Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ذكرى حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: هذه هي أعراض قلق وتوتر نفسي، الإحساس بأن شيئا سيحدث، أو ما يعرف بالتوجس، وتوقع الأسوأ من الأعراض الرئيسية للقلق والتوتر، وألم القلب من الأعراض البدنية، أو الجسدية للقلق والتوتر النفسي.
Mental Data
MSA
أفيدوني جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة أعاني من ألم في القلب، وأشعر بأن شيئاً ما سوف يحدث، ولا أستطيع النوم بسبب هذه المشكلة، وأنفر من المذاكرة، فما تشخيصكم لحالتي، وما الحل؟
Mental Data
MSA
أنفر من الدراسة، وأشعر بألم في القلب، فما العلاج؟
Mental Data
MSA
وفقك الله ويسّر لك الخير، وأعانك على التغيير المطلوب.
Mental Data
MSA
كل هذا سيقويك على القيام بالتغيير المنشود، وسيقوي من قدرتك على الانتباه والتركيز...
Mental Data
MSA
ولا شك أن نمط الحياة الصحي من التزام الصلاة، وساعات النوم الكافية، وتوازن الصحة الغذائية بالابتعاد عن الوجبات السريعة، وبشكل خاص النشاط الرياضي...
Mental Data
MSA
وأما بالنسبة لنزعة الميل للكمال، فحاولي أن تتجنبي مثل هذا الميل للكمال، وبأن أمورك يجب أن تكون كلها أفضل ما يمكن، فهذه الصفة قد تتعب صاحبها كثيرا، فأحيانا لا بد أن نقبل بأقل مما هو الأفضل، وهكذا هي الحياة.
Mental Data
MSA
ولعل في كل ما ذكرته لك من خطوات يكفيك لتعزيز ثقتك بنفس.
Mental Data
MSA
وتذكري بأن النجاح يؤدي لنجاح، والثقة القليلة بالنفس يمكن أن تزيد هذه الثقة، وهكذا...
Mental Data
MSA
وقد وجد من خلال الدراسات أن الصفة التي نتمثلها ونتصنعها لبعض الوقت تصبح صفة أساسية عندنا ومن دون تمثيل، بل تصبح طبيعية.
Mental Data
MSA
وفي بعض لحظات الضعف، لا بأس أن تتصنعي أو تتظاهري بالثقة في النفس، فهذا لن يضرك، وإنما يعطيك الشجاعة والثقة، تصرفي وكأنك أكثر فتاة ثقة بنفسها، ولماذا لا؟!
Mental Data
MSA
وعندما تكوني مع الناس الآخرين، حاولي أن تعبّري عن رأيك في الأمور، وإذا رأيت التمسك بهذا الرأي فلا بأس.
Mental Data
MSA
انظري في المرآة، وابتسمي لنفسك، وقولي -الحمد لله- على ما وهب!
Mental Data
MSA
وفي نفس الوقت إن مدحك أحد على أمر إيجابيّ عندك فاقبلي هذا المدح، واشكري الله عليه.
Mental Data
MSA
وإن تقديرك لما عند الآخرين يعزز ثقتك في نفسك، ساعدي الآخرين فيما يحتاجون، وهذا من أكبر أبواب زيادة الثقة بالنفس.
Mental Data
MSA
حاولي أن تكوني إيجابية مع نفسك، ومع الآخرين، وانظري لنصف الكأس الممتلئ، وليس فقط للنصف الفارغ.
Mental Data
MSA
اشكري الله تعالى على الدوام على النعم التي أنعم بها عليك، فالشكر على النعم تزيد ثقتك بنفسك: {ولئن شكرتم لأزيدنكم}.
Mental Data
MSA
هل تتقنين هواية فنية من الهوايات؟...
Mental Data
MSA
هل تتحلين بالروح المرحة؟
Mental Data
MSA
هل تحبين اللغات؟
Mental Data
MSA
ومما يعزز الثقة بالنفس كثيرا موضوع تعزيز إيجابياتك ونجاحاتك المختلفة في الحياة، فتعرفي على نقاط القوة عندك، وافتخري بها، هل أنت جيدة في مادة أو مادتين؟
Mental Data
MSA
تذكري بأنه لا يوجد إنسان "كامل" فكل واحد يمكن أن يرتكب أخطاء، فحاولي أن تتعلمي بعض الدروس من أخطائك.
Mental Data
MSA
لأن هذا مما يضعف الثقة بالنفس، وأحيانا مجرد انتباهك لهذا يمكن أن يحميك من المزيد من الضعف.
Mental Data
MSA
حاولي أن تتعرفي إن استطعت على بعض أسباب ضعف الثقة بالنفس عندك، فهل هي طبيعة التربية، أو وجود من يكثر انتقادك من الأهل؛
Mental Data
MSA
وهناك خطوات عديدة يمكن أن تبني ثقة الشخص في نفسه، واطمئني فأنت بمجرد الكتابة إلينا فقد قمت بالخطوة الأولى، وهي أن يشعر الإنسان أو يقرّ بأنه يحتاج للتغيير ولرفع الثقة بالنفس.
Mental Data
MSA
وإذا بدأنا بالثانية، فطبعا ليس هناك إنسان عنده ثقته بنفسه 100%، وإنما يختلف الأمر من شخص لآخر، وحتى عند نفس الشخص قد يختلف الأمر من وقت لآخر، فالشخص العادي، والذي ثقته بنفسه لا بأس بها قد يشعر بالتردد وضعف الثقة بالنفس نوعًا ما عندما يكون أمام تحد جديد.
Mental Data
MSA
الصفة الثانية: هي شيء من ضعف الثقة بالنفس.
Mental Data
MSA
لا شك أن سؤالك يطرح العديد من المواضيع، والتي هي مرتبطة ببعضها، والتي ربما تعود لصفتين أساسيتين موجودتين عندك وردتا في سؤالك، الأولى هي الميل أو النزعة للكمال والمثالية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على الكتابة إلينا، ومعذرة عن تأخر الجواب بسبب السفر وغيره.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أفراح حفظها الله.
Mental Data
MSA
دلوني أثابكم الله.
Mental Data
MSA
أريد أن أنمي ثقتي بنفسي، وأغير شخصيتي للأحسن، وأكون إنسانة ناجحة نجاحا باهرا.
Mental Data
MSA
كنت من المتفوقين في المتوسط، وأما الآن فانقلب كل شيء، ونسبتي في انخفاض، أخاف أن أوهم نفسي بأشياء ليست فيّ كإعجابي بإحدى زميلاتي، فأنا متأثرة قليلا بالعقل الباطن، أحيانا أقول لنفسي ربما أني مريضة بمرض في عقلي حتى أني أجد ما ألقي اللوم علي، أهلي يضعون آمالا كبيرة عليّ ولا أريد أن أحزنهم.
Mental Data
MSA
رابعا: أشعر بأن عقلي فارغ، ولا أملك أفكارا للتفكير في مستقبلي مثلا، بالرغم من أني في سنتي الأخيرة من الثانوي لا أشعر بعظم المسؤولية، ولا أدرس بجد أبدا على الرغم من أني أعرف إذا اجتهدت أني سأحقق درجات عالية.
Mental Data
MSA
لذا نادرا ما أشارك، وأشعر بأني لا أملك شخصية، فأنا لا أعرف ما أحب، وما أكره، ولا أعرف نفسي، لا أملك عزيمة، أو إصرارا أو بالأحرى، أنا إنسانه انهزامية وأشاهد للمسلسلات الكورية.
Mental Data
MSA
لذا أخاف الخطأ، وهذا يؤثر على مشاركتي في الفصل؛
Mental Data
MSA
أحب الكمال؛
Mental Data
MSA
ثالثا: أنا إنسانة حساسة وخجولة وعشوائية، كما أني أعاني من رهاب اجتماعي عندما أقف أمام جمع من الناس.
Mental Data
MSA
لأني أمطط الوقت إلى حين أن تأتي المسابقة، وأكون غير متقنة لما أحفظ.
Mental Data
MSA
ثانيا : لا أستطيع رفع مستواي الدراسي، وأهرب من الدراسة مرارا وتكرارا، وأعاني من تسويف الوقت وتمطيطه، عندما أشارك في مسابقات لا أفوز؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي هي كالتالي: أولا: أشعر بأني أعاني من ضعف تركيز لدرجة أن من حولي يخبروني بأني ضعيفة التركيز.
Mental Data
MSA
كيف أطور نفسي؟
Mental Data
MSA
أشعر بأن عقلي فارغ ولا أملك أفكارا للتفكير في مستقبلي..
Mental Data
MSA
وفقك الله لمرضاته.
Mental Data
MSA
أما ما تشكو من عدم تنظيم حياتك، وحصول الاضطراب: فعلاج هذا يكون بحسن التخطيط لما تريده في حياتك، مع تحديد المدة الزمنية في أمور حياتك، فتحديد الأهداف وحسن التخطيط في الوصول لها كل هذه السبل لها دورها الناجع في بث الحماس وتقوية العزيمة.
Mental Data
MSA
وإذا كنت تشعر بأنه يمكن لديك سحر أو حسد فهذا أمر محتمل، وبعض ما تشكو منه قد يكون سببه السحر والحسد، ولذلك يمكنك أن تقرأ على نفسك الرقية الشرعية، من قراءة الفاتحة وآية الكرسي والمعوذات.
Mental Data
MSA
لأنها تؤدي بالإنسان إلى البطالة والعبث وضياع العمر سدى، والإنسان محاسب على عمره يوم القيامة، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «لا تزول قدما عبد حتى يسأل عن أربع: عن عمره فيم أفناه وعن علمه ما فعل فيه وعن ماله من أين اكتسبه وفيم أنفقه وعن جسمه فيم أبلاه» رواه الترمذي وصححه الألباني في صحيح الجامع برقم 2531.
Mental Data
MSA
كما يمكن أن تعلم أن مما يبعث الحماس بأن تحذر من عواقب الكسل وضعف الهمة؛
Mental Data
MSA
أكثر من الدعاء والتضرع إلى الله في تحقيق ما تريد من خيري الدنيا والآخرة.