كوربس سام

Mental Data MSA

وهكذا في الحياة كلنا يتمنى الأفضل لنفسه وللآخرين.

Mental Data MSA

وربما أنت تشيرين إلى قضية يشتكي منها الكثير من الناس، وهي أنك تتمنين لو نفذت وقمت بأكثر مما قد قمت به، ومن منا لا يتمنى لو فعل أكثر مما فعل، وأتقن ما فعله لدرجة أفضل مما فعله؟!

Mental Data MSA

تقولين إنك تخططين البرامج لحفظ القرآن أو الرياضة، إلا أنك لا تنفذين إلا القليل، ولكن لابد أنك نفذتِ شيئا مما خططت له، مهما قلّ.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: إن ما وصفت في سؤالك عن ضعف الالتزام بالبرامج ومخططات العمل، فهذا كثر في حياة الناس، وهذه مشكلة طبيعية، وكلنا يمكن أن نخطط لشيء ويكون التنفيذ أو التحقيق شيئا مختلفا عما في الورق.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Heba حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكراً جزيلاً.

Mental Data MSA

لأني مللت من الفشل وعدم الالتزام إلى النهاية.

Mental Data MSA

فعندما أضع جدولا وأخطط لكي ألتزم به أشعر بضيق شديد، وأشعر بأني مقيدة ومخنوقة، رغم أني أملك الحماس والرغبة الشديدة في التغير، سواء كان الأمر لحفظ القرآن، أو جدولا للرياضة، أو لنظام غذائي، أو أي أمر كان، فـهل عندكم حل لهذه المشكلة؟

Mental Data MSA

أعاني من مشكلة، ولا أدري هل هذا أمر طبيعيا أم لا؟

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أعاني من عدم قدرتي على مواصلة ما أبدأه، فهل هذا طبيعي أم لا؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أعتقد أن الجنبريد، أو الدوجماتيل سيمثِّل داعمًا ومُحفِّزًا لكيمياء الدماغ، وذلك بجانب الزيروكسات.

Mental Data MSA

أما بالنسبة للزيروكسات CR بجرعة 12.5 مليجراما، أعتقد أنها جرعة جيدة، لكن لا بأس من أن تُضيف لها عقار (دوجماتيل/سلبرايد)، ويوجد منتج سعودي ممتاز يُسمى (جنبريد) يمكنك أن تتناوله بجرعة خمسين مليجرامًا – أي كبسولة واحدة - صباحًا، وكبسولة أخرى مساءً لمدة شهر، ثم كبسولة واحدة صباحًا لمدة شهرٍ آخر، ثم تتوقف عن تناوله، وتستمر على الزيروكسات CR كما هو.

Mental Data MSA

من خلال ذلك ينطلق الإنسان إيجابيًا جدًّا.

Mental Data MSA

إذًا هذه هي الطريقة التي تُعالج بها مللك، تُعالج بها ضجرك، واحرص على أذكار الصباح والمساء، احرص على صلاة الجماعة، ودائمًا ضع مُحددات لنفسك، أريدُ أن أعمل كذا قبل الصلاة، أريدُ أن أعمل كذا بعد الصلاة، وهكذا...

Mental Data MSA

الرياضة، ممارستها باستمرار تؤدي إلى ابتعاث طاقات نفسية جديدة، تؤدي إلى تنظيم خلايا الدماغ، إلى تنظيم مسارات المواد والموصلات العصبية الدماغية، وهذا – أخي الكريم – يزيل عن الإنسان الملل والضجر.

Mental Data MSA

إذًا حُسن إدارة الوقت وتفعيل الوقت هي العلاج الرئيسي للملل، بدون ذلك لا يمكن للملل أن ينتهي من حياة الناس، القراءة، الاطلاع، وأن يكون لك برنامج مستقبلي، ما الذي تريد أن تقوم به على المدى القصير، وعلى المدى المتوسط، وعلى المدى البعيد، وتُحدد معالم هذا البرنامج بصورة واضحة تبعد فيها نفسك عن التردد، وألا يكون هنالك نوع من التسويف، إنما التحديد والدقة في التنفيذ، وهذا – يا أخي الكريم – مهم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أخي الكريم: إزالة الملل تكون من خلال حسن تنظيم الوقت، قد تستغرب لذلك، لكن الإنسان الذي يُحسن إدارة وقته يقل عنه التململ والملل وافتقاد الفعالية، أن تنام في وقتٍ معين، أن تستيقظ في وقت معين، أن تؤدي صلاتك في وقته، أن تذهب إلى عملٍ معين، أن تُرفِّه عن نفسك في وقتٍ معين، أن تُمارس الرياضة في وقتٍ معيَّن، وهذا – يا أخي- يكون من خلال خارطة ذهنية واضحة، أو تكتبه على الورق، كثيرًا ما نكتب برامجنا اليومية، ومن خلال ذلك – أخي الكريم – يستطيع الإنسان أن ينجز، يستطيع الإنسان أن يُكافئ نفسه مكافئة داخلية إيجابية، وهذا هو مبعث الأمل والسعادة والرجاء مما يزيل الملل.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله خيرا.

Mental Data MSA

السلام عليكم عمري 30 سنة، وأتناول سيروكسات 12.5 منذ ثلاث سنوات، وقد نجحت في إبعاد الاكتئاب والوسوسة عني، مشكلتي الآن أنني أعيش في ملل شديد، كلما هممت بفعل شيء أو عمل أحدث نفسي أنه لا فائدة أو أنني ملل الآن، ولا أريد عمل ذلك الأمر، مثلا حين أهم بقراءة كتاب فأمتنع فورًا بسبب الملل، وغير ذلك، أريد شيئًا لطرد الملل أو لإعادة الطاقة لي.

Mental Data MSA

كيف أتخلص منه؟

Mental Data MSA

كلما هممت بالقراءة أو بفعل شيء أصاب بالملل..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

اعتمدي دائمًا على النوم الليلي، وتجنبي النوم النهاري، هذا جيد جدًّا، واعرفي أن الدراسة بعد صلاة الفجر هي أفضل الأوقات، لأن استيعاب الإنسان يكون ممتازًا ويكون جيدًا، ويكون سليمًا، فأرجو أن تحرصي على هذا، ولا أعتقد أنك في حاجة لعلاج دوائي.

Mental Data MSA

هذه الفعاليات تُشعرك بقيمتك الذاتية، وبعد ذلك أيضًا حاولي أن تبني صداقات إيجابية من زميلاتك في الدراسة، ويا حبذا أيضًا لو ذهبت إلى أحد مراكز تحفيظ القرآن، وهي كثيرة جدًّا في المملكة، في هذه المراكز سوف تلتقين بالمعلمات والمحفظات وزميلات الدراسة والداعيات، وهذا جو ومحيط ممتاز، فيه الكثير من السلم والسلام والشعور بالأمان، وبهذه الكيفية تكونين قد وسَّعت من شبكتك الاجتماعية لتصبح أكثر فعالية.

Mental Data MSA

والأمر الثاني: أن تمارسي بعض التمارين الرياضية وكذلك التمارين الاسترخائية، وأن تُطوري من علاقاتك الاجتماعية، وابدئي بأسرتك، أفضل شيء من حديث التطوير الاجتماعي هي أن يبدأ الإنسان بأسرته، أن تكوني فعّالة على مستوى الأسرة، متواصلة مع والديك، مع إخوانك وأخواتك، وتكوني عضو إيجابي في الأسرة، تأخذي المبادرات، الاقتراحات، ترتيب البيت، تنظيمه، مساعدة الوالدين، مساعدة الإخوان أكثر منك سِنًّا أو حتى الأكبر منك سِنًّا، وهكذا.

Mental Data MSA

لا أعتقد أنه لديك مشكلة أساسية، كل الذي تحتاجينه هو تنظيم وقتك وترتيبه واستغلاله بصورة صحيحة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Ayah حفظها الله.

Mental Data MSA

وهل له آثار جانبية؟

Mental Data MSA

هل تنصحوني بأخذ السبلاركس لمدة شهر؟

Mental Data MSA

مشكلتي أنني لا أثق في أحد، وهذه المشكلة تسببت في وحدتي، حيث ليس لدي صديقات بسبب خوفي من مشاكلهن، فصرت أشعر بالاكتئاب ليلا، ومنذ سنة وأنا أنتف شعري بسبب التوتر والدراسة، ولم أستطع التوقف.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

خوفا من مشاكل الصداقة صرت وحيدة وكئيبة، فكيف أغيِّر حالتي؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

من حيث الأشياء التي ذكرتها كلها – أخي الكريم – لا أرى هناك مرضًا مُقلقًا أو شيئا يتطلب تدخُّلا طبيا، أرى أن تقوم بتنظيم حياتك، والسير إلى الأمام فيما تريد أن تفعله، ولا تتوقف كثيرًا عند ما حصل لك من مشاكل الدراسة في الخارج، تنظيم الحياة الآن والتحرُّك إلى الأمام ونسيان الماضي هو حل للأشياء التي تعاني منها، وبعد ذلك -إن شاء الله- ينتظم نومك، وتختفي كل الأشياء التي كنت تعاني منها.

Mental Data MSA

والحمد لله – كما ذكرتَ – هذه الحالة اختفت، والآن صعوبات النوم بالليل قد تكون ناتجة عن الفراغ والملل الذي تعاني منه، عادةً إذا كان الشخص مشغولاً في النهار بالعمل والتحرُّك، فيكون منهكًا نفسيًا وجسديًا في الليل، ولذلك ينام نومًا عميقًا، أما إذا كان الشخص ليس لديه ما يفعله في النهار، فهذا بالطبع يؤثِّر على نومه ليلاً.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الأخ الكريم: لا شك أنك مررت بظروفٍ صعبةٍ، من عدم استطاعتك مواصلة الدراسة في الخارج بعد سفرك، ولم تذكر لي طبعًا ما هي الظروف التي حالتْ دون ذلك، ولكن من المؤكد أنها تركت تأثيرًا لديك، إذ كانت عندك طموحاتٍ للسفر خارج بلدك والدراسة هناك، وبعد أن عُدتَّ ورجعتَ شعرتَ بفراغ كبير، وأصابتك نوبات من نوبات الهلع – كما ذكرتَ – والقلق والتوتر النفسي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أرجو الرد.

Mental Data MSA

مشكلتي الخوف والتوتر طوال الليل، فأواجه صعوبة في النوم، علما أني في النهار طبيعي، ولا أشعر بشيء، وصرت أخاف من كل شيء، ومن كل مرض، وأفكر كثيرا في ذاتي، فهل هذا اكتئاب أم مجرد قلق عابر وسيختفي؟

Mental Data MSA

أصابتني حالة من الخوف المفاجىء ورجفة وخفقان، لمدة ساعة، وبعدها اختفت، لكن الخوف يذهب ويعود، وأصبحت حبيس هذه الفكرة، فعادت الحالة بعد أسبوع، ثم اختفت.

Mental Data MSA

كنت مسافرا للدراسة في الخارج لمدة 6 شهور، ولم أستطع الدراسة بسبب ظروف معينة، شعرت بملل شديد، وعندما عدت لوطني شعرت بفراغ كبير، وكنت لا أخرج كثيرا، وأسلي نفسي بالأنترنت، لكن انقطع عني لظروف، فبقيت 3 أسابيع بدون أي نشاط بدني أو ذهني.

Mental Data MSA

شاكر لكم ما تقدمونه من جهود عظيمة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

شعور الخوف والقلق طوال الليل، هل له دلالة معينة؟

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

لممارسة هذه الأشياء مجتمعة من ترتيب النوم وتنظيم أولوياتك في الحياة -إن شاء الله- تتحسَّن وتعود طبيعيًا، ولا أرى أن هناك أعراضاً اكتئابية تتطلب تدخلاً دوائيًا.