كوربس سام

Mental Data MSA

12- أحسني الظن بالله أثناء الدعاء، ففي الحديث القدسي يقول الله جل في علاه: (أنا عند ظن عبدي بي؛

Mental Data MSA

فالله يحب عبده الذي يلح عليه بالدعاء.

Mental Data MSA

11- ألحي على الله بالدعاء واطلي منه خيري الدنيا والآخرة؛

Mental Data MSA

10- لكي تزول همومك الزمي الاستغفار وأكثري من الصلاة على النبي -صلى الله عليه وسلم- يقول عليه الصلاة والسلام: (من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا) وقال لمن قال له أجعل لك صلاتي كلها: (إذا تكف همك ويغفر ذنبك).

Mental Data MSA

9- مارسي حياتك بشكل طبيعي ولا تلتفتي لنظرات الناس، وكوني راضية بقضاء الله وقدره وعززي ثقتك بنفسك.

Mental Data MSA

8- لم تخبرينا عن طبيعة مرضك، فإن كان علاجه متاحا فعليك أن تعملي بالسبب فما أنزل الله من داء إلا وأنزل له دواء علمه من علمه وجهله من جهله.

Mental Data MSA

7- لا بأس من التحاور فيما بينك وبين زميلاتك عن طريق الإنترنت، وأحذرك إن كان المقصود بهم من الذكور فعاقبة ذلك وخيمة للغاية وستجرين على نفسك المزيد من الهموم.

Mental Data MSA

فذلك سيأخذ جزء من وقتك وستشعرين بالسعادة كونه تقدمين خدمات لمجتمعك.

Mental Data MSA

6- إن استطعت فشاركي في بعض المناشط الخيرية والاجتماعية مع بعض الزميلات؛

Mental Data MSA

5- أتمنى أن تلتحقي بإحدى دور القرآن الكريم ففيها ستجدين صديقات صالحات، وسوف يتقوى إيمانك وتحفظين ما تيسر من القرآن الكريم.

Mental Data MSA

4- اجعلي لنفسك برنامجا يوميا في صلوات لبعض النوافل كصلاة الضحى والسنن الرواتب وحفظ ما تيسر من القرآن الكريم وسماع بعض الدروس والمحاضرات، ومارسي رياضة المشي في الأوقات المناسبة.

Mental Data MSA

3- ينبغي أن تستغلي الوحدة في التعبد لله ومناجاته وقراءة الكتب المفيدة، وبهذا تنقلب الوحدة التي يصفها الناس بأنها موحشة إلى متعة عظيمة، ولهذا يقال: (من وجد الله فماذا فقد ومن فقد الله فماذا وجد)، ولذة عيش الإنسان بمناجاة محبوبه وأعظم محبوب عند المؤمن هو ربه، فاستغلي الوقت بمناجاة الله وسوف تجدين في نفسك حلاوة وراحة منقطعة النظير.

Mental Data MSA

2- دخل رسول الله -صلى الله عليه وسلم- على رجلٍ يعُودُه، فقال: (لا بأس، طَهورٌ إن شاء الله)، فقال: "كلا، بل حُمَّى تفور، على شيخٍ كبيرٍ، كيما تُزِيرَه القبورَ"، قال النبي -صلى الله عليه وسلم-: (فنعم إذًا).

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبا بك -أختنا الكريمة- في الشبكة الإسلامية وردا على استشارتك أقول: أتمنى أن تنظري للحياة بإيجابية تامة وتفاؤل دائم، فالهموم تكدر صفو الحياة وتتسبب بجعل نظرة الإنسان للحياة نظرة تشاؤمية، والتشاؤم يجلب الضيق للنفس، وقد يجد الإنسان مشاكل كثيرة في حياته بسبب النظرة التشاؤمية، فالبلاء موكل بالمنطق والشواهد والأدلة على ذلك كثيرة، فمنها: 1- أن نبي الله يعقوب حين قال لأبنائه: (وَأَخَافُ أَنْ يَأْكُلَهُ الذِّئْبُ)، ابتلي بأن أبناءه كادوا ليوسف وأتوه قائلين: (يَا أَبَانَا إِنَّا ذَهَبْنَا نَسْتَبِقُ وَتَرَكْنَا يُوسُفَ عِندَ مَتَاعِنَا فَأَكَلَهُ الذِّئْبُ).

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نسرين حفظها الله.

Mental Data MSA

حتى لا أشعر بالخجل والإحراج، ولا أرغب في الاشتراك في ناد، ولكن لدي أصدقاء على مواقع التواصل، فماذا أفعل لكي أعيش بسعادة رغم ظرفي ووحدتي؟

Mental Data MSA

أعاني من شعور الوحدة، فليس لدي أخوات، وعاطلة عن العمل، ولا أخرج من المنزل إلا نادرا في وقت الصباح والناس في العمل؛

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من شعور الوحدة وأندمج في المجتمع؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

جدولك اليومي لا بد أن يشمل أي نوع من الترفيه الطيب هذا مهم جداً، تواصلك مع أسرتك لا بد أن يكون قوياً ولا بد أن تكون لديك علاقات اجتماعية طيبة وممتازة، ابني صداقات مع الصالحات من الفتيات، لان الدعم النفسي يأتي من خلال بناء النسيج الاجتماعي الجيد، أؤكد لك مرة أخرى أنك لست بمريضة نفسياً كل الذي كان عندك هو نوع من قلق المخاوف البسيط وهذه حالات نعتبرها عارضة وليست مزمنة -إن شاء الله تعالى-، فقط أنت مطالبة بأن تفتحي صفحة جديدة مع نفسك وأن تستفيدين من طاقتك وأن تديري وقتك على الأسس التي حددناها لك.

Mental Data MSA

لكن إذا كان الأمر من باب التراخي فهذا قطعاً لا أنصح به، وأرجو أن تناقشي هذا الموضوع أيضاً مع مديرة المدرسة أو المسؤول الأكاديمي، فهو قطعاً لديه إلمام أكثر بمقدراتك والفرص المتاحة أمامك، نصيحتي المهمة جداً لك هي أن تتعلمي حسن إدارة الوقت، نحن دائماً نقول أن الشخص الذي يحسن إدارة وقته، ويرتب نفسه على هذا الأساس يستطيع أن ينجح في حياته، من لا يدير وقته لا ينجح، أنت مثلاً على سبيل المثال كنت تقضي أوقات طويلة مع الموبايل، وكنت في حالة انعزال وانكباب على نفسك، وهذا خطأ كبير، الزمن غالي جداً، والزمن يجب أن يستغل ويجب أن تدركي أن الله تعالى حباك بطاقات كثيرة وعظيمة، فيجب أن تستفيدي منها، إذاً يجب أن تضعي جدول يومي لإدارة الوقت، وأهم شيء تجنب السهر والحرص على النوم الليلي المبكر، والاستيقاظ مبكراً لصلاة الفجر، وأفضل وقت تكون فيه الدراسة والمذاكرة يكون بعد صلاة الفجر، هنا درجة استيعاب الإنسان تكون عالية جداً وممتاز جداً، وتستطيعين أن تستوعبي كل المواد الصعبة أو مواد الحفظ في هذه الفترة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ منة حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، أرجو أن تطمئني فأنت لست بمريضة نفسية، الذي لديك نسميه بقلق المخاوف وقلق المخاوف، هذا جعلك تكونين أكثر انعزالاً، ولا تستفيدين من وقتك بصورة صحيحة، وتحول القلق من قلق إيجابي إلى قلق سلبي، أهم شيء أن تحددي أهدافك في الحياة، والهدف الأساسي في هذه المرحلة قطعاً هو التميز الدراسي، أن تقرري تعيدي السنة إذا كان هذا سوف يخدم أغراضك ولديك شعور أنك بالفعل يمكن أن تستعدي بصورة افضل للدراسة فلا بأس في ذلك.

Mental Data MSA

أفيدوني، جزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

في الثالث ثانوي كانت تأتيني أحاسيس تخنقني بشكل دوري، بالرغم من رغبتي في التغيير والاجتهاد، فألتزم يوما ثم أنتكس مرة أخرى، وأخاف جدا، وأندم على السنين الماضية، ثم أدخل في حالة اكتئاب شديدة أحياناً، حتى أنني لم أقدم أي اختبار بشكل جيد حالياً، وأنا في الثانوية العامة حالياً، حتى أنني قررت إعادة السنة مرة أخرى، لتحقيق أحلامي، فهل أنا على صواب أو خطأ، وهل أنا مريضة نفسياً؟

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 18 سنة، حياتي في الفترة الماضية كانت مليئة بالخوف والقلق، وكنت حساسة جدا وأخاف من الناس، ولا أعرف كيف أتعامل معهم، بعد ذلك انعزلت عنهم لفترة طويلة، كنت أنا وموبايلي فقط، فكنت أقضي على الموبايل 12 ساعة متواصلة، وكنت أرى أهلي بالصدفة، وبقيت على هذا الحال طيلة الإجازة، وعند بداية الدراسة لم أكن أعرف أدرس، حتى نزل معدلي في الثاني ثانوي.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

قررت إعادة السنة الثالثة من الثانوية لتحقيق أحلامي، فما رأيكم؟

Mental Data MSA

والحمد لله رب العالمين.

Mental Data MSA

- الدعاء الصادق والالتجاء إلى الرب سبحانه وتعالى (وقل ربِّ زدني علما), فأسأل الله تعالى لك التوفيق والسداد وأن يلهمك الهدى والخير والصواب ويهديك سبل الرشاد وأن يمنّ عليك بما يحب ويرضى, ويسعدك في الآخرة والأولى.

Mental Data MSA

- لا تحرم نفسك حقها من الراحة ومارس هواياتك المحببة لديك والرياضة والقراءة وادخل في تنافس مع نفسك ومع غيرك والخروج إلى المتنزهات مع الصحبة الطيبة والصالحة فقد قال بعض السلف : (أجمّوا هذه القلوب فإنها تمل كما تمل الأبدان).

Mental Data MSA

(من يتق الله ؤيجعل له مخرجا ويرزقه من حيث لا يحتسب ومن يتوكل على الله فهو حسبه).

Mental Data MSA

فاستعن بربك وتوكل عليه وتيقّن بقدرتك على النجاح وتحقيق غاياتك وأهدافك النبيلة والجميلة.

Mental Data MSA

- اطرح مخاوفك جانباً, وتغلب على شكوكك واطرد الأفكار السلبية حفاظاً على صحتك النفسية, وصفِّ ذهنك وتحرر من القلق والشعور بالضعف, فإن (المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف...احرص على ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز ولا تقل لو أنّي فعلت كذا كان كذا وكذا ولكن قل : قدّر الله ما شاء فعل) رواه مسلم.

Mental Data MSA

- لزوم الصحبة الطيبة ذوي الهمم العالية , فابحث عن أصدقاء إيجابيين يدعمونك ويثنون على جهدك ويدفعونك إلى الأمام, فصاحب من تأنس فيه الأمانة والمروءة والأدب والخير, وتجنب من ترى في مجالسته ما يكدّر عليك صفو حياتك وسعادتك, وابتعد عن الأصدقاء السلبيين ونظرتهم المحبطة للحياة وشارك بالحوارات وتبادل الآراء والبعد عن كل ما من شأنه الهبوط بالهمّة وتضييعها مثل وسائل الإعلام والتواصل الاجتماعي وكثرة الزيارات للأقارب والأصحاب أو الإغراق بالجدل والخلافات إذا خلت عن الأهداف الشرعية والمصالح النافعة, وتحاشي كثرة الاستمتاع بالمباحات والملهيات.

Mental Data MSA

فابدأ يومك بالأذكار وقراءة القرآن, ففيهما الراحة والاطمئنان, واستمداد عون الرحمن (الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب) فتدبّر القرآن الكريم وما فيه من قصص الأنبياء والمرسلين, وتدبّر السيرة النبوية.

Mental Data MSA

(الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب) (وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين) (ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشةً ضنكا ونحشره يوم القيامة أعمى) (من يعش عن ذكر الرحمن نقيّض له شيطاناً فهو له قرين).

Mental Data MSA

قال تعالى: (ومن يؤمن بالله يهدِ قلبه) (من عمل صالحاً من ذكرٍ أو أنثى وهو مؤمن فلنحيينه حياةً طيبة ولنجزينهم أجرهم بأحسن ما كانوا يعملون).

Mental Data MSA

- أوصيك بضرورة تعميق وتنمية الإيمان: وذلك بطلب العلم النافع والعمل الصالح والتفكّر في آيات الله الكونية والشرعية والإكثار من الذكر وقراءة القرآن بتدبّر والعمل الصالح.

Mental Data MSA

"ولا أؤخر شغل اليوم عن كسلٍ ** إلى غدٍ , إن يوم العاجزين غدُ".

Mental Data MSA

(نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس : الصحة والفراغ) رواه البخاري.

Mental Data MSA

ذلك لأن استحضار نعمة الوقت والفراغ والحرص على تنظيم الوقت وحسن إدارته, والحذر من آفة الكسل والفتور والتسويف من أعظم أسباب النجاح والتفوق والتميز والإنتاج, فلا عجب أن يكون من أعظم دعائه صلى الله عليه وسلم قوله : (اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن, وأعوذ بك من العجز والكسل, وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال).

Mental Data MSA

فيرجع إليه للأهمية ؛

Mental Data MSA

- وأما بصدد بيان (جدول لتنظيم الحياة) فأنصحك بمراجعة الكتب التي أُلفت حول موضوع (إدارة الوقت) ومن أحسنها كتاب للدكتور طارق السويدان لهذا العنوان, والكلام فيه يطول إلا أنه ركّز على ثلاث خطوات لتنظيم الوقت, وهي إعداد قائمة الأعمال اليومية, والتفويض الفعّال, وتنظيم مكان العمل.

Mental Data MSA

"إذا غامرت في أمرٍ مرومِ ** فلا تقنع بما دون النجوم " وما نيل المطالب بالتمني ** ولكن تؤخذ الدنيا غلابا وما استعصى على قومٍ منالٌ ** إذا الإيمان كان لهم ركابا".

Mental Data MSA

"وتشبّهوا إن لم تكونوا مثلهم * إن التشبه بالرجال فلاحُ" - احرص على إكمال دراستك وأن تحقق النجاح بل والتميز والتفوق الدراسي, واجعل نيتك صالحة في تحقيق مصالح نفسك وأهلك ومجتمعك وأمتك, وفي الحديث: (إنما الأعمال بالنيات وإنما لكل امرئٍ ما نوى)، فالزم الجد والاجتهاد والمثابرة والمصابرة لله تعالى, ولا تستثقل مشاق الدراسة والتحصيل, فمن كانت بدايته محرقة كانت نهايته مشرقة, (والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا وإن الله لمع المحسنين).

Mental Data MSA

إذا أعجبتك خصال امرئٍ * فكنها يكن منك ما يعجبك فليس على المجد والمكرمات * حجابٌ إذا جئته يحجبك.

Mental Data MSA

- ومن الجميل المفيد قراءة القرآن الكريم والسيرة النبوية وتراجم وسير العلماء والنبلاء والعظماء من الناس لاسيما أهل الصلاح منهم, فطوّر نفسك قدر المستطاع وحاول التعلم والتشبّه بأفعالهم ما أمكن , والنصر والتوفيق في الإمكان بإذن الرحمن, وهو حليف الإتقان والشجعان.

Mental Data MSA

- فالواجب عليك – سلمك الله - ألا تيأس ولا تستسلم, بل أن تحسن الظن والثقة بالله تعالى ثم بنفسك, وتحويل الجوانب والتي قد تكون لديك سلبية - كالشعور بالسآمة وكونك تسرح كثيراً أو ما أصابك من إحباط نتيجة خيبة ظنك بكسر قدمك وانتهاء حلمك في أن تكون رياضياً متميزاً - إلى طاقة إيجابية ومنطلقاً للإبداع والتحسين من النفس والعمل ومقوماً وناصحاً ووسيلة للتنشيط والفاعلية لحياة أكثر أثراً وأعم نفعاً - بإذن الله - فحاول أن تستغل شبابك وحياتك فيما يعود عليك بالمنفعة فأمامك الوقت لبناء حياتك وتنمية شخصيتك ومما يسهم في رفع همتك وزيادة ثقتك بنفسك حسن الظن بالله والثقة بالنفس وتنمية الإيجابيات والقدرات وتحسين نقاط الضعف والتحلي بالشجاعة واكتساب مهارات جديدة وتجاوز العراقيل التي تحول دون إكمال نجاحك , فالأمر متاح وممكن ويسير فما عليك إلا الاستعانة بالله والثقة به ثم بنفسك وبقدراتك.

Mental Data MSA

كما أن الفقر آفة كان النبي صلى الله عليه وسلم يستعيذ منها في أذكار صباحه ومسائه وقرنها بالكفر في قوله: (وأعوذ بك من الفقر والكفر...).