Mental Data
MSA
أنا لست شخصا سيئا حتى لا أجد أحدا يحبني، ربما كنت كثير الحركة أحيانا، ربما لم أكن بنضج أخي الاجتماعي والعقلي، لكن كان بالتأكيد لدي بعض الصفات الحسنة، هل لأن أخي كان مثاليا جدا، وعند مقارنتي به أصبح أنا الشيطان عينه؟
Mental Data
MSA
كنت أشعر بالظلم في معظم الوقت، وفي عمر صغير جدا، كنت أتساءل طول الوقت: لماذا تتم هذه المقارنة الظالمة؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا الابن الأصغر من بين ٣ أخوات وأخ يكبرني بثلاث سنوات، وهو الأقرب لي في العمر، أخي شخص محبوب من الجميع، ومشهود له بالأخلاق والنبل منذ الطفولة -وأحسبه عند الله كذلك- أحب أخي جدا وهو أقرب لي في بعض الأحيان من أمي وأبي، ولكن منذ صغري كنت أنا الشقي، والسبب في كل ما هو سيء وقبيح، وأخي هو الملاك الذي يتمنى الجميع أن يصبح مثله.
Mental Data
MSA
كيف أكسب محبة الناس لي وخاصة أهلي؟
Mental Data
MSA
وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً..
Mental Data
MSA
هنالك أدوية كثيرة جداً نستعملها أيضاً في هذه الحالات، ومعظمها أدوية سليمة وفاعلة، أنا لا أرى حالتك حقيقة تحتاج لدواء في هذه المرحلة، طبقي ما ذكرته لك، وإن شاء الله تعالى سوف تحسين أن الخوف والتوتر على المستوى الاجتماعي بدأ في الانحسار، وأصبحت شخصيتك أكثر قوة وثقة وإقداماً.
Mental Data
MSA
أنت تعملين في وظيفة استقبال، وهذه وظيفة جيدة جداً من أجل التفاعل الاجتماعي، فاحرصي من خلال وظيفتك أن تطوري ذاتك، واعرفي أن هنالك أسسا في التواصل الاجتماعي، أولاً الإنسان لا بد أن يراعي نبرة صوته وتعابير وجهه ولغة جسده، احرصي دائماً على تطوير هذه الأسس التفاعلية في ذاتك، وأيضاً يمكن أن تدخلي في حوارات في الخيال، اجلسي مع نفسك مثلاً وتصوري أنك تقدمين محاضرة أو نوعا من البريزنتيشن، وابدئي في الإلقاء، وأنا أعرف حتى من يقوم بتسجيل هذه التمارين التي هي في الخيال، لكنها يمكن أن تلامس الواقع حقيقة، وهذه مفيدة جداً أن تتصوري أنك أمام جمع من الناس من طلاب، الأساتذة، محاضرة عامة، أي شيء من هذا القبيل، وتحضرين الكلام الذي تنوين إلقاءه وتحضريه تحضيراً جيداً، خذي الأمر بجدية كبيرة، فكثير جداً من المفوهين والمتفوقين جداً في المخاطبات الجماهيرية علموا نفسهم من خلال هذه الممارسات، وأخرجوا نفسهم من الخجل تماماً، هذه هي الأشياء الأساسية للتخلص من الخجل والانكباب على النفس، وعيش الحاضر بقوة والمستقبل أيضاً بأمل ورجاء.
Mental Data
MSA
ادخلي في حوارات ونقاشات مع زميلاتك، حضري مواضيع للنقاش، على مستوى الأسرة مثلاً يمكن أن تكون هنالك جلسة أسبوعية تناقش فيها شؤون الأسرة، واخرجي دائماً بأفكار جيدة، وأفكار مفيدة ونافعة للأسرة، وادخلي مثلاً في حلقة قرآن الآن عن طريق الزووم والبرامج الأخرى، فالحمد لله تعالى هناك حلق القرآن منتشرة بين الفتيات والنساء، وهذه كلها فيها تطوير كبير لك ولشخصيتك ولإخراجك من الخوف والخجل الذي كان في مرحلة الصغر.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: يجب أن لا تعيشي في الماضي، ويجب أن لا تعتبري تجارب الماضي كلها سيئة، ولا تنقلي الماضي للحاضر ولا للمستقبل، فإن كنت تعانين من الفزع والهرع والخوف في مرحلة الطفولة فكثير من الأطفال قد عانوا من ذلك، لكن بعد أن يصل الإنسان لمرحلة الإدراك والاستبصار في مثل عمرك هذا يجب أن تحرري نفسك من هذه المشاعر، وتكوني إنسانة فعالة، إنسانة محاورة، تطوري من ذاتك، وهذا يأتي من خلال الإكثار من التواصل الاجتماعي ومن الفعاليات، ولا تقللي من قيمة ذاتك أبداً، وعليك بالرفقة والصحبة الطيبة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ لميس حفظها الله.
Mental Data
MSA
منذ صغري ولدي خوف وفزع من كل شيء، حتى من أتفه الأمور، ودائماً أضع نفسي في مكان أي شخص تحصل له مشكلة، وأتعب نفسيا، وأبكي لفترات، كما أن عندي خجلا من الناس، ولا أستطيع أن أتحدث معهم حتى عبر الاتصال الصوتي، ودائماً أختلق أحداثا حزينة بالرغم من أني أعيش حياة طبيعية، كما أتذكر أمورا حدثت عندما كنت طفلة، فقد تعرضت لسوء فهم، وعوقبت ظلما، ولم أدافع عن نفسي لكوني طفلة، فأصبحت لا أستطيع الدخول في حوار نفسي، وأبكي، فكيف أتخلص من هذا الخوف والتفكير، وأكون جريئة؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم..
Mental Data
MSA
كيف أصبح جريئة وأتخلص من الخوف والخجل؟
Mental Data
MSA
أسأل الرحمن أن يوفقك ويشرح صدرك، وييسر لك الخير كله
Mental Data
MSA
5ـ لا تقارن نفسك بغيرك ولا تقلد إلا في الخير، واعلم بأن آراء الغير فيك لا تمثلك.
Mental Data
MSA
4ـ تقرب من إخوانك ووالديك وأظهر محبتك بسلوكيات تجذبهم لك ويحبونها منك.
Mental Data
MSA
3ـ ضع لك أهدافاً، واجعل لك طموحاً، وبادر بتنفيذ أهدافك، فلن يصنع مستقبلك سواك.
Mental Data
MSA
2ـ زد من إيمانك بالله وتقرب إليه بالمحافظة على ما افترضه عليك من طاعات، واحرص على أن يراك الله في كل موقف يحبه حتى تنال رضا الله ومحبته، فإذا أحبك أنزل لك المحبة والقبول عند الناس وحفظك في كل حياتك.
Mental Data
MSA
بداية لا بد أن تفهم بأن الفروق الفردية موجودة في كل البشر، فلا يوجد شخص يشبه الشخص الآخر بكل تفاصيل شخصيته، وكل إنسان يمتلك نقاط قوة ونقاط ضعف في شخصيته، نقاط القوة نعمل على تعزيزها والحرص عليها دائماً حتى لا نفقدها، أما نقاط الضعف يجب التركيز عليها ومعالجتها بطرق كثيرة، وعليه فإني أوجهك للتالي: 1ـ ركز على نقاط القوة في شخصيتك، فقد منحك الله تعالى الكثير من الصفات الجميلة التي تميزك عن غيرك، فاحمد الله على ذلك وحاول أن تجعل نقاط قوتك أمام عينك، وثق بقدراتك الجميلة بعد ثقتك بالله عز وجل الذي تفضل عليك بكل النعم.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أشكرك لثقتك بنا، واعلم أننا هنا من أجلك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ مصعب حفظه الله.
Mental Data
MSA
حاولت أن أجد نفسي، وأكون شخصيتي، لكن بلا جدوى، أنتهي بتقليد شخص آخر، أخاف أن أصل لدرجة أكره فيها أخي بسبب هذا، أريد أن أتوقف عن مقارنة نفسي به، أريد أن يحبني الناس، أريد التوقف عن الشعور بالنقص، أريد أن أكون أنا.
Mental Data
MSA
ومع الوقت شعرت بعدم وجود شخصية لي، أو بالمعنى الأصح كلما صرت على طبيعتي أندم وأقوم بتأنيب نفسي بشدة، أبكي في كثير من الأحيان لوحدتي، وعدم وجود أحد يحبني فعلا، أي يحبني أكثر من أخي، ظل هذا الأمر معي حتى الآن.
Mental Data
MSA
بدأت في محاولة تقليد أخي، قلدت كل شخص أعجب به في حياتي، في ضحكتهم، مشيتهم، وطريقة كلامهم، كنت أحاول الهرب في كل وقت من أن أكون نفسي، أعاتب نفسي في كل الأوقات، لماذا قلت هذا، لماذا نظرت بهذه الطريقة، أو لماذا ضحكت بهذة الطريقة؟
Mental Data
MSA
فعند مقارنتي به أصبح أنا شيطانا؟
Mental Data
MSA
أنا لست شخصا سيئا حتى لا أجد أحدا يحبني، ربما كنت كثير الحركة أحيانا، ربما لم أكن بنضج أخي الاجتماعي والعقلي، لكن بالتأكيد كنت أملك بعض الصفات الحسنة، هل لأن أخي كان مثاليا جدا؟
Mental Data
MSA
منذ صغري وكنت أنا الشقي، والسبب في كل ما هو سيء وقبيح، وأخي الملاك الذي يتمنى الجميع أن أصبح مثله، كنت أشعر بالظلم في معظم الوقت، وفي عمر صغير جدا، كنت أتساءل طول الوقت لماذا تتم هذه المقارنة الظالمة؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا الابن الأصغر من بين ٣ أخوات وأخ يكبرني بثلاث سنوات، وهو الأقرب لي في العمر، وأخي شخص محبوب من الجميع، ومشهود له بالأخلاق والنبل منذ الطفولة، وأحسبه عند الله كذلك، أحب أخي جدا، وهو أقرب لي في بعض الأحيان من أمي وأبي.
Mental Data
MSA
أريد التوقف عن تقليد الآخرين، أريد أن أكون أنا!
Mental Data
MSA
وبالله التوفيق.
Mental Data
MSA
8- رد الإهانة: ليس من المنطقي أن يهان الإنسان ويصمت، بل عليه أن يرد الإهانة عن نفسه، ولكن ما يحدث أحيانا أننا نتواجد في أماكن لا تتناسب مع مستوانا التعليمي والأخلاقي، أو نصاحب أشخاصا معينين لا يتوافقون مع أفكارنا وتنشئتنا الأسرية، مما يجعلنا عرضة لتلقي الإهانات، وهذا نتج من أننا لم نضع "الذات" في المكان الذي يليق بها، لذا عليك التفكير كثيراً من الآن وصاعدا بالأشخاص الذين تتعامل معهم من حيث أخلاقهم وأعمارهم وتوجهاتهم، وبالأماكن التي ترتادها، وعليك البدء بالتغيير من ذاتك وليس من الأشخاص.
Mental Data
MSA
7- حاول أن تشترك بنشاطات أو مهارات جماعية مثل: اللعب في فريق كرة الحيّ الذي تسكن فيه، الاشتراك في نادي للسباحة، أو أي نشاط رياضي يتضمن مجموعة من الذين هم في عمرك.
Mental Data
MSA
6- تدرّب وتعوَّد على قول كلمة "لا" عندما لا يتفق الموقف مع ذاتك ومع أفكارك، ولا تُجبر نفسك على مجاراة الآخرين إذا كنت غير مقتنع بما سيقومون به أو يقولونه، ولا تقم بشيء لا تحبه، وكن واضحاً للآخرين وقل "لا" بصوت عالٍ مليء بالثقة.
Mental Data
MSA
ولا تبحث فقط عن نقاط الضعف، وحاول استغلال نقاط القوة وتوسعة مجالاتها، فهذا سيجعلك شخصا اجتماعيا أكثر مع الآخرين، وأكثر تفاعلاً وكفاءة، وهذا سيبرز مهاراتك وابداعاتك التي تكمن في شخصيتك، ويجعلك أكثر قبولاً للآخرين.
Mental Data
MSA
5- ابحث في ذاتك عن نقاط قوتك، وأين مكامنها؟
Mental Data
MSA
4- الحديث مع الذات: عندما يصدر الأشخاص عبارات تُشعرك بالحساسية الزائدة، هنا عليك أن تحدد الأفكار غير المنطقية، وأن تستخدم التعبيرات الذاتية المناسبة لتصحيحها، فعندما يقول لك أحد الأشخاص أن طريقتك في التعامل مع الموقف كانت خاطئة، فعليك أن تفكر بدلا من أن تنزعج، وهذا التفكير هو الذي سيعدل من سلوكك في المرات القادمة، فحديثك مع ذاتك قد يكون عل نحو (إن تعاملي مع هذا الموقف بطريقة خاطئة لا يعني أنني لا أجيد التعامل نهائيا في جميع المواقف)، إن التحدث مع الذات سيساعدك في تحقيق هدف مفيد هو خفض الشعور بالعجز لديك.
Mental Data
MSA
3- الحساسية الزائدة: واجه الأفكار غير المنطقية، فالكثير من المشكلات التي نواجهها وتؤثر فينا بشكل كبير إذا كنا لا نتعامل معها بشكل عقلانيّ، بمعنى أن حجم المشكلة يكبر نتيجة لتفسيراتنا التي نتبناها حول تلك المشكلة، فطريقة التفسير المبالغ فيها أحياناً لما نواجهه من مشكلات ومتاعب وردود فعل الآخرين تكون سبباً في زيادة حساسيتنا، لذا عليك اتباع أسلوب "تقليل الحساسية التدريجي"، والذي ألخصه لكل بشكل مبسط" وهو: إحداث استجابة بديلة تتناقض مع استجابات الحساسية والقلق، فعندما تشعر بالقلق حاول فوراً أن تسترخي، وعندما تحس بالخجل حاول أن تكون مبادراً وجريئاً، عندما تشعر بالضعف حاول أن تنهض وتواجه الموقف" وبالتدريج سترى أن سلوكياتك تغيرت إلى الأفضل.
Mental Data
MSA
2- حاول قدر الإمكان ألا تكون اتكالياً في تدبير شؤون حياتك، بل قم أنت بما يجب عليك فعله.
Mental Data
MSA
والتعرف على مكامن الخلل في هذه الفترة من حياتك.
Mental Data
MSA
أخي العزيز، فيما يلي بعض المقترحات العلاجية العملية التي تساهم، في حل المشكلة بإذن الله: 1- عليك إعادة التفكير بالتغييرات التي حدثت في حياتك في السنوات الخمس الأخيرة، من حيث الأشخاص الذين دخلوا حياتك وأثروا فيها، ومن حيث الظروف التي مررت بها.
Mental Data
MSA
إن من الأسباب التي تقف وراء "الخجل"، " وتدني مفهوم الذات"، والحساسية الزائدة": انتقاد الشخص بطريقة سلبية وباستمرار من قبل والديه وأسرته أو الآخرين، التعرض للإغاظة والاستهزاء، عدم ثبات الوالدين في تنشئة أبنائهم، حيث تتراوح التنشئة بين الشدة والتساهل، وشعور الشخص بعدم الكفاءة ، وتوقع الشخص الشيء الكثير من الآخرين، أو أن يبني في مخيلته توقعات غير واقعية مما يجعله عرضة للإحباط في حال أن هذه التوقعات لم تتحقق أو لم تحدث.
Mental Data
MSA
أخي العزيز: تُقاس "قيمة الذات" عادة بالأداء في المدرسة والعلاقات الاجتماعية وفي العمل، والتجارب الناجحة والمدح والتقدير، والرفاق الذين نستمد منهم الطاقة الإيجابية، جميعها عوامل تساعد في بناء الشخصية الإيجابية القوية، وعلى العكس، فإن التجارب الفاشلة، والتأنيب والنقد السلبي من المحيطين، والرفاق الذين لا يمتلكون خبرات إيجابية، وعدم التوكل بشكل تام على الله، وضعف التفاعل الاجتماعي، جميعها عوامل تُساهم في خفض مفهومنا لذواتنا وتجعلنا أكثر حساسية وانعزالاً وهروباً من المواجهة الإيجابية للأحداث والظروف اليومية في حياتنا.
Mental Data
MSA
وهنا تبدأ معاناتنا مما يُشعرنا بالفشل وعدم القيمة.
Mental Data
MSA
ولكن غير الصحي هو أن تسيطر علينا مشاعر تدني مفهوم الذات، والحرج من الآخرين، وعدم القدرة على الرد، فإذا استمرت هذه المشاعر والسلوكيات، نصبح أشخاصا غير متكيفين مع أنفسنا ومجتمعنا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: يتأثر "مفهوم الذات" عند الإنسان تبعاً للظروف التي يمر فيها، فقد نمر بظروف تجعلنا أكثر ضعفاً وأقل تماسكاً وجرأة، وهذا هو الوضع الطبيعي للإنسان الطبيعي الذي يتمتع بصحة نفسية جيدة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ إلياس حفظه الله.
Mental Data
MSA
جزاكم الله خيرا.
Mental Data
MSA
أعاني من كثرة الحرج، وأخاف مواجهة الناس، علما أنني قبل 5 سنوات كنت شخصا طبيعيا بالكامل، ومع مرور الوقت أصبحت أكثر حساسية، وأشعر بالوهن والذل، كما أنني لم أعد أستطيع التعبير عن رأيي كما في السابق ولا أستطيع رد إهانة الناس لي، فبماذا تنصحونني؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم..