كوربس سام

Mental Data MSA

أرجوكم اسدوا لي النصيحة الصائبة، فأنا أتمنى أن يرزقني الله الحالة النفسية الممتازة، ولكن أيضا المثابرة والاجتهاد والإصرار على العلم والتعلم والتركيز، أرجوكم ما الحل؟

Mental Data MSA

قبل الدواء كنت مثابرة، ولكن كنت في حالة نفسية يرثى لها، وبعد الدواء أصبحت هادئة وحالتي النفسية ممتازة، ولكن دراستي أصبحت في خبر كان.

Mental Data MSA

أنا لا أريد أن أضيع كل ما بذلاه والداي من أجل أن أصل إلى هنا، أنا أتمنى أن أخدم الإسلام والمسلمين، أن أدعو إلى ديني من خلال عملي، ولكن حالتي يرثى لها ما الحل؟

Mental Data MSA

لأنها ترى أن حالتي تتطلب الاستمرارية، ولكن أصبحت أكسل من عليها، أنا مستاءة من وضعي، كليتي التي بذلت من أجلها الغالي والرخيص تضيع مني، لقد تركت أهلي ورحلت إلى بلد آخر لكي أطلب العلم، أرجوكم ساعدوني، أنا مسلمة لدي ضمير، ولكن هذا الدواء سوف يلقي بي في الحضيض، لم يعد لدي حتى خوف بسيط لكي يجبرني على الدراسة المتواصلة، ولا تركيز ولا رغبة في المذاكرة، وشهيتي الزائدة تقلقني، فأنا لم ينزل وزني إلا بجهد جهيد، وعدم تركيزي وحبي للمذاكرة زادني تعاسة وتعاسة.

Mental Data MSA

أشعر أنني ضائعة وطبيبتي لا تشعر بي، لقد ذهبت وشكوت لها، لكنها تقول لا بد أن أستمر على الدواء؛

Mental Data MSA

ولكن هناك مشكلة كبيرة بالنسبة لي، أنا في كلية صعبة جداً تحتاج مني الدراسة اليومية بجد ومثابرة، والتركيز والحفظ الشديد، هذا الدواء لقد جعلني غير مبالية وبدون مشاعر، أنا التي كنت -بفضل الله- أدرس بعد العودة من الكلية لمدة خمس أو ست ساعات، أصبحت لا أذهب للكلية إلا نادراً، ولا أدرس، وقد يمضي الأسبوع ولا أفتح كتاباً، أنا كنت فيما مضى لا أستطيع أن أنام خمس ساعات متتالية، بسبب حرصي الشديد وخوفي على دراستي وحبي لاستغلال وقتي، أصبحت الآن أنام تسع ساعات تقريباً، كنت أبكي كثيراً أصبحت الآن لا أقدر على البكاء أبداً، وأنا التي نزلت ( 17 ) كيلوجرام، الآن أصبحت آكل بشراهة ولا أستطيع التركيز في دراستي، وأي موضوع يشتتني بعيداً عن دراستي.

Mental Data MSA

كنت أعاني من القلق الزائد لدرجة أنني أشعر أن سكينا تقطع في أعصابي، وكان لدي اكتئاب، ذهبت للطبيبة النفسية ووصفت لي (لوسترال)، وأنا آخذه من حوالي ثمانية أشهر، حبة في اليوم، أي(50) مليجرام، -والحمد لله- من ناحية القلق لقد تحسنت حالتي جداً، و بدأت أرى كل شيء جميل في الحياة.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 20 سنة، طالبة في كلية الطب.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

وصفة طبية نفسية أثرت على تفوقي الدراسي ونشاطي، ما الحل؟

Mental Data MSA

وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وانظر العلاج السلوكي للرهاب: (269653 - 277592 - 259326 - 264538 - 262637 ).

Mental Data MSA

هذا هو العلاج، وهذا علاج يكفي تمامًا، لا تستعمل أي دواء لا الزولفت ولا غيره، لا أشجعك على هذا أبدًا، بل أنهاك عن هذا تمامًا وأنت في هذا العمر، وأعتقد أن هذا أمر عرضي وسوف ينتهي تمامًا إذا اتبعت ما ذكرته لك.

Mental Data MSA

كن شابًا واثقًا من نفسه، اجلس دائمًا في الصف الأول في المدرسة، وشارك في الحصص وكل الأنشطة الدراسية، وصل في جماعة في الصف الأول، اجلس مع إمام مسجدك متى ما كان ذلك متيسرًا، واسأله، وتفقه من خلال الاستماع إليه، مارس الرياضة الجماعية، فيها خير كثير جدًّا، اجعل لك مشاركات على مستوى الحي ومع أصدقائك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أعتقد أن ما تعاني منه لم يصل أبدًا إلى مرحلة الرهاب الاجتماعي، لا أريدك أبدًا أن تُطلق هذه التسمية على حالتك وتلصق هذا التشخيص بنفسك، كل الذي تعاني منه هو نوع من خوف الأداء الظرفي، يحدث كثيرًا في مثل عمرك، وكل المطلوب منك هو أن تُكثر من المواجهات، وألا تراقب نفسك فيما يخص احمرار الوجه أو التلعثم، فهذه أعراض إن وُجدت توجد بدرجة بسيطة جدًّا، لكن مشاعرك مرتفعة بعض الشيء، لذا تراها مضخمة ومجسمة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ehab حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا.

Mental Data MSA

أنا شاب أبلغ من العمر 15 سنة، وأعاني من الرهاب الاجتماعي بشكل مختصر (لا أستطيع التحدث بطلاقة أمام الناس، ومع دقات قلب سريعة وتوتر وأتلعثم، ويحمر وجهي)، ومع تواصلي بموقع إسلام ويب وجدت أن دواء زولفت من أفضل الأدوية لمعالجة الرهاب الاجتماعي، فاشتريته دون وصفة طبية، لكني أعرف جيدا حالتي، ومحتاجة للزولفت وأهلي لا يعرفون أني آخذ الدواء، أعرف أنه شيء خطأ، لكني ليس لدي الجرأة أن أصف حالتي لأهلي، فأريد لو سمحتم أن تصفوا لي جرعة مناسبة لعمري، وأريد جرعة لا تدوم طويلا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

هل تؤيدون تناول الأدوية بناء على قراءة الحالات المشابهة؟

Mental Data MSA

وفقك الله وكتب لك التوفيق والنجاح، والعمل القريب.

Mental Data MSA

ومما يعين كذلك تعزيز الثقة بالنفس، وذلك عن طريق تعزيز إيجابياتك ونجاحاتك المختلفة في الحياة، فتعرفي على نقاط القوة عندك، وافتخري بها، وهذا في منتهى الأهمية، عززي عندك مثل هذه الأمور الإيجابية، فهذه طريقة غير مباشرة للتخفيف من التوتر والتقلبات المزاجية بشكل عام.

Mental Data MSA

وأما العلاجات غير الهرمونية فهي عديدة ومنها: المدرّات البولية والتي تخفف الاحتقان، والفيتامين 6، وبعض مضادات الاكتئاب، وكذلك الأسبرين، وبعض الأدوية الأخرى التي تخفف آلام احتقان الثديين، ونحن ننصح عادة بأن تشرف على هذه العلاجات الطبيبة المتخصصة بالأمراض النسائية.

Mental Data MSA

فالعلاج الهرموني يقوم على وصف الهرمون النسائي وخاصة مع اليوم الأول للدورة، وهناك علاجات هرمونية أخرة تشرف عليها الطبيبة النسائية.

Mental Data MSA

ويمكن أن نقسم العلاجات إلى نوعين: العلاجات الهرمونية، وغير الهرمونية.

Mental Data MSA

وصحيح أن معظم العلاجات هي علاجات قصيرة الأمد، إلا أنه وجد أن تغيير الحمية الغذائية، وتعديل نمط الحياة من الأنشطة والفعاليات والرياضة يمكن أن يعين كثيرا في تخفيف الأعراض.

Mental Data MSA

وهذه الحالة منتشرة وبشكل واسع عند الفتيات والنساء في سن الإنجاب، حيث يقارب من 90% منهن تظهر عليهن بعض الأعراض النفسية أو الجسدية، والتي تستمر خلال فترة الدورة الشهرية، وربما تعاني ثلث هؤلاء من بعض الأعراض المزعجة، إلا أن اللواتي يعانين من هذا الاضطراب قد يصلن إلى 5-10 % من مجموع الفتيات والنساء، والخبر السعيد أن كثيرا من هذه التقلبات المزاجية والعاطفية والبدنية تتحسن وتخفّ مع الوقت، إما بسبب استقرار الهرمونات، أو بسبب التكيف والتأقلم النفسي الاجتماعي، واعتيادك على مقابلة الناس والخوض في أمور الحياة.

Mental Data MSA

وبالنسبة لموضوع التوتر قبيل الدورة الشهرية، وطالما أن الأعراض التي تعانين منها والتي وصفتها بشكل جيد في رسالتك، فهي حالة معروفة ونسميها "PRE-MENSTRUA TENTION, PMT" أو توتر حول الدورة الشهرية، حيث تصاب الفتاة ببعض التوتر وبما يرافقه من أعراض نفسية وعاطفية، أو أعراض جسدية قد تشمل الصداع وبعض آلام البطن والحوض، وغيرها من الأعراض، وربما تلعب التبدلات الهرمونية سواء المتعلقة بالدورة الشهرية أو غيرها دورا كبيرا في هذا.

Mental Data MSA

مما يتيح لك فرصة تطوير مهاراتك، والتخفيف من القلق الاجتماعي الذي عندك وخاصة في موضوع المحادثة بالإنكليزية، ويتيح لك هذا أيضا سماع أخبار فرص العمل، وغيره مما يفيد.

Mental Data MSA

هل حاولت التقدم لبعض الأعمال التطوعية، وخاصة مع المؤسسات الإعلامية؟

Mental Data MSA

وحتى التأخر النسبي لموضوع الزواج، فهذا أيضا سيحلّ -بعون الله-، وكما ذكرت في رسالتك فأنت مازلت شابة في 22 من العمر، وأمامك الفرص الكثيرة -بعون الله.- ومما يُنصح به الإنسان أن يطرق العديد من الأبواب دفعة واحدة، فهيا اكتبي نسخا من سيرتك الذاتية، وأرسليها للعديد من الجهات التي تطلب موظفين وعاملين، وخاصة فيما يتعلق بالإعلام، وهو جانب دراستك، وهو عمل عليه طلب كبير نوعا ما، أرسلي عشرات الطلبات، ومن يدري أيها يوفّق به الإنسان؟

Mental Data MSA

وما وصفت من ظروفك وصعوبة الحصول على فرصة عمل، ومن بعض ضعف الثقة بالنفس أحيانا، كل هذا يمرّ في حياة الكثير من الشباب والشابات، فمن مقارنة بسيطة بين عدد الخريجين من الجامعات وبين عدد الوظائف المتاحة، تعطينا فكرة عن حجم معاناة الشباب -أعانكم الله-، ولكن هذا ليس نهاية الطريق، وإنما هي البداية، وكم من أناس ناجحين في الحياة مروا في مرات متعددة برفضهم في عرض عمل، وكل هذه المقابلات وتحضير السيرة الذاتية يعطيك المزيد من الخبرة، وفي وقت، وأرجو أن لا يكون بعيدا ستجدين العمل المناسب لك، وسواء في بلدك أو في الخليج، وما المانع في هذا؟

Mental Data MSA

أصارحك أني قرأت بين السطور عن شابة طموحة وذكية ومقتدرة، إلا أن الظروف غير مساعدة كما يحب للمرء.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على التواصل معنا، وعلى الفضفضة إلينا على هذا الموقع.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رضوى حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكراً جزيلاً.

Mental Data MSA

أرجو الرد والمساعدة، أتمنى أن أبدأ وأكف عن الذي أشعر به، أشعر أني أغرق في محيط عميق، وأتمنى أن أنقذ نفسي، وأبدأ بشيء جيد لنفسي يكون أسلوبا في الحياة يتوافق مع قيمي الداخلية التي لم أستطع تحديدها بعد.

Mental Data MSA

آسفة على الإطالة، ولكن أريد الاستفسار عنه، مؤخرا قبل فترة الدورة الشهرية بعشرة أيام، أبكي كثيرا وأفكر بطريقة سلبية للغاية، حتى أني أتمنى الموت وأقول ذلك لوالدتي، ويتعبني صداع في الدماغ من الخلف، ويكون استيعابي الذهني بطيئا للغاية، ونوم كثير وخمول كبير، فهل تنصحونني بدواء يكون ثمنه غير مرتفع؟

Mental Data MSA

وشخصيتي ممكن من لحظة للحظة تختلف، أجمل لحظة أحب نفسي فيها أكون شخصية متحمسة جدا، وأبعث فيمن حولي الحماس والطاقة والفرحة، واللحظات الأخرى أكثر شخصية متعبة خاملة يائسة، أشتكي ولكن لأقرب الأقارب، وأقول أبحث عن أي مجال عندي في ببلدي يطلب عملا من غير لغة، ومن أول مقابلة لم أوفق فيها أحزن وأبكي وأشتكي، وأخاف أن أبقى على حالي هذا، ودائماً عندي إحساس أن الفرص ستأتي لي وأنا غير مستعدة.

Mental Data MSA

وأيضا عندي مشكلة من خوفي أني لن أتزوج، ولم يتقدم لخطبتي أحد حتى الآن وأنا سوف أبلغ 22 عاماً، أعلم أن عمري صغير جدا، ومؤمنة جدا بقضاء الله وقدره، وأصلى وأقرأ القرآن -والحمد لله-، لكن الخوف بداخلي قوي، أوقات أتمنى أن أسافر لأي دولة خليجية، أعمل هناك تحسيناً للمستوى المادي، ولكي أستطيع أن أكمل دراسات عليا، وأقدر أن أساعد أهلي، ومن أقل موقف لعدم ايجاد فرصة مناسبة مثلاً أستسلم وأحزن وأبكي كثيرا، وأعتقد بداخلي أن السبب في ذلك أن رغباتي الداخلية لا أستطيع تحديدها، فإن استطعت تحديدها سيكون سلوكي مصمما على المضي قدماً وعدم الاستسلام.

Mental Data MSA

ومشكلتي أثناء هذه المقابلات أني سبب شعورا لمن يجري معي مقابلة أني تائهة أو تافهة، أو غير مسؤولة أو غير واثقة من نفسي، خاصة أن المقابلة تتم باللغة الانجليزية، وأنا أذاكرها كثيرا، لكن حينما يتعلق الأمر بالنطق أرتعش، من داخلي عندي أزمة ثقة في النطق أمام الآخرين، وغير قادرة مادياً أن أشترك في دورة تدريبية في مكان كبير يكسر مشكلة الجرأة عندي، أنا أشعر بالحيرة والتردد الدائمين، وفى الفترة الحالية خائفة أكون أبطئ من إنجازي وأضيع وقتي، وخاصة أني أشعر أني سوف أخرج طاقات كثيرة داخلي -بإذن الله-.

Mental Data MSA

أريد مخرجاً من حالة التقلب المزاجي والتشاؤم التي أصابتني بعد التخرج السلام عليكم المشكلة عندي متشعبة ومتعمقة، وبدأت من شهر 10 لسنة 2012، من أول دراستي للسنة الأخيرة لبكالوريوس الإعلام في جامعة القاهرة، منذ ذلك الوقت وأنا أكتب في مذكرات غير يومية فقط أكتب فيها حينما أحتاج إلى ذلك، كل كلامي أني قلقة وخائفة ومتعبة، أنا متخرجة من شهر 7 لسنة 2013، لمدة 5 شهور وأنا أشعر بتوتر زائد، وألوم نفسى كثيراً بل أحيانا تصل إلى الجلد، مع العلم بأني نزلت مقابلات عمل كثيرة، وسعيت كثيراً مقارنة بالغير.

Mental Data MSA

أسأل الله تعالى أن ينفعك بالدواء، وأرجو أن تتبعي ما ذكرته لك من إرشاد، وإن شاء الله تعالى نراك من المتفوقين والمتميزين العابدات الصالحات، بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

والجرعة المطلوبة في حالتك هي بسيطة جدًّا، نصف حبة – أي 25 مليجرامًا من الحبة التي تحتوي على 50 مليجرامًا – تناوليها يوميًا بانتظام لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعليها حبة كاملة – أي 50 مليجرامًا – تناوليها ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعليها 25 مليجرامًا ليلاً لمدة شهر، ثم 25 مليجرامًا يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ آخر، ثم توقفي عن تناول هذا الدواء.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: ربما تحتاجين أحد الأدوية البسيطة التي تساعد في إزالة القلق والتوتر والمخاوف، وعقار (سيرترالين)، والذي يعرف تجاريًا باسم (زولفت) أو (لسترال)، ربما يكون مناسبًا جدًّا، حين تتواصلي مع طبيبة الرعاية الصحية الأولية يمكن أن تصف لك هذا الدواء.

Mental Data MSA

مما يجعلك أكثر طمأنينة وتطورًا من الناحية الاجتماعية والفكرية.

Mental Data MSA

أنت إنسانة صغيرة في السن، و-إن شاء الله تعالى- أمامك مستقبل طيب، برِّك بوالديك، ومساهماتك الأسرية الإيجابية أيضًا سوف يكون لها وقع ممتاز جدًّا على نفسك وذاتك؛

Mental Data MSA

ثالثاً: أنصحك أيضًا ألا تدعي للفراغ مجالاً، الفراغ يجعل الإنسان موسوسًا وقلقًا وخاويًا من الناحية المعرفية، وهذه إشكالية كبيرة، واسعي دائمًا لأن تكوني متميزة ومتفوقة، يجب ألا يكون لطموحاتك سقفًا أو حدا، تحركي من خلال مقدراتك لتصلي إلى آمالك.

Mental Data MSA

ثانياً: البحث عن الأسس التي تقلص وتقلل كثيرًا من حديث النفس الذي يجرنا نحو التوهمات المرضية، والشعور بآلام جسدية، وافتقاد الطمأنينة، والتنقل بين الأطباء، فأريد أن يكون هذا منهجك.

Mental Data MSA

هذا كله قد يؤدي إلى ما نسميه بالمراء المرضي أو التجسيد، بمعنى أن الأعراض الجسدية تكثر دون أن يكون هنالك مرض عضوي حقيقي، والذي أريدك أن تتبعيه هو الآتي: أولاً: من الأفضل أن تكون مراجعتك لطبيبة الرعاية الصحية، طبيبة واحدة محترمة، تقدرك، وتهتم بأمرك، وتفحصك مرة واحدة كل ثلاثة إلى أربعة أشهر، هذا يمنعك تمامًا من التردد على الأطباء والتوهم المرضي، بشرط أن تسعي أيضًا لأن تعيشي أنت حياة صحية، الحياة الصحية تعني: الالتزام بأمور الدين، التنظيم الغذائي، النوم المبكر، إدارة الوقت بصورة صحيحة، الاجتهاد في الدراسة بالنسبة لك، الترفيه عن نفسك بما هو طيب وجميل، والسعي دائمًا لتطوير ذاتك، وهذا يأتي من خلال اكتساب المعرفة.