كوربس سام

Mental Data MSA

- الصلاة عمود الدين، ولا بد أن تعودي إليها بهمة ونشاط حتى يعود لك نشاطك في حياتك الدراسية والعملية.

Mental Data MSA

- يمكنك الالتحاق بالحسابات المنتشرة في فضاء التواصل الاجتماعي حول القراءة، وكيفية اختيار الكتب، واختيار المجال الذي تحبين القراءة فيه.

Mental Data MSA

- يمكنك اتباع نظام رياضي بسيط وغير معقد، تحافظين عليه كل يوم حتى تشعري بتجدد النشاط.

Mental Data MSA

- يمكنك زيارة أخصائية التغذية لمساعدتك على ترتيب جدول صحي للطعام.

Mental Data MSA

- حافظي على أذكار الصباح والمساء، فهي الزاد الروحي اليومي الذي يمدك بالحيوية والنشاط، وللتسهيل يمكنك تحميل أحد تطبيقات الأذكار كحصن المسلم، والحرص على الأذكار المعروفة التي لا تشتمل على مخالفات شرعية.

Mental Data MSA

- اللجوء إلى الدعاء باستمرار، يمكن أن تخصصي وقتا معينا للدعاء، كما يمكن أن تدعي ربك في أي وقت من ليل أو نهار بدون أي مراسيم أو ترتيبات، وهذا يسهل عليك استحضار الدعاء، ولا يمنع هذا من وجود نوع معين من الدعاء تلتزمين معه الآداب المعروفة كالوضوء والتوجه إلى القبلة واستحضار الخشوع، والبدء بالصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم والختم بها.

Mental Data MSA

من الخطوات التي قد تفيدك في هذا الجانب ما يلي: - إعادة رسم خارطة أهدافك، لتتضح لك معالم الطريق مرة أخرى.

Mental Data MSA

فأنت لست غبية لا تفهمين شيئا، والدليل على ذلك أنك تنجحين في دراستك كل عام، ولا يفعل ذلك إلا الناجحون، ولكن أنت تمرين بظرف نفسي معين، أو أنك تعانين من صورة مشوهة للذات زرعت فيك الإحباط، هذا كل ما هنالك، وبالتالي فالحل هو في علاج هذه الأسباب.

Mental Data MSA

والوضع الطبيعي هو المطلوب وهو أن يرى الإنسان نفسه كما هي في الواقع.

Mental Data MSA

ومن هنا يتضح أن حالة الإفراط والتفريط هما حالتان مرضيتان: فالإفراط في تقدير الذات يصنع شخصا نرجسيا معجبا بنفسه، بينما التقدير المنخفض للذات يصنع شخصا انسحابيا انطوائيا يكون صيدا سهلا للاكتئاب.

Mental Data MSA

٣-وهناك تقدير منخفض للذات كأن يتخيل الإنسان نفسه بأنه قط أو جبان!

Mental Data MSA

٢-وهناك تقدير زائد للذات مثل أن يتخيل الإنسان نفسه بأنه أسد أو شجاع.

Mental Data MSA

وهناك ثلاث صور لتقدير الذات: ١-إما أن يكون تقدير الذات في الوضع الطبيعي مثل أن يتخيل الإنسان نفسه أنه مجرد إنسان.

Mental Data MSA

أول خطوة هي تصحيح الصورة عن ذاتك لذاتك، بمعنى كيف تنظرين لنفسك، فمفهوم صورة الذات لديك self-image بحاجة لإعادة ضبط ومعايرة، لأن تقدير الذات self esteem يعتمد صعودا وهبوطا على صورة الذات نفسها..

Mental Data MSA

وهذه ضريبة عدم الالتزام بالآداب والتوجيهات القرآنية يدفعها الأهل في صحة أبنائهم النفسية!

Mental Data MSA

دعينا نتعامل مع السبب الظاهر الذي تفضلت بذكره، وهو وصف الآخرين لك بتوصيف سلبي: هذا يصنع عندك صورة ذهنية سيئة عن نفسك، وهذا أحد الأخطاء التربوية التي يقترفها الأهل مع أبنائهم وبناتهم، ومع أنفسهم كذلك، وهذا خلاف التوجيه القرآني بالنهي عن التنابز بالألقاب، والسخرية بالآخرين : ﴿یَـٰۤأَیُّهَا ٱلَّذِینَ ءَامَنُوا۟ لَا یَسۡخَرۡ قَوۡمࣱ مِّن قَوۡمٍ عَسَىٰۤ أَن یَكُونُوا۟ خَیۡرࣰا مِّنۡهُمۡ وَلَا نِسَاۤءࣱ مِّن نِّسَاۤءٍ عَسَىٰۤ أَن یَكُنَّ خَیۡرࣰا مِّنۡهُنَّۖ وَلَا تَلۡمِزُوۤا۟ أَنفُسَكُمۡ وَلَا تَنَابَزُوا۟ بِٱلۡأَلۡقَـٰبِۖ بِئۡسَ ٱلِٱسۡمُ ٱلۡفُسُوقُ بَعۡدَ ٱلۡإِیمَـٰنِۚ وَمَن لَّمۡ یَتُبۡ فَأُو۟لَـٰۤىِٕكَ هُمُ ٱلظَّـٰلِمُونَ﴾ [الحجرات ١١].

Mental Data MSA

قد يكون هناك أسباب أخرى ربما تصل إلى حد الصدمات النفسية، وقد تكون أسبابا خاصة يخجل الشخص أن يصرح بها، لكن يكون لها نصيب الأسد في استمرار المعاناة والإحباط والشعور بعدم النفع والدونية.

Mental Data MSA

قد لا يكون هذا هو السبب الرئيس في معاناتك، لكنه حتما أحد الأسباب في هذه المعاناة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكركم على تواصلكم معنا، وثقتكم بموقعنا البداية هي من عبارتك "يقولون أنني غبية جدا ولا أفهم شيئا!" هذه العبارة وأمثالها التي تسمعينها ممن حولك هي عبارات سلبية تحطم نفسيتك وتزرع فيك الإحباط، وبالتالي التراخي عن إنجاز مهامك..

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سارة حفظها الله.

Mental Data MSA

رجاء أريد المساعدة.

Mental Data MSA

لقد أصبحت انطوائية، لا يوجد لدي صديقات أبداً، وأريد تطوير ذاتي، أريد قراءة الكتب، وأستيقظ مبكراً لأبدأ يومي بنشاط، لكنني أستيقظ متأخرة، أريد تنظيم وقتي من حيث الدراسة، وقراءة الكتب لأصبح مثقفة، أريد أن أنشط للصلاة أيضاً وقراءة القرآن الكريم، أريد الابتعاد عن الأكل غير الصحي.

Mental Data MSA

وأيضاً أنا متقلبة المزاج، وأعاني من كثرة التفكير، ومتكاسلة جداً، حتى دراستي أصبحت أراكمها كثيراً، والامتحانات أصبحت على الأبواب، ويقولون أنني غبية جداً ولا أفهم شيئا.

Mental Data MSA

كنت أصلي ولكن بشكل متقطع، وأحياناً كنت أقرأ القرآن، والآن أنا لا أفعل أي شيء.

Mental Data MSA

إلخ.

Mental Data MSA

أنا فتاة كنت متفائلة جداً وطموحة، ولكني اليوم أحس بأنني فقدت الحياة بشكل نهائي، أمضي يومي كله فارغة، وضعي يتدهور، وأحتاج المساعدة، دائماً أقول سأبدأ غداً وأرتب وقتي وأنظمه بشكل جيد، لكن لا أفعل شيئا، كل يوم يتكرر نفسه بدون أي عمل أو دراسة أو قراءة...

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

انطوائية ومتكاسلة والناس تصفني بالغباء، فما توجيهكم؟

Mental Data MSA

نسأل الله أن يكتب لك النجاح والفلاح، ونسعد جدًّا بتواصلك لتُبشّرينا بنجاحك، ونسأل الله أن يُعينك على الخير، وأرجو أن تُنفذي ما ذكرناه: الدعاء، الاجتهاد، بذل الأسباب، مطاردة الأفكار السالبة، لا نُعطيها فرصة حتى لا تتمدد لتشوّش علينا، ونسأل الله لنا ولك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بعد ذلك المؤمن يرضى بقضاء الله وقدره، يرضى بما يُقدّره الله، وأمّلي خيرًا، وأحسني الظنّ بربّك، وثقي بنفسك، وتعوّذي بالله من شيطانٍ يريدُ أن يجُرَّك إلى الوراء، والذي فهمتُه أن الأهل يرون أنك ستُبدعين، وهذا أيضًا مؤشّر إيجابي، وهذا الذي فهمتُه من استشارتك، وعليه أرجو أن ترتفعي لمستوى حُسن ظنّهم، واطلبي مساعدتهم في توفير الجو الهادئ والأشياء المُعينة على المذاكرة، واطلبي الدعاء – وهذا مهم جدًّا – من والديك، فإن دعاءهما أقربُ للإجابة عند الله تبارك وتعالى.

Mental Data MSA

حتى لو بلغنا شهر اثنين – أو كذا – فأنا أعتقد أن الإنسان أمامه فرص ما ينبغي أن يُضيّعها، فاستمري إذًا في المذاكرة، وتنظيم الجدول، وإذا جاءك الشيطان ليُشوش عليك فتعوذي بالله من شرِّه، واسألِ الله توفيقه، واسأل الله أن يُبعد عنك وساوس الشر، ولا تُضيّعي وقتك في التفكير (أنجح – لا أنجح – هل سأنجح)، أنت لست مسؤولة عن هذا، فاشغلي نفسك بما هو عليك، وهو الاجتهاد وبذل الأسباب، بقدر الاستطاعة، ثم توكّلي على الكريم الوهاب سبحانه وتعالى.

Mental Data MSA

فإن البكاء على اللبن المسكوب لا يُعيده، لكن اشغلي نفسك بالاجتهاد، تنظيم جدول بالدراسة، بالمذاكرة، واعلمي أن العبرة ليست بكثرة القراءة، ولكن العبرة بنوعية القراءة، اختيار النقاط المهمة، بالتواصل مع المعلِّمات حتى تعرفي ما ينبغي أن يُذاكر، وما ينبغي أن يكون حظّه واهتمام أكثر من المواد المدروسة.

Mental Data MSA

فهو بيد الله، ولا تندمي على الماضي؛

Mental Data MSA

اعلمي أن الإنسان يستطيع أن يتدارك هذا الخلل، وتعوّذي بالله من شيطانٍ لا يُريدُ لك الخير، فلا تفكّري في النتائج، فلست مسؤولة عنها، ولا تُفكّري في المستقبل؛

Mental Data MSA

لذلك هذا الكسل الذي يحدثُ أحيانًا والتخلُّف عن بعض الطموحات التي كنت تفكّرين في القيام بها والأعمال الكبيرة ليس مانعًا للدعاء، بل ينبغي أن يكون دافعًا لمزيد من الدعاء ومزيد من اللجوء إلى الله تبارك وتعالى.

Mental Data MSA

لا نُؤيّد فكرة التوقف عن الدعاء، لأن الدعاء واللجوء إلى الله تبارك وتعالى سلاحٌ يملكه المؤمن، سِلِ الله أوَّلاً أن يُعينك على الدراسة، وسِلِ الله أن يُحقِّق لك النجاح، واستمري في الدعاء والتوجُّه إلى الله تبارك وتعالى، الذي يُجيبُ المضطر إذا دعاه.

Mental Data MSA

سعدنا جدًّا بهذه الرغبة في الخير، وهذا التخطيط المبكّر والرغبة في الاستيقاظ لصلاة الفجر، وأرجو ألَّا يكون عدم تحقُّقُ هذه الطلبات والأمنيات الغالية سببًا في وقوفوها، فالآن لا بد من أن تبدئي وتحرصي على الخير، ولا يخفى على أمثالك من الفاضلات أن على الإنسان أن يسعى وليس عليه إدراك النجاح، فعليك أن تبذلي الأسباب ثم تتوكلي على الكريم الوهاب.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك -hبنتنا الفاضلة- في الموقع، ونشكر لك الاهتمام والحرص على السؤال، ونسأل الله أن يكتب لك النجاح، بل أن يُوصلك بعده إلى رضوانه والفلاح.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أمة الله حفظها الله.

Mental Data MSA

خاصة أن أهلي يقولون لي: إني سأبدع وبتقلب نفسيتي لن أبدع.

Mental Data MSA

وكيف أعيد الثقة بنفسي، والحافز لتحقيق أهدافي؟

Mental Data MSA

أرجوكم أن تفيدوني، وكيف أتعامل مع نفسيتي؟

Mental Data MSA

المشكلة أن نفسيتي تتقلب كثيراً، وهذا أثر علي ثم لا أجد الدافع لدراستي كما في السابق، ودائماً إحساسي بداخلي أني لن أحصل على معدل عال، وهذا يقلقني وخاصة أني أحاول أن أغير هذا التفكير، لكن بلا جدوى، وعندما كنت أقرأ أهدافي كان يدفعني كثيراً أن أجِدَ وأجتهد، لكني لم أعد أرى لها قيمة، ولم أعد أدعو الله لأن أحصل على معدل عالٍ، لأني أصبحت أشعر أن هذا الشيء بعيد عني جداً أشعر بثقل هذه الدعوة.

Mental Data MSA

للأسف نفسيتي متقلبة جداً، ففي أوقات كثيرة أشعر بضيق لا يوصف وحزن شديد، وهذا أثر على دراستي بشكل كبير.

Mental Data MSA

أنا طالبة في الثانوية العامة كما يقولون عنها: (السنة المصيرية) وحسب ظني أني ملتزمة -ولله الحمد- قبل أن أبدأ هذه السنة ( التوجيهي ) بسنتين تقريباً كنت دائماً أخطط لهذه السنة مثلاً الاستيقاظ قبل الفجر، وكنت متيقنة أني سأكون -إن شاء الله- من الأوائل في هذه السنة، ولكن ها نحن بشهر 2 ولم يحدث ما أردت، وما خططت مثلاً كالاستيقاظ و....و..

Mental Data MSA

بارك الله فيكم وجزاكم الله خيراً على هذا الموقع الذي كم أفادنا.

Mental Data MSA

نفسيتي متقلبة وأريد التفوق في الثانوية العامة السلام عليكم ورحمة الله ووبركاته.

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بالنسبة للـ (زولفت Zoloft): هو دواء رائع جدًّا، وأنا أعتقد أنك لو دعمته بالـ (اريبيبرازول Aripiprazole) خمسة مليجرام يوميًا أفضل من الـ (دوجماتيل Dogmatil).

Mental Data MSA

أخي: بالنسبة لمرض والدتك، نسأل الله تعالى لها الشفاء والعافية، وطبعًا نحن لا ننكر دور الجينات، لكن أنت الحمد لله تعالى رجلٌ في عمر معقول جدًّا، ولك مهارات، وتخرّجتَ، وهذا يقي -إن شاء الله تعالى- من تأثير الطفرات الجينية.