كوربس سام

Mental Data MSA

أريد أن أرتاح.

Mental Data MSA

هل سأموت؟

Mental Data MSA

لأني أنظر حولي فأراهم غرباء عني، أنا جدا بائسة، هل سأجن وأفقد عقلي؟

Mental Data MSA

لقد صرت أضغط على أسناني طوال الليل حتى أستيقظ من وجع في وجهي، أريد حلا، زوجي لا يريد الرجوع للوطن، وأنا عالقة بين هنا وهناك، لقد حاولت الخروج من المنزل والتنزه في الحدائق، والاندماج مع الآخرين، لكن هذا جعل وضعي أسوأ؛

Mental Data MSA

صارت تأتيني نوبات هلع وقلق، وبسبب هذه النوبات أتوتر كثيرا حتى أفكر في الموت لأرتاح، ودائما مزاجي متعكر، لا أرغب في فعل شيء، أفكر في الماضي، ماذا أفعل لأتخلص من كل هذا التوتر والقلق؟

Mental Data MSA

أستمر لدقائق لا أعرف نفسي، أصبحت منفصلة عن الواقع، أشعر أني مجنونة وغريبة عن كل شيء حتى أهلي، أفكر لو أصبت بالجنون من سيربي ابنتي؟

Mental Data MSA

السنة الأولى في الغربة قضيتها كلها هما ونكدا ومشاكل، واضطرب نومي لمدة شهرين، ثم ذهبت لزيارة أهلي فتحسنت قليلا، وعدت للنوم والنزهات، لكن عندما عدت للغربة مرة أخرى ساءت حالتي عما سبق، صرت أستيقظ ليلا وأتساءل هل أنا فلانة؟

Mental Data MSA

قرر زوجي الانتقال إلى بلد اسكندنافي للعمل، وأنا رفضت لأنني سعيدة في بلدي ومرتاحة ماديا، ومتعلقة بأهلي كثيرا، فلا داعي للسفر، لكنه أصر، فذهبت لأني لا أريد تركه.

Mental Data MSA

لأني كنت أرضع ابنتي، ولأن ابنتي لم تكن تكسب وزنا وطولا مناسبا ظللت قلقة عليها لفترة ستة شهور، وأصبحت لا أهتم بشيء غيرها، وأهملت حتى نفسي، وبعد فترة عرفنا أنها تعاني من حساسية اللاكتوز، ثم بدأت تتحسن، وأنا انتظمت دورتي، فعدت أنام جيدا.

Mental Data MSA

عندما ولدت أصبت بضيق شديد وقلة النوم، وأخبرت طبيبتي بذلك، فوصفت لي دامتيل 50 لمدة شهر؛

Mental Data MSA

أنا امرأة متزوجه منذ 4 سنوات، ولدي طفلة عمرها ثلاث سنوات، أحب زوجي وأعيش معه حياة هادئة، أنا شخصية حساسة وقلقة حول أي شيء، حتى أنني أخاف المناسبات الاجتماعية، لكني أقحم نفسي فيها، وبالرغم من ذلك كل أموري كانت على ما يرام.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

بسبب الغربة والابتعاد عن أهلي صرت تعيسة وأفكر في الموت.

Mental Data MSA

والله الموفق والمستعان.

Mental Data MSA

- ثق بربك ثم بنفسك وقدرتك على تجاوز عيوبك والتحديات, أسأل الله تعالى لك التوفيق والسداد والنجاح في حياتك وأمورك عامة، وأن يرزقك سعادة الدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

- خذ الأمور بجدية وحزم في تنظيم نفسك ووقتك ومواعيدك في احترام الناس والأعمال والمستقبل.

Mental Data MSA

- الدعاء / وكان من دعائه صلى الله عليه وسلم (اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن, وأعوذ بك من العجز والكسل, والجبن والبخل وغلبة الدين وقهر الرجال).

Mental Data MSA

- أكثر من قراءة القرآن الكريم والأذكار، وكتب السيرة، وتجارب الناجحين والعلماء، وراجع كتاب (الفتور) للشيخ ناصر العمر, وكتاب (قيمة الزمن عند العلماء) لعبدالفتاح أبي غدة.

Mental Data MSA

- وأما بصدد شعورك بالكسل والفتور, فيجب تذكير نفسك بأهمية بناء مستقبلك بناء صحياً صحيحاً, وأن العمر ينقضي، والعبرة بالخواتيم وحسن العواقب, استغل أوقات صحتك وفراغك وشبابك وقوتك وهمتك، واحذر مجالسة البطالين الكسالى ضعيفي الهمة والعزيمة والإرادة، وحافظ على النظافة، والقراءة، والرياضة، والصحبة الصالحة.

Mental Data MSA

- الاهتمام بإعطاء النفس حقها من الراحة والرياضة والنزهة، والبعد عن المنغصات الصحية والنفسية، وعدم الاستسلام للفشل ومحاولة تحديد جوانب الضعف لديك والعمل الجاد على تلافيها ما أمكن وتنمية جوانب القوة.

Mental Data MSA

- لزوم الذكر والطاعة وفعل الخير، والصلاة والدعاء والاستخارة والاستشارة لأهل العلم والثقة والكفاءة والأمانة والخبرة.

Mental Data MSA

- الزم الناس على الجد والمثابرة واستشراف المستقبل الحسن، والأمل والطموح والتفاؤل، وعدم الحساسية من كلام الناس ونظرتهم وانتقادهم.

Mental Data MSA

- الابتعاد عن الصحبة السيئة ضعيفي الهمة وعن العادات السيئة، وضرورة التحلي بمكارم الأخلاق كالصدق والكرم والشجاعة، مع الأدب والتواضع وحسن التعامل في العلاقة مع الآخرين، ومشاركة الناس تجمعاتهم الطيبة ومناسبتهم.

Mental Data MSA

ولأجل تعزيز الثقة بالنفس: -فلا بد من حسن الظن بالله تعالى أولاً، والإيمان بقدراتك، وتنمية مهاراتك العلمية والعملية: بالقراءة الجادة المثمرة والتدرب المستمر، ورفقة الصحبة الصالحة الناجحة، والبعد عن أهل اليأس والإحباط والكسل والفتور، والاهتمام بنفسك ظاهراً وباطناً.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لابد –أخي العزيز– بصدد تحقيق النجاح والسعادة في حياتك عامة من (الثقة بالنفس)، فهي العمود الفقري للإنجاز والعمل وتحدي المصاعب، وتعطي صاحبها راحة نفسية، وقدرة وفاعلية على مواجهة المشكلات، وتوازناً ورضاً ذاتياً, وهي تنال بالتربية والتعود (إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم).

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

بارك الله فيكم.

Mental Data MSA

آمل إرشادي وتوجيهي، حيث تمضي الأيام والسنين، بدون تحقيق أهداف تذكر، وأتلعثم وأتكلم بكلام غير مفهوم أحيانا مع الغرباء، ويصغر صوتي، مع العلم أن لدي مشكلة في الثقة في النفس بسبب، مشكلة عائلية قديمة، آمل إرشادي وتوجيهي لعلاج تلك المشكلة حتى أصل لتحقيق أهدافي وطموحاتي.

Mental Data MSA

أما إذا قمت بالمهمة بدون تخطيط مسبق، وتحت ضغط نفسي أقوم بإتمامها.

Mental Data MSA

لدي مشكلة أعاني منها منذ 14 سنة، وهي أنني أسير بلا جهة كأنني تتلاطم بي الأمواج، ومتزوج ولدي طفلة، أحب الطموح والتفاؤل، ولكن أعاني دائما من عدم التزامي بالمواعيد، وحين القيام بالتخطيط للمهمة أجد نفسي أتأخر كثيرا جدا في البدء، وأحس بفتور وكسل، وأريد أن أطور نفسي وأساعد الآخرين، وأهتم بالأسرة والمحيطين، ولكنني أشعر بعدم الإنجاز.

Mental Data MSA

أعانكم الله سبحانه وتعالى، وكتب أجركم على ما يبذل من جهود من قبلكم.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أعاني من الفتور والكسل وعدم التزامي بالمواعيد.

Mental Data MSA

- وفقنا الله وإياك ويسر أمورنا وشرح صدورنا وألهمنا الصبر والحكمة والهدى والصواب والاجتهاد وبلغنا سبيل الحق والرشاد، اللهم آمين.

Mental Data MSA

- ولا أجمل وأفضل من لزوم الدعاء إلى الله بالتوفيق والسداد والنجاح والتميز وأن يصرف عنا وعنك العوائق الوهمية والحقيقية والتحلي بالإخلاص والجدية والمثابرة.

Mental Data MSA

- تحديد أهدافك وفق خطط وجدول وبرنامج زمني واضح محدد وممكن ومكتوب لكل مهمة.

Mental Data MSA

- بعض الأعمال غير ذات جدوى فهي فارغة المضمون ومشغلة للوقت والنفس والجهد وبعضها يمكن التوكيل فيها مما يوفر عليك الوقت.

Mental Data MSA

- الحزم مع النفس وقوة الإرادة والبدء بالأصعب والاستغلال الأمثل والجاد للفراغ والوقت وتذكر أنه لا يعود وأن الفرص لا تتكرر والحذر من الإسراف في فضول الكلام والمنام والطعام.

Mental Data MSA

- حددي أولوياتك حسب أهميتها ويستحسن كتابتها وكتابة درجات أهميتها في قائمة ووضعها على جدار الغرفة.

Mental Data MSA

- لزوم الصحبة الصالحة والواعية الإيجابية الفاعلة والحذر حين التعامل مع وسائل الإعلام والتواصل فينبغي التقليل منها والبعد عنها ما أمكن إلا لضرورة وحاجة ملحة.

Mental Data MSA

- الحذر من التسويف وتأجيل عمل اليوم إلى الغد فالعاقل يبدأ بالأهم قبل المهم، والمهم قبل ما دونه ويبدأ بالعاجل قبل ما يحتمل التأخير والأكثر نفعاً على قليله, والمتعلق بضرورته وحاجته وظروفه ودراسته وعمله قبل غيره وهكذا.

Mental Data MSA

- إدراك أن ترتيب الأولويات ضرورة حياتية لاستمرار النجاح واكتساب المزيد من الثقة بالنفس وثقة الآخرين والتخلص من ضغوط التوتر والقلق الناشئة عن ضيق الوقت اللازم لأداء المهام والواجبات.

Mental Data MSA

- مما يسهم في الإجابة عن سؤالك ضرورة تعميق الإيمان بالله بلزوم الذكر والدعاء وقراءة القرآن والطاعة وحسن الظن بالله وإضمار حسن النية في قصد صلاح النفس والمساهمة في إصلاح الواقع ونصرة الدين وخدمة المسلمين وصلة الرحم والاستغناء عن الناس ما أمكن.

Mental Data MSA

- سؤالك المذكور دليل على كمال عقلك وتحليك بالأمل والتفاؤل والطموح وهو أمر تشكرين عليه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: - بارك الله فيك – أختي العزيزة – وأشكر لك تواصلك مع الموقع, سائلاً الله تعالى لكِ التوفيق والسداد والنجاح في حياتك الدراسية وأمورك عامة وأن يرزقك سعادة الدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ إنصاف حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجوكم أريد حلا عمليا.

Mental Data MSA

لأني أحس أني لا أعرف أفعل أو التركيز في أبسط الأشياء، مما يؤثر سلبا على دراستي وحياتي اليومية بشكل كبير جدا.

Mental Data MSA

لأني لا أستطيع ترتيب أموري وأفكاري حتى البسيطة منها، أشعر بالتشتت في أغلب الأوقات، وثقتي في نفسي ضعيفة للغاية بسبب ذلك؛

Mental Data MSA

كيف يمكنني ترتيب أولوياتي والتركيز فيما أفعل؟