كوربس سام

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

الرياضة علاج ضروري وأساسي لتحسين الصحة النفسية، فيجب إعطاؤها وقتاً، التركيز سوف يتحسن من خلال ما ذكرته لك من إرشادات، مع الحرص على النوم الليلي المبكر، لأن هذا يؤدي إلى ترميم الخلايا الدماغية بصورة جيدة، كما أن قراءة القرآن الكريم وتدارسه بتدبر يحسن كثيراً من التركيز لدى الإنسان، لا أرى مانعا أبداً من أن تذهبي وتقابلي طبيبا نفسيا، هذا سوف يكون فيه إضافة إيجابية -إن شاء الله تعالى- وتناول أحد محسنات المزاج البسيطة ومزيلات القلق والخوف، مثل السيرترالين والذي يعرف باسم زوالفت أراه سيكون عاملا علاجيا إيجابيا بجانب ما ذكرته لك من إرشاد.

Mental Data MSA

ومن الأسس السلوكية الممتازة والمهمة جداً من أجل التأهيل النفسي وأن يعيش الإنسان صحة نفسية إيجابية، أرى أن مراكز تحفيظ القرآن فيها خير كثير خاصة للإناث، وفي حالتك ربما تكون أحد المنافذ الاجتماعية المهمة والجيدة والمفيدة لك، تنظيم وقتك ضروري، لأن تنظيم الوقت يعني حسن إدارة الحياة، والاستفادة من الأوقات مهم وضروري، اجعلي لنفسك رؤية إيجابية نحو المستقبل هذا مهم جداً، أنت في سن صغيرة و-إن شاء الله- أمامك أشياء طيبة كثيرة، فلا تدخلي نفسك في مزاج التشاؤم حول الحاضر ولا المستقبل، الماضي قد انتهى وأحسب أن ماضيك -إن شاء الله- طيب.

Mental Data MSA

لأن التواصل الاجتماعي وبناء شبكة اجتماعية راشدة.

Mental Data MSA

خطوة العلاج الأولى هي أن تقيمي نفسك مرة أخرى، قيمي نفسك بصورة منصفة، وأكثر شفافية، وسوف تكتشفين أنه لديك إيجابيات كثيرة، والمبدأ السلوكي يقول أن الإنسان يجب أن ينمي إيجابياته ويقلص سلبياته، وذلك من خلال تحقيرها، واستبدالها بالآليات إيجابية جديدة، اجعلي هذا هو مبدئك في الحياة، ولا بد أن يكون هنالك تواصلا اجتماعيا؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فنرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونسأل الله لك العافية، لقد قمت بالاطلاع وتدارس رسالتك وهي رسالة واضحة ومنسقة وقد عبرت عن أفكارك بكل وضوح، هنالك قطعاً تركيز كبير من جانبك على السلبيات في حياتك، ولم تتعرضي لشيء من الإيجابيات، وإن كنت أتصور أنه لديك إيجابيات كثيرة جداً في حياتك، المزاج الاكتئابي هيمن عليك منذ فترة، وبعد ذلك أتى ما يمكن أن نسميه بالطفرات الاكتئابية بعد وفاة الوالد -عليه رحمة الله- ومن ثم أتتك هذه المخاوف وهذا الانغلاق أو الحبس الاجتماعي الذي فرضته على نفسك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سارا حفظها الله.

Mental Data MSA

الآن أعاني من ضعف التركيز وفقدان الذاكرة الانتقائي والنسيان الشديد والانفصال المؤقت عن العالم، وأفكر هل ما يحدث حولي حقيقي أم أنني أتخيل خاصة أني لا أرى أشياء وإن كانت أمامي، حدة الطباع وضعف الاستجابة العاطفية والتبلد لدرجة الشعور بأن قلبي مضخة، ورغبة مفاجئة بالبكاء والصراخ بشدة، وأيضا أصبحت الأعراض جسدية من قولون وصداع، وأعلم أن أعراضي بسبب إهمالي وجهلي، لكن هل من الممكن أن أتعالج؟

Mental Data MSA

لا أخرج إلا برفقة والدتي أو أحد أخوتي، ولو أردت الذهاب مع صديقاتي خارج المنزل أجد صعوبة لرفضهم، فتمضي أشهر أقضيها في المنزل لا أخرج إلا لضرورة، وذلك يشعرني بالوحدة.

Mental Data MSA

تعرضت لكرب ما بعد الصدمة بعد وفاة والدي إثر سحر، وأشعر أني أصبت بنكسة وعاد الاكتئاب بشدة، والآن والدتي تعاني من سحر، وأحاول تجاهله، وأدعو الله أن يحفظها لي، وأي مشكلة تحدث منذ وفاة والدي أصرف فكري عنها.

Mental Data MSA

في سن المراهقة بدأت لدي أعراض الاكتئاب لدرجة فكرت في الانتحار، لكني تراجعت في آخر لحظة، لم أتعالج نفسيا لكني استطعت أن أتخطى الكثير بتطوير الذات.

Mental Data MSA

عمري 28 سنة، نشأت في بيئة تخللتها الكثير من المشاكل رغم حب والديّ وإخوتي لي، وبحكم طبيعتي الكتومة كنت ألجأ للنوم كحل لحزني منذ الطفولة، ونادراً ما أبكي كوني أكره أن أشعر بالضعف، أعلم أنها عادة خاطئة، لكني لا زلت أمارسها ولا أحب أن أفضفض لأحد.

Mental Data MSA

أثابكم الله، لدي إذا تكرمتم بعض الاستفسارات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله.

Mental Data MSA

أعاني من ضعف الذاكرة والنسيان والكتمان، وأحتاج علاجا.

Mental Data MSA

سائلاً الله تعالى أن يصرف عن زوجك هذا التعلق، وأن يعينه على حفظ وقته حتى لا يندم يوم القيامة.

Mental Data MSA

لأنه في أمس الحاجة إليك.

Mental Data MSA

أما إليك -أختي الكريمة- فأوصيك: أولاً: بالدعاء لزوجك أن يصرف الله عنه هذا التعلق الزائد بالإنترنت، وعليك بتذكيره قدر الاستطاعة بأهمية الوقت، وإن الله سائله عنه يوم القيامة، وعليك بالصبر عليه؛

Mental Data MSA

أخي: إني أوصيك بتقوى الله وعدم إضاعة عمرك في غير ما فائدة، ناهيك أن يكون حراماً، ومثلك لا يفعل هذا لما عرفته عنك من دينك وصلاحك واستقامتك .

Mental Data MSA

أنسيت أن النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: (لا تزول قدما عبد يوم القيامة حتى يسأل عن أربع: عن عمره فيما أفناه، وعن شبابه فيما أبلاه، وعن ماله من أين اكتسبه وفيم أنفقه، وعن علمه ماذا عمل به)، وهل ترضى -أخي الفاضل- أن تنشغل عنك زوجتك بمثل هذه الأشياء.

Mental Data MSA

أما إذا كنت تضيع وقتك في غير طاعة الله كما يفعل بعض اللاهين الغافلين من المسلمين، فقل لي بربك: ماذا أنت قائل لله يوم القيامة عن تلك الساعات التي ضاعت من عمرك في معصيته؟!

Mental Data MSA

لأن الله جعل الليل لباساً والنهار معاشاً.

Mental Data MSA

لأن السهر إلى هذه الأوقات المتأخرة مما يرهق البدن ويضعفه مع الأيام؛

Mental Data MSA

لأني لا أظن أبداً أن مثلك يضيع وقته في اللهو والعبث، خاصةً وأنه لا بد أن تكون قد عرفت أهمية الوقت في حياة المسلم، ومدى مسئوليتك عنه يوم القيامة، إلا أني أقول: حتى وإن كنت تقضي وقتك مع الإنترنت في خدمة الدعوة، فلا ينبغي لك أن تنسى حق أهلك الذي سائلك عنه المولى يوم القيامة، كما لا تنس حق نفسك وبدنك، فإن لبدنك عليك حقاً، خاصةً وأنك رجل موفق في عملك كما تذكر زوجتك؛

Mental Data MSA

لأنها تتعلق بشخص عزيز عليك وهو زوجك، وتتعلق بأهم شيء يملكه وهو وقته، ومما آثار عجبي واستغرابي: دعواك بأن زوجك مؤمن وجيد في عمله، واسمحي لي بداية أن أبدأ الحديث معه أولاً، فأقول: أخي الفاضل: أسأل الله تعالى أن تكون من الذين يقضون هذه الساعات في طاعة الله والدعوة إليه، ومساهمتك في نصرة الإسلام وحسن عرضه على المطلعين على هذه الشبكة الخطيرة؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أما بعد: فلقد اطلعت على رسالتك ووجدتها فعلاً جديرة باهتمامك؛

Mental Data MSA

حفظها الله.

Mental Data MSA

الأخت الفاضلة.....

Mental Data MSA

وشكراً.

Mental Data MSA

أعاني منذ أربعة أشهر من مشاكل مع زوجي بسبب الدردشة على النت، ولا أعرف كيف أستطيع مساعدته لتركها، وترك السهر عليها، حتى إنه يسهر إلى الفجر أحياناً، وهو إنسان مؤمن وجيد في عمله.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

زوجي مدمن على دردشة النت، فما العمل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك.

Mental Data MSA

لا أعتقد أبداً أنك في حاجة لأي نوع من العلاج الدوائي أبداً، كل المطلوب منك هو التفكير الإيجابي وأن تحسنين إدارة الوقت، وإن كان بالإمكان أن تمارسين أي نوع من الرياضة التي تناسب المرأة المسلمة أراه أيضاً سيكون أمر تأهيلياً جيداً ويرتقي بصحتك النفسية -إن شاء الله تعالى-، ويسعدني تماماً أن تتواصلي معنا في المستقبل إذا كنت بحاجة لذلك.

Mental Data MSA

لأن تنظيم الوقت وتحديد الأسبقيات وتنظيم الوقت يجعل الإنسان يقوم بكل شيء، يرفه عن نفسه يقوم بواجباته، يؤدي عباداته، يمارس رياضة، يتواصل اجتماعياً، يقوم بأعمال المنزل، هذا كله يمكن للإنسان أن يقوم به ما دام منظم لوقته.

Mental Data MSA

الحمدلله أنت تصلين وتقرئين القرآن، وأسأل الله تعالى أن يزيدك في التقوى ويثبتك ويثبتنا على المحجة البيضاء، فنصيحتي لك يجب أن تفرحي وتكافئين نفسك بهذا البر لوالدتك ولا تخافي أبداً حول المستقبل، وعيشي الحياة بقوة وبأمل، وتعلمي تنظيم الوقت هذا مهم جداً؛

Mental Data MSA

ما الذي سوف يحدث، هذه الأفكار السلبية قد تراود الإنسان، وربما يكون هنالك مزاج اكتئابي بسيط، فأنا أعتقد أن هذا ينطبق عليك، وأنا أقول لك لا تتوجسين أبداً أنت تقومين برسالة عظيمة، الله فتح لك بابا عظيماً من أبواب الجنة، ولا تتخوفي حول المستقبل، فالأمر بيد الله، وأسأل الله تعالى أن يعافيك وأن يعافي والدتك، وإن احتاجت والدتك لخدمتكم -فإن شاء الله تعالى- أنت سوف تلبين ذلك، وأسأل الله أن يعيطك القدرة والقوة لأن تخدميها، فلا تنزعجي أبداً وعيشي الحياة بقوة وبأمل وبرجاء، نظمي وقتك، لأنه حتى الذين يتفانون في خدمة والديهم عند الحاجة إذا نظموا الوقت وأخذوا قسطا كافيا من الراحة لا تواجههم أي مشاكل أو صعوبات.

Mental Data MSA

وهذا بالفعل شعور يأتي للإنسان، قلق توقعي وسواسي كيف أستطيع أن أقدم إذا مرضت والدتي أو والدي؟

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أسماء حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، رسالتك طيبة بارك الله فيك، وأعتقد أن الذي حدث لك هو نوع من الإجهاد النفسي، يظهر أنك بارة جداً بوالدتك، فجزاك الله خيراً على ذلك، وكثيراً ما نشاهد بعض الذين يبرون والديهم أحدهما أو كلاهما، خاصة إذا كانت هنالك ظروف مرضية ويتفانون في خدمتهم وبرهم، قد ينتهي بهم الحال لما نسميه بالاحتراق النفسي.

Mental Data MSA

بارك الله فيكم.

Mental Data MSA

هل من نصيحة تنفعني؟

Mental Data MSA

وأخشى أن أصاب بمرض نفسي، علما أنني أصلي وأقرأ القرأن، وقريبة من الله بالقدر الذي أتمنى أن يراه الله مني.

Mental Data MSA

أذكر نفسي دوما أن لا شيء تحت السيطرة، كل شيء بيد الله، لم أعاني من مثل هذه الحالة سابقاً، أتساءل أحياناً: ربما أنا متعبة نفسياً؟

Mental Data MSA

أي ألم يصيبها ينتابني شعور قلق وعدم ارتياح، أصبحت أعيش في خوف أن يصيبها مرض، وإن مرضت يلازمني كثرة التفكير إلى الحد الذي لا أمارس فيه نشاطاتي الاعتيادية بارتياح، (وأتمنى أن أذهب إلى أي مكان، فقط أخرج لعلي أرتاح قليلا من التفكير بها وبرعايتها (ليسامحني الله: ليس ملل بل تعب نفسي ربما).

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في العام الماضي تعرضت أمي لأزمة صحية تقلبت بنا حتى شاء الله، وكتب لنا معرفة السبب، وقدر الله بعد عناء أن تتعالج ولو ببطأ، وطوال تلك الفترة كنت أعتني بها وبعلاجها، وقبل عشر سنوات كنت أرعى حالتها الصحية، لكن في آخر أزمة صحية ومع بدء تعافيها أصبح يلازمني قلق وخوف أن تمرض.

Mental Data MSA

حالة أمي الصحية أصابتني بتوتر دائم وخوف أفقدني لذة الحياة.

Mental Data MSA

هذا هو الذي أنصحك به، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

ورفّه عن نفسك بما هو جميل وطيب، واحرص على العبادات، خاصة الصلاة في وقتها، وكن بارًّا بوالديك، ولا بد أن تمارس أي شيء من الرياضة، رياضة المشي، الجري، لعب الكرة، هذا كله يُحفّزك، وأيضًا ضع خارطة زمنية لإدارة الوقت، هذا أمرٌ مهمٌّ جدًّا، وأهم شيء في الخارطة الزمنية هو أن تنام نومًا مبكّرًا بالليل، وتستيقظ مبكّرًا، تصلي الفجر، ثم يمكنك أن تدرس لمدة ساعة مثلاً قبل أن تذهب إلى الجماعة، هذا فيه خير كثير، ويحفّزك لبقية اليوم، كما أن التركيز في فترة البكور يكون دائمًا على درجة عالية من الامتياز.

Mental Data MSA

وبجانب الدواء قطعًا لا بد أن تحفّز نفسك، لا بد أن تكون لديك همّة عالية، لا بد أن تعرف أنك على أعتاب التخرّج من الطب سنة أو سنتين، سوف تتخرج من الطب -إن شاء الله تعالى-، والطبيب عليه رسالة عظيمة جدًّا، وهي من أشرف المهن إذا أجاد صاحبها صنعته.

Mental Data MSA

جرعة الفلوكستين المطلوبة هي كبسولة واحدة (عشرون مليجرامًا) يوميًا بعد الأكل لمدة أسبوعين، ثم تجعلها كبسولتين يوميًا لمدة شهرين، ثم تخفضها إلى كبسولة واحدة في اليوم لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم تجعلها كبسولة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم تتوقف عن تناول الدواء، الدواء سليم وغير إدماني وفاعل جدًّا.