كوربس سام

Mental Data MSA

الاكتئاب يقتلني من الداخل وأفكر بدرامية وسوداوية!

Mental Data MSA

هذا هو الذي أنصحك به، وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

لا بد أن تكون لك برامج يومية مفيدة تدير من خلالها وقتك وحياتك لتصل إلى غاياتك وآمالك المستقبلية.

Mental Data MSA

الحمد لله أنت مُدركٌ تمامًا، وهذا الذي حقيقة جعلني أكون واثقًا أنك يمكن أن تتغيّر، لا تعش في ضعف الماضي، عش قوة الآن (الحاضر)، ابحث عن إمكاناتك الذاتية، سوف تستكشف أن لديك طاقات عظيمة قد تكون مُخبأة، قد تكون كسولة بعض الشيء أو خاملة، لكنك يمكن إخراجها والاستفادة منها وتفعيلها.

Mental Data MSA

مثل هذه الرفقة دائمًا تُحسِّن الدافعية عند الإنسان.

Mental Data MSA

أنا أنصحك بالرفقة الصالحة، أنا متأكد أنك سوف تجد مَن حولك من الشباب من الصالحين، من الطيبين، من المصلين، من المتميزين علميًّا؛

Mental Data MSA

وهو أنه يمكن أن نتغيّر، ويمكن أن نتطور، ويجب أن نتغيّر، ويجب أن نتطور، هذه قِيم نفسية عظيمة جدًّا.

Mental Data MSA

مشكلتك الأساسية هي هذا الفكر السلبي، الطاقات موجودة، الإمكانات موجودة، المقدرات موجودة، والله تعالى أعطانا هذا الإلهام العظيم؛

Mental Data MSA

هذا الكلام ليس صحيحًا، نحن نُحسن الظنّ في الناس، لكن يجب أن نعتمد على أنفسنا بعد اعتمادنا على الله تعالى أولاً وآخرًا.

Mental Data MSA

أحسن إدارة وقتك، أهدافك لا بد أن تحققها، لا بد أن تكون متميِّزًا في درجتك الأكاديمية، وهذا كله ممكن، يتطلب فقط العزم والنية والقصد والإصرار والتطبيق من خلال آليات بسيطة جدًّا: تنظيم الوقت، الفكر الإيجابي، الأفعال الإيجابية، المشاعر الإيجابية...، لا تلتفت للآخرين، الآن نحن نعيش في عالَم تنافسي، هنالك صعوبات كثيرة جدًّا، الإنسان إذا اعتقد أنه سوف يجد مساعدة دائمًا ممَّن حوله؛

Mental Data MSA

كن مثالاً وقدوة في أشياء كثيرة لغيرك، حافظ على صلاتك، هذا أمرٌ مهمٌّ جدًّا، عامل الناس كما تحب أن يعاملوك، هذه أيضًا قيمة عظيمة في الحياة.

Mental Data MSA

لا، أبدًا، هذا الكلام ليس صحيحًا، أنا لا أتفق معك –مع احترامي الشديد لمشاعرك– الإنسان يمكن أن يفرض ذاته حتى في أسوأ الظروف وفي أصعب الظروف الأسرية والبيئية، هنالك مَن تربوا في الملاجئ وأصبحوا من أفضل الناس، فأرجو أن تُغيّر مفهومك، وأرجو أن تكون شخصًا ذا دافعية وإيجابية لتغيير نفسك ولتغيير مَن حولك، ما الذي يمنعك من ذلك؟!

Mental Data MSA

أمَّا قولك: إن العلاج النفسي لن ينفعك في المحيط الذي جعلك مريضًا؛

Mental Data MSA

هذه مبادئ أساسية يجب أن تستدركها.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: أؤكد لك حقيقة مهمّة جدًّا هي: أن الماضي أضعف من الحاضر، وأن الحاضر هو الأقوى، فلا تجد لنفسك أبدًا عُذرًا في أن المعاناة السابقة تمنعك من انطلاقاتٍ إيجابية الآن في حياتك، فإذًا قوّة الحاضر أفضل بكثير من ضعف الماضي، وحتى من التخوف والتوجس حول المستقبل، الله تعالى حباك بالطاقات وبالإمكانات وبالمهارات، وأنت تعرف أن التغيير يأت منك أنت؛

Mental Data MSA

لديك صعوبات تحدثت عنها، وقد لعبت بعض العوامل التربوية في طفولتك في التأثير السلبي على صحتك النفسية الآن.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ فتح النور حفظه الله.

Mental Data MSA

كرهت كل شيء بسبب إشاعة دمرت حياتي، فأفيدوني أرجوكم، فقد صرت أفضل الجنون على البقاء على هذه الحالة حتى أني أعرف أن العلاج النفسي لن ينفعني في المحيط الذي جعلني مريضا.

Mental Data MSA

أنا أعيش في جحيم، وأصبحت أفكار إيذاء نفسي تراودني، والوساوس تمنعني حتى من الصلاة في المسجد، أردت أن أخبر أهلي بمشاكلي، لكن علاقتي بهم تمنعني، فأنا لم أخبر أحدا بمشاكلي من قبل.

Mental Data MSA

قبل 7 سنوات صرت أتبع ريجيمات قاسية لإنقاص وزني حتى أصبت الآن بالبوليميا من قبل اتباعي للريجيمات، ومنذ صغري كنت أفرغ غضبي في الأكل، ولم يكن لي نظام غذائي صحي، فقد عشت طفولة صعبة، ولم أحس بحنان الوالدين، فأمي كانت تضربني وتجبرني على البقاء في البيت، وتمنع عني الأشياء التي أحبها عندما لا أحصل على علامات جيدة في المدرسة، وعمي عندما يراني في الشارع يضربني ويأمرني بالذهاب إلى البيت، وأبي معاق لا يسمع ولا يتكلم، ولا أستطيع أن أحكي له همومي، أما أخي فعلاقتنا سطحية.

Mental Data MSA

فقدت الثقة في نفسي حتى عندما أكون مع مجموعة من الأصدقاء أخاف أن أتكلم خوفا أن يقولوا لي أنت فيك كذا وكذا.

Mental Data MSA

صرت مريضا نفسيا، وأعاني الكثير من نوبات الذعر والأرق، وأخاف من مقابلة الناس، وأي شخص ينظر إلي أصاب بنوبة ذعر، وأتذكر تلك الإشاعات، وأظن أنهم ينظرون إلي بسببها.

Mental Data MSA

بدأت مشكلتي بالاتهام بشرفي، وأنا في سن العاشرة من أناس كنت أظنهم أصدقائي واستمرت الإشاعة إلى الآن.

Mental Data MSA

أنا شاب، عمري 22 سنة، عندي مشاكل نفسية كثيرة، وأعاني منذ كان عمري 10 سنين، حيث كان وزني عاليا قليلا، والله أعطاني جمالا، الحمد لله.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

ما نصيحتكم؟

Mental Data MSA

أعيش في جحيم بسبب إشاعة دمرت حياتي..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

فهذه برامج بسيطة ومفيدة.

Mental Data MSA

وهكذا؛

Mental Data MSA

إذًا لا تنظري إلى نفسك نظرة ضعيفة الشخصية، انظري إلى نفسك كإنسان فعّال، كإنسان محترم، إنسان جيد، وعليك بالمواجهات، اجلسي دائمًا في الصف الأول، تصوري نفسك أنك ستكونين محاضِرة في مكان المحاضِر نفسه أو في مكان المدرسة، وهذا ليس ببعيد، وليس بمستحيل، يومًا من الأيام ستكونين...

Mental Data MSA

وموضوع هذه الدموع التي تنزل من عينيك قد يكون سببها سُرعة الانفعال، وهذا يتم علاجه عن طريق التجاهل التام، أو ربما يكون لديك شيء من الحساسية أو الالتهابات في القنوات الدمعية، فيمكن أن تقابلي طبيب العيون حتى تتأكدي من هذا الجانب.

Mental Data MSA

والأمر الآخر: أن تحسّي بالمقدرات وبالإيجابيات التي عندك، وأنك لست أقلَّ من الآخرين أبدًا.

Mental Data MSA

إذًا هذه هي الإجابة على سؤالك الأول، وبالنسبة للسؤال الثاني: أرجو ألَّا تصفي نفسك أنك ضعيفة الشخصية، هذا الوصف في حدِّ ذاته مُحبط جدًّا، لا، أولاً الإنسان إذا أراد أن يكون فعّالاً يجب أن يشعر دائمًا أنه يحترم نفسه، لأن احترام النفس دون تضخيمها هو من الأمور الممتازة جدًّا.

Mental Data MSA

فالرياضة أيضًا تُجدد الطاقات وتجعلها إيجابية جدًّا.

Mental Data MSA

إذًا هذه الخطة الأساسية لتجديد الطاقات ورفع الهمة، والإنسان إذا استشعر بأهمية الأمور يُقدّرها ويندفع نحوها، فإذًا كل شيء في حياتك يجب أن يكون مهمًّا، الصلاة، العبادة، الدراسة، التميُّز، بر الوالدين، الترفيه عن نفسك، هذه كلها أمور يجب أن تعطيها أهمية، وعليك بالرياضة؛

Mental Data MSA

وبعد الاستيقاظ لصلاة الفجر يمكنك أيضًا أن تعدّي نفسك للذهاب إلى المدرسة (الاستحمام، شرب الشاي أو القهوة)، ويمكن أن تدرسي ساعة -نصف ساعة قبل الذهاب إلى المدرسة- وهذا قطعًا سوف يؤدي إلى الكثير من الانشراح النفسي، سوف يولِّد فيك طاقات كثيرة، سوف تحسين أنك مقبلة على الحياة.

Mental Data MSA

إذًا الأمر كله يتطلب شيئا من التنظيم في الوقت، وتحسين الدافعية.

Mental Data MSA

أولاً: يجب أن تنظمي وقتك، وأوَّل ما تقومين به في تنظيم الوقت هو أن تنامي نومًا ليليًّا مبكِّرًا، وقبل النوم ضعي جدولاً حول الأشياء التي يجب أن تقومي بها غدًا، هذا نسميه بـ (حُسْنِ إدارة الوقت)، وحين تنامين مبكِّرًا وتتجنبين السّهر إن شاء الله تعالى تستيقظين وأنت بطاقاتك الممتازة، وتُصلِّين الفجر، والإنسان الذي يُصلّي الفجر في وقته لا يمكن أن يتكاسل عن بقية الصلوات.

Mental Data MSA

لتتأكدي من مستوى الدم لديك، ومستوى فيتامين (د)، ومستوى وظائف الغدة الدرقية، هذه مهمّة جدًّا، ففقر الدم قد يؤدي إلى التكاسل، ونقص فيتامين (د) قد يؤدي أيضًا للشعور بالإنهاك والإجهاد، وكذلك ضعف إفراز الغدة الدرقية، أرجو أن تتأكدي من هذه الثلاثة، وإن شاء الله كلها تكونُ سليمة، وبعد ذلك ابدئي برنامجك السلوكي الذي يبعث فيك إن شاء الله طاقات جديدة.

Mental Data MSA

أنا أنصحك بأن تجري فحوصات طبية في بادئ الأمر؛

Mental Data MSA

الكسل قد تكون أسبابه جسدية، أو قد تكون أسبابه نفسية، بمعنى أن الإنسان مُحبط ولديه دافعية قليلة، ولا أرى أبدًا سببًا يجعلك مُحبطة، أنت صغيرة في السِّن، وفي مراحل التكوين النفسي والاجتماعي والبيولوجي والفسيولوجي، ويجب أن تكوني متطلعة إلى الأمام.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في استشارات إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ حنين حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجو منكم الجواب، وأشكركم على مجهودكم.

Mental Data MSA

وكيف أتخلص من الخجل وضعف الشخصية والكسل؟

Mental Data MSA

فما هو سبب دمع العين؟

Mental Data MSA

ولا أستطيع التعبير عن رأيي أمام الآخرين، فأقول بنفسي: (هيا يجب أن أقول هذا)، لكني لا أستطيع، وأخاف أن تدمع عيناي أمامهم، فإن رأوني هكذا يفكرون بأني أشكو من شيء.

Mental Data MSA

أيضا أنا لست اجتماعية ولا أتكلم مع أحد غير وقت الدراسة فقط!