Mental Data
MSA
أنا أريدك أن تحرصي على النوم الليلي المبكر، هذا مهمٌّ جدًّا، النوم ما بين الصلاتين – صلاة العشاء وقُبيل الفجر – تُصلين صلاة الفجر وبعد الصلاة تدرسين لمدة ساعة إلى ساعتين، هذا أفضل وقتٍ للاستيعاب، خاصة للمواد العلمية التي تتطلب التركيز مثل علوم الصيدلة.
Mental Data
MSA
وبشيء من التنظيم البسيط جدًّا، وإزاحة الأفكار التي تشغلك الزواج والمرض الروحي، وهذا الكلام لا أساس له، المسلم في حفظ الله، أنت محافظة على صلاتك وعلى أذكارك، وهذا يكفي تمامًا، والرقية الشرعية مطلوبة، وأنت تطبقينها، فلا تعيشي في توهمات.
Mental Data
MSA
ثالثًا: سوف تنجحين، وسوف تفرحين، وسوف تستبشرين -إن شاء الله تعالى- هذه يجب أن تكون مفاهيمك.
Mental Data
MSA
والأمر الثاني: لا أسى على الماضي ولا خوف من المستقبل، إنما تعيشين الآن لحظتك بقوة.
Mental Data
MSA
أرجو أن تقتنعي بهذا المفهوم.
Mental Data
MSA
موضوع الخطبة، موضوع علاقتك بوالدك، القلق التوقعي الذي هيمن عليك بأنك لا زلت عالقة في المستوى الخامس، هذا كله - أيتها الفاضلة الكريمة – يؤدِّي إلى المزيد من القلق، والآن أيضًا أصبحت تفكرين أنك مريضة روحيًا، هذه مشوشات كبيرة جدًّا للتفكير، الأمر في غاية البساطة، كل ما تعلَّمته حتى وإن لم تنجحي، هي معلومات ومهارة قد اكتسبتها، وسوف تفيدك في يوم من الأيام.
Mental Data
MSA
أولاً: لا أريدك أن تتهمي نفسك بالفشل، التعثُّر والعُسر الدراسي أسبابه كثيرة، وبالنسبة للإنسان الذي يجتهد ويُذاكر ولا ينجح، أعتقد أن ذلك راجع لوجود قلق داخلي، أو طريقة خاطئة في الدراسة نفسها، وكذلك طريقة حل أسئلة الامتحان، وفي حالتك - أيتها الفاضلة الكريمة – أعتقد أن هنالك نوعا من التشويش والتشتت.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Jodi حفظها الله.
Mental Data
MSA
قررت أن أسحب ملفي الدراسي، لكن ماذا أفعل بعد ذلك؟
Mental Data
MSA
أحافظ على الرقية والأذكار والصلاة، أحاول قدر استطاعتي الابتعاد عن الحرام، ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
أكملت خمس سنوات، ولا زلت لم أتقدم، عالقة في المستوى الخامس، هل أنا مريضة روحيا؟
Mental Data
MSA
كنت أعاني في الثانوية من أجل أن يكون معدلي مرتفعا، وأعاني الآن الضعف في حياتي الجامعية، لا شيء يسير جيدا معي، أحيانا كثيرة أشعر بنقص في عقلي، أو أن مستواي العقلي أقل من الآخرين، أصبحت أنسى بسرعة، أشعر أنني أجيب جيدا في الاختبار، وأتفاجأ بالرسوب في جميع المواد باستثناء مادة واحدة.
Mental Data
MSA
لماذا أواجه صعوبات في حياتي؟
Mental Data
MSA
أصبحت إنسانة عصبية وقاسية، وأحيانا أشعر بحقد على من حولي، لماذا حياتهم سهلة؟
Mental Data
MSA
وهل سيستمر إلى حياتي الزوجية؟
Mental Data
MSA
أخو صديقتي تقدم لي، ورفضته بسبب دراستي، وعاد وتقدم لي السنة التي بعدها ووافقت، أبي يدعو علي، هو إنسان عصبي، ولا يقدر أبدا ظروف دراستي، يدعمني من جهة، ويدمرني من جهة أخرى، هل لهذا السبب لا أجد التوفيق في دراستي؟
Mental Data
MSA
لا أجد توفيقا في دراستي.
Mental Data
MSA
أنا طالبة صيدلة، دخلت التخصص بأحلام كبيرة، لكنني صرت أعاني من الفشل الدراسي، أصبح يؤثر على حياتي بشكل عام، اتخذت كل أسباب النجاح، النوم الجيد، عدم التوتر، الابتعاد عن السهر، المذاكرة أولا بأول، ولكن دون جدوى، لم أعد أستطع التقدم دراسيا، كلما اجتهدت أو غيرت طريقة دراستي، كلما فشلت أكثر، أساتذتي يقولون: إنني طالبة ذكية، وصاحبة عقل نظيف، ومجتهدة، لماذا لا أستطيع أن أنتج؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
الفشل في دراسة الصيدلة دمر حياتي، فكيف أنجو منه؟
Mental Data
MSA
وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
إذاً أنت ليس لديك رهاب اجتماعي بمعناه المعروف، لديك مخاوف وقلق اجتماعي من الدرجة البسيطة، وكما ذكرت لك هذا يجب أن يقف عند حده، الأفكار الوسواسيه التي تنازع الإنسان أمر عادي جداً في مثل عمرك، وغالباً ما تكون عراضية ومؤقته وزائله -إن شاء الله تعالى-، لا تكترثي لها اشغلي نفسك بما هو جيد بما هو مفيد، وأريدك أيضاً أن تطبقي بعض التمارين الرياضية التي تناسب الفتاة المسلمة هذه التمارين ممتازة جداً، وأيضاً طبقي التمارين الاسترخائية التي أوردناها في استشارة إسلام ويب تحت الرقم (2136015)، هذه علاجات مهمة جداً وأساسية جداً، أنت لست في حاجة لعلاج دوائي وأرجو أن تأخذين بما ذكرته لك من إرشاد ونصح.
Mental Data
MSA
حالتك هذه أيتها الفاضلة الكريمة: لا أعتقد أنها رهاب اجتماعي حقيقي، هي مخاوف اجتماعية من الدرجة البسيطة، ولكن لا نريدها أن تتطور أبداً، نريد أن نوقفها عند حدها، أريدك أن تكونين فطنه وذكية وقوية وتحقري هذه المشاعر تحقيراً تاماً، وتكونين إنسانة متواصلة اجتماعية، وأهم تواصل اجتماعي هو أن تكون لك مشاركات قوية داخل الفصل الدراسي، هذا أهم شيء، وتجلسين في الصف الأول، وتكونين دائماً مبادرة في حل الأسئلة، وتختلطي مع زميلاتك وصديقاتك، وتشاركين في النشاطات المدرسية، أي نوع من الجمعيات الجيدة المفيدة اشتركي فيها، ويا حبذا أيضاً لو انضممت إلى أي مركز لتحفيظ القرآن، فحضور حلقات القرآن، وتدارس القرآن دائماً يعطي الإنسان القوة لتخطي أي نوع من الخوف أو الهرع الاجتماعي، حتى وإن كان بسيطاً.
Mental Data
MSA
الرهاب الاجتماعي أو الخوف الاجتماعي بمعنها المرضي السريري الإكلينيكي هو طيف متسع جداً، قد تكون الحالة حالة بسيطة جداً، وقد تكون حالة شديدة ومطبقة للدرجة التي تمنع الإنسان من الخروج من البيت، وحتى في داخل البيت قد يظل في غرفة واحدة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في استشارات الشبكة الإسلامية، وكل عام وأنتم بخير، وتقبل الله طاعاتكم.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رحاب حفظها الله.
Mental Data
MSA
وشكرا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي أنني لا أستطيع المشي أمام الناس في الشارع، حيث أنني أشعر بالقلق والتوتر الشديد، وحينما ينظر لي شخص ما أتعثر في المشي، وتظهر على وجهي علامات التوتر بشكل واضح، علما أن الأفكار الوسواسية أثرت على حياتي بشكل سلبي، فهل أعاني من الرهاب الاجتماعي؟
Mental Data
MSA
أخاف من المشي في الشارع أمام الناس فهل أعاني من الرهاب الاجتماعي؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
جرعة الفافرين بسيطة جدًّا، خمسين مليجرامًا، يتم تناولها ليلاً لمدة شهر، ثم تجعليها مائة مليجراما ليلاً لمدة شهرين، ثم خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة شهرٍ، ثم خمسين مليجرامًا يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ آخر، ثم تتوقفين عن تناول الدواء، والدواء سليم وغير إدماني، وليس له أي آثار سلبية على الهرمونات النسائية.
Mental Data
MSA
وبما أنك طالبة في كلية الطب أرجو أن تذهبي إلى قسم الطب النفسي، أنا متأكد أن الأساتذة هنالك إذا تحدثت مع أحدهم سوف يساعدك كثيرًا، ونمط الإرشادات التي ذكرتها لك هو النمط العلاجي الصحيح، ووجد أن الأدوية المضادة للوساوس مثل الـ (فافرين) أيضًا قد تُساعد، تُساعد كثيرًا، فأرجو أن تأخذي المنظومة العلاجية متكاملة، ما ذكرته لك من إرشاد، وفي ذات الوقت إذا اقتنعت بتناول الفافرين أو إذا وصف لك الطبيب أي دواء آخر فهذا أفضل بالنسبة لك.
Mental Data
MSA
- رابعا: سيكون من الضروري جدًّا بالنسبة لك أن تُعوِّدي نفسك على الدراسة الجماعية، الدراسة مع زميلاتك سوف تُتيح لك فرصة كبيرة جدًّا للمزيد من التركيز وصرف الانتباه عن أحلام اليقظة هذه.
Mental Data
MSA
- الأمر الثالث هو: الانضباط فيما يتعلق بإدارة الوقت، لابد أن تضعي أوقاتًا تُحددي فيها نوعية نشاطك وتلزمي نفسك بذلك، أوقاتا للنوم، وأوقاتا للراحة، وأوقاتا للعبادة، وأوقاتا للدراسة، وأوقاتا لمشاهدة أو قراءة هذه الروايات، وتُقلِّصي الوقت المتاح لها تدريجيًا حتى تتخلصي منها.
Mental Data
MSA
- ثانيا: ممارسة الرياضة أيضًا مهمَّة جدًّا، فعليك بممارسة أي نوع من التمارين الرياضية يكون متيسِّرًا بالنسبة لك كفتاة مسلمة.
Mental Data
MSA
فهذه مهمَّة، مهمَّة جدًّا للتقليل من شأفة أحلام اليقظة المفرطة والمضيعة للوقت.
Mental Data
MSA
بعض علماء النفس يعتبرونها نوعا من الطيف الوسواسي، وأفضل طرق علاجها أن يتفهم الإنسان ما هو فيه من خلل، الإنسان وهبه الله تعالى العقل والبصيرة والارتباط بالواقع لكي يُميِّز، ومثلك إنسانة محترمة وشابة لك طاقات كثيرة وطالبة في كلية الطب، لابد أن تُحقِّري هذا المنهج، ولابد أن تضعي لنفسك الكوابح، الحياة فيها ما هو أفضل وما هو أجمل وما هو أهم، وأنا أنصحك: - أولاً: أن تحرصي على صلواتك في وقتها، وأن يكون لك ورد قرآني يومي، وعليك بأذكار الصباح والمساء؛
Mental Data
MSA
الفكر الإنساني كثيرًا ما يكون متشعبًا ومتقدًا، والإنسان قد يحلم في حالة النوم وكذلك في حالة اليقظة، ومثل هذا التوسّع في الأفكار التي تحدثت عنها، والهوس في قراءة الروايات الأجنبية وخلافه هي ظاهرة معروفة، وقد تبدأ من الصغر، وإذا لم يضع الإنسان لها حدودا في سِنِّ اليفاعة ومرحلة البلوغ قد تستمر هذه الحالة، وأتفق معك أنها مُعيقة، لأنها تُعطِّل الكثير من إمكانات الإنسان الفكرية، وفي ذات الوقت تكون مضيعة للوقت.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونرحب بك في الشبكة الإسلامية، وتقبَّل الله صيامكم وطاعاتكم.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Sara حفظها الله.
Mental Data
MSA
هل حقا هناك ما يمنعني عن التوقف، وما الحل؟
Mental Data
MSA
فأنا أقرأ في اليوم بمعدل ٣ روايات، ولا أستطيع منع نفسي، ولا أطيق المذاكرة، علما بأنني أدرس في كلية الطب، وأنجح بصعوبة، وأهلي لا يوافقون على ذهابي إلى الطبيب النفسي، وأخشى أن أتكلم بصوت عال وأنا في الشارع، فيعتقد الناس بأنني مجنونة.
Mental Data
MSA
كما أنني مهووسة ببعض الأشياء، فقد كنت مهووسة بالأجنبي، ثم الهندي، والآن الروايات، ولا أستطيع أن أفعل أي شيء قبل إنهاء الرواية، وإذا كان لدي امتحان؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم أكلم نفسي منذ الصغر، وأتخيل حياة أخرى، وأشعر بالراحة فيها، وما زالت تلك الحالة تلازمني رغم أن عمري ٢١ عاما.
Mental Data
MSA
كيف أتخلص من حالة التحدث مع النفس بصوت مسموع؟
Mental Data
MSA
أدعوه تعالى لك بالتوفيق والتفوق، وأن يعينك على حفظ القرآن الكريم وعلى الرياضة وغيرهما.
Mental Data
MSA
هناك نماذج كثيرة في التخطيط والوصول للهدف، منها ما يهتم بالتخطيط وتحديد الأوقات، ومنها ما يركز على الإنتاج، ومنها ما يقوم بالعمل المطلوب ولو تحقق القليل منه، فاختاري منها ما يناسبك، فما يناسبك قد لا يناسب شخصا آخر، والعكس صحيح.
Mental Data
MSA
ولا تنسي نقطة هامة، أن التخطيط وسيلة وليس غاية بحدّ ذاته، فما يهمنا هو العمل وبغض النظر عن التخطيط.
Mental Data
MSA
ربما يفيدك بعد وضع مخطط لنفسك، أن تلقي بنصفه عرض الحائط، أمحهِ أو ألقهِ بعيدا، ونفذي نصف ما قد خططت له، وهكذا ستجدين نفسك قد انتقلت في التنفيذ من القليل إلى الأقل إلى 50% أو حتى لنقل 25% بهذا يبقى أفضل من المرحلة السابقة.