كوربس سام

Mental Data MSA

هل أسعى للتغيير ليكون هواي موافق للشريعة أم أبقى على حالي؟

Mental Data MSA

نسأل الله لنا ولك التوفيق والسداد والثبات، والطمأنينة والهداية.

Mental Data MSA

هذا الذي تشعر به طبيعي، ولكن غير الطبيعي هو أن تُصاب بالإحباط، فتعوّذ بالله من شيطانٍ همُّه أن يُحزن أهل الإيمان، واعلم أن أحسن علمٌ للنفس هو ربط هذه النفس بالله، واكتساب الثقة التي فرع عن الإيمان بالله تبارك وتعالى، اليقين بأن التوفيق بيد الله تبارك وتعالى، والمؤمن يفعل الأسباب ثم يتوكل على الكريم الوهاب، وعلم النفس فيه الحقائق الكثيرة، لكن ما ينبغي أن نرتبط بنظريات غربية لا تربط هذا العلم بالله، بل ينبغي أن نعود بهذه النفس إلى خالقها {ألا يعلم مَن خلق وهو اللطيف الخبير}.

Mental Data MSA

والحمد لله إذا كان الشعور بهذه الطريقة دون أن يحتقر الإنسان ما عنده، دون أن يُضخم الآخرين أو ينظر إلى حسناتهم ثم يُصابُ بالإحباط، فإن الأمر سيكونُ مفيدًا، لأن الإنسان إذا شعر أنه مُقصِّرٌ فإنّ عليه أن يجتهد، وعليه أن يتقرَّب إلى الله أكثر، وعليه أن يجتهد فيما يُرضي الله تبارك وتعال، ومثل هذا الشعور هو الذي دفع بعض الصحابة ممَّن أسلم متأخِّرًا لمضاعفة المجهود، كما فعل عكرمة رضي الله عنه، الذي أكبَّ على كتاب الله وأقبل عليه، يُريدُ أن يُعوّض ما فاته، الذي جالدَ أعداء الله ونافح في نشر الإسلام، وكان إذا طُلب منه أن يتأخر لمصلحة يقول: (أنا حاربتُ محمَّدًا وتريد أن أتأخّر في حرب هؤلاء؟) ولذلك هذا الشعور يكون صحيحًا عندما يحاول الإنسان أن يُنجز أكبر الأعمال في طاعته لله، وأن يسعى في سُلّم المعالي حتى في أمور الدنيا، ويبتغي في كل ذلك وجه الله تبارك وتعالى.

Mental Data MSA

النقطة الثانية: نحن نُخطئ – يا بُنيَّ – عندما ننظر إلى إيجابيات الآخرين وسلبياتهم، لأن للآخرين سلبيات يُخفونها، أمَّا في حق أنفسنا فنحن نعرف سلبياتنا، وما ينبغي أن نحتقر ما عندنا من الإيجابيات، جميلٌ أن يعرف الإنسان ما عنده من نقص فيسعى لإكماله، وأجمل من ذلك أيضًا أن يُساعد نفسه ويُكافئها على الإحسان، ويفرح بطاعته لله تبارك وتعالى، وبما يحصلُ له من الخير، وبما يُنجزُ من أعمال مفيدة ونافعة.

Mental Data MSA

ولكننا نُحبُّ أن نهنئك ونبشِّرك بأن الذي يحافظ على الصلوات في المسجد لا يمكن أن يكون ضعيف الإنجاز، فالتقي حقًّا هو البطل حقًّا، فالبطولة في تقوى الله وفي ترك ما يُغضب الله تبارك وتعالى، وهذا في حدِّ ذاته من أعظم الإنجازات التي أرجو أن تحافظ عليها، فكلَّما ابتعدتَّ عن المعاصي والأمور التي تُغضب الله تبارك وتعالى فهذا يعني أنك صاحب همّة عالية، ويعني أنك من هؤلاء الذين يظلهم الله يوم لا ظل إلَّا ظله، (وشاب نشأ في عبادة الله)، ويعني أنك وضعت نفسك في موضعها، وسلكت الطريق الصحيح، لأن النفس إنما تكتسب القيم والرفعة بحسب الطاعة لله وبحسب الاتباع للنبي عليه صلاة الله وسلامه.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبًا بك ابننا الفاضل في الموقع، ونشكر لك الاهتمام والتواصل والسؤال، ونسأل الله أن يهديك للخير، وأن يبعث في نفسك الهمَّة، وتعوّذ بالله من العجز والكسل، فإن العجز نقص في التخطيط، والكسل نقص في التنفيذ.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبدالرحمن حفظه الله.

Mental Data MSA

لأن مثل تلك المشاعر التي تروادني أريد أن أفهمها، وأريد أيضا فهم تفكير الناس، وكيف أن الثقافات الغربية تُزرع فينا وتغير الفطرة والمفاهيم الأساسية عندنا؟

Mental Data MSA

وبالمناسبة: هل علم النفس علم جميل؟

Mental Data MSA

فما هو التصرف الصحيح مع تلك المشاعر؟

Mental Data MSA

لأني أشعر أنه ليس لي قيمة، حتى أني إذا مثلاً غبت عن المدرسة لا يلاحظ أحد غيابي ولا يهتم أي أحد!

Mental Data MSA

وأشعر أن علي أن أنجز أكثر وأتعلم أكثر، وأن يكون لي تأثير في الناس، وأن يكون لي قيمة؛

Mental Data MSA

فمثلاً أسمع عن أشخاص عانوا في حياتهم من الطرد من البيوت، والاعتداء، والسجن وما إلى ذلك من المعاناة أو أنه مثلاً له جمهور يستطيع التأثير فيهم ويستطيع نشر الحق بينهم، فأشعر عندما أقرأ ما حدث لهم بأنني إنسان فاشل، رغم أني فعلت إنجازات جيدة، مثل الإقلاع عن الإباحية، ومواظب على الصلاة بالمسجد، ولست مصراً على أي ذنب، وتعرضت لمعاناة مثل الوحدة أيضاً وغيرها من الأشياء الصعبة إلا أنني أحتقر نفسي وأشعر أني لم أنجز أي شيء وأنني مُترف، ولست أفهم هذا الشعور ولا أدري كيف أتعامل معه!

Mental Data MSA

هل الشعور باحتقار الإنجازات شعور صحيح؟

Mental Data MSA

عندما أقرأ عن إنجازات الآخرين أحتقر إنجازاتي، فما الحل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

الرياضة وتنظيم الطعام طبعًا هي الوسائل المعروفة لمنع زيادة الوزن.

Mental Data MSA

من حيث العلاج الدوائي: الـ (لوسترال) بجرعة مائة مليجرام كافي جدًّا، ولا أراك في حاجة أبدًا لأي علاجٍ دوائي جديد أو إضافي.

Mental Data MSA

يجب أن تعيشي قوة الآن وقوة الحاضر، وبالنسبة للماضي هو باب يجب أن يُغلق تمامًا، والماضي أضعف من الحاضر، فالحاضر أقوى، وحتى الخوف من المستقبل يجب ألَّا يُهيمن على الإنسان، لأنه أيضًا أضعف، ونؤكد مرة أخرى أن الحاضر هو الأقوى.

Mental Data MSA

لماذا تنظرين للأشياء الطيبة والجميلة في حياتك نظرة سلبية؟

Mental Data MSA

وبالنسبة للتعامل مع الآخرين: الإنسان دائمًا يحاول أن يكون يدًا عُليا، وأنت -الحمد لله- وهبك الله كل هذه الطاقات وتعتنين بالأطفال، وأنت أُمّ، وهذا كله فضل ورحمة من الله تعالى لك، الإنسان الذي ليس له وظيفة في الحياة ولا يُؤدي دورًا لا فائدة منه أبدًا.

Mental Data MSA

ممارسة الرياضة – رياضة المشي على وجه الخصوص – تُحسِّنُ جدًّا من الصحة النفسية عند الإنسان، وكذلك التواصل الاجتماعي، بل الحرص على الواجبات الاجتماعية.

Mental Data MSA

هنالك أشياء بسيطة مطلوبة منك، وأهمها حُسن إدارة الوقت، النجاح والإنجازات مرتبطة بحُسن إدارة الوقت، فأنصحك بالنوم الليلي المبكّر، فهو مفيد جدًّا، يُؤدّي إلى ترميم كامل في الدماغ، وهذا يُحسِّن التركيز، يستيقظ الإنسان مبكِّرًا ويُصلي صلاة الفجر في وقتها، ويكون نشطًا طيب النفس، ومن ثمّ يبدأ الإنسان يومه، وسوف تجدين أن حياتك تسير بسلاسة أفضل، وتختفي الأعراض النفسوجسدية كاهتزاز الرأس والتوترات التي تحسِّين بها.

Mental Data MSA

لا تُقلِّلي من شأنك، لا تُقلِّلي من شأن إنجازاتك، ويجب أن تُحسّي بالمردود الإيجابي.

Mental Data MSA

هذه هي الطريقة التي تستطيعين من خلالها أن تُغيّري مشاعرك السلبية وتُحسّني من الدافعية لديك.

Mental Data MSA

فأنا أريد أن أذكِّرك بهذه الإنجازات في حياتك، والنجاح يجب أن يُؤدي إلى المزيد من النجاح.

Mental Data MSA

الأفكار وحتى المشاعر قد تكون سلبية، وهذا يتأتّى عنه أفعال وسلوكيات سلبية، لكنّ الذي يجتهد ويُحسِّن أدائه وأفعاله وإنجازاته قطعًا سوف يُغيّر أفكاره ومشاعره.

Mental Data MSA

الإنسان من الناحية السلوكية هو عبارة عن مثلث، ضلعه الأول هو الأفكار، والضلع الثاني هو المشاعر، والضلع الثالث هو الأفعال.

Mental Data MSA

بالرغم من كل الصعوبات التي واجهتك في الحياة، فأنت -الحمد لله تعالى- أصبحت زوجة وأُمًّا وطالبة ماجستير في كلية التربية جامعة عين شمس، إنجازات عظيمة تعكس روح المثابرة والاجتهاد وحُسن الدافعية، لكن مشاعرك مخالفة لذلك، وهذه الحالات تحدث، أن تكون مشاعر الإنسان – وحتى أفكاره – مخالفة لإنجازاته، لذا نقول للناس: دائمًا احكموا على أنفسكم من خلال أفعالكم وسلوككم وأعمالكم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في إسلام ويب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ شيماء حفظها الله.

Mental Data MSA

حيث أصبت بجفاف العين، وأستعمل مرطبا، وازداد وزني 5 كلغ، أرجو منكم الرد.

Mental Data MSA

هل أضيف نوعا آخر من العلاج، أم أنهي اللوسترال؟

Mental Data MSA

أضفت مؤخرا للدفاعية ابلفيا تركيز 10 مجم منذ شهر، ولكن لا أشعر بتحسن، فأنا مرضعة لطفل عمره أكثر من سنة، ولدي ثلاثة أطفال وأمي، وهم بحاجة للرعاية والدعم والتربية، فما العمل؟

Mental Data MSA

مجال الطب النفسي في حاجة إلى المزيد من الكوارد الطبية التي تراعي الله فينا، بدون الإكثار على سيادتكم، بعد الاستمرار مع طبيبين، وتناول اللوسترال تركيز 50 مجم، وازدادت الجرعة حتى قرصين، وهذا هو الشهر السادس لتناوله، أصبح التركيز والمزاج أفضل، واتبعت العلاج السلوكي المعرفي، ولكن يبقى انخفاض الطاقة النفسية، والبدنية، والحركة الاهتزازية التي تأتي في الدماغ عندما أحدث نفسي بشيء إيجابي، أو أمارس الرياضة، أو أصلي، أو أتعرض للشمس، أو بدون سبب.

Mental Data MSA

منذ 2015 وأنا أعاني من التوتر والعصبية والهشاشة النفسية، وضعف تقدير الذات وقلة الطاقة النفسية والبدنية، وألم في الظهر، وقلة التركيز وهبوط المزاج، وكل ذلك بسبب التربية، فأنا تربيت مع زوج أمي، وتعرضت للتحرش منه، وكنت وحيدة، وتأتيني حركة اهتزازية في الرأس، أو تشنج يعقبه راحة نفسية، وتركيز أعلى.

Mental Data MSA

عمري 35 سنة، أعاني من التبول اللاإرادي منذ الصغر، انتهى في الثانوية، ونوبة فزع ليلًا انتهت بالرقية الشرعية، وأمي تعاني من القلق العام، كل ذلك لم أكتشفه إلا في عمر 29 سنة.

Mental Data MSA

أتابعكم منذ زمن بعيد، بارك الله في علمكم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أعاني من التوتر والعصبية والهشاشة النفسية، فما العلاج؟

Mental Data MSA

أسأل الله لك التوفيق والسداد، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.

Mental Data MSA

فلا تُقلّلي من قيمة ذاتك، و- إن شاء الله - أنت بخير، ولا تنتقدي ذاتك أبدًا، انظري للأمور الإيجابية في نفسك وحاولي أن تطوريها، أمَّا السلبيات فحاولي أن تُقلِّصيها وتتجاهليها.

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

...

Mental Data MSA

وجدنا – مثلاً – أن الدخول في مشاريع لحفظ القرآن أو أجزاء من القرآن أو تدارس القرآن في أحد مراكز التدريس، أو من خلال مجموعات على برنامج الزوم، هذا أيضًا يُتيح للإنسان معرفة أُناس جيدين وطيبين، وقد يجد فيهم مَن يستطيع أن يبني معه صداقة.

Mental Data MSA

التطور الاجتماعي أيضًا يمكن أن يكون من خلال الانخراط في الأعمال الخيرية، الأعمال الاجتماعية، النشاطات الثقافية.

Mental Data MSA

هذا بصفة عامة.

Mental Data MSA

أمَّا هذه العلاقات السطحية من خلال السوشيال ميديا، وأن يندفع الإنسان نحوها، وأن يراها مكوّنا أساسيا لأن يجد أصدقاء متميزين، فهذا حقيقة أمر فيه نظر، ولا أعتقد أنها هي الوسيلة الأفضل، فلا تُقلّلي من شأنك أبدًا، وحاولي أن تُدربي نفسك التدريب المباشر على بناء المهارات الاجتماعية، وتكوين الصدقات، ابدئي بأسرتك، بقريباتك، بزميلاتك السابقات في الدراسة مثلاً، تخيّري مَن يوافقك في طريقة تفكيرك، في مزاجك، درجة التدين المعقولة والمقبولة، هذا كله مهمٌّ جدًّا، وأنا متأكد أنك سوف تجدين من يروق لك من حيث سماته الأساسية، لتتخذي هذه الفتاة أو تلك صديقة لك.

Mental Data MSA

أمَّا فيما يتعلق بعدم القدرة على تكوين أصدقاء جُدد: فالناسُ تختلفُ في هذا، أنا أعتقد أن الصداقات الجيدة دائمًا تبدأ في المدارس، تبدأ في محيط العمل، الجيران، الأقرباء، هذا أفضل، أن يكون التواصل تواصلاً مباشرًا، ويكون الإنسان قد تدارس الشخص الذي يود أن يبني معه صداقة، وتفهَّمه بصورة أفضل.