Mental Data
MSA
هذه هي النصائح العامة والإرشادات التي أقدِّمها لك، يجب أن تأخذها بجدّية، يجب أن تعرف أنك أنت الذي تُغيِّر نفسك، لا أحد سيقوم بتغيرك، يجب أن تعرف أن الحياة فيها خيارات، فيها خيار الخير وخيار الشر، وخيار سلبي وخيار إيجابي، وهكذا، والإنسان يستطيع في معظم الأحيان أن يُحدِّد مسيرته ومساره ويشق طريقه، وكل إنسان يريد الخير لنفسه، لكن المهم هو السعي الصحيح وتفعيل الآليات التي تُوصلنا إلى غاياتنا.
Mental Data
MSA
لا بد - يا أخي - أن تنخرط في أي نوع من النشاط الاجتماعي أو الثقافي، هذا أيضًا يفيدك، ويُساعدك في بناء شخصيتك.
Mental Data
MSA
احرص - أخي الكريم - على صلاتك في وقتها، مصاحبة الجيدين والصالحين من الشباب، وبرّ والديك، بالرغم من كل ما عانيته، هذا يعود عليك بخير كبير، ويبعث فيك طمأنينة كبيرة جدًّا.
Mental Data
MSA
لا يمكن أن تكون دون عمل وأنت في هذه السن، العمل هو قيمة الرجل، العمل من خلاله نكتسب التفاعل الاجتماعي الصحيح، ونكتسب ثقتنا بأنفسنا، ونطوّر ذواتنا، فيا أخي الكريم: لا بد أن تبحث عن عمل، العلاج بالعمل أحد العلوم السلوكية الرئيسية.
Mental Data
MSA
وهذه - أيها الفاضل الكريم - يمكن أن تتداركها، بأن تكون أكثر ثقة في مقدراتك الحالية، لا تتكلم عن مقدراتك السابقة، هي مجرد تجارب فرضها المجتمع عليك وأنت لم تبحث عنها، لكن الآن أنت مدرك، أنت في عمرٍ في بدايات الشباب، طاقاتك -الحمد لله تعالى- موجودة، فيمكن حقيقة أن تُعوَّض ما فاتك، ويمكن أن تبدأ حياة قوية وقويمة، بشرط أن تعتمد على نفسك، أن تكون أكثر ثقة في نفسك، أن تبحث عن عمل.
Mental Data
MSA
أنا أعتقد أنه توجد عوامل وراثية زائدا عوامل بيئية، ربما تكون هي التي أدَّت إلى ما تعاني منه الآن من شيء من الخوف الاجتماعي، وافتقاد الكفاءة الاجتماعية، واهتزاز ثقتك بنفسك، بخلاف ذلك لا أعتقد أنك تعاني من أي شيء.
Mental Data
MSA
ممَّا أستنتجه من رسالتك فقد تعرَّضتَ لبعض الصعوبات التربوية في صغرك، وحدثتْ لك بعض التحرُّشات والامتهانات ذات الطابع الجنسي، خاصة من الأخ الأكبر، وهذا أمرٌ مؤسفٌ جدًّا، وأشرتَ أيضًا إلى أن والدتك تميل للخجل، والوالد كان يتعامل معك بقسوة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ جعفر حفظه الله.
Mental Data
MSA
أرجو التكرم بإرشادي للخلاص من المشكلة، وشكرا لكم.
Mental Data
MSA
أخذت قبل 6 سنوات دواء سيروكسات لمدة 10 أشهر، وأصبحت شخصية جريئة وقليل الحساسية، وكان دواء جيدا لولا أعراضه الجانبية.
Mental Data
MSA
أعاني حاليا من الارتباك عند الحديث مع الناس، الميل للمثالية، توقع الشر، عدم القدرة على التواصل الفعال حتى مع أهلي، أرى نفسي أقل من غيري، الحساسية النفسية المفرطة، أشعر أني غير كفؤ، عدم وجود الهمة والدافع للعمل، العزلة عن المجتمع، ضيق الصدر عند التفكير بالفرص الفائتة بسبب المشكلة، ضعف تقدير الذات، تضخيم الأمور، التفكير السلبي.
Mental Data
MSA
تعرضت في الصغر للتحرش الجنسي الكامل من قبل أخي الأكبر، ووالدي كان يضربني أحيانا، وأمي كانت خجولة لدرجة لم تعبر لي عن حبها واهتمامها، فحرمت من العاطفة ولم أتلق التشجيع.
Mental Data
MSA
أعاني من الخجل منذ الصغر، وأتضايق من وجودي بين الناس، حيث كنت في المدرسة والجامعة أعرف الإجابة، لكني لا أستطيع التفاعل والمشاركة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
الخجل يحول بيني وبين التفاعل مع المجتمع، أرشدوني.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أخي: بالنسبة للدواء الذي ذكرته وهو الـ (asenapine) لا تتناوله، هذا دواء تخصُّصي، يُعطى لحالات مُعيَّنة، ولا أعتقد أنه ينطبق على حالتك أبدًا، أفضل علاج هي الإرشادات التي ذكرتها لك، فأرجو أن تتبعها.
Mental Data
MSA
وأقول لك أيضًا: حاول أن تتجنب الإجهاد النفسي والجسدي، الإجهاد النفسي والجسدي من أكبر الأسباب التي تؤدي إلى ضعف التركيز، فتجنب كلاهما، ومارس شيئًا من الرياضة، وخذ قسطًا كافيًا من الراحة، وأفضل أنواع الراحة تتأتَّى من خلال النوم الليلي المبكر، وتجنب النوم النهاري، كما أن التوازن الغذائي مطلوب - أخي الكريم - في هذه الحالات، أيضًا التدرُّب على الشهيق العميق والزفير يُساعد كثيرًا في زيادة تدفق الأكسجين على الأجزاء المختلفة من الجسم خاصة الدماغ، ويُحسِّنُ أيضًا من التركيز، وتلاوة القرآن تُحسُّن التركيز ولا شك في ذلك.
Mental Data
MSA
لأن مجرد الفحوصات - مثل: تخطيط الدماغ، وصورة مقطعية للرأس، أو شيء من هذا القبيل - في حدِّ ذاته سوف يكون باعثًا كبيرًا جدًّا على طمأنتك.
Mental Data
MSA
لكن - أخي الكريم - حتى تكون أكثر اطمئنانًا أعتقد أنه من الأفضل أن تذهب وتقابل طبيبًا - طبيب أعصاب مثلاً - ليقوم ببعض الفحوصات الطبية الرئيسية والأساسية، أنا لا أرى هنالك حالة عضوية دماغية حقيقة، لكن فقط من أجل الاطمئنان؛
Mental Data
MSA
أخي: يُعرف تمامًا أن الإنسان إذا ركَّز لفترة طويلة على وضعٍ معيَّنٍ ربما يحتاجُ لوقتٍ لتجميع قُواه الإدراكية، خاصة فيما يتعلَّق بالتركيز، هذه تجربة معروفة جدًّا، ونحن نعتبرها متغيِّرًا طبيعيًا وليست أمرًا مرضيًا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ alaa حفظه الله.
Mental Data
MSA
وما هو أفضل علاج للتخلص منه نهائيا؟
Mental Data
MSA
هل يجدي هذا الدواء asenapine؟
Mental Data
MSA
يصيبني ضعف في التركيز عند الانتظار أو الترقب الكثير السلام عليكم عندما أنتظر وقتا كثيرا وأترقب، أو أنتظر طويلا لشيء ما، أصاب بضعف التركيز الشديد على حسب الوقت الضائع، وربما يمتد الوقت للتعافي تدريجيا، فقد دام معي ذلك سابقا طويلا، مصحوبا بوجع من الأعلى على جبهة رأسي يمينا ويسارا، هذا الأمر يجعلني مشوشا تدرجيا حتى أفقد التركيز على مقدار كم فقدت من الوقت.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
هذه هي الأشياء الأساسية التي أريدك أن توجِّهي حياتك على أساسها، وأريدك أيضًا أن تقرئي بعض كتب (الذكاء الوجداني)، لأنها من خلالها يمكن أن تتعلَّمي كيفية التعامل مع نفسك إيجابيًا وكذلك الآخرين، التواصل الاجتماعي مهمٌّ جدًّا، أسعد الناس هم الذين لديهم تواصل اجتماعي إيجابي، فاحرصي على ذلك، -وإن شاء الله تعالى- لديك طموحاتٍ أكاديمية، وبعد أن يحدث الاستقرار النفسي أنا متأكد أنه لديك المقدرة على الإنجاز.
Mental Data
MSA
وبعد ذلك حدِّدي مهامك اليومية، من حيث عمل المنزل، المتطلبات الزوجية، متطلبات الأطفال، أن ترفِّه عن نفسك بشيء طيب، أن تتواصلي اجتماعيًا، يا حبذا لو خصَّصتِ وقتًا للرياضة، هذه هي الطرق التي تستطيعي من خلالها أن تعيشي حياة سعيدة، والسعادة -أيتها الفاضلة الكريمة- لا تأتي لوحدها، السعادة تُجلب ويُبحث عنها، وطريقها ليس سهلاً، لكن الإنسان لديه القدرة أن يتغيَّر.
Mental Data
MSA
لأن الصلاة ضابطة، {إن الصلاة كانت على المؤمنين كتابًا موقوتًا}، فما دام هي مُحددة الوقت فإذًا يمكن أن نتخذها نقاط ارتكاز، هذه أفعل طريقة وأفضل طريقة وجدتها على المستوى الشخصي، وكثيرًا من جرَّبها وأخبر بفائدتها، واسأل من جرَّب.
Mental Data
MSA
فهذه أول نقطة تبدئي بها حياتك، نوم ليلي مبكر، واستيقاظ مبكر، وبعد ذلك ضعي أعمدة أو نقاط ارتكاز لإدارة الوقت، أنا على النطاق الشخصي وجدتُّ الصلوات الخمس هي أفضل المرتكزات لإدارة الوقت، ماذا أعمل قبل الصلاة، وماذا أعملُ بعد الصلاة؟
Mental Data
MSA
أُثبت الآن أن الإفرازات الكيميائية البيولوجية الإيجابية المفيدة على مستوى الموصِّلات العصبية في الدماغ تُفرز أكثر في أثناء الصباح، والمواد المحفِّزة أيضًا تُفرز في أثناء الصباح، لذا قال الرسول -صلى الله عليه وسلم-: (اللهم بارك لأمتي في بكورها)، أو قال: (في البكور بركة)، أو كما قال -صلى الله عليه وسلم-.
Mental Data
MSA
وحسن إدارة الوقت هي باب إلى النجاح ولا شك في ذلك، وأنت لديك مشكلة، وما دمتِ تستوعبين هذه المشكلة، ولديك الإدراك التام لها فيمكن معالجتها، وأنا أنصحك نصيحة مهمَّة جدًّا، قد تكون خطوة فيها الكثير من الخير لك، وهي: أن تتعلمي النوم الليلي المبكر بقدر المستطاع، نعم لديك ثلاثة أطفال -ما شاء الله-، نسأل الله أن يحفظهم، وأن يجعلهم قرة عينٍ لكم-، قد لا يكون ليس من السهولة أن يتيسَّر النوم المبكر، لكن بقدر المستطاع إذا نمت نومًا مبكِّرًا هذا يؤدي إلى ترميم خلايا الدماغ، وتوجيه المسارات الكيميائية بصورة أفضل، والاستيقاظ المبكر قطعًا فيه خير كثير جدًّا للإنسان.
Mental Data
MSA
الذي أريده منك هو أن تستشعري أهمية هذه الطاقات النفسية، أي طاقات القلق التي لديك، وأنها يمكن أن تُوجَّه التوجيه الصحيح، وأهم شيء هو: أن تكوني على المستوى الفكري الإيجابي، أن تتخلصي من السلبيات، وأن تتذكّري دائمًا الإيجابيات وتحاولي تعزيزها.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم دانة حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: الذي يظهر لي من خلال استشارتك أن الطاقات النفسية القلقية لديك أكثر من المعدَّل الإيجابي المطلوب، والقلق قطعًا هو طاقة إنسانية مهمَّة وضرورية، فالذي لا يقلق لا ينجح، الذي لا يقلق لا يُثابر، لكن هذا القلق إذا سار في مسارات خاطئة أو لم يُوجَّه التوجيه الصحيح قد يؤدي إلى نتائج عكسية مثل التي تعانين منها.
Mental Data
MSA
أفيدوني مع الشكر.
Mental Data
MSA
أنا أعاني حقا، ولا أريد العيش بهذا الشكل، أشعر أنني لست أهلا لأكون أما، وربة منزل، كان لدي الكثير من الأحلام، أريد التعلم وإكمال الدراسات العليا والعمل، وأرغب أن أكون عضوا فاعلا في المجتمع، فكيف لي أن أحقق أحلامي وأنا لا أستطيع القيام بأبسط المهام؟
Mental Data
MSA
كيف لي أن أتعالج لكي أعيش؟
Mental Data
MSA
عندي سوء إدارة للوقت، وصعوبة شديدة وبالغة في القيام بأكثر من مهمة في وقت واحد، أنسى كثيرا، وأحيانا أستمع لحديث الآخرين ولا أستوعبه، وأحيانا أخرى أتأخر في استيعابه، أشعر أنني أعيش في الخيال، وأن سماتي الشخصية والنفسية جعلتني أشعر بالفشل، وربما الإصابة بالاكتئاب.
Mental Data
MSA
أنا سيدة عمري 27 سنة، وأم لثلاثة أطفال، أعاني منذ صغري من كثرة الحركة، فلا أستطيع الجلوس لوقت طويل، حيث أعاني من التركيز المفرط، وأظن أنه سبب تفوقي في الدراسة، وسريعة الملل لا أحتمل الروتين، ومترددة ودائما أشك، ولا أستطيع اتخاذ القرارات، رغم أنني في صغري كنت متهورة، ولا أضبط انفعالاتي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
كيف لي أن أحقق أحلامي وأنا لا أستطيع القيام بأبسط المهام؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
وأعتقد أن مراجعتك لطبيب نفسي أيضاً سوف تكون أمراً جيداً، أنا بدأت الرسالة بنصيحتي لك أن تتخذ موقفاً سلبياً حول الأفكار الانتحارية وأود أن أختمها أيضاً تعليقاً على قولك أنك أصبحت لا تبالي لشيء سوى أنك تتمنى الموت، أقول لك -أخي الكريم- الإنسان لا يتمنى الموت ولا يتمنى لقاء العدو، فاجعل هذه مبادئ لك في الحياة.
Mental Data
MSA
وهنالك أشياء لا بد أن تدخلها في حياتك، مثل ممارسة الرياضة، الإصرار على التواصل الاجتماعي، الإطلاع، القراءة، حضور المحاضرات الجيدة، هذه -يا أخي- مهمة جداً أن تجعلك تستطعم مقدرات ذاتك، ومن ثم تطور هذه الذات، وأنا أنصحك أيضاً أن تقرأ عن علم ذكاء الوجداني أو ما يسمى بالذكاء العاطفي، توجد كتب كثيرة جداً في المكتبات حول هذا العلم الحديث من خلاله نتعلم كيف نتعامل مع أنفسنا بصورة إيجابية، وكيف نفهم أنفسنا، وكيف نطور أنفسنا، وفي ذات الوقت كيف نتعامل أيضاً مع الآخرين بصورة إيجابية، أعتقد أن هذا هو الذي تتطلبه حالتك.
Mental Data
MSA
أخي: الذي أراه أنك لست مريضا مرضاً نفسياً حقيقياً إنما الذي تعاني منه هي ظاهرة تتطلب منك أن تكون حازماً جداً مع نفسك، النفس تتطلب الحزم والصرامة في مواقف كثيرة حتى نغيرها ونبدلها ونجعلها أكثر إيجابية، وركز على الأسس النفسية السلوكية الثلاثة وهي الأفكار والمشاعر والأفعال، إذا فشلت المشاعر أو الأفكار يجب أن لا تفشل الأفعال، بمعنى أن تجتهد في أن تقوم بواجباتك الحياتية، أنت زوج، أنت أب، أنت لديك التزام حيال أسرتك حيال المجتمع وأنت في هذا العمر، فيجب أن تكون حازماً جداً مع نفسك في أن تفعل، تفعل كل شيء كل ما يقوم به الناس الفاعلون والفعالون وهذا ممكن، التصميم، العزيمة، النية الصادقة، الحزم مع النفس، حسن إدارة الوقت، وأن تجعل لحياتك أهدافاً، بهذه الكيفية -أخي الكريم- تتغير، ولا توجد طريقة أخرى غير ذلك أبداً.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أولاً أقول لك -أخي- لا تقدم على الانتحار، لأن رحمة الله واسعة، لا تقتلوا أنفسكم إن الله كان بكم رحيما، وهذا سبب يكفي تماماً لأن يجعل كل مسلم لا يقدم على هذا الفعل الشنيع، بل لا يفكر فيه، كل النقاط التي ذكرتها وبخلاصة جميلة جداً جعلتني أقول لك أن القلق هو الذي يهيمن ويسيطر عليك، ومن ثم تحول هذا القلق إلى طاقات نفسية سلبية جعلتك لا تثق في مقدراتك، وجعلتك تكون شخصاً غير فعال ومتردد، وافتقدت حياتك المعنى السامي للحياة، وقطعاً هنالك مخاوف في ظاهرها اجتماعي لكنني أراها مخاوف ثانوية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عمر حفظه الله.
Mental Data
MSA
لا أفعل شيئا سوى الجلوس في البيت، وتصفح الإنترنت، وتضييع الوقت، وذلك بسبب النسيان الشديد الذي أثر على حياتي ودمرها تدميرا، فلم أعد أبالي بشيء، أنتظر الموت، وإذا مرضت أتمنى عدم الشفاء، فأنا يائس جدا رغم أني مثقف، ولا أستطيع مواجهة الناس، والكسل سيطر علي وسبب لي أمراضا جسدية، وأصبت بالروماتيزم وانتفاخ المفاصل.