Mental Data
MSA
لتكوني محبوبة أمام صديقاتك كوني دائمًا أنت المبادرة بالخيرات، حيِّهنَّ أحسن تحية، عليك بالبشاشة، المرونة في الأفكار، أن تجدي لهنَّ العذر في الأخطاء أو الأمور التي لا ترضيك، هذه الطريقة التي يحبب الإنسان الآخرين فيه، فالأمر يتطلب منك المثابرة، يتطلب منك الصبر، وكذلك المرونة في الأفكار والاستماع كما ذكرت لك.
Mental Data
MSA
دربي نفسك أيضًا على هذا الأمر, إذا أردت مثلاً أن تتحدثي في موضوع معين حتى وإن كان موضوعًا عامًا، اجلسي وخذي الورقة والقلم واكتبي نقاطا، وقولي سوف ألتزم بهذه النقاط, هذه تمارين بسيطة وجيدة جدًّا.
Mental Data
MSA
أيضًا الإنسان الذي يحاول أن يرتب أفكاره ويضعها في نقاط، هذا تقل لديه الثرثرة وتكون أفكاره نافذة وجيدة.
Mental Data
MSA
دربي نفسك على هذا، دربي نفسك أنك سوف تكونين مستمعة جيدة، وابدئي بأهل بيتك، حين إذا كان هنالك أمر مطروح في المنزل من أحد أفراد العائلة حاولي أن تستمعي، وأجبري نفسك على الاستماع، بعد ذلك قومي بالرد على ما استمعت إليه حسب المحاور المطروحة.
Mental Data
MSA
فأيتها الفاضلة: الأمر المطلوب هو أن يكون الإنسان وسطيًا في كل شيء، أن تعرفي أن للكلام آدابا وللمحاورة آدابا وللحديث آدابا، وأفضل الناس هو الذي يجيد الاستماع.
Mental Data
MSA
بالنسبة لكثرة الكلام والثرثرة, بعض الناس يلجئون إلى كثرة الكلام من أجل التفريغ النفسي في مواقف ومواقع وأمام أشخاص معينين لأنهم يتجنبون الحديث مع مجموعات أخرى من الناس، وهذا التجنب يؤدي إلى احتقان داخلي، والاحتقان الداخلي يدفع الإنسان لأن يكون ثرثارًا في مواقف معينة، خاصة إذا كان يعرف أن الأشخاص الذين يخاطبهم في تلك اللحظة يمكنه أن يسيطر أو يهيمن عليهم أو أنه لا يخافهم.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، أولاً أنا أريدك أن تكوني حريصة جدًّا أن لا تبني مفاهيم سلبية عن نفسك, أنت ذكرت بأنك مكروهة من الآخرين, وأنك عصبية، فيجب أولاً أن تقيمي نفسك تقييمًا صحيحًا، وإن كانت فيك هذه الأعراض فلا تقبليها وحاولي أن تعدليها, هذه الأمور تحت إرادة الإنسان، ويمكن أن تساعدي نفسك من خلال آليات كثيرة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ شهد حفظها الله.
Mental Data
MSA
ودائما أختلف مع أهلي على أبسط الأمور, ولو قلت كلمة جاء أحدهم وضربني بقوة, حتى لو عملت خطأ بسيطا فإنهم يغضبون علي كلهم و يخاصموني, وأنا أساعدهم في كل شيء لكنهم يكرهوني بشدة ولا أدري لماذا, فما الحل؟
Mental Data
MSA
وسؤالي الآخر: أنا أرى أهلي وأقاربي وصديقاتي في المدرسة يكرهوني, ولا يهتمون بي, وإذا طلبت شيئا لا يستجيبون لي, وإذا تكلمت مع أحد يقولون عني غبية, ويضحكون علي, وقد صرت لا أسمع الأحاديث بسببهم لكني أجلس معهم وأسكت, ولكنهم لا يتكلمون معي حتى إنهم لا يقولون كيف حالك؟
Mental Data
MSA
أريد أن أكون اجتماعية لكن من حولي لا يريدني السلام عليكم,, أنا معلمة, مشكلتي أني ثرثارة جدا, لا أملك نفسي عند الغضب, وإذا أغضبني أحد لا أرحمه أبدا, أريد حلا لكي أكون صامتة لا أتكلم ولا أغضب؟
Mental Data
MSA
وفي الختام نسأل الله أن يوفقك للخير، وأن يسعدك بزواجك، وأن يرزقك التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
5- متابعة بعض القنوات الدينية والاستماع إلى المحاضرات، ومن ثم مناقشة زوجتك فيما سمعت في المحاضرة، أو الدرس، أو ما تابعت معها.
Mental Data
MSA
4- تحدث مع زوجتك بتلقائية ودون خوف أو قلق، وستجد الكلام يخرج تلقائياً فالأمر هين، ويمكنك أن تجعل بعض العناوين في رأسك إذا احتجت إليها، أو توقف الحديث، أو لم تجد شيئاً فالجأ إليه.
Mental Data
MSA
3- الدخول في حوارات مباشرة مع الأهل وإبداء رأيك ومناقشته معهم دون تحرج أو تراجع.
Mental Data
MSA
2- التحدث أمام جمع، وإن كان صغيراً في السن، فلا بأس بذلك في البداية.
Mental Data
MSA
أخي الفاضل: لقد تعجبت من حديثك عن الانطواء وعدم القدرة على التعبير، ونفس الوقت عن صياغتك الجيدة للسؤال، وعرضك له بكل تفاصيله في أسلوب جيد، فأنت تحسن الحديث وتحسن التعبير، وعندك من الكلام ما يمكن أن تكون معه شاباً سعيداً جداً، فلا تخش الخوض في التجربة، فأنت مؤهل تماماً لهذا، ويمكنك زيادة الأمر بعدة أمور: 1- الانخراط في عمل اجتماعي مع بعض الشباب، ويمكن أن تبدأ بمن هو أصغر سناً منك، حتى لا تجد حرجاً في الحديث والانطلاق.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فأهلاً بك أخي الكريم في موقعك إسلام ويب، وأسأل الله أن يبارك فيك، وأن يحفظك من كل مكروه.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ مكاري حفظه الله.
Mental Data
MSA
وشكراً.
Mental Data
MSA
جزاكم الله خيراً، وجعلها في موازين حسناتكم.
Mental Data
MSA
وماذا أقرأ كي يصبح لدي كلام ومواضيع أقولها؟
Mental Data
MSA
وعن ماذا أتحدث معها؟
Mental Data
MSA
وما هي المواقع التي أستفيد منها من الناحية الاجتماعية مع الناس من جهة، ومع زوجتي من جهة ثانية؟
Mental Data
MSA
ما هو الحل لمشكلتي؟
Mental Data
MSA
لأنه ليس لدي أسلوب ولا أفكار ولا معلومات وسوالف، ولا أعرف بماذا أناقش خطيبتي، وحتى بعد الزواج، لأني لم أكن أختلط بالناس ولا مع أهلي، وليس لدي خبرة بالحياة الاجتماعية والزوجية، أريد حلاً لأعرف كيف أتكلم مع زوجتي ويكون كلامي كثيراً معها.
Mental Data
MSA
أنا كنت إنساناً انطوائياً، وكلامي قليل جداً، كله كلمتين ورد غطاها، أسئلة وأجوبة، وأنا الآن مقبل على زواج ولا أعرف شيئاً عن الحياة الزوجية، ولا أعرف كيف أتعامل مع خطيبتي بعد الملكة، ولا أعرف كيف أناقشها؛
Mental Data
MSA
كيف أستطيع فتح مواضيع مع زوجتي والمناقشة فيها؟
Mental Data
MSA
أسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
والصحة النومية أيضًا تحسن من خلال الحرص على أذكار النوم، تجنب النوم النهاري، وأن تثبتي وقت الفراش ليلاً، وأن تمارسي الرياضة، وأن تبتعدي تمامًا عن تناول الميقظات مثل الشاي والقهوة والبيبسي في فترات المساء، فكوني حريصة على هذا.
Mental Data
MSA
اضطراب النوم وحالة القلق التي تعانين منها وسوء التركيز، أعتقد أن هذا مؤشر أيضًا أن لديك درجة بسيطة من الاكتئاب النفسي، والاكتئاب النفسي دائمًا يُشعر الإنسان بضعف إمكانياته، وضعف شخصيته، وافتقار الثقة في نفسه، ولذا أود أن أنصح لك بتناول دواء من الأدوية الجيدة، الدواء يعرف تجاريًا باسم (ريمارون) واسمه العلمي هو (ميرتازبين)، الحبة تحتوي على ثلاثين مليجراماً، لكن أنت محتاجة فقط إلى نصف حبة – أي خمسة عشر مليجراما – تناوليها ليلاً بانتظام، واستمري عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم توقفي عن تناول هذا الدواء، وهو دواء سليم وفعال.
Mental Data
MSA
ثانيًا: احكمي على نفسك بأفعالك وليس بمشاعرك، الأفعال - الإنجازات - حتى ولو كانت بسيطة تمثل الركيزة الجوهرية التي إذا طورها الإنسان يستطيع أيضًا أن يغيّر مشاعره، لا تحكمي على نفسك أبدًا من خلال المشاعر السلبية، ولكن قومي بإدارة وقتك بصورة صحيحة وصورة فاعلة، حددي واجباتك اليومية، وقومي بإنجازها بكل إصرار وإقدام، وأن تأخذي المبادرات الإيجابية، وأن تكوني مفيدة لنفسك وللآخرين، هذا يجعلك تستكشفين الطاقات الداخلية التي أشار إليها القرآن الكريم: {إن الله لا يغيّر ما بقومٍ حتى يغيروا ما بأنفسهم}، وهذا يعني أن هذه الطاقات موجودة ومختبئة، ومتى أتت الدافعية والإصرار على إخراجها والاستفادة منها هذا سوف يتم.
Mental Data
MSA
فأيتها الفاضلة الكريمة: هذا هو مبدأ التغيير المعرفي الذي يجب أن تستندي إليه لتغير مشاعرك السلبية هذه حيال نفسك.
Mental Data
MSA
أنت الآن تركزين كثيرًا على أنك ضعيفة الشخصية، هذا المفهوم نفسه يحتاج منك إلى مراجعات، ومراجعات كثيرة جدًّا، هذه المراجعات تقوم على مبدأ أن تضعي الأمور في موازينها الصحيحة، تنظرين إلى إيجابياتك، إلى إنجازاتك في الحياة، وكل ما هو إيجابي حول شخصيتك وبيئتك ومقدراتك، وسوف تجدين إن شاء الله تعالى أن لديك مقدرات وطاقات كثيرة لم تعطها اهتمامًا، لأن المفهوم الخاطئ – أي ضعف الشخصية – هو الذي يسيطر على تفكيرك، ومن هنا أدعوك لأن تبحثي عن الإيجابيات الموجودة في حياتك، وهي كثيرة جدًّا، ومن خلال هذا التفكر المعرفي يمكن للإنسان أن يغيّر من مفاهيمه الخاطئة، وبعد ذلك يقبل الإنسان نفسه، ويجب أن يحبها، لأن هذا يمثل نقطة الانطلاق الجوهرية لأن يطور الإنسان نفسه، أما إذا كنتُ أنعتُ نفسي بالفشل وبالضعف فهذا سوف يجعلني أكره ذاتي وأتناسى مقدراتها تمامًا، وهذا لن يتيح لي فرصة أبدًا لأن أطور من ذاتي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فإن الانطباعات عن الذات يكون منشؤها خبرة سالبة مكتسبة أو أن الإنسان يعاني من مشكلة نفسية مثل الاكتئاب النفسي مثلاً، وعدم تقدير الذات هو حقيقة من الظواهر النفسية التي تعيق الكثير من الناس وتجعلهم لا يستفيدون من طاقاتهم ومقدراتهم الحقيقية، وتصحيح المفاهيم هو أفضل طريقة للعلاج، والمفاهيم تُصحح من خلال أولاً: أن يكون الإنسان متجردًا ومنصفًا مع نفسه، ولا يقسو عليها في أحكامه، ويغيّر الصورة المشوهة عن نفسه.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سمر حفظها الله.
Mental Data
MSA
علما بأني أعاني من أرق، فلا أستطيع النوم بسرعة، ودائما أفكر، وأحس أن ذهني مشتت، ولا أستطيع اتخاذ قرار، فأنا أسأل الناس عن رأيهم في مشاكلي، أرجوكم دلوني على حل.
Mental Data
MSA
لذلك فأنا عندما أتكلم مع أحد لا أستطيع أن أنظر في عينيه، خوفا أن يسمعني كلاما جارحا، الآن أنا أدرس وفي الفصل معي شباب، ولا أستطيع التعامل معهم، فأنا أمشي منحنية الظهر، وعندما أتكلم أتلعثم في الكلام، أنا أحس نفسي ضعيفة جدا، وأريد أن أقوى فكيف الطريق؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،، أعاني من ضعف الشخصية، شخصيتي مهزوزة، وأعتبر الناس دائما ينظرون إليّ بنظرة احتقار، فأنا أحس أنني لا أساوي شيئا، شخص بلا قيمة، الإحساس هذا معي منذ فترة؛
Mental Data
MSA
فكيف السبيل لتقويتها؟
Mental Data
MSA
أعاني من ضعف الشخصية...
Mental Data
MSA
بارك الله فيك ويسر الله أمرك.
Mental Data
MSA
وهكذا نرى أن الدائرة تعود إلى النقطة الأولى: من كان لله أعرف كان منه أوثق!
Mental Data
MSA
فهذا هو التحدي الحقيقي، وهو أن تجد من يستفزك ويعاندك ويغالبك، ولولا العدو ما عرفنا الصديق، ولولا الإقدام ما عرفنا الشجاعة، ولولا البخل ما عرفنا الكرم، فبضدها تتبين الأشياء كما يقال، وهكذا نفسك التي بين جنبيك التي تغالبك، فعليك بمغالبتها وثق أنك منصور، طالما قمت بأسباب الطاعة التي أمرك الله تعالى بها، وهذا وعد الله تعالى لعباده: (والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا، وإن الله لمع المحسنين) فهل نثق بوعد الله!
Mental Data
MSA
أما قولك: كيف أثق بنفسي ونفسي أمارة بالسوء؟
Mental Data
MSA
الجواب: لا تعارض، بل هما متكاملتان، فثقتك بنفسك إنما تستمدها من ثقتك بالله، لذلك قالوا: من كان لله أعرف، كان له أخوف، وحاصلها أن من خاف الله، لم يخف غيره، وهذه هي الثقة بعينها.
Mental Data
MSA
أما سؤالك: هل تتعارض الثقة بالنفس مع الثقة بالله؟
Mental Data
MSA
7- لا بأس بتلقي دورات في التنمية البشرية، ومبادئ العلوم النفسية التي تبصرك بكثير من هذه الخطوات، وتدربك على اتخاذ القرارات، وعلى التواصل مع الآخرين بدون خوف أو وجل.
Mental Data
MSA
6- نظم وقتك، ورتب أولوياتك، واعلم أن من يفشل في التخطيط ، فهو يخطط للفشل.
Mental Data
MSA
5- لا تسمع لكلام الناس فيك قدحا أو ذما، واجعل كلام الناس مقياسا للفشل والنجاح فقط، ولا تجعله عامل تأثير في اتخاذ قراراتك.