Mental Data
MSA
أختي الفاضلة: ليس عندي شك في أن كل هذه الظروف، ومعاناتك التي تعانينها، سيكون من نتيجتها أنك ستصبحين أقوى في هذا الحياة، وإن كنت على قناعة أنه من الصعب أن تقبلي بهذه الفكرة، إلا أن الأيام ستريك كيف أن هذه المعاناة قد أفادتك بشكل أو بآخر، فلن تعودي تلك الفتاة الغضة، وإنما الفتاة الواثقة من نفسها، والقوية، والشغوفة بالحياة.
Mental Data
MSA
فإن هذا يمكن أن يفسر لنا لماذا وصلت إلى ما أنت عليه من ضعف الثقة في نفسك، وعزلتك عن الآخرين، وشعورك بالوحدة بعيدًا عن الصديقات والعائلة، وما يمكن أن يقدم لك الدعم.
Mental Data
MSA
فمن الصعب أن يعزل الإنسان نفسه عن معاناة البيئة التي هو فيها، فإذا أضفت كل هذه الأمور مع بعضها؛
Mental Data
MSA
إنه في مثل عمرك، وخاصةً إن لم تكن الأسرة داعمةً لك، بل ليس فقط غير داعمة، وإنما كما ذكرت في رسالتك أنها ممتلئة بالخصومات، ومن ثم ما تعرضت له من صدمة وفاة الوالد -رحمه الله تعالى-، أضيفي إلى ذلك ما تعيشونه في ليبيا من أزمةً كبيرةً من عدة نواحي، وآخر ما كان من أمر الإعصار والفيضانات التي أصابت منطقة درنا وغيرها.
Mental Data
MSA
ونشكر لك تواصلك معنا بهذا السؤال، والذي مؤكدًا لم يكن من السهل عليك كتابته إلينا، للظروف التي تعيشينها، والحالة النفسية التي أنت فيها، وقد أجابك الفاضل: الأخ الكريم/ فيصل العشاري، وقد أفاد في إجابته، ولكن لو سمحت لي أن أضيف أيضًا.
Mental Data
MSA
____________________________________________ نرحب بك -أختنا الفاضلة- عبر استشارات إسلام ويب..
Mental Data
MSA
____________________________________________ انتهت إجابة الأستاذ/ فيصل العشاري -مستشار تربوي-، وتليها إجابة الدكتور/ مأمون مبيض -استشاري الطب النفسي-.
Mental Data
MSA
والله الموفق.
Mental Data
MSA
وتذكري دائمًا أن الصبر والإيمان مفتاحان للتغلب على الصعاب في الحياة، الله -سبحانه وتعالى-، ولا يكلف الله نفسًا إلا وسعها، وأن مع العسر يسرًا، فثقي بالله ثم بنفسك، واعلمي بأن هناك دائمًا أملاً، ومساعدة متاحة.
Mental Data
MSA
الانخراط في نشاطات تحبينها يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك، ويقلل من التفكير السلبي.
Mental Data
MSA
5.
Mental Data
MSA
كما أرشد نبي الله نوح قومه قائلاً: (فَقُلۡتُ ٱسۡتَغۡفِرُوا۟ رَبَّكُمۡ إِنَّهُۥ كَانَ غَفَّارࣰا ١٠ یُرۡسِلِ ٱلسَّمَاۤءَ عَلَیۡكُم مِّدۡرَارࣰا ١١ وَیُمۡدِدۡكُم بِأَمۡوَ ٰلࣲ وَبَنِینَ وَیَجۡعَل لَّكُمۡ جَنَّـٰتࣲ وَیَجۡعَل لَّكُمۡ أَنۡهَـٰرࣰا ١٢).
Mental Data
MSA
الحرص على الإكثار من الذكر والاستغفار؛
Mental Data
MSA
4.
Mental Data
MSA
لأن وجود شبكة دعم اجتماعي قوية يمكن أن يساعد كثيرًا في تخفيف الشعور بالوحدة.
Mental Data
MSA
وذلك بالتواصل مع أشخاص تثقين بهم، سواءً أصدقاء، أو أقارب، أو حلقات تحفيظ القرآن؛
Mental Data
MSA
حاولي بناء شبكة دعم اجتماعية؛
Mental Data
MSA
3.
Mental Data
MSA
رواه أحمد، وهو صحيح.
Mental Data
MSA
فقال: (بلى، ينبغي لمن سمعها أن يتعلمها).
Mental Data
MSA
الدعاء يمكن أن يكون مصدر عزاء وسكينة، ويمكنك الدعاء بأن يخفف الله معاناتك، ويفرج همك، ويعينك على مصائب الدنيا، فقد ثبت عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- أنه قال: (ما أصاب أحداً قط هم ولا حزن فقال: اللهم إني عبدك وابن عبدك وابن أمتك، ناصيتي بيدك ماض في حكمك، عدل في قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك، سميت به نفسك، أو علمته أحداً من خلقك، أو أنزلته في كتابك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني وذهاب همي، إلا أذهب الله همه وحزنه وأبدله مكانه فرحاً) قال: فقيل: يا رسول الله ألا نتعلمها؟
Mental Data
MSA
2.
Mental Data
MSA
مهم جدًا أن تجدي شخصًا مختصًا يمكنه تقييم حالتك بدقة، ويقدم لك الدعم والعلاج المناسب، ولا بأس بأن تراجعي اختصاصيًا نفسيًا ليقدم لك العلاج اللازم.
Mental Data
MSA
إليك بعض الخطوات التي يمكنك البدء بها: 1.
Mental Data
MSA
من المنظور الإسلامي: من المهم أن نتعرف على قيمة الصبر، والصلاة، والإسلام يعلمنا أثر الصلاة، والصبر، والتوكل على الله في تخفيف البلاء ورفعه، قال تعالى: ﴿وَٱسۡتَعِینُوا۟ بِٱلصَّبۡرِ وَٱلصَّلَوٰةِۚ وَإِنَّهَا لَكَبِیرَةٌ إِلَّا عَلَى ٱلۡخَـٰشِعِینَ﴾ [البقرة ٤٥]، وقد (مَرَّ النبيُّ -صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ- بامْرَأَةٍ تَبْكِي عِنْدَ قَبْرٍ، فَقالَ: اتَّقِ اللَّهَ واصْبِرِي، قالَتْ: إلَيْكَ عَنِّي، فإنَّكَ لَمْ تُصَبْ بمُصِيبَتِي، ولَمْ تَعْرِفْهُ، فقِيلَ لَهَا: إنَّه النبيُّ -صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ- فأتَتْ بَابَ النبيِّ -صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ- فَلَمْ تَجِدْ عِنْدَهُ بَوَّابِينَ، فَقالَتْ: لَمْ أَعْرِفْكَ، فَقالَ: إنَّما الصَّبْرُ عِنْدَ الصَّدْمَةِ الأُولَى) رواه البخاري.
Mental Data
MSA
وهو اضطراب مزاجي يمكن أن يؤثر على مشاعر الشخص، وتفكيره، وسلوكه، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية، والجسدية، والشعور بالحزن، وفقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة، والشعور بالدونية، وانتقاد الذات، وهي بعض من الأعراض الشائعة للاكتئاب.
Mental Data
MSA
أولاً: من الواضح أنك تعانين من مشاعر الحزن والوحدة، وقد تعانين من أعراض الاكتئاب؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نحن نشعر بما تمرين به من ظروف صعبة، ونتفهم شعورك بالوحدة والحزن بعد فقدان والدك، والمشاكل في العائلة، ولكن من المهم جدًا أن تعرفي بأنك لست وحدك، وأن هناك طرقًا للتغلب على هذه المشاعر.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ taso حفظها الله.
Mental Data
MSA
لقد تعبت، ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
فقدت شغفي بالحياة والدراسة، أشعر بالوحدة، ولا أحد يحبني ولا يريدني، كما أنني أصبحت ضعيفة الشخصية، وأنتقد نفسي دائمًا، وشكلي، ومشيتي، وملامحي، ويسيطر علي شعور بالدونية.
Mental Data
MSA
لماذا أنا موجودة في هذه الحياة؟
Mental Data
MSA
مع تعب الدراسة أصبحت حساسةً جدًا، أبكي لأبسط الأسباب، كثيرة التفكير، وأعيش في روتين يومي، وتمر علي أفكار غريبة؛
Mental Data
MSA
أنا فتاة، عمري 22 سنةً، ولدت في عائلة حياتها مليئةً بالخصومات، تمر الأيام لا نتحدث مع بعضنا البعض، تعرضت منذ سنة لصدمة وفاة والدي، وفي هذه الفترة لم أجد من يساندني أو يواسيني، فقدت ثقتي في الكل، وعزلت نفسي لفترة، وبعدها اكتشفت بأني وحيدة، ليس لدي صديقات، ولا عائلة تحبني وتعتني بي!
Mental Data
MSA
السلام عليكم..
Mental Data
MSA
فقدت شغفي بالحياة والدراسة، فما توجيهكم لي؟
Mental Data
MSA
والله الموفق.
Mental Data
MSA
في الختام: الحفاظ على التوازن بين الصراحة والخصوصية، يتطلب حكمة وفهمًا لطبيعة العلاقات الإنسانية، ودائمًا ما يكون الدعاء والتوكل على الله مهمين في هذه العملية (ومن يتوكل على الله فهو حسبه).
Mental Data
MSA
مما يساعد في تجنب سوء الفهم والمحافظة على الثقة بينكما.
Mental Data
MSA
- حاول أن تكون واضحًا وصريحًا بشأن نواياك، وأسباب تأخير مشاركة المعلومات؛
Mental Data
MSA
- في موقفك مع صديقك والمشروع المتعلق بالترويج لحساب بنكي، يمكن أن تقوم بمشاركة نجاحك في الحصول على التأشيرة عندما تشعر أن الوقت مناسب، ويمكن أن يفيد هذا الإعلان المشروع أو علاقتك بصديقك.
Mental Data
MSA
- في حالة الشك، استخدم الحكمة والتقدير لتقرير متى ومع من تشارك معلوماتك، الاستخارة قد تكون مفيدة هنا لطلب الهداية من الله في اتخاذ القرارات.
Mental Data
MSA
- من الحكمة التمييز بين الأشخاص الذين يحتاجون إلى معرفة تفاصيل حياتك الشخصية، وأولئك الذين لا يحتاجون، يمكن أن يعتمد هذا على طبيعة العلاقة ومستوى الثقة.
Mental Data
MSA
- يمكنك الرجوع للآية القرآنية "وَلَا تَجَسَّسُوا وَلَا يَغْتَب بَعْضُكُم بَعْضًا" (الحجرات: 12)، التي تحث على احترام خصوصيات الآخرين، وثق تماماً أنك إذا لم تحترم خصوصياتك أنت فلن يحترمها الآخرون.
Mental Data
MSA
أما عن إدارة المعلومات الشخصية: - قبل مشاركة المعلومات الشخصية، اسأل نفسك عن الحاجة والغرض من هذه المشاركة، هل هي ضرورية للتخطيط أو لتحقيق هدف معين؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فيعد التوازن بين مشاركة المعلومات الشخصية، والحفاظ على الخصوصية أمرًا مهمًا في بناء العلاقات الصحية، والحفاظ عليها، والإسلام يُشجع على الصدق والشفافية، لكن في نفس الوقت، يحث على احترام خصوصية الفرد، وعدم الكشف عن الأمور الشخصية إلا عند الحاجة.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Faycal حفظه الله.
Mental Data
MSA
أطمح في استشارتكم لمعرفة الأسلوب المثالي لإدارة هذه المعلومات، بطريقة تُحافظ على علاقاتي مع الآخرين، مع الاحتفاظ بخصوصياتي حتى يحين الوقت المناسب للكشف عنها.
Mental Data
MSA
في ذات السياق، لدي صديق نتشارك في مشروع متعلق بترويج لحساب بنكي يخص السفر، ومن الممكن أنه يخطط أيضًا لتقديم طلب للحصول على تأشيرة، لقد نجحت بالفعل في الحصول على التأشيرة، ولكن ترددت في إخباره بهذا النجاح فورًا.
Mental Data
MSA
فيما يتعلق بتفاصيل شخصية، أنا في مرحلة تخطيط لرحلة قادمة، وقد قررت عدم إطلاع كل المحيطين بي على هذه الخطط، بعض أفراد عائلتي على دراية بها، في حين قررت أن بعض الأصدقاء لا يحتاجون لمعرفة هذا الأمر إلا عند اقتراب موعد السفر، السبب وراء ذلك يرجع إلى دوافع شخصية تُفضل كتمان بعض التفاصيل إلا عند الضرورة.