كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

لا أرغب في الحياة، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

إكمال ستة أشهر على العلاج سيكون له عائد إيجابي جدًّا بالنسبة لك.

Mental Data MSA

خاصةً أنه دواء غير إدماني، ولا يُؤثّر على الهرمونات النسائية، أنا أقترح عليك هذه المرة أن تبدئيه بجرعة خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة شهرين، وهذه ليست مدة طويلة، ثم تناولي مائة مليجرام ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم خمسين مليجرامًا ليلاً لمدة شهرين، ثم خمسين مليجرامًا يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم توقفي عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

فلماذا لا تبدئين في تناوله الآن؟!

Mental Data MSA

لك تجربة إيجابية جدًّا مع الفافرين؛

Mental Data MSA

أريدك منك أن تحقّري أي فكر وسواسي، ولا تخوضي فيه، ولا تخضعيه للمنطق ولا تسترسلي فيه، وانتهي عنه، وانصرفي إلى فكر آخر أفضل وأحسن، هذا مهمٌّ جدًّا، ومن خلال المشاركات الإيجابية في الأسرة ينصرف عنك الفكر الوسواسي، ومن ذلك بر الوالدين، وصلة الرحم والتواصل مع الصديقات الصالحات، وبهذا ترتقي الصحة النفسية للإنسان ويكون طيب النفس وعلى خير بإذن الله.

Mental Data MSA

أيضًا الصلات الاجتماعية ذات الأهداف النبيلة، دائمًا تقوّي الإنسان، وتجعل فكره بعيدًا عن أحلام اليقظة، مثلاً: انضمامك لمجموعة تحفيظ للقرآن، هذا قطعًا سوف يرتقي بفكرك، وسوف يكون له عائدًا إيجابيًّا جدًّا عليك.

Mental Data MSA

يمكن أن تُدرّبك عليها الأخصائية النفسية، أو يمكنك أيضًا أن تلجئي إلى أحد المواقع التي توضح كيفية ممارسة هذه التمارين، خاصة تمارين الشهيق والزفير، مع حصر الهواء في الصدر، وتمارين قبض العضلات وشدِّها ثم استرخائها وإطلاقها، مع التأمُّل والتفكّر، تمارين عظيمة جدًّا وممتازة جدًّا.

Mental Data MSA

أيضًا عليك بتمارين الاسترخاء، تمارين الاسترخاء التأمُّلية، هذه معروفة جدًّا، والتي يكون الإنسان فيها فعلاً في لحظة استرخاء واستجمام واستغراق ذهني إيجابي، هذه سوف تفيدك.

Mental Data MSA

الدراسة في ذلك الوقت الساعة الواحدة تُعادل ساعتين إلى ثلاثة من بقية اليوم.

Mental Data MSA

النوم الليلي المبكّر فيه فوائد كثيرة، لأنه يؤدي إلى ترميم كامل في الخلايا الدماغية، والإنسان يستيقظ مبكّرًا، ويؤدي صلاة الفجر، ومع حُسن التركيز في تلك الفترة يمكنك أن تدرسي مثلاً لمدة ساعة قبل أن تذهبي إلى الجامعة.

Mental Data MSA

لأن السهر أيضًا يُؤدي إلى إجهاد نفسي، والإجهاد النفسي يُؤدي إلى السرحان والتفكير غير المنطقي.

Mental Data MSA

إذًا اجعلي لنفسك برنامج يومي، وتجنّبي السهر؛

Mental Data MSA

هذه أمور بسيطة لكنّها مهمّة جدًّا.

Mental Data MSA

مثلاً: إذا أردتِّ أن تقومي - مثلاً - بصلة أحد أرحامك، قريبة لك مثلاً كبيرة في السن لم تزوريها منذ فترة، هذا عمل رائع جدًّا، لكن يتطلب التفكير، يتطلب مشاعر مُعينة، ويتطلب الأداء، وبهذه الكيفية تدعم الإيجابيات.

Mental Data MSA

قطعًا فكرك سوف يتحوّل، لأن الإنسان لا يمكن أن يقوم بفعل شيءٍ إلَّا إذا فكّر فيه، ولابد أن يستشعر هذا الشيء.

Mental Data MSA

إذا أحسنت إدارة وقتك وكان لديك أشياء لابد أن تقومي بها في أثناء اليوم وبصورة ملزمة؛

Mental Data MSA

دائمًا أرسلي لنفسك رسائل إيجابية، أن التفكير الذي لا داعي له يجب ألَّا يُهيمن عليك، وهذا الأمر حقيقة يستطيع الإنسان أن يُدعم التغيير في أفكاره ومشاعره وأفعاله من خلال برامج يومية مُحددة.

Mental Data MSA

الآن أنت أصبحت أكثر استيعابًا لحقائق الحياة ولطريقة التفكير، ولذا يجب أن يكون لديك الإرادة والقبضة الصحيحة على مسار أفكارك.

Mental Data MSA

قطعًا كثرة السرحان والدخول في أحلام اليقظة كثيرٍ جدًّا عند الناس في سِنِّ اليفاعة، وقد بدأ الأمر معك في حوالي سنِّ العاشرة، ومن المفترض أن يقلّ تدريجيًّا حتى ينتهي في هذا العمر أو في هذه المرحلة من العمر الذي التي فيها الآن.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الموقع، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سناء حفظها الله.

Mental Data MSA

دائما ما كنت أعاني من التهميش، فكرت بالانتحار كثيرا.

Mental Data MSA

لا أعلم ماهو شغفي وهدفي، مهما حاولت البحث عن ذلك، حياتي متوقفة تماما، لا أشعر بتقدير الذات، ولا أذكر متى آخر مرة كنت سعيدة بها؟

Mental Data MSA

الان أشعر وكأني شخص كان في غيبوبة لمدة 23 عاما ثم استيقظ، لا يتسطيع تمييز ما يحب وما يكره وما يرغب، ماذا يريد أن يصبح؟

Mental Data MSA

تناولت عقار فافرين لمدة 4 أشهر، وشعرت بتحسن كبير، ومن ثم امتنعت عن تناوله، وعادت الأعراض بالتدريج مرة أخرى.

Mental Data MSA

حاولت مرارا بمنع نفسي عن تلك الأحلام والتقرب إلى الله، ولكن دائما ما كنت أعود إلى نقطة الصفر.

Mental Data MSA

دائما ما كنت أعتقد أن ما يحدث لي ما هو إلا نتيجة إهمال وكسل ليس إلا.

Mental Data MSA

استمر الوضع يسوء، حتى أصبحت أشعر بالاكتئاب، أتصنع السعادة، أحيانا أشعر برغبة في البكاء والصراخ ولا أستطيع، وتجدني في ذات الوقت أضحك وكأن لا شيء بي.

Mental Data MSA

بسبب الأحلام التي أرسمها، ورغبة عقلي الملحة في الركض.

Mental Data MSA

اشتد الوضع سوءًا، حتى أثر على علاقاتي الاجتماعية، وأصبحت سريعة الانفعال والغضب والانطوائية، لا أستطيع التحدث مع أحدهم لأكثر من ثلث ساعة في حال حدثني أحدهم، كما أنه أثر وبشكل واضح على مستواي الدراسي، حيث أني كلما رغبت بالدراسة لا أستطيع ذلك؛

Mental Data MSA

كما أعاني من قلة التركيز، وأرق وصداع مستمر، وقد استمر الموضوع حتى أصبحت يوميا ولساعات أقوم بوضع السماعات، وتشغيل الأغاني الصاخبة، ليس بغرض الاستماع، وإنما لكي أعزل نفسي عن الواقع وأندمج في مخيلتي، مع الركض بسرعة خلال هذه المدة.

Mental Data MSA

السلام عليكم منذ 13 عامًا، وأنا أعاني من كثرة السرحان، وأتخيل أمورا أرغب بحدوثها، أو أعيد مواقف أتمنى لو حصلت!

Mental Data MSA

أعاني من قلة التركيز والبعد عن الذات، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

نسأل الله أن ييسر أمرك، وأن يشرح صدرك، وأن يهديك سواء السبيل.

Mental Data MSA

أما ما يتعلق بخصوص القراءة والرقية فيمكنك تجربة الرقية، بأن تقرأ بنفسك، أو تستمع إليها من الجوال دون الحاجة للذهاب إلى شخص يرقيك، كما يمكن تحميل تطبيق أذكار الصباح والمساء في جوال والمحافظة على قراءتها باستمرار، وسوف تجد بركتها في حياتك-إن شاء الله-.

Mental Data MSA

ما يتعلق بالصداع الدائم وتناول أربع حبات دواء، ننصحك بمراجعة الطبيب لئلا تضر نفسك بدون استشارة طبية.

Mental Data MSA

والمقصود هو أن نحافظ على القدر الواجب عند الفتور، ونؤدي العبادة كاملة مع النوافل عند النشاط، لا أن نتركها بشكل كامل.

Mental Data MSA

أما ما يتعلق بخصوص نشاطك للصلاة والصوم أحيانا وانقطاعك أحيانا أخرى، فلا بد أن تعلم-أيضا- بأننا بشر ولسنا أجهزة آلية، لذلك من الطبيعي أن يصاب المسلم بالملل والفتور في بعض العبادات، لكن ينبغي عليه أن يحافظ على أداء القدر الواجب من هذه العبادة حتى لا يقع في الإثم، فقد روى الإمام أحمد عن عبد الله بن عمرو رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (لِكُلِّ عملٍ شِرَّةٌ، ولِكُلِّ شرَّةٍ فَترةٌ، فمن كانَت فَترتُهُ إلى سنَّتي، فَقد أفلحَ، ومَن كانت إلى غيرِ ذلِكَ فقد هلَكَ).

Mental Data MSA

عندما نجعل هذه الحكمة نصب أعيننا ونحن سائرون في هذه الحياة، فمهما أصابنا من شدائد وابتلاءات سيكون وقعها خفيفا على نفوسنا، بل نتعبد الله تعالى بالضراء كما نتعبده بالسراء، فعبادة الضراء الصبر، وعبادة السراء الشكر.

Mental Data MSA

فسيبدأ بسردها لك على الفور-غالبا- لذلك فأول قانون في الحياة علينا أن نضعه نصب أعيننا دوما هو أن المشاكل مكون أساسي من مكونات الحياة، والمكان الوحيد الذي لا مشاكل فيه هو الجنة فقط، يقول الله عز وجل: ﴿لَقَدۡ خَلَقۡنَا ٱلۡإِنسَـٰنَ فِی كَبَدٍ﴾ أي في مكابدة ومعاناة، وهذا جزء من مفهوم التكليف في الشريعة الإسلامية، حيث كلفنا بعمارة الأرض، وعبادة الله تعالى، وما يتبع ذلك من مشاق وتكاليف، وصبر على لأواء الحياة وشدتها، وتعب العبادات ومعاناتها.

Mental Data MSA

لو سألت أي شخص بجوارك: هل لديك مشاكل في حياتك؛

Mental Data MSA

وقد تساءلت في نفسي: من منا ليس لديه العديد من المشاكل؟

Mental Data MSA

لفت نظرنا وضعك لعنوان سؤالك:(لدي العديد من المشاكل)!

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكركم على تواصلكم معنا، وثقتكم بموقعنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ مجهول حفظه الله.

Mental Data MSA

شكرا جزيلا مقدما على نصائحكم، وجزاكم الله عني وعن الجميع كل خير.

Mental Data MSA

والدتي أعطتني ماء قرئ فيه، وفي مدة لا تتعدى الخمس دقائق أصبح الألم شديدا، وتغير لون وجهي بين أحمر وأسود، مع الكثير من الدموع، والأصدقاء والجيران دائما ينصحونني بالذهاب إلى شيخ، فهم يعتقدون بأن هناك مشكلة.