كوربس سام

Mental Data MSA

وقد ينشأ اختلال بالشخصية والصورة الذهنية عن النفس في مرحلة ما بعد الطفولة أيضًا، وتكون نتيجة صدمة مع الآخرين، وخاصة إذا كان الشخص غير قادر على الدفاع عن نفسه، ولم يجد الدعم من أحد؛

Mental Data MSA

إلخ.

Mental Data MSA

مما يفقدنا الثقة بها، وهذا الشعور لا يتكون في ليلة وضحاها، فهو ينمو في فترة الطفولة بسبب طريقة معاملة الأهل أو الإخوة أو المقربين، أو ربما المدرسين، وهذا المناخ الذي يعتبر بيئة سهلة للشعور بالنقص وعدم الرضا، وشعورك بأنك مهمشة من قبل الصديقات، أو أن شعرك غير جميل، ظنًا منك أنك غير جميلة..إلخ، كل هذه الأمور مجتمعة تركت في داخلك أثرًا غير إيجابي، وظهرت ملامحه الآن، فعدم الثقة بالنفس أدت بك إلى الاعتقاد أن الآخر أفضل منك أو أجمل منك..

Mental Data MSA

ومن أهم الأسباب عدم تقدير الذات، وهو: إحساسنا بحالة من الإحباط واليأس، وشعور يتسم بعدم الرضا عن النفس؛

Mental Data MSA

يشكو البعض من المراهقين من صعوبة في تكوين الصداقات، ومن ثم يشعرون بالوحدة والعزلة، وربما يتعاظم الشعور فيهم إلى أن يظنوا أنهم منبوذين ولا يرغب فيهم أحد، وهذه الشكوى مردها لعدة أسباب.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلاً ومرحباً بك أيتها الأميرة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Rania حفظها الله.

Mental Data MSA

سيقول مجرد كلام أعرفه وأسمعه كثيرا ثم سيأخذ نقودا!!

Mental Data MSA

أستغرب أن عمري 16 سنة فقط وكل هذا يحدث لي مع أني لم أر من الدنيا شيئا، أنا فعلا محبطة، أعرف أنك ستقول لي اذهبي إلى طبيب نفسي أو شيء من هذا القبيل، لكن ماذا سيفعل لي هذا الطبيب؟

Mental Data MSA

حرفيا أنا لا أستطيع إقامة علاقات مع ناس جدد.

Mental Data MSA

وصل بي الأمر إلى العزلة والابتعاد عن الناس، والدراسة والعودة إلى المنزل سريعا، وعدم الذهاب للتنزه مع عائلتي، والخجل من التحدث مع أناس لا أعرفهم.

Mental Data MSA

أحيانا تأتيني أفكار مثل أنني لو لم أولد كان ذلك سيكون مريحا أكثر، ليتني لم أكن موجودة، ليتني أختفي من كل الدنيا!

Mental Data MSA

بعدها يأتيني شعور بالضيق كأنني لا أستحق كل هذا، كأني مهما فعلت ومهما تزينت سأبقى كما أنا، حرفيا كرهت حياتي.

Mental Data MSA

وكيف سأصفف شعري؟

Mental Data MSA

أكون جالسة أفكر كيف سأذهب للدراسة غدا؟

Mental Data MSA

عندما أرى مجموعة أصدقاء على الفيسبوك تنزل دمعة على خدي، عندما أرى فتاة جميلة أتمنى لو كنت مثلها، عندما أرى الناس تعيش حياة رفاهية أحسدهم.

Mental Data MSA

هل أتحدث عن أصدقائي الذين هجروني ونسوني ورموني كأننا لم نتحدث يوما، أم أتحدث عن كرهي للحياة وأني لم أولد أصلا، أم أتحدث عن كرهي لنفسي، أو عن تجاهل الناس لي واستعمالي كوسيلة لغاية معينة، أو شكلي وشكل جسدي، وطبيعتي، أنا الآن حرفيا لا أملك أي أصدقاء.

Mental Data MSA

عمري 16 سنة، لا أعرف من أين أبدأ؟

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أشعر بالإحباط من هذه الحياة وأتمنى لو أني لم أخلق!

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- تدرّب وتعوَّد على قول كلمة (لا) عندما لا يتفق الموقف مع ذاتك ومع أفكارك، ولا تُجبر نفسك على مجاراة الآخرين إذا كنت غير مقتنع بما يقومون به أو يقولونه، ولا تقم بشيء لا تحبه، وكن واضحاً للآخرين وقل: لا، بصوت عالٍ مليء بالثقة.

Mental Data MSA

- ابحث في ذاتك عن نقاط قوتك ولا تبحث فقط عن نقاط ضعفك، وحاول استغلال نقاط القوة وتوسعة مجالاتها، فهذا سيجعلك شخصا اجتماعيا وأكثر تفاعلاً وكفاءة.

Mental Data MSA

- تفاعل اجتماعياً مع الناس على اختلاف تفكيرهم، وليس بالضرورة أن تتبنى هذا الفكر أو ذاك إذا جلست مع مجموعة لا تشبهك، ولكن هذا التفاعل يجعلك أكثر إطلاعاً وخبرة في معظم نواحي الحياة، ويوسع من مداركك وتصبح أكثر صلابة في مواجهة المشكلات.

Mental Data MSA

- ابحث عن الصحبة الحسنة الطيبة، الذين يعاملوك بأخلاق الدين، وتواصل معهم في نشاطاتهم فهذا يجعلك أكثر انفتاحاً ويكسبك مهارات التعامل.

Mental Data MSA

- أنزل الناس منازلهم، بمعنى، لا تعط أحداً أكبر من قدره، وعز نفسك تجدها، فلا تضع نفسك مواضع السوء، وتنزلها منازل متدنية.

Mental Data MSA

- الناس ليسوا دائما مقياسا للحكم على الشخص، فقد لا يكونوا أهلا لتقييمك أصلا، لذا اتبع طريقة أخرى في بناء علاقاتك مع الآخرين، ولا تراقب الناس ولا تهتم بسخريتهم ما دام أنك واثق من نفسك.

Mental Data MSA

أخي العزيز هناك نقص في وصف حالتك بالضبط في الرسالة، ولكن وعلى أي حال، فيما يلي مجموعة من الإرشادات العملية التي ستساعدك -بمشيئة الله- في التخلص من المشكلة: - ابحث عن السلبيات في شخصيتك، واعمل على التخلص منها، بعض الأحيان الإنسان لا يرى أخطاءه، ويعمل على إزاحة وإسقاط السلبيات في شخصيته أو سلوكه على الآخرين.

Mental Data MSA

هل يسخرون منك لأنك عاطل عن العمل، وإنسان غير منتج؟

Mental Data MSA

هل لديك خلل في تعاملك مع الآخرين؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: إن وصف الناس لك بما هو سلبي، ووعيك الذاتي على أن لديك صفات سلبية، هذا بحد ذاته نصف الحل للمشكلة، ما عليك الآن هو حصر هذه الصفات السلبية والعمل على تغييرها إلى صفات إيجابية، وكذلك عليك أن تسأل نفسك، لماذا يسخر مني أصدقائي؟

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ شخص حفظه الله.

Mental Data MSA

شكرا لكم.

Mental Data MSA

صرت يائسا متشائما، لا يفهمني أحد، أخاف الوقوع في الحرام للهروب من هذا الواقع، أبكي كثيرا على نفسي حتى شكلي تغير، أريد حلا وليس كلمات، فالكلمات لن تفيدني، آسف على الإطالة.

Mental Data MSA

في السنوات الأخيرة وجدت الناس تصفني بصفات سلبية، والبعض يسخر ويقلل من قدري، في البداية كنت لا أهتم كثيرا، لكن في هذه الفترة بدأت أقتنع بكلامهم، حاولت كثيرا البحث عن وظيفة ولم أجدها، وصبرت، وحتى أصدقائي سخروا مني في النهاية.

Mental Data MSA

أنا جامعي، ومتميز علمياً، ملتزم أصلي وأصوم وأذكر الله وأقرأ القرآن، لست كاملاً، ولكني أحاول أن أكون مع الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

الكل يسخر مني ويصفني بالسلبية مع أني متميز، فما العمل؟

Mental Data MSA

أتمنى لك كل التوفيق، ولا تترددي بمراسلتنا مجددآ في أي وقتٍ تشائين.

Mental Data MSA

- فيما يخص سؤالك حول الصلاة والالتزام بها: أقترح عليك قراءة سلسلة كتب لأحمد خيري العمري، بعنوان كيمياء الصلاة، فهي مختلفة جداً بنوعيتها ونوعية الأفكار التي تحتويها، حيث ستجدين كم أنها ستجعلك ترين الصلاة بنظرة مختلفة تماماً عن النظرة التقليدية على أنها فرض والسلام، وبالتالي ستغني تفكيرك بالعديد من المفاهيم الروحية والنفسية، مما يجعلك أكثر فهماً وتعمقاً بمعاني الصلاة، وهذا سيزيدك تعلقاً بها، وسيزيد بالتأكيد من دافعك لأدائها والالتزام بها.

Mental Data MSA

- فيما يخص رغبتك بتنظيم وقتك: فكلّما شغلتِ نفسك بأمور هامة بحياتك، كلما تطورت قدرتك على إدارة وقتك، لذا اجعلي يومك مكتظاً بالمهام، ووزعيها بقائمة خاصة بك ( الأمور الهامة والعاجلة، الهامة وغير العاجلة، غير الهامة وعاجلة، غير هامة وغير عاجلة)، واتركي خانة غير هامة وغير عاجلة هي آخر خانة تستهلكين وقتك بها، فهي لا تثمر أي نفع للإنسان، واجعلي أمورك التي تنجزينها موزعة بين الخانات الثلاث بشكل متوازن قدر الإمكان، هذه الغربلة ستعينك كثيراً على إدارة وقتك بشكل فعال.

Mental Data MSA

- لقد ذكرت برسالتك أنه لا أحد يهتم بك، وهذا جعلني أرغب بمعرفة المزيد عن نمط علاقاتك عموما، وروابطك الأسرية خصوصا، ولكن بالمقابل أريدك أن تعلمي -عزيزتي- أنه بإمكانك أيضاً أن تهتمي أنتِ بنفسك، فنحن جميعا نحتاج إلى اهتمام الآخرين -الذي لا أنكر أهميته-، ونغفل تماماً عن أهمية اهتمامنا بأنفسنا وإشباعها بكل ما تحتاجه، دون انتظار أحد.

Mental Data MSA

- أؤيدك كثيرا بأن الوحدة لا تنفع بأي شيء، بل على العكس، تضر الإنسان كثيرا، وخاصة الوحدة السلبية التي تفتقر إلى التفكر والتدبر، فهي تجعل الإنسان حبيس أفكاره السلبية ومشاعره، وهذا يزيد الأمر سوءا، لذا أنصحك بإجبار نفسك على الخروج إما مع أقرب الناس لك والذي تشعرين معهم بالراحة وعدم التكلف، وإما أن تخرجي بمفردك، وتتدبري كل ما حولك، وتتأملي الطبيعة، فهذا يعتبر نوعا من الاسترخاء الذي سيساعدك على التفكير بمشكلتك بمزيد من الإيجابية والمنطقية.

Mental Data MSA

- من أهم الأمور التي تساعدنا على حل مشكلاتنا الحياتية هي تغيير طريقة تفكيرنا، ومن أهم الوسائل التي تحقق هذا الهدف هي القراءة، لذا أنصحك بالقراءة حول أي موضوع ترين أنك تحتاجين إلى تطويره في نفسك، مثلا أقترح عليك: مهارات التواصل مع الآخرين، والذكاء العاطفي، الذي يمكننا من إدراك مشاعرنا وكيفية التحكم بها والتعبير عنها.

Mental Data MSA

لذا: - أرجو منك أن تخْلي بذاتك وتسألي نفسك: هل ترافقت معاناتك الحالية مع مشكلة ما، أو ظرف قاس، أو تغيير كبير بنمط حياتك تطلّب درجة عالية من التكيف؟

Mental Data MSA

قد لفت انتباهي جملتك (لا أحب الوحدة، وأريد أن أخرج من عالمي الكئيب الصامت، أريد أن أكون سعيدة وأضحك وأتكلم مع الآخرين) كل هذه الكلمات تعكس رغبتك بأن لا تستمري على ما أنت عليه، وهذه الرغبة الموجودة لديك مع الإرادة والعزيمة هما النصف الثاني لحل أية مشكلة، ولكن أعيد هنا أن رسالتك قد أحاطت بأعراض مشكلتك دون التطرق إلى السبب نهائيا، وهذا ما نحتاجه كأول وأهم خطوة.

Mental Data MSA

لذا أتمنى منك -إنْ أحببتِ- أن تعاودي مراسلتنا مرة أخرى لتزودينا بمعلومات أكثر تمكننا من وضع يدنا على السبب، فمعرفة سبب المشكلة هي نصف الحل، وبدونها لا نستطيع تقديم اقتراحات مدروسة ودقيقة لحل مشكلتك.

Mental Data MSA

كنت أرغب في معرفة المزيد عن شخصيتك وظروفك ونمط علاقتك بأسرتك، فهذا سيُعيننا على مساعدتك بإيجاد حل لمشكلتك، ففي رسالتك قد ذكرت لنا أنك لا تستطيعين التحدث مع الآخرين والتعبير عن مشاعرك، وأنه لا أحد يفهمك، وأنك تعيشين بوحدة وكآبة، ولكن هل هذا الأمر قد حدث معك قريباً جرّاء مشكلة ما قد واجهتكِ، أو ظرف قاس قد مررت به، أم أنه مترافق معك منذ طفولتك؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلاً بك عزيزتي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ساندرا حفظها الله.