Mental Data
MSA
وأنا شخصيًا وجدت هذا العلم ممتازاً، وبالفعل -الذكاء الأكاديمي- مهم في حياتنا، لكن الذكاء العاطفي لا يقل أهمية أبدًا، وبفضل الله تعالى الذكاء العاطفي يمكن أن يطور، لكن الذكاء الأكاديمي قد لا يطور كثيرًا، فيا أخي الكريم هذه وسائل متاحة، وإن شاء الله تعالى تحاول أن تستفيد منها.
Mental Data
MSA
لأنه من خلاله نتعلم كيف نتعامل مع أنفسنا بصورة إيجابية، وكيف نتعامل مع الآخرين أيضًا بصورة إيجابية مهما كانت الظروف.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: أنت لديك إيجابيات عظيمة جدًا، وكل الذي تحتاجه هو تطوير مهاراتك الاجتماعية، وأنا أريدك أيضًا أن تقرأ عن الذكاء الوجداني الذكاء العاطفي، الكتاب الذي كتبه -دانيال جولدمان- سنة 1995 وهو رائد هذا العلم، الكتاب يسمى -الذكاء العاطفي- إذا أردت أن تقرأ باللغة الانجليزية إذا كان بالنسبة لك سهلًا أو يمكن أن تقرأ الترجمات، وتوجد ترجمات ممتازة جدًا، وتوجد كتب أخرى كثيرة عن الذكاء العاطفي، الذكاء العاطفي يعتبر الآن من العلوم المهمة جدًا في حياتنا؛
Mental Data
MSA
وفي ذات الوقت -أخي الكريم- أنت مطالب بأن تنمي من علاقتك ونسيجك الاجتماعي مع الصالحين من الناس، فهذا سيجعل وضعك في توازن وجداني تلقائي، وسوف ترجح إن شاء الله تعالى كفة التواصل مع الصالحين، وهذا سيخفف عليك كثيرًا من ما تواجهه من عثرات في كيفية قبول ممن لا تعجبك منهجيته أو طريقتهم في الحياة.
Mental Data
MSA
-أخي- الذي يظهر لي أن لديك منظومة قيمية معينة، وكما تفضلت أنت ربما تكون حساسًا بعض الشيء، ومنظومتك القيمية هي التي تدفعك لعدم قبول ما يقال من بعض الناس، وهذه لا أقول لك مرض أو علة أو عيب فيك، إنما هي ظاهرة بالفعل تتطلب منك أن تدرب نفسك لتكون أكثر مرونة، لأن الإنسان لا يستطيع أن يفرض إرادته على المجتمع.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: جزاك الله خيرًا، ونشكرك على مشاركتك الأولى هذه في الشبكة الإسلامية، ورسالتك واضحة، وهي رسالة طيبة، عبرت فيها عما بذاتك، والصعوبات التي تجدها في التعامل مع بعض الناس.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله.
Mental Data
MSA
أعتقد أنه لا أحد يحس ما بداخلي، ولكني أتعذب، وجزاكم الله كل الخير.
Mental Data
MSA
أعتبر نفسي غير اجتماعي بالشكل الكافي، والجميع يستخف بي، أعتقد أن ثقتي بنفسي ليست كافية، وأحياناً يهبط مؤشرها إلى الحضيض، مع العلم أنني حللت كثيرًا من مشاكلي المادية والنفسية، وأنا في وظيفة جيدة، ودخلي -والحمد لله- جيد أيضاً، متزوج ولي أربعة أطفال، وقد تستغربون إذا عرفتم أنني خريج جامعي ومعي أيضاً شهادة دراسات عليا.
Mental Data
MSA
بالنسبة لي: كانت حياتي في مرحلة الطفولة والشباب صعبة جدًا، لدرجة أنني كيفما تذكرت الماضي أجد شيئاً ينغصني، وعندما أكتئب تأتي على بالي كل تلك الأفكار، سواء في اليقظة أو المنام، مما يزيد عذابي.
Mental Data
MSA
أحيانا نذكر أن الدنيا مثل قانون الغاب على سبيل التشبيه، ولكني في أوقات كثيرة أحس هذا التشبيه أمرًا واقعًا، فالملتزم، أو الآدمي، أو الطيب، أو قليل الكلام والذي بحاله يطلق عليه معقدًا، وترى الكل يريد التهجم عليه، ويستلذ ويجد نفسه في ذلك، فتراه يهاجمه إما بالمزاح الثقيل، أو بالاستهزاء، أو بالاحتيال أو بالإيذاء أكثر من ذلك سواء بالقول أو الفعل.
Mental Data
MSA
وأحيانا أتضايق كثيرًا، ولا أدري في وقتها كيف أرد على موقف معين بسبب الضيق، ومرات يصل بي الحال إلى تمني الموت من أجل الخلاص من هذه الأمور التي فقدت الأمل في حلها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم أتحسس كثيرًا من بعض الكلام الذي يقال لي في العمل أو غيره؛
Mental Data
MSA
أتحسس كثيراً ولا أدري كيف أرد على الإساءة الموجهة لي!
Mental Data
MSA
نسأل الله لك السداد والتوفيق.
Mental Data
MSA
استعيني بالله تعالى وثقي بأنه سيعينك ﴿یَـٰۤأَیُّهَا ٱلَّذِینَ ءَامَنُوا۟ ٱسۡتَعِینُوا۟ بِٱلصَّبۡرِ وَٱلصَّلَوٰةِۚ إِنَّ ٱللَّهَ مَعَ ٱلصَّـٰبِرِینَ﴾ [البقرة ١٥٣] وتذكري قول الله تعالى: ﴿قُلۡ یَـٰعِبَادِیَ ٱلَّذِینَ أَسۡرَفُوا۟ عَلَىٰۤ أَنفُسِهِمۡ لَا تَقۡنَطُوا۟ مِن رَّحۡمَةِ ٱللَّهِۚ إِنَّ ٱللَّهَ یَغۡفِرُ ٱلذُّنُوبَ جَمِیعًاۚ إِنَّهُۥ هُوَ ٱلۡغَفُورُ ٱلرَّحِیمُ﴾ [الزمر ٥٣].
Mental Data
MSA
مع الصبر والمثابرة، ستتمكنين من التغلب على هذه المشاعر وتحقيق النجاح في حياتك.
Mental Data
MSA
قد تستغرق عملية التغلب على مشاعر الفشل بعض الوقت، فلا تيأسي، وتذكري أنك لست وحدك، فهناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاعر مشابهة.
Mental Data
MSA
• مارسي تقنيات الاسترخاء وتمارين التنفس.
Mental Data
MSA
• خصصي وقتًا للهوايات التي تستمتعين بها.
Mental Data
MSA
• اهتمي بنومك وتناولك غذاءً صحيًا، وممارسة الرياضة بانتظام.
Mental Data
MSA
• لا تخجلي من طلب المساعدة، فهذا لا يعني ضعفًا.
Mental Data
MSA
• تحدثي إلى شخص تثقين به عن مشاعرك، مثل صديقة أو أحد أفراد العائلة أو معالج نفسي.
Mental Data
MSA
• لا تستسلمي بسهولة، حاولي مرة أخرى بعد التعلم من التجربة.
Mental Data
MSA
• تعلمي من أخطائك، وابحثي عن حلول للمشاكل التي تواجهينها.
Mental Data
MSA
• حددي سبب شعورك بالفشل في كل موقف.
Mental Data
MSA
• تذكري أن لكل شخص نقاط ضعف وقوة، ولا كامل إلا الله تعالى.
Mental Data
MSA
• قدّري نفسك وقيمي إمكانياتك.
Mental Data
MSA
• ركزي على مهاراتك وإنجازاتك، مهما كانت بسيطة.
Mental Data
MSA
• لا بأس أن تفحصي مستوى الاكتئاب لديك، سواء عبر استبيانات عبر النت، أو عبر زيارة عيادة متخصصة.
Mental Data
MSA
• حاولي استبدال الأفكار السلبية بأفكار أكثر إيجابية وواقعية.
Mental Data
MSA
(يمكنك استخدام سجل الأفكار: ابحثي عن طريقة استخدامه عبر الشبكة العنكبوتية).
Mental Data
MSA
هل هناك أدلة تدعمها؟
Mental Data
MSA
• اسألي نفسك: هل هذه الأفكار صحيحة دائمًا؟
Mental Data
MSA
إليك بعض النقاط التي قد تساعدك على التغلب على هذه المشاعر: • لاحظي أفكارك السلبية حول نفسك، وكوني موضوعية فيها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نتفهم تمامًا شعورك بالإحباط والحزن، خاصةً مع شعورك المستمر بالفشل وعدم الفائدة، من المؤسف أن تعاني من هذه المشاعر في عمر 28 عامًا، وهي فترة مليئة بالطموح والإمكانيات، لكن تذكري أن شعورك بالفشل لا يعكس واقعك تمامًا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ غادة حفظه الله.
Mental Data
MSA
أنا بعمر 28 سنة، دائماً أشعر أني فاشلة، وأني غير نافعة، ودائماً أشعر بالحزن شديد، كلما عملت أترك العمل، لأنني أشعر بالفشل، رغم أنه لا أحد يقول إني فاشلة، لكن دائماً أشعر بالفشل.
Mental Data
MSA
كيف أتخلص من الشعور بالفشل؟
Mental Data
MSA
وفقك الله لما يحب ويرضى.
Mental Data
MSA
نرشدك -أختي الفاضلة- إلى الاجتهاد في الأعمال القلبية والإكثار منها، ومن أبرزها الدعاء والتضرع بين يدي الله تعالى باستمرار، والإكثار من ذكر الله تعالى مع حضور القلب، وقراءة القرآن بتدبر وفهم للمعاني، كذلك أكثري من مجالس العلم والمواعظ، فإنها ترقق القلوب وتعين على الإنجاز في الحياة.
Mental Data
MSA
أختي الفاضلة، ينبغي أن لا تستعجلي قطف ثمار العمل الصالح، ولا بد أن تحاسبي نفسك أين مكمن الخلل، فقد يبادر الإنسان في الأعمال الصالحة، ولكنه لا يزال يصر على بعض الذنوب التي تذهب أثر التوبة والأعمال على قلبه.
Mental Data
MSA
خامساً: كوِّني لك رفقة تتشارك معك في الإنجازات، فالتعاون مع مثيلاتك من الصديقات ممن يتشاركن معك في الإنجاز والاهتمامات والأهداف يساعد بشكل كبير في تحقيق الأهداف، عبر التعاون في التحفيز الجماعي.
Mental Data
MSA
رابعاً: التدرج في الإنجاز، فلا تدفعك الرغبة في الإنجاز إلى الضغط الشديد على نفسك حتى تشعري بالملل، أو تكرهي الاستمرار، ولكن اكتفي بالمهام الأساسية، ومع الوقت يمكن الزيادة في المهام بقدر مساحة الوقت المتاحة.
Mental Data
MSA
ثالثاً: تجنبي كل ما يُفسد عليك ترتيب يومك، أو يسرق عليك الوقت بدون فائدة، سواء الدخول على مواقع التواصل الاجتماعي، أو الإكثار من الخروج في نزهات أو التسوق، أو مرافقة الصديقات، أو مشاهدة التلفاز ونحوه، فهذه الأعمال تستقطع من إنجازك لمهام أخرى، وتسهم في تراكم أو تداخل المهام مما يسبب العجز عن الإنجاز.
Mental Data
MSA
ثانياً: حددي أولوياتك في المهام، وفق معيار المهم والأهم، والقليل والكثير، والمتأخر والمستعجل وهكذا، فكل مهمة لا بد من ضبط الوقت المناسب لقضائها، بحيث لا تطغى على المهام الأخرى.
Mental Data
MSA
أولاً: عليك بتحديد هدفك الكبير بوضوح، ولا بد أن تحددي أهدافاً مرحلية قصيرة المدى تصب في تحقيق هدفك الأكبر، تحديد الأهداف يضمن عدم التشتت والتشعب في مهام مختلفة، أو الانشغال باهتمامات بعيدة عن تحقيق الهدف.
Mental Data
MSA
حتى يستطيع أن يؤدي ما عليه من واجبات، ويحقق الاستفادة الكاملة من وقته بما يعود بالنفع عليه، لذلك ننصحك -أختي الفاضلة- بمجموعة نصائح تعينك على أداء ما يجب عليك من مهام، وتضمن لك - بعون الله - الإنجاز بأفضل قدر ممكن.
Mental Data
MSA
أختي الفاضلة: عندما تتعدد المهام وتتشعب الوظائف يكون الإنسان بأمس الحاجة إلى تنظيم وقته، وترتيب المهام بشكل جيد؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك -أختي الفاضلة- في استشارات إسلام ويب، وأسأل الله أن يوفقنا وإياك لصالح القول والعمل.