كوربس سام

Mental Data MSA

لأني أحبه في الله.

Mental Data MSA

لأني أحمله المسؤولية كلها في كل شيء، وأنا لا أريد أن أخسره؛

Mental Data MSA

الآن كلما تحسّستُ منه لأي شيء، رجعت أكلمه، وصرت أظن به ظن السوء، ولا أرتاح حتى أكلمه، وهذا الشيء صار يزعجه، وصار ينفر مني؛

Mental Data MSA

صديق عمري، واستشرت أحد الأصدقاء، فقال لي: "كلمه بالذي في قلبك"، فعاتبت صديق عمري عتابًا شديدًا، وبعدها رجعنا متحابين كما كنا، وارتحت، وانزاح عن صدري همّ عظيم.

Mental Data MSA

صرت أبكي كثيرًا، وأصحابي صاروا يتندرون عليّ، حدث لي موقف قبل سنة تقريباً، كان هناك خلاف بيني وبين صديقي العزيز؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي أني أعاني من حساسيتي الزائدة تجاه أبسط وأتفه الأمور، وأقل الحركات تستفزني وتعصبني، هذا الشيء كان فيّ من قبل، لكن هذه الفترة زاد بشكل ملحوظ من الجميع.

Mental Data MSA

حساسيتي الزائدة تؤثر على علاقتي بالآخرين، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً.

Mental Data MSA

لأنه قد يؤدي إلى التعود، وأعتقد أن والدتك لو قابلت طبيبة نفسية أو مختصة نفسية للمزيد من الاسترشاد النفسي، أعتقد أن هذا أيضاً له قيمة علاجية كبيرة جداً.

Mental Data MSA

وأما بالنسبة للأدوية، فعقار إندرال والذي يعرف باسم بروبارنول هو عقار مشهور جداً باستعمال كدواء إسعافي عند المواجهات الاجتماعية، وجرعته هي 10 إلى 20 مليجرام ساعتين قبل المواجهات الاجتماعية، الإندرال بهذه الجرعة يعتبر سليماً، ولكن بالنسبة للذين يعانون من الربو يجب أن لا يقوموا باستعماله، بعض الناس يستعملون دواء آخر يعرف باسم زاناكس، لكن هذا الدواء يجب أن يستعمل تحت الإشراف الطبي؛

Mental Data MSA

دعيها تتدرب على تمارين الاسترخاء، خاصة تمارين الشهيق والزفير، وعند أي مواجهة اجتماعية يمكن أن تتعلم أن تأخذ شهيق بسيط ، وهذا دون أن يشعر بها أحد، وهذا وجد مفيداً جداً للتخلص من الشعور بالرعشة وتسارع ضربات القلب.

Mental Data MSA

لأن الخوف من الفشل دائماً يؤدي إلى الشعور بالفشل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: والدتك ما دامت معلمة، فهي -بفضل الله تعالى- عندها فرصة عظيمة أن تكون دائماً تحت ما نسميه التعرض والتعريض الاجتماعي المفيد أثناء إلقائها للدروس للطالبات، دعيها تتصور أنها تتحدث في جمع كبير من الناس فيه بعض الغرباء، هذه وسيلة بسيطة جداً وتعطي شعور الثقة بالذات، دعيها تحضر الندوات والمحاضرات العامة، وتتصور نفسها أنها أحد المشاركين في هذا، هذه -أيتها الفاضلة الكريمة- سبل بسيطة جداً، وعلى والدتك أن لا تخاف من الفشل عند المواجهات الاجتماعية؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم عبد الله حفظها الله.

Mental Data MSA

وأتمنى كتابة موانع استخدام الدواء، علماً أنها تتناول أدوية الغدة الدرقية، ولست متأكدة من الوزن والطول.

Mental Data MSA

السلام عليكم والدتي معلمة، تعاني من قلق وصعوبة الكلام أثناء التحدث أمام حشد كبير من الناس، والشخصيات المهمة، وأثناء تقديم الدروس النموذجية، ولكنها لا تعاني من القلق أمام زميلاتها، أو حتى أمام الغرباء، هل يوجد دواء مهدئ يؤخذ قبل الموقف بوقت معين؟

Mental Data MSA

معاناة والدتي مع فقدان الثقة أمام الناس، ما العلاج المناسب لحالتها؟

Mental Data MSA

وفقك الله، وإن شاء الله نسمع أخبارك الطيبة، وأخبار نجاحاتك.

Mental Data MSA

طبعا في تغيير السلوك فنحن لا نتطلع للتغييرات الكبيرة، والقفزات العالية جدا، وإنما نطلب تغييرا بسيطا، ومن بعده واحدا آخر، وهكذا حتى تصلين لما تريدين من التغيير المطلوب، ويمكنك أيضا تجربة الكثير من هذا في الأسرة مع بعض أفراد أسرتك، وستجدين أن الثقة بالنفس في البيت قد انتقلت أيضا إلى المدرسة والمجتمع، والعكس صحيح أيضا.

Mental Data MSA

ويمكنك مثلا أن تبدئي إن أحببت أن تفعلي هذا في المنزل مع أحد أفراد أسرتك، وربما هي والدتك بأن تشكريها مثلا على عمل ما قدمته لك، كأن تقولي لها مثلا أن طعامها اليوم كان لذيذا، كالعادة أو تشكري أحد أفراد الأسرة ممن قدم لك خدمة أو مساعدة مهما كانت صغيرة، ونذكر قول الرسول الكريم -صلى الله عليه وسلم-: (من لا يشكر الناس لا يشكر الله).

Mental Data MSA

حاولي من الغد، نعم الغد وليس بعد الغد، أن تفعلي أمرا صغيرا، مهما كان صغيرا، في شكر شخص أسدى لك معروفا أو عملا طيبا، إلا أن خجلك في الماضي جعلك تترددين في القيام به، وستجدين من خلال التجربة كيف أنك استطعت القيام بهذا العمل بالرغم من أنك ظننت أنك لا تستطيعين القيام بهذا العمل، فمثلا هل يمكنك غدا أن تقتربي من إحدى زميلاتك، وتبدي اهتماما بها، وتشكريها على عمل بسيط قدمته لك؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على هذا السؤال، والذي يدلّ على طيب الخلق عندك وعلى الرغبة بحسن التواصل مع الناس، إلا أن الذي يمنعك ليس الضعف في الشخصية، وإنما هي مهارة اجتماعية معروفة، وهي مهارة تقدير أعمال الخير التي يمكن أن يقدمها لك الآخرون، وطالما أسميناها مهارة، فهذا يشير إلى أنه مهارة أو سلوك مكتسب يمكن للإنسان الذي لا يملكها أن يتعلمها ويتدرب عليها حتى يتقنها، وهذه هي عادة وطبيعة المهارات المختلفة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سمية حفظها الله.

Mental Data MSA

أنا فتاة في 14 من عمري، مشكلتي إذا أهداني شخص هدية أو أسعدني بأي شيء لا أعرف أن أعبر عن مشاعري، يكون ردي باردا جدا لدرجة تضايق الشخص الذي أمامي، فكيف أغير هذه العادة؟

Mental Data MSA

السلام عليكم كل الشكر للموقع المميز.

Mental Data MSA

فكيف أغير هذا؟

Mental Data MSA

لا أعرف أن أعبر عن مشاعر الشكر والامتنان للناس..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

الرياضة، وتمارين الاسترخاء، لا بد أن تأخذ حيزًا مهمًّا جدًّا في حياتك.

Mental Data MSA

إذًا بعد أن تخفض جرعة (البروزاك)، وتجعلها كبسولة واحدة، استمر عليها لمدة عام، ثم اجعلها كبسولة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرين، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

لأن الذي أراه -بما أن هذه الانتكاسة الثانية بالنسبة لك- أنه ربما يكون لديك شيء من الاستعداد لمثل هذه النوبات، لذا تناول جرعة وقائية من الدواء لمدة معقولة، مع تدعيم ذلك بالمناهج السلوكية التي تحدثنا عنها، أعتقد أن ذلك سوف يكون مفيدًا بالنسبة لك.

Mental Data MSA

بالنسبة للعلاج الدوائي: من أفضل الأدوية التي تفيد في حالتك عقار (فلوكستين)، والذي يُسمى (بروزاك)، وهو مشهور ومعروف وسليم وغير إدماني، وإن تناولته لأي مدة لا بأس في ذلك، والجرعة المطلوبة في حالتك هي كبسولة واحدة في اليوم –عشرين مليجرامًا– تناولها لمدة شهرين، ثم اجعلها كبسولتين في اليوم لمدة ستة أشهر، ثم خفضها إلى كبسولة واحدة في اليوم لمدة عام، وهذه هي الجرعة الوقائية المطلوبة في حالتك؛

Mental Data MSA

هذا يُشعرك بالرضا التام، فاجعل منهج حياتك منهجًا مضادًا تمامًا للاكتئاب على الأسس التي ذكرتها لك، وأحسبُ أنك صغير في السن، ولديك الطاقات النفسية والجسدية التي يجب أن توظفها بصورة صحيحة.

Mental Data MSA

لذا من أهم سبل ووسائل علاج الاكتئاب هو التغيير الفكري، التغيير المعرفي، التغيير الوجداني، أن يكون الإنسان متفائلاً، أن تكون ثقتنا بالله -تعالى- مطلقة، وأن نأخذ بالأسباب، ونسعى ونحسّن إدارة وقتنا، ونكون نافعين لأنفسنا ولغيرنا.

Mental Data MSA

لأنه طاقة نفسية إيجابية تدفع الإنسان من أجل الإنجاز، ومن أجل الإبداع، ومن أجل أن يكون مفيدًا لنفسه ولغيره، لكن إذا انهزم الإنسان أمام الخوف والقلق، وأصبح مسيطرًا عليه، وأصبحت الأفكار سلبية، هنا تتبدّل المشاعر لتُصبح سلبية أيضًا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الخوف والوساوس والاكتئاب والقلق تتفاوت في درجتها من إنسان إلى آخر، وشيء من القلق أو التوتر أو الخوف لا بأس به أبدًا؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ mojahed حفظه الله.

Mental Data MSA

جزاكم الله خيرًا.

Mental Data MSA

هل من طريقة لأتمكّن من وقف هذا الخوف، والاكتئاب، والوسوسة؟

Mental Data MSA

لكن بعد مُضيّ سنة عادت لي نفس المعاناة من الوسوسة والخوف، ولكن في أوقات معيّنة، حتى أني أصاب برعب وخوف، وأحسّ أني سأفقد عقلي وأنتحر.

Mental Data MSA

قصتي كالتالي: قبل عام كنت أعاني من الخوف الشديد، والاكتئاب، والوسوسة، عالجتها بأدوية، وارتحت تمامًا.

Mental Data MSA

السلام عليكم جزاكم الله خيرًا على النصائح المقدمة في موقعكم، وجعلها الله في ميزان حسناتكم.

Mental Data MSA

أعاني من الخوف الشديد والاكتئاب والوسوسة، ما علاجي؟

Mental Data MSA

وفقك الله ويسّر لك الخير.

Mental Data MSA

أنت تطلبين في السؤال أن تتحولي من شخص لا يجد صعوبة في الحديث مع الناس لآخر أكثر اجتماعية معهم، فأولا: حاولي أن تحبي نفسك وكما هي، ومن ثم حاولي أن تخرجي من الإطار الذي تعيشين فيه، فمثلا إذا كنت تتجنبين لقاء الناس والحديث معهم بسبب المشكلة التي وصفتها في سؤالك، فعليك الآن أن لا تتجنبي هؤلاء الناس والحديث معهم، فالتجنب لا يساعد أبدا، وإنما يزيد المشكلة تعقيدا، والأفضل مواجهة هذه المواقف، طبعا في البداية لن يكون الأمر سهلا، وإنما من خلال وقت قصير ستشعرين بتحسن واضح في قدرتك على الحديث وعلى مقابلة الناس، وحاولي أن تبدئي مثلا بمن تعرفين من الناس من الأسرة والأقرباء، ومن ثم انتقلي للأبعد فالأبعد.

Mental Data MSA

هناك قاعدة بسيطة في علم النفس تقول: "كن أنت" أي أن يحاول الإنسان أن يتقبل نفسه، ولا يحاول تقليد غيره ممن يرى من الناس من حوله، وهذا يتطلب أولا أن يتقبل نفسه وكما هي، ومن ثم يعمل على تغيير بعض الصفات التي لديه، والتي يتمنى غيرها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ريما حفظها الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم لا أستطيع التعامل مع الآخرين، ولا التحدث بشكل مستمر، كلامي قليل جدا، ولست اجتماعية، ما الحل؟

Mental Data MSA

لا أستطيع التعامل أو التحدث مع الآخرين ولست اجتماعية، ما الحل؟