Mental Data
MSA
أنا أجتهد في دراستي، لديّ طموح، ولكن همومي ازدادت، أخي بعمر 19 سنة، يسبب لنا المشاكل كثيراً، وتسبب في نقلنا من بيت إلى آخر، لدي 4 أخوات أصغر مني، أفكر كثيراً فيهن وأحمل همهن، وأفكر في أخي ومشاكله، وقد تحدثنا معه بكل الطرق، باللين والود والعنف، وندعو له بالهداية.
Mental Data
MSA
أنا راض بقضاء الله، والموت حق، ولا أغلى من رسول الله، ولكن فقد أمي صعب علي جداً، كانت علاقتنا علاقة صداقة، وكنت أنوي أن أتخرج وأعمل وأسعدها، فقدت معنى الحياة برحيلها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم أنا شاب بعمر 21 سنة، أدرس بالجامعة، ملتزم بواجباتي الدينية، وبار بوالديّ، أمي توفيت منذ شهر، وتغيرت الحياة بعدها تماماً.
Mental Data
MSA
بعد موت أمي صارت حياتي سوداوية، فما العمل؟
Mental Data
MSA
وفقك الرحمن وسدد على الخير خطاكِ.
Mental Data
MSA
وهكذا مع بقية أهدافك، ولا تضغطي على نفسك فالحياة طويلة أمامك، والمهم هو البداية حددي البداية لكل هدف، وانطلقي نحو النجاح في حياتك الدنيا والحياة الأخروية.
Mental Data
MSA
وأنصحك بتعلم العقيدة والفقه أولاً.
Mental Data
MSA
دراسة العلوم الشرعية: التحقي بمركز نسائي وابدئي بالأهم ثم المهم من خلال لقاء واحد كل أسبوع مثلاً.
Mental Data
MSA
تعلم الفرنسية والدراسة: نظمي وقتك أيضاً وستحققين التفوق -بإذن الله-.
Mental Data
MSA
بالنسبة لحفظ القرآن: التحقي بمركز تحفيظ أو عن بُعد، واجعلي لك ساعة واحدة فقط من يومك للقرآن لمدارسة القرآن وحفظ آيتين أو آية كل يوم، ومع الاستمرار ستحققين حلمك مع القرآن.
Mental Data
MSA
لذا ركزي وحددي أهدافك التي ذكرتها (تعلم اللغة الفرنسية، إتمام الدراسة وبتفوق، حفظ القرآن الكريم مع تدبره وفهم معانيه، دراسة العلوم الشرعية، تطوير ذاتي تثقيفي).
Mental Data
MSA
أنت ليست لديك مشكلة حقيقة، إنما وضع يمر على كل أهل الأرض هو من سبب لك التوتر والقلق والشعور بالملل وقلة الانتاجية، والخوف على مستقبلك.
Mental Data
MSA
لأننا لم نعتد على مثل هذا الوضع من قبل، ولكن -نحمد الله- بأنها فترة معينة وستنتهي -بإذن الله- لذا علينا أن نركز أكثر في حياتنا وما نريد تحقيقه من طموحات مستقبلية، مع وضع خطة سنوية زمنية منظمة، مع التنفيذ.
Mental Data
MSA
واعلمي بأن من يريد العلا يسعى بالعمل، وما تشعرين به في هذه الفترة (فترة الحجر من الكورونا) هي مشاعر تجتاح الجميع؛
Mental Data
MSA
بداية أحيي فيك شخصيتك الكبيرة المتميزة مع صغر سنك، فطموحاتك عالية جداً، تمتازين بعقل مفكر ناضج، في زمانٍ قل من نرى فيه فتيات يحملن هذا الفكر المنظم الرائع، فهنيئاً لنا بك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ وصال حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد أشكرك على ثقتك في موقعنا إسلام ويب، واعلمي أننا هنا من أجلك.
Mental Data
MSA
* تطوير ذاتي، وأن أصبح إنسانة واعية ومثقفة.
Mental Data
MSA
* أود أيضا دراسة العلوم الشرعية، وأن أعرف عن ديني أكثر.
Mental Data
MSA
نسي أن أذكر باقي أهدافي: * حفظ القرآن كاملا مع تدبره وفهم معانيه.
Mental Data
MSA
لأنني عندما أكون محصورة بوقت معين في الامتحانات النهائية أنسى كل ما حفظت وأتوتر، وفي الأخير أضيع الكثير من النقاط في أجوبة بديهية، إضافة إلى كون عائلتي لا تشجعني، فكل شخص مهتم بحاله.
Mental Data
MSA
لأن هناك ترابطا بين دروس الأول والثاني والثالث الثانوي، أيضا التخلص من رهاب الوقت؛
Mental Data
MSA
أود أيضا إكمال المنهج -كما قلت سابقا-؛
Mental Data
MSA
لدي أهداف كثيرة أهمها أن أصل إلى كلية الطب، وهناك الكثير من الترتيبات التي يجب علي القيام بها، يجب أن أنمي لغتي الفرنسية لأنها أساس هذه الكلية.
Mental Data
MSA
عندما كنت صغيرة كان معدلي مرتفع دائما، ولكن في مرحلة الإعدادي تدنى مستواي في الأول، ولكن بعد ذلك جمعت شتات نفسي وبدأت من جديد، أما الآن فلا أعرف ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
قرأت العديد من الكتب في مجال تطوير الذات، ويكون يومي مليئا بالإنجازات وما إلى ذلك، ولكنني اكتشفت أنني لم يعد لدي ذلك الحافز لتحقيق أهدافي، أشعر وكأنني في طريق مسدود.
Mental Data
MSA
حاليا أود إكمال المنهج، ولكنني مصابة بفتور من كل شيء، أشعر بالملل ولا استطيع القيام بأي شيء ما عدا صلواتي، حتى حفظ القرآن الذي بدأت أحفظه لم أعد قادرة على إكماله، لدي شعور أنني ضائعة لم أعد أستطيع تسيير يومي بإنتاجية أكثر، ودائما ما أتحسر في نهاية اليوم.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة عمري 16 سنة، في الأول الثانوي، لم أكمل باقي المنهج بسبب وباء كورونا الحالي، ونجحت من دون امتحانات.
Mental Data
MSA
ضائعة بين الملل وتأنيب الضمير، أفيدوني بنصحكم.
Mental Data
MSA
وفقك الله وسدد خطاك.
Mental Data
MSA
إذا كان بالإمكان مواصلة العمل بأي طريقة من المنزل، أو كان بالإمكان فعل أي شيء لتحسين وضعك أيضًا من المنزل فهذا أيضًا يؤدي إلى الراحة وعدم القلق والتوتر.
Mental Data
MSA
الحمد لله أنك رجل متدين، وكما ذكرت أن الصلاة والخشوع يُريحك، فأكثر من النوافل وحافظ على ذلك، واحرص على قراءة القرآن يوميًا، واحرص على أذكار اليوم والليلة، واحرص على الدعاء، وهناك أشياء أخرى يمكن أن تفعلها في الاسترخاء، يمكنك الاسترخاء عن طريق تمارين الشد العضلي وإرخائها، كل مرة تشدّ وتقبض على مجموعة من عضلات الجسم وتقوم بإرخائها، هذا يؤدي إلى الاسترخاء البدني ومن ثمّ الاسترخاء النفسي، وأيضًا يمكن الاسترخاء عن طريق تمارين التنفس المتدرّج (الشهيق والزفير)، بأخذ نفس عميق وإخراجه خمس مرات، وتكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
Mental Data
MSA
عاود الاتصال مع أصدقائك، ولو كان ذلك عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي، فهذا التواصل أيضًا مهم.
Mental Data
MSA
كذلك عليك أن تُقلل من متابعة أخبار الكورونا في وسائل الإعلام، لأن هذا يزيد من القلق والتوتر.
Mental Data
MSA
اجعل لك روتينا يوميا في المنزل الآن، كالمساعدة في ترتيب وتنظيف المنزل، وترتيب بعض الأشياء، الحرص على النوم ليلاً وعدم السهر.
Mental Data
MSA
كل ما تشعر به الآن – أخي الكريم – هي أعراض قلق وتوتر، ومخاوف وسواسية تمرّ بها، وعليه عليك أن تعمل أشياء لتخفيف من هذه الأعراض – أعراض القلق والتوتر – وأهم شيء هو أن تحاول أن تسترخي، والاسترخاء يمكن أن يكون عن طريق ممارسة الرياضة، حتى وأنت في المنزل قم بممارسة تمارين رياضية يوميًا لمدة نصف ساعة، وواضح أنه كان عندك وظيفة نشطة أو عمل نشط تتحرّك به طول الوقت، والآن يجب عليك أن تمارس هذه التمارين الرياضية يوميًّا.
Mental Data
MSA
والشيء الآخر أيضًا: تأثير العمل والحياة – أخي الكريم – وواضح أنك تأثّرت من هذه الناحية تأثيرًا كبيرًا، فتوقفت عن عملك – كما ذكرت – وبالتالي تغيّر نمط حياتك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: من الواضح جدًّا أن جائحة كرونا لها تأثيرات نفسية عديدة، وقد أصدرت الصحة العالمية منشورًا بهذه التأُثيرات النفسية، وأكثرُها هي القلق والتوتر، وبالذات عند الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي، أو تأثّروا بالجائحة تأثيرًا مباشرًا، إمَّا عن طريق أنهم مرُّوا بتجربة مرضية أو تجربة مرَّت بشخص عزيز عليهم.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ خليل حفظه الله.
Mental Data
MSA
أرجوك أعطني حلا أو نظاما لأحسن من حالتي، ولك مني كل الشكر جزاك الله الأجر.
Mental Data
MSA
عندما أحاول الخروج من هذه الحالة بفعل شيء جميل أقول في نفسي بأنني فقط أهرب من الواقع، وأنه لا جدوى من فعل أي شيء.
Mental Data
MSA
أنا في حالة غير مفهومة، وأخاف أن يصيبني مكروه من هذه الحياة أو أن أصبح مجنونا، فالله وحده يعلم الذي أشعر به، حيث تمر أوقات أشعر بالسعادة، ثم أرجع إلى نفس الحالة، ولم أعد أفهم نفسي، ولم أعد ذلك الشخص الذي يبتسم لجميع الناس من حوله، أرتاح فقط عندما أصلي بخشوع وأقرأ القرآن في الفجر، ولم أعد ذلك الشخص الذي يبتسم لجميع الناس من حوله.
Mental Data
MSA
كل شيئ أصبح غريبا، ولم أعد أستمتع بأشياء كنت أحبها، والغريب في الأمر أني أصبحت قلقا وأحس بالضعف الشديد، وأقول لنفسي بأن حياتي مملة وليس لدي أهداف، وأفكر طوال اليوم، أحاول محاربة عدة أفكار سلبية تشوه حياتي، وهذا جعلني متوترا طوال اليوم .
Mental Data
MSA
لأنني توقفت عن العمل، وتغير نمط حياتي، وبدأت أشعر بأحاسيس غريبة ومخيفة جدا، أصبحت أشعر بخوف شديد عندما أستيقظ من النوم، وبدون سبب، أشعر وكأنني لا أعلم شيئا عن حياتي، وكيف سأعيش، وماذا أريد؟
Mental Data
MSA
عندما ظهر فيروس كورونا انقلبت الحياة 180 درجة؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم..
Mental Data
MSA
بسبب الكورونا فقدت طعم الحياة، فكيف أعود لطبيعتي؟
Mental Data
MSA
أسأل الرحمن أن يوفقك ويشرح صدرك، وييسر لك الخير كله
Mental Data
MSA
5ـ لا تقارن نفسك بغيرك ولا تقلد إلا في الخير، واعلم بأن آراء الغير فيك لا تمثلك.
Mental Data
MSA
4ـ تقرب من إخوانك ووالديك وأظهر محبتك بسلوكيات تجذبهم لك ويحبونها منك.
Mental Data
MSA
3ـ ضع لك أهدافاً، واجعل لك طموحاً، وبادر بتنفيذ أهدافك، فلن يصنع مستقبلك سواك.