كوربس سام

Mental Data MSA

أفيدوني، وجزاكم الله خيرًا.

Mental Data MSA

فحياتي في دمار -ولله الحمد-.

Mental Data MSA

ذهبت إلى راقٍ شرعي، وقال: إن لدي مرضًا نفسيًا، فشعرت بالإحباط من هذا الكلام؛

Mental Data MSA

ويهتز رأسي كثيرًا، وألتفت يمينًا وشمالًا، ولا أشعر بالراحة طول الوقت.

Mental Data MSA

5- الأفكار السلبية تسيطر على مخي أحيانًا، وعند التحدث مع الناس يصيبني خوف، وبدون شعور أقلّد أسلوب الشخص الذي أتحث معه، والناس يستغربون من تصرفي!

Mental Data MSA

4- عند التحدث مع الناس يصيبني خوف شديد جدًا، وقلبي ينبض بشكل غريب، لديّ خوف شديد جدًا من الناس، وتصيبني وسوسة في غسيل اليد، أغسل يدي 4 مرات بالصابون، وأشعر أني مجنون لا عقل لي، وعندي شرود ذهني مفرط جدًا.

Mental Data MSA

3- الحالة الأسرية: أمي سورية مطلقة منذ 8 سنوات، وإخواني متفرقون، وأنا أعيش مع أبي وأختي وامرأة أبي، والحالة يرثى لها، وينتابني أحيانًا شعور بسعادة، بعد 10 دقائق يصيبني اكتئاب شديد جدًا، لا أعلم هل أنا أعيش صدمة أم مرض معين، ولا أشعر به؟!

Mental Data MSA

هي مس شيطاني، فهذه الوسوسة تغلبني.

Mental Data MSA

2- مشكلتي غريبة نوعًا ما، أنا عندي فكرة في رأسي منذ سنة، والآن استوعبت الحالة التي أمر بها، الحالة هي أني أعتقد أن حديث النفس أو أفكاري؛

Mental Data MSA

ألخص لكم مشكلتي في النقاط التالية: 1- أشعر أن الحياة فراغ، ولا شيء يستحق أن أعيش من أجله، فقد مررت بأزمة عاطفية، وأنا فيها إلى الآن، حيث لا أقدّر ذاتي، وأشعر أني في حلم، إنه شعور لا يوصف، تبلُّد مشاعر، تبلُّد جسماني، خمول خلال 24 ساعة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكركم على مجهودكم، وأسال الله أن يكتب لكم الأجر.

Mental Data MSA

أمرُّ بمشاكل اجتماعية وفكرية وأعتقد ألا قيمة للحياة، فما توجيهكم لي؟

Mental Data MSA

أسأل الله تعالى أن يشرح صدرك للذي هو خير، وأن يوفقك إلى كل خير، وأن يعيننا وإياك على ذكره وشكره وحسن عبادته، إنه جواد كريم, هذا وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

ولكن لو بدأت - إن شاء الله تعالى – بالقرآن كما ذكرت مقاطع صغيرة، وعلى يد محفظ، فأعتقد أنك سوف تنجح بإذن الله تعالى في تحقيق بعض ما تصبو إليه، وبالتالي أيضًا سوف تبدأ في المشاريع الأخرى مشروعًا مشروعًا بعد أن تنتهي من المشروع الأكبر، ألا وهو حفظ القرآن الكريم الذي هو كلام الله الذي منه بدأ وإليه يعود.

Mental Data MSA

فعليك بأن تبدأ بالقرآن، وكما ذكرت لك على يد محفظ، ولا تبدأ مع نفسك حتى لا تتراخى وتتكاسل، ثم بعد ذلك كما ذكرت لك تأخذ مقادير صغيرة تستطيع أن تهضمها في أي وقت كان، سواء كان بصفة يومية, أو يومًا بعد يوم, أو في أيام الراحة، وبذلك أعتقد أنك ستنجز إنجازًا عظيمًا، وسوف تستطيع أن تركز، لأنك الآن تريد أن تفتح عدة ملفات, وأنت لا يوجد لديك وقت للتفكير في ملف واحد، وهذا أعتقد هو السبب الرئيسي في عدم التركيز ووجود التشتت.

Mental Data MSA

لأن الوقت الذي لديك يكاد يكون مشغولاً بصورة كاملة، وإذا منّ الله تبارك وتعالى عليك وتفضل عليك بحفظ القرآن الكريم فتكون قد حصلت على ما هو أعظم من جائزة نوبل وغيرها من الجوائز العالمية.

Mental Data MSA

ومن هنا فإني أقول كما قال الله تبارك وتعالى في قصة موسى عليه السلام: {واجعل لي وزيرًا من أهلي * هارون أخي * اشدد به أزري * وأشركه في أمري * كي نسبحك كثيرًا * ونذكرك كثيرًا * إنك كنت بنا بصيرًا} فأرى أن تستعين بمحفظ، وأن تبدأ بالمشروع الأول وهو حفظ القرآن الكريم، ولا تبدأ بغيره معه حتى تنتهي منه؛

Mental Data MSA

لأنك إذا أخذت مثلاً جزءً كبيرًا لتحفظه فقد لا يتسنى لك مراجعته, ويضيع حفظه, وبالتالي قد تنقطع، أما لو حفظت كل يوم آية أو آيتين أو ثلاث حسب ظروفك، وداومت على ذلك، فهو أفضل من أن تحاول حفظ صفحة من المصحف ولا تستطيع أن تفعل ذلك، وإن فعلته بعض الأيام قد لا تفعله معظم الأيام.

Mental Data MSA

فعليك -بارك الله فيك- أولاً أن تحدد الذي تريده، وإن كنت أرى أن تبدأ بالقرآن الكريم، وليكن ذلك على أحد الإخوة المحفظين من أئمة المساجد أو غيرهم، على أن تتفق معه – مثلاً – على أن يكون المعدل كل يوم نصف ساعة، تراجع جزء بسيطًا، ولا ترهق نفسك؛

Mental Data MSA

لأنك تبدأ بنفسك ثم تنقطع باعتبار أنك لا تشعر بالمسؤولية، وليس هناك من يقوم على توجهيك وعلى متابعتك حتى يستطيع أن يساعدك على ضبط وقتك والاستفادة منه.

Mental Data MSA

ولذلك هذا الانقطاع لهذه الأشياء إنما هو –أعتقد- ثمرة أو نتيجة طبيعية لهذا العمل المكثف وهذه الأوقات التي تضيع من عمرك، إلا أن هذا لا ينفي أنك قد يكون لك بعض الوقت، ولكن الذي يجعلك لا تحسن الاستغلال إنما هو عدم وجود أحد يتابعك؛

Mental Data MSA

فأنا أقول: اثنتا عشرة ساعة عمل هذه قد تصل إلى خمس عشرة ساعة مع توابعها، ولديك مثلاً ثلاث ساعات فترة راحة ما بين الفترة الصباحية والمسائية، فمعنى ذلك أنك وصلت إلى ثماني عشرة ساعة، فالباقي لك غالبًا يكون هو للراحة.

Mental Data MSA

لأن النبي - عليه الصلاة والسلام – كان يقسم اليوم ثلاثة أقسام، وأنت الآن بهذه الطريقة تعطي ثلثي عمرك في العمل - غالبًا – لأنك عندما تذهب للعمل وترجع من العمل تحتاج إلى ساعات، خاصة وأنك الآن تعيش في دولة قطر، وهي تعاني بعض الازدحام الذي قد يأخذ بعض الأوقات أو كثيرًا من الأوقات في الانتظار في إشارات المرور وغير ذلك.

Mental Data MSA

لأن هذه المرحلة من العمل أو هذه الفترة من العمل التي تصل كما ذكرت إلى اثنتي عشرة ساعة، وقطعًا يتخللها مثلاً ثلاث ساعات وسط النوم تكون لإعداد الغداء, ولعلك قد تستريح قليلاً, وقد لا تستريح، فمعنى ذلك أن معظم اليوم يضيع في العمل، فقد تستغرق في العمل ما لا يقل عن ست عشرة ساعة، ومعنى ذلك أن الباقي لك هو حظ بدنك؛

Mental Data MSA

وبخصوص ما ورد برسالتك – أخي الكريم الفاضل – فإني أرى أن السبب في هذا الانقطاع عن هذه الأعمال الرائعة إنما هو الدوام الطويل المرهق؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وبعد: فإنه ليسرنا أن نرحب بك في موقعك إسلام ويب، فأهلاً وسهلاً ومرحبًا بك، وكم يسعدنا اتصالك بنا في أي وقت وعن أي موضوع، ونسأل الله العلي الأعلى بأسمائه الحسنى وصفاته العلى أن يبارك فيك، وأن يكثر من أمثالك، وأن ثبتك على الحق، وأن يهديك صراطه المستقيم، وأن يبارك لك في عملك، وأن يبارك لك في دينك ودنياك، وأن يمنَّ عليك بتنظيم وقتك، وأن يعينك على الاستفادة منه، وأن يجعلك من سعداء الدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أبو عبد الرحمن حفظه الله.

Mental Data MSA

أفيدونا, ما الطرق والوسائل للتركيز وعدم التشتت؟

Mental Data MSA

بالنسبة للقرآن الكريم: أحفظ ما يقارب 13 جزء, أقرأ يومًا, وأنقطع يومًا أو أيامًا، هل لكثرة الأعمال والتعب سبب في ذلك فأنا أعمل فترتين ما يقارب (12) ساعة يوميًا؟

Mental Data MSA

سؤالي أيها الفضلاء: لدي مشكلة في التركيز, ومشتت الذهن في كل شيء: في المجال العلمي: أبدأ قليلاً بتعلم اللغة العربية (النحو) وأنقطع, وأبدأ قليلاً باللغة الإنجليزية وأنقطع, وأقرأ في الكتب الشرعية وريقات وأنقطع (لدي مكتبة), وأقرأ في مجال عملي فترة وأنقطع, وأقرأ في المجال التربوي وأنقطع, وأستمع للمحاضرات والأشرطة الدينية فترة وأنقطع.

Mental Data MSA

وفقني الله وإياكم لكل خير, وأسأل الله أن يجعلنا جميعا مفاتيح خير مغاليق شر, اللهم آمين.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

ما الطرق والوسائل لمعالجة عدم التشتت والحصول على التركيز؟

Mental Data MSA

باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أنا لا أرى أن لديك مشكلة أبدًا، فقط المزيد من الثقة، المزيد من الدافعية، المزيد من الجِدِّية، وحسن إدارة الوقت، وبر الوالدين، أعتقد أنها مقومات سوف تجعلك - إن شاء الله تعالى - تستشعرين قيمة ذاتك وبصورة جادة.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: بجانب دراستك للشريعة والعلوم الدينية، يمكن أن تقومي بعمل كورسات ودورات علمية، وتحصلي على شهادات في مجالات أخرى، فهذا ممكن جدًّا، المظلة التعليمية الآن كبيرة، وكبيرة جدًّا، ومتسعة جدًّا.

Mental Data MSA

فإذًا يجب أن تكون هنالك أهداف، وهي موجودة، من خلال الانخراط مع جمعيات جادة، وذات أهداف واضحة أيضًا يجعلك - إن شاء الله تعالى - أن تضعي أسسًا وأُطرًا جديدة لبناء شخصيتك، والأمر الثالث هو: تقمُّص الشخصيات الجادة من النساء، وقد رشَّحتُ لك الصحابية الجليلة أسماء بنت عُميس.

Mental Data MSA

أريدك أيضًا أن تنضمي لأحد الجمعيات الثقافية، أو الاجتماعية في مُحيطك الدراسي، ولا تخافي من فراق رفيقاتك، فالتواصل موجود، والعمل من خلال أي مجموعة ثقافية أو اجتماعية يُعلِّم الإنسان المسؤولية، ويُعلمه الجِدَّ بشكل واضح جدًّا.

Mental Data MSA

أريدك أن تقرئي سيرة الصحابية الجليلة أسماء بنت عُميس، لتري كيف يمكن للمرأة أن تكون جادة، وصابرة، ومُجيدة.

Mental Data MSA

وبالنسبة لموضوع الضحك والهزل: قطعًا الضحك والهزل بإسراف يؤثر سلبًا على صورة الإنسان لدى الآخرين، وتُمثُّلك واقتدائك بشخصيات جادة، هذا سوف يساعدك كثيرًا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لا تعتقدي ولا تتهمي نفسك أنك لست صاحبة أهداف، لا، أنت لديك أهداف آنية، لديك أهداف متوسطة المدى، ولديك أهداف بعيدة المدى، واكتساب العلم الديني هو أمر عظيم جدًّا، وعلم الدين يمكن أن يُسخَّر للدنيا، ويمكن أن تكوني فتاة داعية تحمل الكثير من المهارات، والخبرات، والمقدرات العلمية التي يستفيد منها الناس، لا تُقللي من نفسك أبدًا - أيتها الفاضلة الكريمة -.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ بوح حفظها الله.

Mental Data MSA

أفيدوني، جزاكم الله خيراً.

Mental Data MSA

أنا الآن على أبواب التخرج، ولم يبق إلا القليل لتخرجي، لكنني لا أملك أي هدف، حلمي الوحيد وأمنيتي الوحيدة هي النجاح في المجال الديني، أشعر وكأنني توقفت هنا في منتصف الطريق، وليس باستطاعتي التحرك إلا في مجال الدين، فما هو الحل؟

Mental Data MSA

لأنها جعلت حياتي أسوأ من السابق، وحينما التحقت بالجامعة، دخلت مجالاً لا أرغب فيه، فتعثرت دراسياً، وانخفض مستواي الدراسي بشكل كبير جداً.

Mental Data MSA

مشكلتي الثانية: كل أحلامي منذ صغري مرتبطة في الشريعة، وفي المجالات الدينية، فقد كنت أسعى جاهدة لكي أكون مثل الشيخين (ديدات واستيس)، وأن يكون تأثيري واضحاً في الأمة، فحماسي الشديد لتحقيق هذا الحلم، واندفاعي الكبير للقراءة والاطلاع في كتب العقيدة، والمناظرات الدينية، جلب لي الوسواس الإلحادي وأنا في عمر (14) سنة، واستمر معي حتى وصلت إلى عمر (18) سنة، فتركت الكتب، والقراءة؛

Mental Data MSA

أنا لا أملك أي أهداف واضحة، لقد أصبحت المخاوف تزورني كل مرة، مخاوفي من مرض الاكتئاب.

Mental Data MSA

حاولت مراراً أن أغير شخصيتي، ولكنني شعرت بأنني أتقمص شخصية أخرى، وأنا لست أنا، ومع مرور الوقت أُصبت بالوساوس، وأصبحت قلقة وخائفة من الإصابة بمرض الاكتئاب، فأنا خائفة من شبح الاكتئاب بعد تخرجي، أو بسبب الابتعاد عن رفيقاتي، أصبحت أفكر بهذا الأمر كثيراً، وحينما أصحو من نومي، أصبحت أشعر بالضيق، وأفكر بالمستقبل، وأتساءل دائماً ماذا سيحدث بعد تخرجي؟

Mental Data MSA

المشكلة الأولى: أنا فتاة أبلغ من العمر (23) عاماً، في نهاية المرحلة الجامعية، شخصيتي مرحة جداً، وأحب الضحك واللعب، ولكنني أواجه انتقادات كثيرة بسبب هذه الشخصية المرحة، فالبعض ينصحني بأن أُصبح أكثر جدية، علماً بأنني أكون شخصية جادة في أوقات الجد، وهزلية في وقت الهزل.

Mental Data MSA

عندي مشكلتان، وبانتظار توجيهكم وإرشادكم.