Mental Data
MSA
التواصل الاجتماعي، أن تصلي أرحامك، وألَّا تتخلفي عن واجبٍ اجتماعي، الترفيه عن النفس، هذا أيضًا مهمٌّ جدًّا، فاحرصي على هذه الأدوات العلاجية، وعليك بالدعاء وبالذكر، ولا تفتحي ثغرة للشيطان ليدخل منها أبدًا، ولا تعطي للفراغ فرصة، الصلاة في وقتها، الصلاة عماد الدين، الصلاة أول ما يحاسب عليه العبد يوم القيامة، الصلاة من ضيعها فقد ضيع كل شيء وهو لما سواها أضيع، الصلاة هي الفلاح وهي النجاح في الدنيا وفي الآخرة، الصلاة تُفرّجُ الكربات، الصلاة كانت على المؤمنين كتابًا موقوتًا، فاحرصي على الصلاة وحافظي عليها وكوني ممَّن أثنى عليهم الله تعالى بقوله: {إلَّا المصلين} مَن هم: {الذين هم على صلاتهم دائمون} ومن صفاته: {والذين هم على صلاتهم يحافظون}.
Mental Data
MSA
أنت مطالبة أن تمارسي رياضة، الرياضة مهمّة جدًّا، أيُّ رياضةٍ تُفيد المرأة المسلمة يجب أن تمارسيها.
Mental Data
MSA
الأمر الثاني هو: الإنسان الذي يُحسن إدارة وقته يُحسن إدارة حياته، أنت مثلاً مُطالبة بأن تنامي ليلاً، النوم المبكِّر، وهذا يُجدد طاقاتك في الصباح.
Mental Data
MSA
أولًا: الإنسان هو عبارة عن (أفكار، ومشاعر، وأفعال)، الإحباط يأتينا من الفكر السلبي ومن الأفعال السلبية، لذا الإنسان يجب أن يسعى أن يُغيّر أفكاره، يجب أن يتمسّك بالأفكار الإيجابية، ويتخلص من الأفكار السلبية، ومن رحمة الله بنا أن نكلِّ فكرةٍ سلبية أو كلَّ شعور سلبي أو كل عملٍ سلبي يُوجد ما يُقابله من الأفكار والمشاعر والأفعال الإيجابية، الإنسان إذا تذكّر الحزن يجب أن يتذكّر الفرح، والانشراح والمسرَّة والسعادة، إذا تذكّر المرض يتذكّر الصحة، إذا تذكّر الشر يتذكّر الخير، وهكذا، إذًا عملية الإبدال الفكري هذه مهمّة.
Mental Data
MSA
فإذًا أرجو أن تتأكدي من وضعك الصحي الجسدي، بعد ذلك نفكّر في الحالات النفسية، وبالفعل الاكتئاب النفسي يعطي نفس هذه الصورة الإكلينيكية التي وصفتِها، والنساء في مثل عمرك قد يظهر عندهنَّ الاكتئاب، فإن كان بالإمكان أيضًا أن تزوري طبيبًا نفسيًا فهذا أمر جيد، وإن لم يكن ذلك ممكنًا فسوف -إن شاء الله تعالى- نُسدي لك بكل النصائح المهمة.
Mental Data
MSA
فيا أيتها الفاضلة الكريمة: أوّل خطوة طبية سليمة صحيحة هو أن تجري هذه الفحوصات العامة، اذهبي إلى طبيب الأسرة – إلى طبيب عمومي، إلى طبيب الباطنة – ودائمًا هذه الفحوصات الدورية مفيدة للإنسان، مرة كل ستة أشهر مثلاً، أو كل أربعة أشهر، غير مكلِّفة، وفي ذات الوقت تُفيد الإنسان كثيرًا.
Mental Data
MSA
موضوع افتقاد الدافعية ونقص الطاقات النفسية والوجدانية والجسدية له أسباب كثيرة، نحن نحرص تمامًا أن تكون الرعاية الطبية متكاملة، ففي حالتك هذه أنا أنصحك بأن تجري بعض الفحوصات الطبية، لا أعتقد أنه لديك علّة رئيسية جسدية، لكن نعرف أن فقر الدم مثلاً – ضعف الدم – قد يؤدي إلى نوع من الشعور بالإجهاد النفسي والجسدي الشديد، ضُعف إفراز الغدة الدرقية أيضًا معروف بأنه يؤدي إلى الكسل، وإلى الاكتئاب، وإلى الشعور بالإحباط، وافتقاد الطاقات، نقص الفيتامينات، مثل: فيتامين (د)، وفيتامين (ب12)، أيضًا قد يؤدي إلى مثل هذه الظواهر.
Mental Data
MSA
(اللهم إني أعوذ بك من الهمِّ والحزن، والعجز والكسل، والجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال) هذا – يا أختي الكريمة – من الأذكار ومن أدعية النبي -صلى الله عليه وسلم- العظيمة التي تُفرج الهم -بإذن الله- والتي يجب أن تتدبَّريها وتسألي الله تعالى أن يعينك، وتجتهدي في بقية الأذكار، وقطعًا الصلاة في وقتها، والورد القرآني.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ آية حفظها الله.
Mental Data
MSA
أحيانا أبكي على أتفه الأسباب، وأريد أن أستفيد من وقتي في التقرب إلى الله تعالى، خاصة أني لست عاملة، وأفكر أن أستثمر وقتي في حفظ القرآن، ولكن كلما قررت فعل شيء من هذا القبيل، شعرت بكسل وفتور، فلا أنفذ شيئا مما أريد، أرجو الرد، والدعاء لي بالثبات وصلاح الحال.
Mental Data
MSA
وما علاج القلق والكسل؟
Mental Data
MSA
وأعاني طول اليوم من الكسل، وعدم الرغبة في عمل أي شيء مفيد، وأقضي أغلب وقتي مع وسائل التواصل الاجتماعي، وكنت ملتزمة بالأذكار وقراءة القرآن، ولكن الفترة الأخيرة بدأت أنساها، فكيف أرجع إلى ربي مرة أخرى؟
Mental Data
MSA
أعاني منذ فترة من القلق، خاصة صباحا عند الاستيقاظ من النوم، أشعر بضيق في الصدر وقلق، ويختفي عند انشغالي بمهام البيت والأبناء.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
كيف أعالج مشكلة الكسل والبعد عن الله؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
هذه ما أنصحك به – أخي الكريم – أمَّا الدواء فقد وصفتُ لك السيرترالين، وأراه جيدًا.
Mental Data
MSA
أفضل ما تقوم به هو أن تدخل في مشروع حياتي إيجابي.
Mental Data
MSA
ومن المهم جدًّا أن يكون لك برنامج مستقبلي، ما الذي تودّ أن تقوم به؟
Mental Data
MSA
الحرص على الواجبات الاجتماعية، لا تتخلف عن واجب اجتماعي أبدًا، شارك الناس في أفراحهم، دعوات الأعراس مثلاً، شارك الناس في أتراحهم، المشي في الجنائز، زيارة المرضى، صلة الأرحام وزيارتهم، هذه كلها أشياء ممتازة، الجلوس مع الأصدقاء، الصلاة مع الجماعة.
Mental Data
MSA
فيا أخي الكريم: هذه هي الأنماط الحياتية الصحيحة.
Mental Data
MSA
النقطة الثانية: الرياضة، الرياضة ممَّا لا يدع مجالاً للشك أنها تُقوّي النفوس، وأنها تمتص القلق، وأنها تأتي بطاقات إيجابية كثيرة، والآن ظهرت دراسات في الغرب أن الرياضة والصيام المتقطّع – مثل صيام الاثنين والخميس وثلاثة من كل شهر – لها فائدة نفسية عظيمة جدًّا، كأنهم يقولون لنا: صوموا الاثنين والخميس وهم غيرُ مسلمين.
Mental Data
MSA
إذًا هذه هي النقطة الارتكازية (تغيير نمط الحياة) والاستفادة من الوقت، وتوزيعه بصورة ممتازة، ومهما كان شعورك، ومهما كانت أفكارك سلبية يجب أن تتطوّر من خلال أعمالك، من خلال الإصرار على أن تكون شخصًا نافعًا لنفسك ولغيرك، أن تكون شخصًا فعّالاً، أن تكون شخصًا مِقْدامًا، شخصًا قائدًا.
Mental Data
MSA
الآن يمكن أن تنهض بنفسك، أوَّلُ شيءٍ في تغيير نمط الحياة هو: حُسن إدارة الوقت، اجعل لنفسك برامج يومية تُدير من خلالها وقتك، والإنسان يمكن أن يُشكّل أنشطته (وقتٌ للعمل، ووقتٌ للتواصل الاجتماعي، ووقتٌ للعبادة، ووقتٌ للرياضة، ووقتٌ للترفيه عن النفس، وهكذا).
Mental Data
MSA
فيا أخي الكريم: أنا أريدك أن تنظر فيما ذكرتُه لك بتأمُّلٍ وتدبُّرٍ، ولا تتحسّر أنك ظللت لفترة طويلة لا تحسّ بصحة نفسية جيدة، القلق الذي لديك مرتبطٌ بشخصيتك، وأنت تطبَّعتَ عليه – أيها الفاضل الكريم – وسِرتَ على نمط حياةٍ مُعيَّن.
Mental Data
MSA
نمط الحياة إذا غيَّره الإنسان وجعله إيجابيًّا قطعًا سوف تتحول الطاقات النفسية السلبية إلى طاقات إيجابية، القلق النفسي هو طاقة، حين تتراكم تُصبح طاقة سلبية، ومن المفترض أن يكون القلق طاقة تُوجّهنا نحو الإنجاز والنجاح، لكن حين يزداد أو تختلَّ مساراته يؤدي إلى ما يؤدي إليه.
Mental Data
MSA
لكنَّ العلاج الرئيسي – أخي الكريم – يكون من خلال تغيير نمط الحياة، هذا هو المبدأ العلاجي الأساسي، والناس تتكلّم عن العلاجات السلوكية، والسلوكية المعرفية - وخلافه – لكن الأمر بسيط جدًّا وليس فيه أي تعقيدات.
Mental Data
MSA
السبب في ذلك: أنا أرى أن أصلاً الحالة التي تعاني منها ليست حالة بيولوجية مائة بالمائة، التأثير البيولوجي في بعض أنواع القلق – خاصة الذي يكون الضيق والتململ والضجر هو الأعراض الرئيسية – هذا النوع التغيُّر الكيميائي فيه بسيط، أي على مستوى المُوصِّلات العصبية الدماغية، فائدة الأدوية في مثل هذه الحالات لا تتعدى خمسة وعشرين بالمائة في أحسن الظروف.
Mental Data
MSA
الآن أنت حقيقة – ومن خلال ما لاحظتُه في رسالتك هذه – تناولت الكثير من الأدوية المضادة للاكتئاب، ولكنّها لم تفدك كما تفضلتَ وذكرتَ.
Mental Data
MSA
لديك استشارة رقمها (2425052) وقد أجبتُ عليها بتاريخ 5/4/2020، فأرجو أن تكون قد أخذت بالنصائح والتوجيهات التي ذكرتُها لك فيما سبق.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ يوسف حفظه الله.
Mental Data
MSA
منذ أشهر ذهبت لطبيب باطنية، وقمت بعمل أشعة للصدر وسبعة تحاليل منها الغدة الدرقية، وكانت النتائج سليمة، لكني ما زلت أشعر بضيق.
Mental Data
MSA
ذهبت إلى طبيب مخ وأعصاب في عام 2019، ووصف لي الفافرين 50، والاولبكس، والدوجماتيل 200، فاستمررت عليها ثلاثة أشهر، ولم تتحسن حالتي، وتركت الطبيب والدواء لعدم الاستفادة.
Mental Data
MSA
عمري 34 سنة، أعزب، بدأت أشعر بالحزن والضيق وعمري 16 أو 17 سنة، ذهبت للطبيب لكني لم أستفد، ومرت سنوات حتى عام 2014 ذهبت إلى طبيب، وانتظمت معه لمدة سنة وأربعة أشهر، ووصف لي العديد من الأدوية خلال هذه المدة، وهي الاسيتابرام، السيمباتكس، الباروكستين، الكويتازيك، الديبرام، الويبلترين 100، الانسباجو، وكان يوقف بعض الأدوية لعدم مفعولها، أو بسبب أعراضها الجانبية، وكانت الجلسة النفسية تستمر 45 دقيقة، أي كان علاجا نفسيا وسلوكيا، حيث كنت أعاني من قلق عام، ولم يتحسن الشعور بالضيق والحزن، والشعور بأني مخنوق، وكأن حجرا على صدري يوميا، رغم أني محافظ على الصلاة وقراءة القرآن والأذكار اليومية بانتظام، لكن هذه العلة لم تذهب مني مطلقا.
Mental Data
MSA
أبعث إليكم باستشارتي، وأسأل الله لي ولمرضى المسلمين الشفاء العاجل.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله.
Mental Data
MSA
ما سبب الشعور المستمر بالضيق؟
Mental Data
MSA
وفقك الله لما يحب ويرضى، ولا تنس أن تطمئنا عنك، ويمكنك معاودة التواصل معنا إن احتجت لذلك.
Mental Data
MSA
إنّ أخذت هذا الكلام على محمل الجد فأنا على يقين أنّ لديك الكثيرمن الإيجابية في شخصيتك ستنعكس إيجاباً على تصرفاتك وحياتك وتخرج من هذه العزلة، وأُحيلك إلى قراءة كتاب " تعلم كيف توازن حياتك" للمؤلف شارون ويغشايدر.
Mental Data
MSA
ومن خلال القراءة تستطيع استثمار الوقت وعدم هدرهُ على ما لا ينفع، لأنّ الوقت من ذهب وهو من الأمور التي لا يمكن تعويضها إن ذهبت منا، وأيضاً يُقال إنّ الأمّة التي تقرأ تتقدّم الأمم وتقود القافلة، فنحن أمة تستحق أنّ نتقدم وتقود القافلة، أليس كذلك، والعلم نور، أنصحك بمعاودة التركيز على دراستك ومستقبلك، ولا تشغل نفسك بمشتتات الحياة.
Mental Data
MSA
ما رأيك بهذا الكلام؟
Mental Data
MSA
وبالنسبة إلى سؤالك:( كيف أتوازن في حياتي وأكتسب عادة القراءة؟) أقول لك: أولاً أود أنّ اخبرك عن ما مدى أهمية القراءة والمعرفة في حياتنا: قيل أن القراءة غذاء الروح، كما أن الإنسان يحتاج إلى الغذاء لكي يحافظ على استمرار حياته ويحافظ على تطوره الذهني والجسدي، كذلك العقل الذي كرم به الله عز وجل الإنسان عن سائر المخلوقات، فالعقل يحتاج إلى عناية ويحتاج إلى تغذية واهتمام، لذلك فإن القراءة تعتبر جزءاً أساسيا لغذاء العقل، وهي المصدر الرئيسي للنمو اللغوي للفرد، ومصدر لنمو شخصيتهُ، ومنها نكتسب ثقافات مختلفة ومتنوعة، ومن خلالها نستطيع تقوية الحواس والذاكرة والعقل للحصول على الكثير من المعرفة، وهي التي تؤدي إلى تطوير الإنسان، وتسهم القراءة في صنع الفرد وتعزز الثقة في النفس.
Mental Data
MSA
وأشير عليك بالاستعانة بالمرشد النفسي الاجتماعي الموجود ضمن المدرسة، لكي تحدثه عن مخاوفك التي تعانيها فهو حتماً سيساعدك في التخلص من مشكلتك، وكما أنه سيعلمك عدداً من الاستراتيجيات المفيدة.
Mental Data
MSA
ابني: إن أنت بدأت بتصحيح أفكارك تكون قد بدأت بالخطوة الأولى والأهم لتحقيق التوازن في حياتك، كما أنه يحتاج خلق التوازن في حياتك إلى أخذ جميع عناصر حياتك بعين الإعتبار من عناصر داخلية، تشملك أنت كشخص، ويندرج تحتها قلبك وعقلك والجانب الروحي فيك، بالإضافة الى عناصر خارجية تشمل كلّ العوامل المحيطة بك من أشخاص أو أماكن، مثل العمل، النشاطات الاجتماعية، العائلة ووسائل الترفيه، لذلك فإن خروجك من البيت واستئنافك للحياة الطبيعية هي عنصر مهم في ما ترجو تحقيقه.
Mental Data
MSA
رواه أحمد والترمذي.
Mental Data
MSA
رُفعت الأقلام وجفَّت الصحف))؛
Mental Data
MSA
رواه أحمد وأبو داود، وعن ابن عباسٍ عن رسول الله - صلَّى الله عليه وسلَّم - قال: ((...واعلم أنّ الأمّة لو اجتمعوا على أن ينفعوك، لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك، ولو اجتمعوا على أنّ يضرّوك، لم يضرّوك إلا بشيء قد كتبه الله عليك؛
Mental Data
MSA
وضع هذين الحديثين للرسول -صلى الله عليه وسلم- نصب عينيك ( أنَّ ما أصابك لم يكن ليخطئك، وأنَّ ما أخطأك لم يكن ليُصِيبك، ولو متَّ على غير هذا لدخَلتَ النار))؛