كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

لدي وقت فراغ كبير ووساوس وشعور بالوحدة، فكيف أتغلب على ذلك؟

Mental Data MSA

نسأل الله أن يشرح صدرك، وأن ييسر أمرك.

Mental Data MSA

ربما فهمنا أنك حفظت القرآن وحدك دون محفظ، فإن كان ذلك فعلًا، فننصحك بشدة بعرضه على محفظ, أو شيخ مقرئ حتى يصحح لك بعض ما يكون قد أخطأت في حفظه، فإن لم يتيسر لك هذا الشخص، فعليك بسماع المصاحف المجودة لمشاهير القراء: كالحصري, والمنشاوي, ومقارنة تلاوتهم بتلاوتك.

Mental Data MSA

واجعل لنفسك جدولًا معقولًا تستطيع مراجعته، وهذا يعتمد على وقتك وفراغك وقدرتك الذهنية على التحمل.

Mental Data MSA

طالما أنه لا يتيسر لك الوصول إلى محفظ أو شخص يراجع لك، فيمكنك الاعتماد على الوسائل الحديثة من برامج في الجوالات وأجهزة الكمبيوتر, فهي ستساعدك على الحفظ والمراجعة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وبعد: أولًا: نهنئك بحفظ كتاب الله تعالى، فهذه نعمة عظيمة قلّ من يوفق إليها، ولكن لا بد من الحفاظ على هذه النعمة, وذلك بقراءة القرآن تلاوة ومراجعة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ mido حفظه الله.

Mental Data MSA

ولذلك فإني أحفظ وحدي, ولكني أريد جدولًا أثبت عليه, علمًا أنني في وقت فراغ.

Mental Data MSA

أنا حافظ للقرآن الكريم ولكني مقصر في المراجعة, ولا أستطيع الوصول لمحفظ؛

Mental Data MSA

أريد جدولًا أثبت عليه لأراجع القرآن وحدي، فأعينوني.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

إذن طرحنا لك حلولاً واضحة، إذا أخذتها كرزمة علاجية حقيقية وبجدية، أعتقد أن مآل الأمور عندك سوف يكون ممتازًا وإيجابيًا، وتصلين -إن شاء الله تعالى- إلى كل ما تتمنينه في هذه الحياة.

Mental Data MSA

فهنالك كتب جيدة جدًّا أرجو أن تكون جزءا من مكتبتك، منها كتاب الشيخ الدكتور/ عائض القرني (لا تحزن)، وهنالك كتاب دانيل كارنجي (دع القلق وابدأ الحياة)، وهنالك أيضًا بعض الكتب التي تتحدث عن الذكاء العاطفي -هي كثيرة جدًّا- يمكنك أن تتحصلي على أحدها، -وإن شاء الله تعالى- ستستفيدين منها كثيرًا.

Mental Data MSA

حادي عشر: إن كنت من الذين يحبون القراءة والاطلاع؛

Mental Data MSA

عاشرًا: عليك بالحرص على بر الوالدين فهو مفتاح الرضا والطمأنينة والنجاح والثقة بالنفس -إن شاء الله تعالى-.

Mental Data MSA

تاسعًا: عليك بالتواصل الحسن مع الصالحات من الفتيات، ولا بأس في الدخول في أي أنشطة اجتماعية أو ثقافية أو دعوية، هذا يفيدك كثيرًا.

Mental Data MSA

استشعار أهمية العلم والتعليم، وأن أعظم زاد يتزود به الإنسان في حياته هما سلاح الدين والعلم، فهذا يجعلك تستشعرين أهمية تحديد الأسبقيات في حياتك.

Mental Data MSA

تاسعًا: نحن لا نطالبك أن تتركي مشاهدة التلفزيون، ولكن هذا يجب أن يكون بانضباط وبصورة راشدة، وأن تخصصي لذلك وقتًا، وتحددي جدول أسبقياتك في إدارة وقتك.

Mental Data MSA

ثامنًا: عليك بتمارين الاسترخاء، فهي تمارين جيدة وسهلة التطبيق، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم 1236015، بها تعليمات وإرشادات وكيفية تطبيق هذه التمارين، عليك الاطلاع عليها والاستفادة منها.

Mental Data MSA

وهذا إنما هو مجرد خوف من الفشل، وحكم مسبق ليس صحيحًا، انظري إلى الجوانب الإيجابية في حياتك، وأنا أؤكد لك أنك مقتدرة ومقتدرة جدًّا، ولا شك أن من خلال تنظيم وقتك وتحفيز فعالياتك سوف تحسين أنك في حالة جيدة وطيبة ومقتدرة، ولست بأقل من الآخرين.

Mental Data MSA

ومن الذي قال أنه ليس لك القدرة على التعبير؟

Mental Data MSA

سابعًا: كل الأفكار السلبية التي تعتقديها حول ذاتك أنا أقول لك أنها خطأ وليست صحيحة، فمن الذي قال لك أنك ليس لديك مهارة الإقناع؟

Mental Data MSA

هذا النموذج يسمى باللغة الإنجليزية: (SMART) فأرجو أن تتطلعي على النموذج من خلال شبكة الإنترنت وتطبقيه.

Mental Data MSA

سادسًا: هنالك نموذج سلوكي وجده الكثير من الناس أنه مفتاح النجاح، هذا النموذج يقوم على مبدأ: أن يُحدد الإنسان مهمة معينة يريد أن ينفذها، وأن تكون هذه المهمة متاحة للتطبيق، واقعية، ويمكن قياس درجة النجاح فيها، وأن يُحدد لها الإنسان زمنًا معينًا.

Mental Data MSA

هذا برنامج بسيط، لكنه فعّال.

Mental Data MSA

خامسًا: ضعي جدولاً يوميًا لإدارة وقتك، وكمقترح بسيط وفعال: عليك أن تجلسي لمدة ساعة ونصف بعد صلاة الفجر تذاكري فيها المواد المستصعبة والتي تتطلب الحفظ، وبعد ذلك اذهبي إلى المدرسة، ثم ارجعي بعد أن تكوني زودت نفسك بكل ما قيل في الحصص، ثم تناولي وجبة الغداء، وخذي قسطًا بسطًا من الراحة، بعد ذلك صلي صلاة العصر، ثم ذاكري لمدة ساعتين، ثم رفهي عن نفسك بأي شيء طيب، تواصلي مع صديقاتك عن طريق التليفون مثلاً، شاركي أسرتك في أي أنشطة منزلية، ثم بعد صلاة العشاء ذاكري لمدة ساعة واحدة، بعد ذلك اذهبي إلى النوم، واحرصي على أذكار النوم، وما بين المغرب والعشاء يا حبذا لو مارست بعض التمارين الرياضية البسيطة جدًّا.

Mental Data MSA

رابعًا: استشعار أهمية العلم واكتسابه هي التي تحرك الطاقات والعزيمة، وترفع الهمة لأن يكون الإنسان منضبطًا في تحصيل العلم.

Mental Data MSA

ثالثًا: إدارة الوقت بصورة صحيحة هي مفتاح النجاح.

Mental Data MSA

ثانيًا: خذي ما ورد في السنة المطهرة من كيفية التعامل مع الغضب، فقد أوصى رسول الله - صلى الله عليه وسلم - بقوله: (لا تغضب، لا تغضب، لا تغضب)، ويجب أن يغير الإنسان موضعه، فإن كنت واقفة فاجلسي، وإن كنت جالسة فاضطجعي حين يأتيك الغضب، واتفلي على شقك الأيسر ثلاثًا، وأطفئي نار الغضب بالوضوء، ويا حبذا لو صليت ركعتين، هذا العلاج النبوي العظيم من جربه وجده نافعًا جدًّا، وكل الذي تحتاجينه هو التطبيق مرة أو مرتين، وبعد ذلك سوف تحسين أنك بالفعل قد أفلحت في إدارة غضبك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: المطلوب منك هو الآتي: أولاً: كوني معبرة عن ذاتك، ولا تتركي الأشياء البسيطة التي لا ترضيك تتراكم، فكما أن الأنف يحتقن، فإن النفس كذلك يحتقن، ولذا يحدث الغضب، فإذًا التفريغ النفسي من خلال التعبير عن الذات هو أمر مطلوب، والتعبير دائمًا يكون في حدود الذوق والأدب ومكارم الأخلاق والانضباط الاجتماعي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ aya حفظها الله.

Mental Data MSA

كما أريد أن أحب المذاكرة، وأريد أن أترك مشاهدة التلفزيون، وحين أذاكر المواد أشعر وكأنني لا أستطيع الفهم، وأتمنى لو أستطيع الترقي في دروسي وفهمها.

Mental Data MSA

سؤالي الآخر: أريد أن أعرف كيف أجعل عندي عزيمة، وإرادة، وصبر، وتصميم على تحقيق ما أريد، ولا أجعل الأمر صعب أمامي؟

Mental Data MSA

أريد أن أكون متحدثة، وجريئة في الكلام أمام صديقاتي وأمام الناس، ولبقة في الكلام، وأريد أن يكون عندي سرعة بديهة، فكيف أصل إلى ذلك؟

Mental Data MSA

أشعر وكأني لا أستطيع أن أرد على الكلام، فأنا لا أعرف ماذا أقول.

Mental Data MSA

وعندما أعاني من مشكلة ما، فيجب علي وقتها أن أتكلم مع الشخص الذي أمامي لكي أحل المشكلة، ولكني أشعر وكأني عاجزة عن الكلام، وليس لدي القدرة على التعبير، فأنا أشعر وكأني لا أعرف ماذا أقول، وماذا أفعل، فأنا لا أستطيع إقناع الشخص الذي أمامي، فأنا لست متحدثة لبقة، وليس عندي مهارة الإقناع، وأريد أن أتعلم فن الرد على الكلام والتحاور والإقناع، وأحيانا حين يتكلم معي أحد؛

Mental Data MSA

أغضب بسرعة، ولا أستطيع التحكم في نفسي.

Mental Data MSA

أعاني من مشكلة وهي عدم السيطرة على نفسي عند الغضب، فحينما يضايقني أحد؛

Mental Data MSA

ما هو السبيل لكي أصبح جريئة في حديثي، وناجحة في حياتي؟

Mental Data MSA

أعانك الله ووفقك.

Mental Data MSA

سابعا: قومي بوضع جدولك وفقاً للمعطيات السابقة، وقيمي مدى التزامك به يومياً، مثلاً إذا التزمت به تماماً أعطي نفسك 10/10، وهكذا تقل الدرجة إذا قل الالتزام، وفي نهاية الأسبوع قومي بوضع هذه الدرجات في صورة رسم بياني يوضح كل يوم، وتذكري عوامل النجاح والفشل التي أدت إلى التزامك أو عدمه لكل يوم، لكي تقومي بتعديل أو إصلاح خطتك.

Mental Data MSA

سادساً: حددي أوقاتاً للراحة والنوم، والتزمي بها حتى تنتظم ساعتك البيولوجية.

Mental Data MSA

خامساً: حددي أوقاتاً للترفيه والتزمي بها، ولتكن متخللة لبرامجك اليومي، ولفترات قصيرة.

Mental Data MSA

رابعاً: حددي الأوقات التي يكون فيها مزاجك معتدلاً ومستقراً، وذهنك متيقظاً للاستيعاب والفهم، لكي تكون هي أوقات المذاكرة، فبعض الطلاب يفضل المذاكرة في الصباح الباكر، والبعض الآخر يفضلها في الفترة المسائية.

Mental Data MSA

ثالثاً: داومي على الصلوات الخمس في مواعيدها، ولاسيما صلاة الصبح، لكي تنعمي بالبركة في وقتك.

Mental Data MSA

ثانياً: ضعي لك أهدافاً واضحة، واكتبيها بحيث تسهل قراءتها بين الحين والآخر، وتذكرها باستمرار.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، أولاً: نحمد لك تحمسك ودافعيتك، واهتمامك بالدراسة، فهذه من المعينات الأساسية لتحقيق الأهداف المستقبلية -إن شاء الله-.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الابنة الفاضلة/ شيرين حفظها الله.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا في آخر سنة لي في المدرسة، وبقي شهر على ابتداء العام الدراسي الجديد، وإلى الآن غير مستعدة للمدرسة، لأنني أضيع الكثير من وقتي بأشياء لا فائدة لها، أقضي أغلب وقتي على التلفاز أو الانترنت، ولا أبالي بالوقت، اليوم كله أدرس فيه فقط ساعة، ولكني أريد أن أغير نمط حياتي، وأنتبه لدراستي أكثر، أرجوكــم أريد أن تساعدوني في تنظيم وقتي، أريد جدولاً لتنظيم الوقت.