كوربس سام

Mental Data MSA

الشيء الأخير: بعد أن تستيقظ من النوم عليك القيام مباشرة، والقيام بالاستحمام بماء بارد نوعًا ما، وتناول كوب من الشاي، والتحرك وعدم الرجوع إلى السرير مرة أخرى.

Mental Data MSA

الشيء الآخر: عليك بتجنب النوم بالنهار حتى لو شعرت بالنعاس والتعب والإرهاق، وعليك بالنوم في الليل في وقت مبكر، لأن نوم الليل يكون أكثر إنعاشًا من نوم النهار، والنوم المبكر أحسن من النوم المتأخر، عادةً عندما تنام مبكرًا ليلاً فإن ساعات الليل كافية جدًّا لراحتك جسديًا ونفسيًا، تجنب السهر والنوم المتأخر، لأن هذا هو الذي يؤدي إلى إطالة النوم والإحساس بالتعب بعد الاستيقاظ.

Mental Data MSA

الأخ الكريم: يجب عليك ترتيب أولوياتك والبداية بالأشياء البسيطة التي يمكن تحقيقها في أرض الواقع، لأن هذا سيزيد الثقة في نفسك، ويُقلل التفكير وحمل الهمّ الشديد.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الأخ الكريم: واضح أنك تعاني من مرض عضوي معين، لأن الفحوصات سليمة، المشكلة ذكرت بعضًا من ملامحها في استشارتك، أنك إنسان طموح ولك أهداف كثيرة تود تحقيقها، وهذا يعني أنك تفكر كثيرًا، وتحمل همًّا، وهذا ما يُسبب بعض المشاكل في النوم، وهنا مشاكل النوم تأتي بالنوم الكثير، أحيانًا يكون النوم هروبًا من الواقع أو حماية للشخص من التفكير الكثير وتجنب الضغوط التي يتعرض لها.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ يونس حفظه الله.

Mental Data MSA

شكرا مسبقا.

Mental Data MSA

أريد أن أعرف المشكلة والعلاج، لأنني أعاني كثيرا في حياتي اليومية، وأتمنى أن أجد المساعدة، حيث أن حالتي كل يوم تزداد سوءا.

Mental Data MSA

فبالنسبة لانقطاع التنفس ومشاكل الدورة الدموية من خلال الأعراض، فأغلبها ليست عندي، أما النوم القهري، فأهم أعراضه شلل النوم، وهذا لم يحصل لي، بقي فرط النوم والاكتئاب.

Mental Data MSA

ومن خلال بحثي في الإنترنت وجدت الأمراض المتسببة الأخرى: النوم القهري، فرط النوم، انقطاع التنفس أثناء النوم، مشاكل الدورة الدموية، الاكتئاب وغيره.

Mental Data MSA

قمت بالتحاليل اللازمة، فكانت النتائج جيدة من حيث الأمراض العضوية، من فقر الدم، أو نشاط الغدة الدرقية، كما أني مواظب على ممارسة الرياضة.

Mental Data MSA

أنا شاب عمري 22 سنة، لدي أهداف كثيرة في الحياة أريد تحقيقها، أحس أن جسمي ودماغي لا يستجيبان لذلك، وأعاني من عدم الإشباع من النوم، حتى وإن نمت 8 - 9 ساعات، نشاطي بعد الاستيقاظ لا يستمر أكثر من ساعة، فأحس بطاقتي وحيويتي تضعف وتنقص، فأصبح بعدها كسولا، قلقا، قليل الخاطر، ضعيف التركيز، ذاكرتي تصبح ثقيلة، فأحس بالرغبة في النوم مرة أخرى.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

رغبة مستمرة في النوم تعيق تقدمي في تحقيق الأهداف، فما الحل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

الآن أريدك أن تحرص على برامج اجتماعية، كما ذكرتُ لك: النشاط داخل الأسرة، أن تكون نافعًا لأسرتك، لابد أن تصلي مع الجماعة في المسجد، وسوف تجد مَن يفهمك، وسوف تجد من تجده قدوة لك، هذا أمرٌ مجرب، وأريدك أيضًا أن تُشارك الناس في مناسباتهم، أصدقائك من أيام الطفولة مثلاً لبّي دعواتهم، تواصل معهم، مارس الرياضة، هذا كله يفيدك إن شاء الله تعالى.

Mental Data MSA

أنت ذكرتَ أنك تُراجع الطبيب النفسي منذ ثمانية أعوام، لكنك لم توضح لي إذا كان ذكر لك الطبيب تشخيصًا مُعيًّا أو أدوية معيَّنة، يمكنك أن تُراسلني في وقتٍ لاحق وتُفيدني بأسماء الأدوية.

Mental Data MSA

حقِّر كل الفكر السلبي أو الفكر الوسواسي، ما حدث لوالدتك من نوبة صرع كانت تحت ناظريك: لا أعتقد أنك أُصبت بوسواس قهري، حدثتْ لك بعض المخاوف المرضية، وهذه يمكن أن تتجاوزها حقيقة بالتجاهل.

Mental Data MSA

أريدك أن تكون شخصًا فاعلاً في أسرتك، نافعًا لأسرتك، هذا أيضًا يطور مهاراتك.

Mental Data MSA

بهذه الكيفية سوف تنمي شخصيتك، وهذه هي التنمية البشرية التي يتحدث عنها الكثير من الناس.

Mental Data MSA

هذه أهداف وليست مستحيلة المنال.

Mental Data MSA

أما على مستوى الأهداف بعيدة المدى فقطعًا أن تطور نفسك، أن تتزوج، أن تكون شخصًا نافعًا لنفسك ولغيرك.

Mental Data MSA

هذا على مستوى الأهداف متوسطة المدى.

Mental Data MSA

إذًا البحث عن العمل بجدية، والحصول عليه إن شاء الله تعالى، وحفظ جزئين من القرآن.

Mental Data MSA

على مدار ستة أشهر -أي فترة هدف متوسطي المدى- ضع لنفسك نوع من خارطة الطريق، بأن تبحث عن عمل، لا تقل أنا غير مستعد للعمل، لا، اقبل بأي عمل، اسعَى له ثم اقبله، وفي ذات الوقت يمكن أن يكون أحد مخططاتك أن تحفظ جزئين من القرآن خلاف هذه الفترة - فترة الستة أشهر -.

Mental Data MSA

الهدف الآني يجب أن تُحققه خلال أربع وعشرين ساعة، مثلاً: قل لنفسك إن شاء الله تعالى سوف أذهب وأصلي مع الجماعة في المسجد، هذا هدف وهدف عظيم جدًّا، وتحقيقه يمكن أن يتم في خلال أربع وعشرين ساعة.

Mental Data MSA

اترك ما مضى، يجب أن يكون لديك أهداف آنية، وأهداف متوسطة المدى، وأهداف بعيدة المدى.

Mental Data MSA

كل الذي تحتاجه -أيها الفاضل الكريم- أن تضع لحياتك هدفًا، ما هي أهدافك الآن؟

Mental Data MSA

التغيير يأتي منك أنت وبك أنت، لا يُغير الله ما بقومٍ حتى يُغيروا ما بأنفسهم.

Mental Data MSA

فهذا ليس كله سيئا أبدًا، هذا قد يكون فيه نوع من الحماية لك في ذلك الوقت، فلا تأسف ولا تأس على ذلك، ولا تعتبرها تربية مُغلقة أو غير منفتحة وأضرَّتْ بك، لا، هي تربية حسنة، تربية طيبة، والآن أنت في عمر الإدراك، في عمر الشباب، طاقاتك عظيمة، كثيرة، المهارات موجودة، لكن محتاج أن تُخرجها وتُوظفها لتكون أكثر تواصلاً من الناحية الاجتماعية، وأكثر ثقة في نفسك، وتطورّ النواحي المهارية لديك.

Mental Data MSA

فترة طفولتك ويفاعتك -أيها الفاضل الكريم- لا أعتقد أنها كانت سيئة أبدًا، أن نشأت في بيت جدَّيْك أعتقد أن هذا أكسبك الكثير من الودِّ ومن العطف ومن الحبِّ، أنا أثق في ذلك تمامًا، ثم انتقلت بعد ذلك إلى العيش مع والديك وأختك في بيتهم، هذا أيضًا مكان طيب، وما اكتسبته من مودة وحُبٍّ هناكَ قطعًا تواصل حين كنت في معية والديك وأختك، وحتى إن شعرت أنه كانت توجد حماية شديدة عليك مما لم يُتح لك فرصة الخروج من البيت؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، أشكرك على التواصل مع إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا لكم.

Mental Data MSA

ساعدوني أرجوكم، أريد حلا رغم أنني أحس أنني لم أذكر لكم كل ما أعانيه من مشكلات، ولكن لو ساعدتموني في ما ذكرت فقط أظنني بعد الله سبحانه وتعالى سيكون لكم الفضل في تحسن حالتي.

Mental Data MSA

أنا حاليا لدي دبلوم حصلت عليه في دراستي، أحاول ولوج سوق العمل، لكنني أجد نفسي غير مستعد للعمل، زيادة على ذلك لا أرى جمال الحياة إلا لوقت قصير، وبعدها أرجع كما كنت سابقا.

Mental Data MSA

نسيت أن أذكر لكم أنه ذات يوم أصيبت أمي بنوبة صرع، فأصبت نتيجة لمشاهدتها بوسواس قهري، بدأت في رؤية طبيب نفسي عندما كان عمري 19 سنة، فأخرج لي أدوية لا أزال أتناولها حتى اليوم، لكنه يغيرها لي في مرات وفي مرات أخرى لا يغيرها.

Mental Data MSA

حسنا أنا شاب في 27 من عمري، كنت أعيش في صغري مع جدي حتى سن الـ14، بعدها انتقلت للعيش مع والدي وأختي في بيتهم، لم أكن أخرج من البيت إلا لضرورة لمدة سنوات، ولم أكوّن صداقات، كل هذا أثر على نفسيتي فلم أكبر كبقية الأطفال والشباب، لكنني أحمد الله على كل ذلك، ربما أراد الله أن يغير حياتي نحو الأفضل، وأنا الآن أحاول الخروج من البيت، لكنني أشعر أن المجتمع الذي أعيش فيه لا يلائمني ولا يفهمني.

Mental Data MSA

في الحقيقة أنا مرتبك ولا أعرف من أين أبدأ!!

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

كيف أستطيع تغيير حياتي للأفضل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

يمكنك أن تُجري أي برنامج لتخفيض الوزن، هذا أيضًا أمر مهم، وسوف يُساعدك في صحتك الجسدية والنفسية.

Mental Data MSA

وهنالك أدوية كثيرة مضادة للقلق وللمخاوف، لكن الجنبريد هو أبسطها وأسلمها.

Mental Data MSA

أرى سوف تستفيد كثيرًا من أحد مضادات القلق، عقار مثل (جنبريد) وهو متوفر في المملكة، سيكون دواءً جيدًا بالنسبة لك، تناوله بجرعة خمسين مليجرامًا (كبسولة واحدة) يوميًا في الصباح لمدة عشرة أيام، ثم اجعلها كبسولة صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم كبسولة صباحًا لمدة شهرٍ واحدٍ، ثم توقف عن تناوله.

Mental Data MSA

حبذا – أخي الكريم سلطان – إذا راجعتَ طبيبك، طبيب الرعاية الصحية الأولية مثلاً، طبيب المركز الصحي – مرة كل ستة أشهر، وذلك من أجل إجراء الفحوصات الطبية الروتينية العادية، حتى تكون مطمئنًا على نفسك.

Mental Data MSA

هذه هي الحياة الجيدة والطيبة، و-إن شاء الله تعالى- تصرف انتباهك تمامًا عن هذه الأعراض التي تتحدث عنها.

Mental Data MSA

لا بد أن تسأل نفسك، الإنسان بدون أهداف لا قيمة له، والحياة بدون أهداف لا قيمة لها، فضع أهدافك: أهدافك الآن، أهدافك بعد ستة أشهر مثلاً، أهدافك على المدى البعيد، واسع لتحقيقها، ودائمًا كن حريصًا على أن تطور نفسك ومهاراتك ومقدراتك وعلمك واطلاعك، وشارك الناس في مناسباتهم.

Mental Data MSA

ثامنًا: أن تكون لك أهداف في الحياة، ما هو هدفك؟

Mental Data MSA

سابعًا: بر الوالدين أمرٌ عظيم، يُكمّل صحة الإنسان النفسية والجسدية، ولك -إن شاء الله تعالى- أجر عظيم، فمن برَّ والديه ويصل رحمه أنسأ له في أثره وبُسط له في رزقه.

Mental Data MSA

سادسًا: أن تتعامل مع نفسك معاملة إيجابية، أن تثق فيها، أن تُقدِّرها، وكذلك تتعامل مع الآخرين بنفس هذه الكيفية.