كوربس سام

Mental Data MSA

وشكرا لكم.

Mental Data MSA

أرجو مساعدتي.

Mental Data MSA

وأريد تنظيم وقتي، فكيف ذلك؟

Mental Data MSA

أنا لا أصلي إلا نادرا، أقول لنفسي: سأصلي غداً، ولكن لا أصلي، وعندما أصلي لا أخشع في صلاتي، وأفكر بأشياء أخرى، لا أحب حياتي، وأريد التقرب إلى الله، فما هي الطريقة؟

Mental Data MSA

لأني لا أثق في نفسي، ليس لي رأي، ولا أستطيع التعبير عن مشاعري، ولا أحد يفهمني من عائلتي وصديقاتي، ولا أحد يهتم بي، دائما مكتئبة، أرغب في الابتعاد عن الجميع والبقاء وحدي، علما أني لا أحب الوحدة، وأريد أن أخرج من عالمي الكئيب الصامت، أريد أن أكون سعيدة وأضحك وأتكلم مع الآخرين، لكني لا أستطيع، فأرجو مساعدتي.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 17 سنة، تعبة جدا؛

Mental Data MSA

جزاكم الله خيراً، اتمنى الرد على أسئلتي.

Mental Data MSA

أرجو المساعدة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أتقرب إلى الله؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذه البرامج تحتاج لتوسعة ولتطبيقات، ولا بد أن يكون لديك أخصائي نفسي ممتاز ليوجّهك في هذا الخصوص.

Mental Data MSA

- ورابعًا: أن يكون هنالك برنامج مهني، أن تطور نفسك في عملك، وتزيد من رغبتك في عملك، والالتزامات الأسرية، الالتزامات الدينية: الصلاة في وقتها مع الجماعة مثلاً، الورد القرآني اليومي، والأذكار، الترفيه عن النفس يجب أن يكون جزءًا رئيسيًا أيضًا في خارطة نمط الحياة المفيد بالنسبة لك.

Mental Data MSA

- ثالثًا: برنامج التواصل والتفاعل الاجتماعي، وهذا أيضًا لا يقل أهمية.

Mental Data MSA

- ثانيًا: برنامج الرياضة، وهذا أيضًا مهم.

Mental Data MSA

فيا أخي: أدويتك تحتاج إلى مراجعة، تشخيص حالتك أيضًا يحتاج إلى مراجعة وتأكيد، وقطعًا هنالك جزء رئيسي في علاجك وهو نمط الحياة – أخي الكريم – نمط الحياة يُعتبر أمرًا ضروريًّا، لا بد أن تُدخل نفسك في برامج مُلزمة: - أولها برامج إدارة الوقت، هذا برنامج مهم.

Mental Data MSA

أنا لا أنتقد أحدًا، لكن أحب أن أوضح لك الحقائق العلمية، وذلك من قبيل التناصح، لأنك تريد أن تعرف الحقيقة.

Mental Data MSA

ولا أرى سببًا لاستعمال الـ (ريتالين) كدواء يزيد اليقظة، والـ (ريفوتريل) كدواء يزيد التهدئة، لا أدري لماذا مثل هذه الجرعات؟!

Mental Data MSA

دائمًا – يا أخي – مثل هذه الحالات بجانب الطبيب يجب أن تُقابل صيدليا متخصصا في الصيدلة السريرية، ليفيدك تمامًا حول التفاعل ما بين الأدوية، وأنا متأكد أنك حين تجلس مع طبيبك وتوضّح له أنك بالفعل منزعج من كثرة الأدوية، أنا متأكد أنه سوف يُعدّلها تمامًا.

Mental Data MSA

والعلاج – يا أخي – في جميع هذه الحالات لا يكون علاجًا دوائيًا فقط، مع احترامي الشديد جدًّا للأطباء الذين تُراجعهم، إلَّا أنه قطعًا ما تتناوله من أدوية تعتبر جرعات كبيرة من أدوية كثيرة، وهذا لا أعتقد أنه سيؤدي إلى نتيجة علاجية إيجابية، الأدوية بهذه الكمية تأكل بعضها البعض، تتفاعل سلبيًّا مع بعضها البعض، وربما يكون هنالك نوع من الانسمام الدوائي الذي يُعطل فعالية الأدوية، بل وتؤدي إلى ظهور أعراض أخرى.

Mental Data MSA

أنا لا أقول أنك تعاني من هذه المتلازمة، لكنّه أمرٌ يجب أن نُفكّر فيه من ناحية المعايير التشخصية حين تُعرض علينا مثل هذه الحالات.

Mental Data MSA

افتقاد الدافعية والشعور بالسلبية والكسل قد يكون سببه الاكتئاب النفسي – كما تفضلتَ – أو قد يكون سببه السلبية المرتبطة بالشخصية، وأيضًا هنالك علَّة تُسمَّى باللغة الإنجليزية (chronic fatigue syndrome) أي (متلازمة التعب المزمن)، وهذه اعتبرها بعض العلماء مطابقة للاكتئاب، وبعضهم يتكلم عن إصابات فيروسية سابقة، وهكذا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله تعالى لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ حمزة حفظه الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله كل خير وتوفيق وسداد.

Mental Data MSA

راجعت الكثير من الأطباء، وتعبت من كثرة الأدوية، وأشعر بتلعثم وعدوانية تجاه الآخرين، فأرجو مساعدتي، فقدت يئست من هذا الحال.

Mental Data MSA

أشعر منذ عشر سنوات بالكسل والاكتئاب الشديد والتعب وعدم التركيز والوساوس والأفكار الاضطهادية بسبب قرحة نازفة في المعدة، جربت جميع الأدوية النفسية ولم تفدني، وحاليا أتناول الريتالين بجرعة 60 ولم أستفد، والريفوتريل بجرعة 4 مج، والبروزاك 80، والسيركويل بجرعة 300، والسوليان بجرعة 100، والتيجريتول س ر بجرعة 400، والانافرانيل 50، كلها كتبت بواسطة الطبيب النفسي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من الكسل والاكتئاب والأفكار الاضطهادية؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

هذا يعطيك دفعة معنوية وثقة في النفس، وهكذا حتى تستعيد الثقة بالنفس، وتقوي ذاتك من خلال هذه الجلسات النفسية التي قد تمتد من 15 إلى 20 جلسة -كما ذكرت-.

Mental Data MSA

كلما طبقت مهارة وأجدّتها؛

Mental Data MSA

والعلاج النفسي -أخي الكريم- الآن توجد علاجات نفسية تُسمَّى (تقوية الذات) حيث تُعطى مهارات لتقوية ذاتك في كيفية التحدث مع الناس، وفي كيفية استعادة الثقة بنفسك، وتتكون من عدة جلسات مع معالج نفسي، تقابله أسبوعيًا، حوالي 15 إلى 20 جلسة على الأقل، لمدة خمسين دقيقة، حيث في هذه المقابلة يقوم المعالج بإعطائك مهاراتٍ سلوكية مُعينة لتطبيقها في حياتك، ويبدأ طبعًا بالأشياء الصغيرة التي لا تُمثّل ضغطًا، حتى تستطيع فعلها بدون ضغوط نفسية، وبدون مشاكل، وهكذا تستطيع الثقة في نفسك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ضعف الثقة بالنفس والخجل في التحدث مع الآخرين يحتاج لعلاج نفسي وليس علاجًا دوائيًا، وبالذات إذا كان ذلك منذ فترة طويلة، أي منذ أن كان الإنسان طفلاً صغيرًا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ راشد حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو الرد على رسالتي، فقد تعبت نفسيا من ذلك الأمر.

Mental Data MSA

أعاني من عدم الثقة بالنفس، وعدم القدرة على التحدث مع الناس، فأشعر بخجل أثناء التحدث معهم، ودائما أشعر بالخوف تجاه الناس، فما حل مشكلتي؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أعاني من الرهاب وعدم الثقة بالنفس، ما السبب؟

Mental Data MSA

هذا ما أنصحك به، وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أنت الآن الحمد لله رجل، لديك كيانك، لديك مقدراتك، حباك الله تعالى بالعقل السليم والجسد السليم، ويجب أن تكون صاحب توجُّهاتٍ سليمة.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أنصحك به، ولا أراك في حاجة لعلاج دوائي، وموضوع صدمات الماضي والتنمُّر وما حدث فيما سبق: هذا أمرٌ قد انتهى، يجب أن تعيش قوة الحاضر، ولا تعش في الماضي أبدًا، الماضي في خبر كان، قد انقضى وانتهى، وما كان من تقصير فاستغفر الله منه، وما كان من توفيق وخير فاسأل الله تعالى القبول، واسأله أن يزيدك توفيقًا وحرصًا على الخير.

Mental Data MSA

إن طبقت هذه الإرشادات أعتقد أنك سوف تصل لقناعات كبيرة أن طاقاتك قد انطلقت في الاتجاه الصحيح.

Mental Data MSA

ركز على أذكار الصباح وأذكار المساء، وأذكار النوم وأذكار الاستيقاظ، وأذكار الدخول إلى البيت والخروج منه، وجميع أذكار اليوم والليلة، وكن بارًّا بوالديك وصِلْ رحمك وتواصل معهم ولو هاتفيًّا، واسأل عنهم وتفقد أحوالهم، وحاول أن تكون في حاجتهم، وعاونهم في ما تستطيع معاونتهم، وحقّر الفكر السلبي الوسواسي، وأوصيك بوصية النبي صلى الله عليه وسلم: ((احْرِصْ عَلَى مَا يَنْفَعُكَ، وَاسْتَعِنْ بِاللهِ وَلَا تَعْجَزْ)).

Mental Data MSA

واحرص على وردك القرآني اليومي، ولا تهجر تلاوته، واقرأ ما تيسر لك، كما قال الله تعالى: {فاقرءوا ما تيسر من القرآن}، {ورتل القرآن ترتيبًا}، و{واذكر ربك إذا نسيت}.

Mental Data MSA

لأنك قد بدأت اليوم بصورة صحيحة، وأنك قد استفدتَّ من البكور، والبكور فيه بركة وخير كثير، وقد قال أو دعا رسول الله صلى الله عليه: ((اللهُمَّ بَارِكْ لِأُمَّتِي فِي بُكُورِهَا))، واتضح الآن أن المواد الإيجابية الدماغية تُفرز في فترة الصباح.

Mental Data MSA

أنا أنصحك بالنوم الليلي المبكّر، لأن النوم الليلي المبكِّر يؤدي إلى راحة جسدية ونفسية، ويحدث ترميمًا كاملاً لخلايا الدماغ، وتستيقظ مبكِّرًا، وتُصلِّي الفجر، وبعد ذلك تستحم وتقوم بتمارين إحمائية بسيطة، تشرب كوبًا من الشاي أو القهوة، وتبدأ تدرس لمدة ساعة على الأقل، هذا وقت التركيز، وقتٌ ممتازٌ جدًّا، وبعد ذلك حين تذهب إلى مرفقك الدراسي سوف تشعر أن كل شيء أصبح متيسرًا أمامك؛

Mental Data MSA

هذه هي الحياة، وهذه هي الأسس التي تجعلك تبني شخصيتك وتبني نفسك بصورة جيدة.

Mental Data MSA

الأمر كله يقوم على المفاهيم الخاطئة التي يجب أن تُغيَّر، وأنت في مرحلة التكوين النفسي والعاطفي والوجداني والفسيولوجي، فيجب أن تنطلق في الحياة، يجب، يجب أن تبدأ في تحديد أهدافك، تجتهد في دراستك، تنظم وقتك، تكون بارًّا بوالديك، تبني صداقات ممتازة مع الصالحين من الشباب، تحرص على الصلاة في وقتها ...

Mental Data MSA

أنا أعتقد أن هذا الشعور شعور سلبي، مشكلتك هي هذه المشاعر السلبية، والشعور السلبي يجب على الإنسان أن يُغيّره، يجب أن تُقيِّم نفسك تقييمًا صحيحًا، نعم لا تُعظِّم نفسك، لكن لا تُحقِّرها، أنت لست أقلَّ من الآخرين في أي شيء، يجب أن تنطلق من هذا المبدأ أنك لست أقلَّ من الناس، وأن الله تعالى قد أعطاك الفكر، وأعطاك القوة، وخلقك في أحسن تقويم، فلماذا تحس بأنك أقل وناقص عن الآخرين؟

Mental Data MSA

بالنسبة لما ذكرته الآن: أنت تتحدث عن نفسك بأنك مفتقد للكفاءة النفسية، بأنك تعاني من قلق المخاوف، وخاصة المخاوف الاجتماعية، ولديك وسواس قهري، ولا تثق في قدراتك.