كوربس سام

Mental Data MSA

كيف أجعل لي روتينا يوميا وأهدافا قصيرة المدى؟

Mental Data MSA

أما الآن أشعر بعزلة ووحدة، حتى أني لا أجد ما أتحدث به مع والدتي، وأصبحت غير واقعية، فقد بدأت أفكر بأوهام وخيالات، وكثيرة السرحان هذه الفترة، وأشعر بالملل، ودائمة البكاء، والسبب أني وحيدة، ولا أتواصل مع أحد، ووالدتي أشارت علي بأن أذهب إلى حلقة تلاوة وحفظ للقرآن الكريم، أو نادي رياضي، وأنا لا أحب هذه الدورات خارج البيت، حتى أن الميزانية لا تكفي لها، وأنا لا ألتزم بها، لأني مزاجية كثيرا، ولست اجتماعية، وأشعر بأني لست ملزمة بها مثلما كنت وقت الدراسة، وأني سوف آخذ شهادة مثل بقية الفتيات في عمري، وقد كان لي هدف، أما الآن لا أعرف ما الذي أريده؟

Mental Data MSA

أنا وحيدة أمي وأبي، وأعاني من الوحدة والفراغ، وأنا عاطلة عن العمل، لم أجد وظيفة، وأنا شخصيتي ليست اجتماعية، منذ تخرجي إلى الآن زاد شعوري بالوحدة، ومررت بفترة شعرت فيها بخوف شديد عند ذهاب أمي للنوم، وأحاول من وقتها أن أستلقي وأغمض عيني طوال الوقت حتى تستيقظ، وأحاول أن أنام بنفس وقت نوم أمي حتى لا أخاف، وبعض الأحيان أتوسل إليها بأن تنام عندي، أو طوال وقتي أحاول أن أنشغل بمواقع التواصل الاجتماعي والتلفاز، وقليلا ما أخرج إلى المتنزهات، ولم أعد ألتقي بالناس مثلما كنت في فترة دراستي حيث الفصول الدراسية وأوقات الفسحة، وأرى الناس وأسمع أخبارهم، وعندي روتين، وذهني مشغول بالدراسة.

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

كيف أشغل وقت فراغي وأكسر الملل وأشعر بأن لي كيانا واهدافا أسعى لتحقيقها؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد

Mental Data MSA

ثامنًا: النوم الليلي المبكر وممارسة الرياضة وعدم النوم بالنهار، هذا كله مفيد وينفع -بإذن الله تعالى-.

Mental Data MSA

سابعًا: الاهتمام بالغذاء وترتيب وتنظيم الغذاء.

Mental Data MSA

سادسًا: أن يكون هنالك شبكة اجتماعية يتواصل معها الإنسان، التواصل الاجتماعي من أفضل الوسائل في تغيير النفس.

Mental Data MSA

خامسًا: أن يُقدِّم الإنسان لنفسه شيئا ولأسرته ولمن حوله، يعني أن تكون نافعًا لنفسك ولغرك.

Mental Data MSA

رابعًا: حسن إدارة الوقت، هذا مهم جدًّا، الذي لا يُدير وقته لا يُدير حياته.

Mental Data MSA

ثالثًا: الدين، والالتزام بأمر الدين، والتمسُّك بالدين وبالعقيدة السليمة، العقيدة الإسلامية فيها كل شيء: تربية النفس، تهذيب النفس، تطوير النفس، هذا كله متاح وموجود.

Mental Data MSA

ثانيًا: أن يكون لك هدفًا في الحياة، والأهداف تُقسَّم إلى أهداف آنية، وأهداف متوسطة المدى، وأهداف بعيدة المدى، كل إنسان يجب أن يضع أهدافه، تكون أهدافًا واقعية، ويضع الآليات التي تُوصله لهذه الأهداف.

Mental Data MSA

من أهم الأشياء التي تؤدي إلى الإسعاد وتغيير الذات هو التعبير عن النفس وتجنب الاحتقانات وتجنب الكتمان.

Mental Data MSA

ويجب أن يكون المبدأ هو المبدأ القرآني، وهو: {إن الله لا يغير ما بقومٍ حتى يغيروا ما بأنفسهم}، هذه يجب أن تكون واضحة وجليَّة، أي أن الأمر أمر اختياري إرادي، ولن تقوم جهة أخرى بهذا التغيير.

Mental Data MSA

وبعد ذلك تنتقل للنقطة الثالثة وهي تطوير النفس وتعديلها، ومن يُدرك ويفهم يستطيع أن يُغيِّر، ولكل إنسانٍ آلياته، لا نستطيع أن نقول هنالك رزمة واحدة للتغيير تُناسب كل إنسان، لا، كل إنسان ينبغي أن يفصِّل آليات التغيير بنفسه.

Mental Data MSA

وبعد أن يفهم الإنسان نفسه يجب أن يقبلها، لأن الإنسان الذي يرفض نفسه لا يمكن أن يسعد نفسه، يجب أن يقبل هذه النفس بإيجابياتها وبشوائبها وبعللها.

Mental Data MSA

إذًا فهم النفس بصورة مُحايدة وبشفافية وذات مصداقية هي النقطة الأولى، كثير من الناس يخدعون أنفسهم أو يضخمون أنفسهم، أو يسيئون في تقييم أنفسهم ويحقِّرونها، هذا كله خطأ.

Mental Data MSA

ما هي المرتكزات الأساسية التي تميِّز الإنسان؟

Mental Data MSA

ما هي صفات الضعف؟

Mental Data MSA

لتغيير النفس، أولاً: تعبير أو كلمة (تغيير) لا تكون هي الصحيحة، إنما الشيء الصحيح والذي يجب أن يسعى إليه الإنسان هو التكيُّف والتواؤم والتطور، وهذه بصيغة أخرى تعني تغيير الذات ونقلها إلى وضعٍ أفضل تكون فيه أكثر سعادةً، وتغيير النفس يأتي من خلال: أولاً يجب أن يفهم الإنسان نفسه، ما هي سمات القوة؟

Mental Data MSA

لا شك أن سؤالك سؤال كبير ويحتاج لصفحات وصفحات للإجابة عليه، لكن باختصار أقول لك أن المقصود بالذات العصبية هو الذات القلقة سريعة الانفعالات النفسية السلبية، وهي الذات التي تُسابق نفسها، وفي ذات الوقت يكون القلق قلقًا سلبيًا متراكمًا محتقنًا، إذا لم يستفيد الإنسان بصورة صحيحة يؤدي إلى نتائج سلبية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية، تقبل الله صيامكم وطاعاتكم.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ وجدان حفظها الله.

Mental Data MSA

أحتاج نصائح للتغير من الذات العصبية، نصائح لتغير النفس وإسعادها.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

ما هي الطريقة لإسعاد النفس وتغييرها للأفضل؟

Mental Data MSA

أسأل الله لكِ التوفيق والسداد، وأن يلهمكِ الهدى والخير والصواب، ويهديكِ سبل الرشاد.

Mental Data MSA

ولا أؤخر شغل اليوم عن كسلٍ ** إلى غدٍ , إن يوم العاجزين غدُ.

Mental Data MSA

- استحضار نعمة الوقت والفراغ، والحرص على تنظيم الوقت وحسن إدارته, والحذر من آفة الكسل والفتور, ومن دعائه -صلى الله عليه وسلم-: (اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن, وأعوذ بك من العجز والكسل, وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال)، (نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس: الصحة والفراغ) رواه البخاري, وترك التسويف.

Mental Data MSA

- لزوم الصحبة الطيبة ذوي الهمم العالية, فابحثي عن أصدقاء إيجابيين يدعمونك، ويثنون على جهدك ويدفعونك إلى الأمام, وابتعدي عن الأصدقاء السلبيين ونظرتهم المحبطة للحياة، وشاركي بالحوارات وتبادل الآراء، والبعد عن كل ما من شأنه الهبوط بالهمّة وتضييعها، مثل وسائل الإعلام، والتواصل الاجتماعي، وكثرة الزيارات للأقارب والأصحاب، أو الإغراق بالجدل والخلافات، إذا خلت عن الأهداف الشرعية والمصالح النافعة, وتحاشي كثرة الاستمتاع بالمباحات والملهيات.

Mental Data MSA

- الدعاء الصادق والالتجاء إلى الرب سبحانه وتعالى (وقل ربِّ زدني علما) , وكذا قراءة القرآن الكريم، والسيرة النبوية، وتراجم وسير العلماء والنبلاء، لا سيما الصالحين منهم.

Mental Data MSA

وما استعصى على قومٍ منالٌ ** إذا الإيمان كان لهم ركابا".

Mental Data MSA

وما نيل المطالب بالتمني ** ولكن تؤخذ الدنيا غلابا.

Mental Data MSA

"إذا ما كنت في أمرٍ مرومِ ** فلا تقنع بما دون النجوم.

Mental Data MSA

- فالزمي الجد والاجتهاد والمثابرة والمصابرة لله تعالى, ولا تستثقلي المشاق أو تضخمي العوائق, فمن كانت بدايته محرقة كانت نهايته مشرقة, (والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا وإن الله لمع المحسنين).

Mental Data MSA

- إن نجاحكِ متعلق بثقتك بنفسك، وقوة عزمك وحزمك، وتصميمك وطموحك، وإرادتك بعد الثقة بالله وتوفيقه (إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم)، وفي الحديث: (المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف، احرص على ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز) رواه مسلم.

Mental Data MSA

- حسن الظن بالله، والثقة بالنفس، وتنمية الإيجابيات والقدرات، وتحسين نقاط الضعف، والتحلي بالشجاعة، واكتساب مهارات جديدة.

Mental Data MSA

- فاحرصي على تحقيق النجاح في حياتك عامة, ومنها الزواج والدراسة حيث لا تعارض بينهما, واجعلي نيتك صالحة في تحقيق مصالح نفسكِ وأهلكِ ومجتمعكِ وأمتكِ, وفي الحديث: (إنما الأعمال بالنيات وإنما لكل امرئٍ ما نوى) متفق عليه.

Mental Data MSA

- ضرورة وضع أهداف ممكنة التحقق، وواقعية ومجدية وأن تكون مشروعة، وأن تربطي تحققها بجهودك دون غيرك، إلا في حال المساعدة فحسب، وأن تحددي لتحقيقها موعداً زمنياً يمكن قياسه، وأن يكون مناسباً لميولك وقدراتك في لزوم الحرص على طلب معالي الأمور، وإدراك أن التحصيل الدراسي هو من القوة المأمور بإعدادها في قوله تعالى: (وأعدوا لهم ما استطعتم من قوة ومن رباط الخيل ترهبون به عدو الله وعدوكم وآخرين من دونهم لا تعلمونهم الله يعلمهم).

Mental Data MSA

- ولا شك أن مما يسهم في رفع الهمّة والقوة العملية لديك، والتخلص من مشكلتك النفسية والعملية يتمثّل في الآتي: - إدراكك أن (مرحلة المراهقة) التي تمرين بها هي مرحلة تراهق أي تقارب مرحلة النضوج, حيث لم يكتمل فيها النضج النفسي والعقلي، وتكون فيها الاضطرابات النفسية المختلفة, يرافقها نشاط فطري وغريزي، وتبدّل عاطفي وقلق، وعدم استقرار واضطراب نفسي، ممزوج بحيرة، وتتمتّع فيها الفتاة بدرجة عالية من الصدق والتضحية، وغلبة العاطفة على العقل، والاهتمام بالجانب العضوي، والكمالات الأخرى، وحب التفوّق أيضاً، كالعلم والأخلاق والعبادة، مصحوباً بالكبرياء والغرور والحياء والخجل، والحساسية المفرطة، وتتميز بالأنانية المفرطة في التعامل مع الوسط الاجتماعي، لما تتميز به من حب الظهور، وإثبات الذات, ولذلك تحتاج إلى مزيد عناية واستشعار المسؤولية تجاهها، وإلى لزوم الصحبة الصالحة والناصحة التي تؤنسها في وحدتها، ووحشتها النفسية.

Mental Data MSA

"وما المرء إلا حيث يجعل نفسه ** ففي صالح الأعمال نفسك فاجعلِ".

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ السائلة حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: - من جميل نعم الله عليك -ابنتي الفاضلة- حرصك على التخلص مما تشتكين، من حالات الركود والخوف والمجازفة، وعدم الاستطاعة من الاستفادة من قدراتك, وعدم الثقة بالنفس، وخوفك من أن تعيشي حياة عادية, مما يدل على طموحك وأملك في النجاح والتفوق، وتفاؤلك بالمستقبل, وسؤالك عن الحل والعلاج يستلزم إقرارك بقدرتك على تطويرها إلى الأحسن، وهو أمر إيجابي، ومقدمة للنجاح -بإذن الله-، فالمرء حيث يضع نفسه.

Mental Data MSA

أفيدوني مع الشكر.

Mental Data MSA

والمشكلة أنني مقبلة على الزواج، لذلك أرغب في توضيح أهدافي الشخصية، لأنني أشعر أنني لا أستطيع استخدام قدراتي، ولن أفعل أي شيء أريده، هل هذا الأمر يتعلق بثقتي بنفسي، هل تعلقي بهذا الهدف طبيعي، كيف أعرف أنه هدف حقيقي، وكيف أتخلص من الركود والخوف من المجازفة؟

Mental Data MSA

فكرة أنني أعيش حياة عادية تخيفني، ولا أعرف لماذا؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا طالبة عمري 20 سنة، لدي هدف، وأعرف دافعي من هذا الهدف، رغبت به وعمري 16 سنة، والهدف غير واقعي تقريبا، ولا أعرف إذا كانت المراهقة سبب في ذلك، أنا لم أنجز شيء منه، ولم أبدأ فيه بعد، ومع ذلك أشعر بإحباط شديد، وطوال هذه المدة كنت أشعر باضطراب، وأعاني من ركود، ولا مبالاة في حياتي اليومية، وهذا أثر على معدلي الدراسي.

Mental Data MSA

كيف أستطيع تحديد أهدافي الشخصية وتنمية قدراتي؟

Mental Data MSA

نسعد بتواصلك، ونسأل الله تعالى أن يذهب همومك ويعينك على الاستفادة من وقت فراغك ويعطيك من الخير ما تتمنين ويصرف عنك كل مكروه.

Mental Data MSA

فليظن بي ما شاء فإن ظن بي خيرًا فله، وإن ظن بي شرًا فله) والمعنى كما قال القرطبي في (المفهم): قيل معنى ظن عبدي بي: ظن الإجابة عند الدعاء، وظن القبول عند التوبة، وظن المغفرة عند الاستغفار، وظن المجازاة عند فعل العبادة بشروطها، تمسكًا بصادق وعده، ويؤيده قوله في الحديث الآخر: "ادعوا الله وأنتم موقنون بالإجابة".