كوربس سام

Mental Data MSA

فالجامعة أصبحت ملهى تُمارس فيه كل المنكرات لدرجة أنني وصلت إلى احتقارها.

Mental Data MSA

كيفية المحافظة على الطموح العلمي مع انتشار المنكرات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا طالبةٌ جامعية أدرس في فرع الترجمة، وأثق كثيراً باستشارات الشبكة، ولذلك توجهت إليكم طالبةً منكم العون والمساعدة بعدما أصبحت أُحس بأن أفكاري مشوشةً وتركت كل شيء جانباً، مع العلم بأنني طموحةٌ جداً، وأعرف أن الطموح لا يجدر به أن يفعل ما أفعل، وانتقلت إلى الجامعة وكلي أمل في أن أُحقق ما أحتاج وأطمح إليه، ولكنني صدمت بواقعٍ مرّ؛

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

أسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وأرجو الحرص أيضاً على ممارسة الرياضة، فهي محسنة ومفيدة جداً للصحة النفسية، والحياة الجامعية هي من أمتع مراحل الحياة، ومهما قابل الإنسان فيها فعليه النظر إليها بإيجابية ومحاولة استثمارها واستغلالها بصورة أفضل.

Mental Data MSA

وهناك جوانب من القلق والتوتر سوف يقضى عليها بتناول الأدوية، مثل العقار الذي يعرف باسم فلونكسول، وجرعته هي نصف مليجرام (حبة واحدة) يومياً لمدة أسبوعين، ثم ترفع الجرعة إلى حبة صباحاً ومساء لمدة ثلاثة أشهر، ثم تخفض الجرعة إلى حبة واحدة يومياً لمدة شهر ثم يتم التوقف عنه.

Mental Data MSA

وعليك أيضاً أن تنظري في أدائك أمام الآخرين، وسوف تجدين أن إنجازاتك الإيجابية هي الأكثر، ولا توجد أخطاء بالحجم المبالغ فيه.

Mental Data MSA

والخوف أمام الآخرين ربما يكون طبيعياً في بعض الأحيان، ولكن يمكن التخلص من ذلك بأن تكوني مسترخية وتقولي لنفسك: كل الناس تخطئ فلماذا أحاسب نفسي بهذه الطريقة؟!

Mental Data MSA

ثانياً: عليك بتنظيم الوقت، فالفشل والقلق والشعور بالإخفاق يأتي من فوضى الاستغلال للوقت، فهذا أمر ضروري جداً يجب التركيز عليه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فإن فقدان الثقة بالنفس هو مجرد وجهة نظر كثيراً ما تكون خاطئة، إذن هو ليس بحقيقة ولذلك لا يعتد به، وبناء على هذا الأساس راجعي نفسك وسوف تجدين أن أفكارك حول نفسك كانت خاطئة، وحين تقومين بإنجاز أي عمل - حتى ولو كان بسيطاً - فيجب أن تعطيه قيمته الحقيقية، ولا يتم التعامل معه كأمر عارض، حيث أن الانتباه لأي نوع من الإنجاز مهما كان صغيرا يزيد من الحافز الداخلي التلقائي لدى الإنسان مما يشجعه ويدفعه لمزيد من الثقة في نفسه.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ الريم حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكراً.

Mental Data MSA

فقدان الثقة بالنفس والخوف من الخطأ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أفتقد الثقة بالنفس كثيراً ولا أستطيع أن أنجز أي أمر أمام الآخرين، وأخاف من أن أخطئ، وقد تغيرت كثيراً فلم أكن كذلك قبل دخولي إلى الجامعة، فما سبب ذلك؟!

Mental Data MSA

وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

هذه وصيتي لك بتقوى الله ثم بكثرة اللجوء إليه، والتأسي بأخلاق نبيه صلى الله عليه وسلم، وأرجو أن تشغل نفسك بما يرضي الله، واجتهد في تربيتها على هذه الشريعة الغراء، ونسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

الواثق من نفسه لا يمكن أن يتكبر لأنه يعرف مقدار نفسه ومنزلتها، وليس بحاجة إلى أن يرفعها ويعطيها أرفع مما تستحق، والمتواضع يرتفع بتواضعه تصديقاً لقول النبي صلى الله عليه وسلم: (وما تواضع أحد لله إلا رفعه)، والمتواضع صغير عند نفسه كبير عند الناس، والعاقل يجعل أفعاله وأحواله تتحدث نيابة عنه.

Mental Data MSA

لأن السنبلة الممتلئة تتدلى وتتواضع بخلاف السنبلة الفارغة فإنها تعلو بنفسها، وقد أحسن من قال: تواضع تكن كالنجم لاح لناظر ** على صفحات الماء وهو رفيع ولا تك كالدخان يعلو بنـسه ** إلى طبقات الجو وهو وضيع التواضع من خصال المتقين، وقد صدق من قال: إن التواضع من خصال المتقي *** وبه التقي إلى المعالي يرتقي لا شك أن الكبر عدوان على الناس، وهو سبب لنفورهم، والمتكبر مثل رجل صعد إلى مكان عال وأخذ ينظر للناس فيراهم صغاراً فيحتقرهم، ولكنهم ينظرون إليه فيحتقرونه أيضاً لأنهم يرونه حقيراً صغيراً.

Mental Data MSA

إذا كان عند الإنسان عقل وعلم ووعي فإنه يتواضع؛

Mental Data MSA

أما الثقة بالنفس فأصلها إدراك الإنسان لقيمته وقيمة الذين حوله من الناس، وهي نابعة من الثقة في الله التي هي فرع الإيمان بالله.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: إن الكبر بطر -دفع- الحق وغمط الناس، وهو داء وبيل، وصاحبه على خطر عظيم، وصاحبه مريض معقد يشعر بأن فيه نقصاً يحاول أن يعوضه بالتكبر على الناس.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ حسن حفظه الله.

Mental Data MSA

أفيدوني وجزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

الكبر والثقة بالنفس السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ما هي الحدود والخطوط الفاصلة التي نستطيع من خلالها أن نميز بين التواضع وإنكار الذات وبين الكبر والثقة بالنفس؟!

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونشكر لك التواصل مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

يوجد كتاب جيد اسمه (التعامل مع الذات) للدكتور بشير صالح الرشيدي، أرجو أن تتحصلي عليه، وهو موجود في مكتبة جرير، وإن شاء الله تجدين فيه خيراً كثيراً.

Mental Data MSA

أنا لا أعتقد أنك في حاجة لأي علاج دوائي، فعلتك ليست علة أساسية، وليست مرضية، وإن شاء الله تعالى باتباعك للإرشاد السابق سوف تجدي أن معظم هذه الصعوبات التي تواجهينها قد انتهت.

Mental Data MSA

هذه أشياء بسيطة جدّاً، ولكنها تساعدك إن شاء الله كثيراً في الانطلاقة نحو آفاق أرحب من التفاعل والتعاون الاجتماعي.

Mental Data MSA

ثامناً: سيكون من الأفضل أن تضعي برامج يومية، هذه البرامج تحتوي على أنشطة مختلفة يكون مثلاً فيها زيارة لأقرباء أو أرحام أو صديقات، يكون هناك أي نشاط اجتماعي، يكون هناك سؤال لأحد الأخوة عن شؤونه أو عن أي موضوع آخر.

Mental Data MSA

سابعاً: حاولي أن ترفضي وجودك من خلال مقدراتك المعرفية، وذلك برفع مستوى اطلاعك وثقافتك، أن تكوني متطرقة دائماً لما هو مفيد للآخرين، هذا يجعل الآخرين يتفاعلوا معك، وحين تحدث هذه التفاعلات لابد أن تكوني أنت مستجيبة لها، وهذا يساعدك كثيراً.

Mental Data MSA

سادساً: حاولي أن تشاركي الناس مناسباتهم الاجتماعية، من أفراح وأتراح، خذي هذه المبادرات أيضاً فهي تفيد الإنسان كثيراً.

Mental Data MSA

خامساً: إذا أتيحت لك الفرصة أن تنخرطي في أي أنشطة نسائية ثقافية أو اجتماعية خيرية، هذه سوف تضعك في الموقف الذي لابد أن تتخذين فيه المبادرات.

Mental Data MSA

رابعاً: هنالك نوع من التفاعل الاجتماعي على النطاق الأسري يساعد في مثل هذا الخجل البسيط، وأرجو أن لا تستغربي اقتراحي الذي هو أن تعرضي على إخوتك وأخواتك أن تكون هناك حلقة للقرآن في داخل المنزل حتى ولو مرة في الأسبوع، هذه تفاعلية جدّاً، وتكسر فيها جدر الخوف وتنبعث الطمأنينة وهي طريقة للتواصل الاجتماعي، طريقة جيدة ومفيدة جدّاً.

Mental Data MSA

(2) ومن المهم جدّاً أن يكون للإنسان مواضيع يريد أن يطرقها مع الآخرين، مثلاً مع إخوتك ليس هنالك أبداً ما يمنعك أبداً أن تسألي أحدهم عن أحواله إن كان يدرس أو كان يعمل، اسأليه عن مستوى رضائه عن أدائه، هذه أمور بسيطة جدّاً، والسؤال دائماً يتردد الإنسان في بداياته، لكن بعد ذلك ينطلق كثيراً.

Mental Data MSA

ثالثاً: اسعي لبناء المهارات الاجتماعية، وهذه المهارات الاجتماعية تقوم على أسس بسيطة جدّاً: (1) حاولي أن تبدئي بالسلام، وحينما تكوني مع صديقاتك أو تقابلين نساء من الغرباء كوني أنت المبادرة بالسلام، تبسمي في وجوههنَّ، حييهنَّ التحية المطلوبة التي تدل على الفعالية والترحاب.

Mental Data MSA

ثانياً: انظري إلى الجوانب الإيجابية في شخصيتك، وحاولي أن تعززيها، ومن خلالها يمكن أن تتخلصي من السلبيات.

Mental Data MSA

لا تبني مشاعر سلبية حول هذا الانسحاب الاجتماعي، ولكن أؤكد لك أنه يمكن علاجه ويمكن التخلص منه، وذلك أولاً: بأن تتفهمي أن هذه ليست علة أساسية.

Mental Data MSA

لا أريد أن أسميها خوفاً اجتماعياً، وربما تكون نوعاً من الخجل البسيط كما ذكرت، أو هي شيء من الحياء والحياء شعبة من شعب الإيمان، كما قال النبي صلى الله عليه وسلم: (الإيمان بضع وستون أو بضع وسبعون شعبة، أعلاها لا إله إلا الله، وأدناها إماطة الأذى عن الطريق والحياء شعبة من الإيمان).

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ما دمت واثقة من نفسك، والكل يثني عليك وعلى شخصيتك، فهذا قاعدة ممتازة لأن تستفيدي منها وتنطلقي من خلالها لتتخلصي من حالة الانسحاب الاجتماعي البسيط.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نورة حفظها الله.

Mental Data MSA

مع العلم أنني واثقة من نفسي والكل يثني عليَّ وعلى شخصيتي، ولكنني أريد تغيراً لشخصيتي للأفضل، أريد أن أكون نجمة في المجالس، أريد أن أقترب من أخوتي أكثر، ومن أقاربي فساعدوني جزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

لأنهم أكبر مني، وعلاقتي مع صديقاتي جيدة ـ والحمد لله ـ ولكن لا أستطيع الاندماج مع أناس جدد بشكل سريع، عندما أكون في مجلس لا أتحدث، وأظل طول الوقت صامتة إلا إذا وجه لي أحد سؤالاً، فهل يطلق عليّ خجولة؟

Mental Data MSA

حالة الانسحاب الاجتماعي البسيط وكيفية التخلص منها السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة لا أستطيع التواصل مع الآخرين، والانسجام معهم خاصة الذين لم أعتد عليهم، فعلاقتي مع أخواتي فقط، أما إخواني علاقتي معهم سؤال وجواب فقط، أشعر بأنني أستحي منهم؛

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونشكرك على تواصلك مع إسلام ويب، ونسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أنا مطمئن تمامًا أنه إن شاء الله تعالى تستطيعين أن تتحكمي في انفعالاتك، هذه مرحلة عمرية قد تحدث فيها هذه الانفعالات، لكن الأخذ بهذه الإرشادات التي ذكرناها لك -إن شاء الله تعالى- يعجل بأن تكوني أكثر تحكمًا في ذاتك.

Mental Data MSA

هذا هو الشهيق والزفير وكلاهما يجب أن يكون بقوة وبطء, كرري هذا التمرين خمس مرات متتالية بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء لمدة ثلاثة أسابيع، ثم مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوعين، ثم عند اللزوم, هذا سوف يفيدك كثيرًا.

Mental Data MSA

أريدك أيضًا أن تتدربي على تمارين الاسترخاء، هذه التمارين تمارين بسيطة جدًّا وسهلة، تمارين التنفس التدرجي مثلاً: اجلسي في غرفة على كرسي مريح، ويجب أن يكون ما حولك في حالة هدوء وسكينة، وبعد ذلك أغمضي عينيك، افتحي فمك قليلاً، خذي نفسًا عميقًا وبطيئًا عن طريق الأنف، املئي صدرك بالهواء، ثم أخرجي الهواء عن طريق الأنف.

Mental Data MSA

أكرر مرة أخرى: عيشي موقفا خياليا أصابك فيه غضب شديد، وقومي بتطبيق ما ذكرناه لك من إرشاد, هذا يفيدك كثيرًا.

Mental Data MSA

ورد عن الرسول صلى الله عليه سلم قوله: (ليس الشديد بالصرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب) هذا هو القوي، هذا هو الشديد، فكوني سائرة على هذا النهج، ودربي نفسك على التعليمات النبوية لعلاج الغضب، أريدك أن تطبقي هذا عمليًا: تصوري نفسك أنك في موضع بدأ لديك الغضب من شخص معين، عيشي هذا الخيال، وقومي وطبقي ما ورد في السنة: عليك بالاستغفار، وعليك أن تغيري هذا المكان الذي أنت جالسة فيه، وأن تغيري وضعك، وأن تنفثي على شقك الأيسر ثلاثًا، وأن تتوضئي, وأن تصلي, جربي هذا.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أود أن أنصحك به، وبالنسبة للغضب والانفعال لابد أن ترجعي إلى ما ورد في السنة المطهرة، الغضب نار يجب أن تطفأ، والرسول صلى الله عليه وسلم أوصانا بأن لا نغضب، الإنسان يجب أن يكون حذرًا في هذا الأمر, نعم قد تحدث انفعالات ولكن الإنسان حين يتملك نفسه عند الغضب هذا هو الإنسان الذي يتحكم فعلاً في انفعالاته, وسوف يكون محبوبًا لدى الآخرين.

Mental Data MSA

يهمني جدًّا أن تتعلمي إدارة الوقت، إدارة الوقت مطلوبة للإنسان حتى ينجح، خصصي وقتا للقراءة، وقتا للعبادة، وقتا للترفيه عن النفس بأمور طيبة ومشروعة ومفيدة, وتعلمي القراءة، أكثري من القراءة والاطلاع، فالقراءة توجه طاقات الإنسان الداخلية, وانفعالاته بصورة جيدة وإيجابية جدًّا.