كوربس سام

Mental Data MSA

فأنا في حيرة من أمري، وأتمنى من الله أن يدرج على أيديكم وألسنتكم إجابة سؤالي، ودواء علتي، لكي تنتظم أمور حياتي.

Mental Data MSA

يمضي علي الكثير من الوقت وأنا لا أعلم إن كنت قد استفدت من يومي أم لا؟

Mental Data MSA

أعلم أن هذا أمر ثقيل، ولا يعني سيادتكم، ولكنني لا أدري ما هو الترتيب الذي يرضي الله أقصى الرضى، وهل ما يرضي الله عني هو تعلم جميع العلوم الدينية ثم الدنيوية، أم بعضها ديني ثم دنيوي، وما هو الأهم: حفظ القرآن، أم معرفة أسماء الله الحسنى؟

Mental Data MSA

لم أستفض في شرح أهدافي مفاخرة أو كبرا، وإن كنت مصابة بداء الكبر والعجب، ولكنني أردت أن أسأل: ما هي الأولويات في هذه الأعمال، وما الذي أتجه لفعله أولا من حيث الأهمية بما يكفيه الوقت؟

Mental Data MSA

وضعت لنفسي أهدافا يومية، تشتمل دروسا في العلم الديني عن أسماء الله، والسيرة، وشرحين لكتابين، وشرح سورة النور، كلهم ذات أهمية، ولهم أجر كبير، وأستمع لدروس العلم الدنيوي التي تخص مجال دراستي، وأخرى خارج تخصصي، وأنمي نفسي في اللغتين الإنجليزية والفرنسية.

Mental Data MSA

أنا طالبة في كلية الهندسة سأذهب للعام الثالث، ونحن الآن في إجازة، كل زميلاتي يذهبن للكورسات، أو يتابعن على الإنترنت أعمال مختلفة لمجالنا، نصحني من هم أكبر مني سنا ألا أضيع الإجازة، وأنمي اللغات عندي، وأتعلم لغات برمجة وغيرها، -ومن فضل الله علي- أنني أذهب للمسجد لحفظ القرآن ثلاثة أيام في الأسبوع.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته رضي الله عنكم وأرضاكم، وجعل الجنة مثوانا ومثواكم، وجعل عملكم كله خالصا صوابا، وكان الله في عونكم كما أنتم دائما في عون المسلمين.

Mental Data MSA

كيف أنظم وقتي، وما هي العلوم التي ترضي ربي عني؟

Mental Data MSA

أسأل الله أن يرزقك سعادة ورضى تغمر قلبك، ويسدد خطواتك لما فيه خير لك في الدارين.

Mental Data MSA

هذه تسع خطوات تفصيلية، وهي خطة عملية للخروج من الحالة التي مررت بها، وهي خطة مجربة وفعالة ما عليك إلا التنفيذ والاستمرار وانتظار النتائج المذهلة من النجاح والتفوق والإيجابية.

Mental Data MSA

9- وأيضاً ضع في برنامجك وقتاً للزيارات الاجتماعية والتواصل مع الأقرباء من الدرجة الأولى والثانية، ثم الذين يلونهم من الأصدقاء حسب الأهمية، وضع ذلك في جدول زمني بحيث في كل أسبوع تقوم بتنسيق زيارة من هذه الزيارات، عند ذلك ستكتشف لونًا آخر من ألوان البهجة كان غائبًا عنك، وخاصةً في صلة الأرحام.

Mental Data MSA

ليشجعك على تحقيق أهدافك، وارتبط مع أستاذ لتتلقى على يديه، فذلك سيعطيك دعمًا روحيًا عاليًا.

Mental Data MSA

8- حضور مجالس العلم، والبدء بحفظ القرآن الكريم، وليكن ذلك ضمن أهدافك، واجعل لنفسك برنامجًا للحفظ، وألزم نفسك به، واتخذ أخًا قرآنيًا؛

Mental Data MSA

7- اجعل لنفسك وقتاً مخصصا للقراءة ولو صفحة واحدة في اليوم، فالمعلومات التي ستقرأها يومياً ستضفي على حياتك شيئاً جديداً، فتشعر بنوع من التغيير، ومع الأيام ستتراكم لديك الخبرات والمعارف لتصبح شخصية متميزة، ابدأ بقراءة كتب في تطوير الذات، وتنمية مهارات التواصل، وتنمية الجانب الروحي لديك، وتقوية صلتك بالله تعالى، وتنمية ثقافتك ومعلوماتك في مجال تخصصك فكل ذلك سيولد لديك نشاطًا وحيوية وحماسًا.

Mental Data MSA

6- ابحث عن الأشخاص الإيجابين والزمهم، واختر صحبة تنهض بك، وتبثّ فيك روح التفاؤل والإقبال على الحياة، وحذار أن تعطي سماعك لأشخاص يلقون في سماعك مشعر أو أفكار سلبية، بل تحداهم وأثبت لهم أنك إنسان ناجح متميز، ابتعد مباشرة عن جميع الأشخاص السلبين المحبطين.

Mental Data MSA

5- غير برنامجك اليومي، من خلال الاشتراك بنادي لممارسة الرياضة، أو المشاركة بالأعمال التطوعية، أو القيام بالنزهات مع العائلة والأصدقاء إلى الجبال أو إلى البحر، فذلك سيمنحك راحة نفسية، ويخفف عنك الضغوط التي تعاني منها.

Mental Data MSA

4- ضع هدفك في حياتك ، ذكرت أنك رسبت في جامعتك ثلاث سنوات، لا بأس انس ذلك، واقلب الصفحة وابدأ من جديد، وقرر من أعماق أعماقك أن تتحدى نفسك، وتثبت للآخرين أنك إنسان ناجح مبدع ومتميز، وثق تماماً أنك قادر على التغيير وراغب به بصدق وإلا ما كنت كتبت لنا رسالتك هذه، ضع خطة للدراسة واجعلها مكتوبةً ومقيدةً بالوقت ، وبرنامجاً لتنظيم الوقت، تعرف على طلاب مميزين في مجال تخصصك، راقبهم وتقرب منهم وتعلم منهم، واحرص على حضور كافة المحاضرات ولتكن في الصفوف الأولى، أخبر أصدقاءك المقربين، أنك ستكون الأول على كليتك هذا العام، تخيل لحظة تخرجك مع مرتبة الشرف وعش لذة الإنجاز، كل ذلك سيخرج من اليأس والإحباط الذي أنت فيه الآن، ويعطيك الحافز والدافع، ويجعل منك إنساناً مقبلاً على الحياة يملؤك النشاط والتفاؤل.

Mental Data MSA

3- تذكر أنك تحصل على السعادة ، عندما تمنح الآخرين السعادة، لذا أنصحك أن تضع خطة لمساعدة ولو شخصاً واحداً مادياً أو معنوياً، ولو مرة واحدة في الأسبوع أو الشهر، عندما ترى السعادة في عينيه ستشعر أنت بالسعادة، وستشعر بقمة الرضا حين يشكرك أو يدعو لك بدعوة، لأنك ستشعر أنها دعوة صادقة خرجت من قلبه.

Mental Data MSA

2-ركز على اللحظات السعيدة التي مررت بها، وإياك والاستسلام للأفكار السلبية، بل ابذل قصارى جهدك لتستبدل كل فكرة سلبية بفكرة إيجابية، فحين تميل إلى العزلة عن الناس مثلاً تذكر كيف كنت في يوم ما تسعد وتمرح مع أصدقائك، وكيف كانت تتعالى ضحكاتكم معاً، وحين تميل إلى إهمال درستك، تذكر نجاحك في عام من الأعوام السابقة، وتذكر نظرة الفخر في عيني والديك، وشعورك بالرضا والسعادة عن نفسك.

Mental Data MSA

لذا أنصحك بما يلي: 1- اخلع نظارتك السوداء تلك التي تصر على رؤية الدنيا من خلالها، وركز على النصف الممتلئ من الكأس، تذكر النعم الكثير التي حباك الله إياها، ومما يساعدك في ذلك أن تزور مركزاً للمعاقين، أو مشفى لعلاج الأمراض المستعصية، حينها ستدرك نعم الله التي حباك الله إياها، والتي لا تعد ولا تحصى، نعمة الصحة، نعمة الجسم السليم، نعمة العقل وغير ذلك من النعم الكثيرة.

Mental Data MSA

ومن أسبابها أيضًا: التفكك الأسري، والخذلان من بعض الأصدقاء، كل ذلك قد ينعكس على الإنسان عقدًا نفسية، ودوافع لا شعورية، ومن أسباب فقدان اللذة في الحياة، غياب هدف نسعى إليه، أو البعد عن الله.

Mental Data MSA

العلاج والحلول: بداية لا بدَّ أن أقف معك على الأسباب الكامنة وراء ما تعاني منه من إحباط وحزن، ورغبة في اعتزال الناس وبرودة الهمة في العودة إلى الله، إضافة إلى النظرة السلبية للحياة، فهذه الأحاسيس غالباً تواجه الإنسان عندما يتعرض لتجارب محبطة، أو مواقف مؤلمة، وقد تكون التربية أيضاً من أهم المسببات لها، حين يتعرض الإنسان في صغره إلى الحرمان أو الدلال الزائد أو القسوة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: توصيف المشكلة: يأس وإحباط ، ورغبة في العزلة والابتعاد عن الناس، ورسوب ثلاث سنوات في الجامعة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا لكم.

Mental Data MSA

أصاب بنوبات الهلع بشكل متكرر، وتكون قصيرة، وتحدث عندما أفكر في الوضع الذي أعيشه، وأنا فيه لا أسعى إلى تغييره، بل إنني أحيانا أتسبب في مشكلات إضافية، والآن أنا شبه منعزل عن العالم بشكل كلي.

Mental Data MSA

أعاني من الخوف وقلة النوم، ولدي شعور بالضيق طوال اليوم، لا هدف لي في الحياة، ولو وضعت هدفا بسيطا يلتهمه الإحباط، وأصاب بكسل شديد، وأقارنه بجميع محاولاتي السابقة، وأشعر بأنني فقدت الأمل في كل شيء، وأنني خسرت الحياة.

Mental Data MSA

أشعر بالإحباط، ولا أحب مقابلة الناس والاختلاط معهم، وأحيانا لا أكلم أي شخص لمدة نصف شهر أو أكثر، وأسعى لإنهاء آخر علاقاتي مع أصدقائي، حاولت الرجوع لله ولكنني أشعر بأن قلبي بارد، وغير متفائل بالعودة، وأحيانا يضعف إيماني بالوجود في كل شيء.

Mental Data MSA

رسبت ثلاث سنوات في الجامعة بسبب الغياب عن الامتحانات، ولأنني لا أدرس، ولا أملك أي رغبة في الدراسة أو العمل.

Mental Data MSA

الإحباط يلتهم كل محاولات التغيير السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أريد بعض الحلول لحياتي، فكل شيء يدعو للتفاؤل أصبحت لا أؤمن به إطلاقا، حتى مقاطع الفيديو التحفيزية أصبحت لا تلفت انتباهي.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وأنا متأكد أن أحد مُحسِّنات المزاج مثل (بروزاك) سوف يُساعدك كثيرًا جدًّا، في أن يتحسَّن تركيزك، وكذلك مشاعرك حيال ذاتك والآخرين.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أنه ربما يكون لديك شيء من الاكتئاب حقيقة، هو الذي جعلك تحسِّين بمشاعر اليأس والإحباط وضعف التركيز، ولذا أنصحك أن تذهبي إلى طبيب نفسي، وأن تقومي بإجراء فحوصات طبية، تتأكدي من مستوى الدم لديك، ومستوى وظائف الغدة الدرقية، ومستوى فيتامين (د)، هذه كلها مهمَّة، لأنها في بعض الأحيان إذا كان فيها خلل هذا قد يؤدي إلى الشعور بالإحباط وافتقاد الفعالية الفكرية والجسدية.

Mental Data MSA

أنا لا أؤمن بمفهوم يُسمَّى الغباء، يُوجد تخلف عقلي، يُوجد ضعف في الذاكرة ذو نشأة عضوية في بعض الأحيان، تلعب العوامل الوراثية دورًا فيه، لكن مشاركة العوامل البيئية تكون أكثر، والإنسان سلوكيًا وفكريًا -وحتى من ناحية التركيز- هو نتاج للتفاعل بين موروثاته الجينية وبيئته.

Mental Data MSA

فأعتقد بشيء من التنظيم تستطيعي بالفعل أن تُحسِّني من تركيزك، وأهم خطوة -كما ذكرتُ لك- النوم الليلي المبكر، والاستيقاظ المبكر، وممارسة أي نوع من الرياضة التي تناسب الفتاة المسلمة، وتنظيم الوقت، يعني أن يبتعد الإنسان عن الفعل والتفكير النمطي، وأن يعطي كل شيءٍ حقَّه، وقتًا للترفيه، ووقتًا للاطلاع، ووقتا للعمل، ووقتًا للعبادة، ووقتًا للتواصل الاجتماعي، مع وضوح الأهداف، وأن تُوضع الآليات المعقولة التي توصلنا إلى الأهداف، وبهذه الكيفية -أيتها الفاضلة الكريمة- نعتقد أنك تستطيعين جدًّا أن تتحسَّني فيما يتعلق بمفاهيمك عن ذاتك، وكذلك مستوى التركيز لديك.

Mental Data MSA

فلا تكوني حسَّاسة حول الأمر، وأرجو أن تعيدي تقييم ذاتك، أنا من خلال رسالتك -هذه الخمسة أو الست أسطر التي قرأتها، والكيفية التي تم صياغتها بها- أقول لك: لا يوجد أبدًا ما يُشير على أي نوع من التخلف المعرفي، فلا تظلمي نفسك أبدًا -أيتها الفاضلة الكريمة-وإن كان هنالك شيء من القلق أو الاكتئاب -أو شيء من هذا القبيل- هذا يُعالج، بأن تتفهمي ذاتك، بأن تكوني إنسانة مثابرة، وأعتقد أنك تحتاجين لبعض الترتيبات الاجتماعية، أهمها: أن تنامي نومًا ليليًا مبكرًا، النوم الليلي المبكر يُجدد طاقات الإنسان، يجعل الدماغ -إن شاء الله تعالى- في حالة ترميم واستقرارٍ تام، وتكون الأوينات (polyionic) الإيجابية عند الإنسان أفعل في فترة الصباح، لذا الرسول -صلى الله عليه وسلم- نصحنا بأن نستفيد من البكور، وقد قال: (اللهم بارك لأمتي في بكورها)، [رواه أبو داود، والترمذي وحسنه، وابن ماجه، وأحمد]، هذا وقت الانطلاقة، وقت الحيوية والإشراقة، وقت الجمال، وقت الإدراك والاستدراك.

Mental Data MSA

فأنا أريدك أن تُقيِّمي وضعك بصورة أفضل، ربما يكون لديك شيء من صعوبة التركيز، الناس تتفاوت في موضوع الفهم، ربما يكون لديك شيء من القلق، أو الإجهاد النفسي، أو شيء من الاكتئاب البسيط، أو عدم تنظيم الوقت، وهذا يُخِلُّ بالتركيز ولا شك في ذلك، الأمر قد لا يتعدَّى هذا أبدًا.

Mental Data MSA

لأنني أريدك فعلاً أن تتخلصي من هذا الفكر، لا تُقلِّلي من قيمة شأنك، ومن الأشياء السلبية جدًّا والمريعة جدًّا ألَّ يُقيِّم الإنسان نفسه بصورة صحيحة، وألَّا يفهم ذاته، وألَّا يقبل ذاته، هذه إشكالية كبيرة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ وفاء حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فأن تبني قناعات ليست سليمة، وليست دقيقة، وليست صحيحة حول ذاتك هذا أمرٌ خطأ جدًّا، أنا حزنتُ جدًّا حين وصفت نفسك بالغباء، والغبي لا يُدرك أنه غبي -أيتها الفاضلة الكريمة- فأحكامك على نفسك اسمحي لي أن أقول إنها ظالمة وجائرة، اسمحي لي تمامًا؛

Mental Data MSA

فما العلاج لديكم، جزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

يخالجني شعور باليأس والإحباط، ومقت عظيم لنفسي حيال ذلك، وما يزيد إحباطي كلام الآخرين الجارح لي، حتى أصبحت تحت قيد هذه الكلمة، ولا أدري كيف أتخلص من ذلك؟

Mental Data MSA

سمعت بأن الغباء لا يمكن علاجه إن كان وراثيا، فهل يمكنني التخلص من المشكلة، وكيف أعرف إن كان الغباء وراثيا أم مكتسبا؟

Mental Data MSA

أنا فتاة أعاني من ضعف الفهم والتركيز، وأشعر بالغباء، وكثير من المواقف تثبت لي ذلك، لا علم إن كان ذلك وراثيا أم لا، فأنا متفوقة دراسياً، ولكنني أرتكب الحماقات في جل تصرفاتي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

فكيف أتخلص من ذلك؟

Mental Data MSA

أعاني من قلة الفهم والتركيز..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

الفافرين يُسمَّى علميًا (فلوفكسمين)، تناوله بجرعة خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة أسبوعين، ثم اجعلها مائة مليجرام ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة شهرين، ثم خمسين مليجرامًا يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم توقف عن تناوله، هو من الأدوية الجيدة، والفاعلة، ويُساعد في علاج القلق والوساوس، وكذلك المخاوف، ولا يؤدي إلى زيادة في الوزن.

Mental Data MSA

الحرص على الصلوات الخمس في المسجد، ممارسة رياضة جماعية مع بعض الشباب، هذا كله علاج وعلاج مهمٌّ جدًّا، علاجك ليس في الأدوية - أيها الفاضل الكريم - الأدوية تلعب جزءً بسيطًا جدًّا، وليس جزءً أساسيًا، وأعتقد أن عقار (فافرين) يمكن أن يُساعدك، فيمكن أن تُجرِّبه.

Mental Data MSA

أخي الكريم: أنت محتاج للمزيد من التفاعل الاجتماعي، قم بواجباتك الاجتماعية، زيارة الناس، مشاركتهم في مناسباتهم، الذهاب إلى الأعراس، تقديم واجب العزاء، السير في الجنائز، زيارة المرضى، الذهاب إلى المجمَّعات التجارية مثلاً من وقتٍ لآخر، التسوّق مع العائلة، الانضمام لجمعية ثقافية أو اجتماعية.