كوربس سام

Mental Data MSA

وبمشيئة الله بعد الإقلاع عن العادة السرية، وتنفيذك للبرنامج الخاص بتحسين الثقة بالذات، سترى تحسناً ملحوظ في شخصيتك وتصرفاتك.

Mental Data MSA

يقول الله تعالى: ( قُلْ لِلْمُؤْمِنِينَ يَغُضُّوا مِنْ أَبْصَارِهِمْ وَيَحْفَظُوا فُرُوجَهُمْ ذَلِكَ أَزْكَى لَهُمْ إِنَّ اللَّهَ خَبِيرٌ بِمَا يَصْنَعُونَ).

Mental Data MSA

(ج‌) اغضض من بصرك.

Mental Data MSA

(ث‌) لا تنظر إلى الصوّر المُحفزة للشهوة الجنسيّة.

Mental Data MSA

(ت‌) لا تذهب للسرير إلا عندما تشعر أنك بحاجة ماسة للنوّم.

Mental Data MSA

(ب‌) في الوقت الذي تريد فيه ممارسة العادة السريّة، أشغل نفسك بعمل مفيد، مثل: الصلاة، قراءة آيات من القرآن الكريم.

Mental Data MSA

3- إن الإقلاع عن العادات يحتاج إلى تخطيط ممنهج قائم على قناعة ذاتية وتصميم من الشخص أنه سيترك هذه العادة، فإذا كنت قد بدأت بالتخفيف من ممارستها فهذا شيء رائع، وعليك الاستمرار بذلك من خلال: (أ‌) إزالة جميع المحفزات التي كانت تثيرك لممارسة هذه العادة.

Mental Data MSA

2- بعد تنفيذ الخطوة رقم (1)، عليك أن تكون أكثر إقداماً وليس إحجاماً، والإقدام يزودك بالجرأة والمواجهة ويجعلك تَشُق طريقك بخطى ثابتة بعيدة عن التردد الذي يوقف تطوُّر الشخص اجتماعياً ونفسياً، ويجعله يُحجم عن اتخاذ أي قرار حاسم في حياته، ويُقيده في مكانه، ويُصبح يتلقى تعليمات الآخرين ليسيروا هم شؤون حياته.

Mental Data MSA

وهنا عليك أن تبذل جهدك، وليس من المهم أن تتفوق دائماً على غيرك، لذا حاوّل أن تكون مُندمجاً فيما تقوم بعمله وراضياً عنه وليس مُنشغلاً بالتفكير في ذاتك.

Mental Data MSA

وفيما يلي مجموعة من الإرشادات العملية، التي ستساعدك بمشية الله على استعادة ثقتك بنفسك، والانطلاق نحو النجاح والمستقبل بثقة أكبر: 1- إن للحديث الإيجابي مع الذات تأثيراً قوياً ويمكنك تعلم ذلك بأن تفكر، وتقول في نفسك: "أنا على ما يرام، وأستطيع أن أفعل ذلك ..........." بدلاً من أن تُفكر: " أنا شخص لا فائدة منه، ولن أنجح في عمل شيء بشكل صحيح".

Mental Data MSA

أما الشعور السلبي ينشأ من النقد الموجه باستمرار من قِبل الآخرين للفرد، وتعرضه للفشل في عمله أو دراسته، إضافة إلى ممارسة السلطة الأبوية والمجتمعية باستمرار على الفرد.

Mental Data MSA

ومن المهم ملاحظة أن "مفهوم الفرد عن نفسه" يتغير بتغير عدة عوامل فالشعور الإيجابي عند الفرد ينشأ عند مدحه والثناء عليه، أو إنجازه لعمل أو مشروع ما، أو نجاحه في الدراسة.

Mental Data MSA

كيف أقوم بعملي مقارنة بالآخرين؟

Mental Data MSA

كيف أقوم بعملي؟

Mental Data MSA

ويمكن للفرد أن يعرف صورة ذاته Self Image من خلال الإجابة على ثلاثة أسئلة: من أنا؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: يبدو أنك بحاجة لأن تكون أكثر تقديرا لنفسك لكي تنجح، من الصعب النجاح والتفوق وممارسة العادات الإيجابية وأنت تفتقد إلى مفهوم ذات عالِ.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ علي محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

شكرا لكم.

Mental Data MSA

وكم يستغرق ذلك؟

Mental Data MSA

أقلعت -والحمد لله- عن العادة منذ أسبوع، فهل عندما أتوقف ستعود حالتي النفسية والذهنية للأحسن؟

Mental Data MSA

أشعر وكأنني فقدت ثقتي بنفسي، وأنني لا يمكنني التخلص من الفشل والإحباط الذي يلازمني طويلا، وهنالك مقاومة داخلية قوية جدا من النفس الأمارة بالسوء بضرورة عدم التغيير والبقاء في الوضع الراهن.

Mental Data MSA

أمارس العادة السرية منذ 9 سنوات على فترات زمنية متباعدة، مما أدى إلى تدهور مستواي الأكاديمي، وعدم الرغبة إطلاقا في المذاكرة، بالرغم من أنني كنت متفوقا وناجحا، ولدي أحلام وطموحات أريد أن أحققها، ولكن تتنابني لحظات وشعور بالضعف والانكسار الداخلي بعدم النجاح، وأفكار تتعلق بكيفية لماذا تقرأ وما الفائدة من المذاكرة؟

Mental Data MSA

تحياتي للطاقم العامل وللأطباء المتميزين القائمين على الموقع، جعله الله في ميزان حسناتكم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

كم أحتاج من الوقت للتشافي من آثار العادة السيئة؟

Mental Data MSA

وفقك الله، وننتظر تواصلك معنا.

Mental Data MSA

- مارس أي رياضة تحبها لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل مثل السباحة أو المشي، فذلك سيقلل من مستوى التوتر والضغط لديك ويجعلك أكثر هدوءاً وارتياحاً.

Mental Data MSA

- تحدث عن مشاكلك لصديق أو أخ أو أخت، فهذا سيخفف عنك بشكل ملحوظ حجم الضغوط النفسية التي تشعر بها.

Mental Data MSA

- ضع هدفاً قابلاً للتحقيق، واعمل على تحقيقه، ولكن يجب أن يرتبط هذا الهدف بوقت محدد لإنجازه، يعني قد يكون هدفك مع نهاية السنة القادمة أن يكون لديك محل خاص بك، أو أن تستقل مهنياً عن الآخرين وتعمل لحسابك الخاص.

Mental Data MSA

- ابحث بشكل جديّ عن مجال مهني تجد نفسك فيه وتميل إليه مثل تحديد مهنة معينة والبدء بتطوير نفسك فيها من خلال تلقي دورات في مجال هذه المهنة، لكي يكون لك مسار واضح في حياتك، لذا عليك البدء بأسرع وقت وعدم إضاعة الوقت.

Mental Data MSA

- للتخلص من الضغوط النفسيّة أو التخفيف منها، أولاً حدد مصدر الضغط ثم ابحث عن وسيلة للتعامل مع هذا المصدر، فلا يُعقل أن نقف متفرجين أمام ضغوط وظروف تدمر حياتنا، بل يجب علينا التصدي لتلك الضغوط بترتيب أولوياتنا ومشاكلنا، من المهم إلى الأقل أهمية، والبدء بعلاج المشكلات الرئيسية، والتي قد يكون حلها بمثابة مفتاح لحل الكثير من المشكلات الفرعية الأخرى.

Mental Data MSA

أخي العزيز: فيما يلي مجموعة من الإرشادات العملية التي ستساعدك بمشيئة الله على تنظيم أمور حياتك: - ابتعد عن البنات اللواتي كان لك معهن علاقات في السابق، وقم بمسح أرقامهن من جوالك، واقطع تواصلك معهن أو مع أي شخص له علاقة بهن، ولا تزر الأماكن التي كنتم تجتمعون بها.

Mental Data MSA

وقال تعالى: (وَهُوَ الَّذِي يَقْبَلُ التَّوْبَةَ عَنْ عِبَادِهِ وَيَعْفُو عَنِ السَّيِّئَاتِ وَيَعْلَمُ مَا تَفْعَلُونَ) [الشورى: 25] وقال النبي صلى الله عليه وسلم: (التوبة تهدم ما كان قبلها) فإذا كانت توبتك خالصة لله، وعزمت على عدم الرجوع إلى المعاصي، فإن ذلك من حسن العمل إن شاء الله.

Mental Data MSA

واعلم أن باب التوبة مفتوح دائماً، يقول الله عز وجل: (قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنْفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ) [الزمر: 53].

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أدعو الله أن يثبتك، ويهديك لكل خير.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله.

Mental Data MSA

شكرا جزيلا لكم.

Mental Data MSA

مع العلم أني لا أستطيع طلب السماح من أحد لأسباب خاصة، ولكنني أدعو لهم بالتوفيق دائما.

Mental Data MSA

ومن أين أبدأ، فهل تقبل توبتي؟

Mental Data MSA

أدعو ربي بحرقة وأبكي أحيانا في الليل، تمنيت الموت أكثر من مرة، ولا أعرف ماذا أفعل؟

Mental Data MSA

ارتكبت عددا من المعاصي، وتكلمت مع بنات، ولكن لله الحمد لم نصل لدرجة الفاحشة، أحس أن كل ما عملته من معاصٍ يقف لي في حياتي ويمنعني من التوفيق فيها، وأحس بغضب الله علي، لقد تبت لله توبة نصوحا، وبدأت بالصلاة منذ أيام، وأدعو ربي في كل صلاة أن يوفقني ويرزقني ويبعدني عن هذه الأمور، أخاف على نفسي الفضيحة، وأخاف أن أخزي أبي وأمي بعد شيبتهما، وأخاف على إخوتي من ذنوبي ومن ربي في المقام الأول.

Mental Data MSA

جميع أصدقائي ومعارفي الذين في عمري نجحوا في حياتهم، منهم من تزوج، ومنهم من خطب، والكل يعمل في عمل يحبه وتعلمه (اللهم لا حسد) وبالتوفيق لجميعهم.

Mental Data MSA

أنا شاب في الـ 26 من عمري، أعاني من ضغوطات نفسية هائلة، وهموم تفوق قمم الجبال، أحس أن الدنيا كلها فوق رأسي، فشلت بتعليمي، فشلت بتعلم صنعة، فشلت في كل شيء تقريبا في حياتي، لم أعش طفولة سعيدة، ولم أحس بالأمان، كبرت وكبرت همومي معي، أخاف من كل شيء، وأحس أني أعاني من الوسواس.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

Mental Data MSA

أشكو من انعدام التوفيق والنجاح في حياتي، فهل سببها المعاصي الماضية؟

Mental Data MSA

أدعو لكِ عزيزتي بتحقيق كل ما تتمنيه، دُمتِ بحفظِ الله.

Mental Data MSA

ختاماً: أتمنى أن تكوني قد وجدتِ الفائدة من إجابتي لكِ، وأتمنى أن لا تترددي من مُراسلتنا مُجدداً إن كانت لديكِ أية استفسارات أخرى، وللاطمئنان عنكِ.

Mental Data MSA

• نقطة الدعم النفسي والمعنوي مهمة جداً للإنسان أثناء مرحلة تغييره لذاته وشخصيته، لذا استعيني بالأشخاص المُقرّبين لك والذين يحبونك وتحبينهم وتثقين برأيهم، وحاولي أن تسأليهم عن رأيهم بك حول أكثر الصفات التي يجدونها مركز قوة بشخصيتك، وخزّني تلك الإجابات بورقة خاصة بك (ستدعمك وترفع من معنوياتك في أوقاتك الصعبة)، ومن ثم اسأليهم عن الصفات لديكِ التي يرونها أنها بحاجة للتطوير، فإجاباتهم ستساعدك على رسم خطة التغيير الخاصة بك وتحديد أولوياتك في أي الصفات التي ستبدئين بها أولاً، وما هي صفات القوة التي ستكون لك بمثابة أسلحتك التي ستُعينك على مرحلة التغيير الجميلة.

Mental Data MSA

• فيما يخص رغبتك بتقوية شخصيتك وتخلصك من الخجل والحساسية، فحلّ ذلك هو تكثيف الخبرات الاجتماعية، والتي سينتج عنها تكثيف أخطائك الحياتية والاجتماعية، حيث إنّ الإنسان لن يطور نفسه إلا بعد محاولاته المتكررة المتضمنة للعديد من الأخطاء، لذا أقترح عليك أن تجدي الخيارات الاجتماعية المُتاحة لك وفقاً لظروفك، وأن تُجبري نفسك على الانخراط فيها تدريجياً من الأقل إلى الأكثر صعوبة بالنسبة لكِ (حتى لو بدا لك أن الأمر صعب عليك، هذا الشعور طبيعي جداً، فكيف يمكن للإنسان أن يسعد دون أن يُجبر نفسه ودون أن يخرج من منطقة راحته النفسية التي اعتاد عليها)، وفي كل موقف أو خبرة اجتماعية تتعرضين لها حاولي مراقبة نفسك ومراقبة التطورات (حتى الصغيرة منها) التي تحدث لديك على نطاق مهاراتك الشخصية والاجتماعية، وذكّري بها نفسك باستمرار، حيث سيخلق ذلك شعوراً جميلاً لديكِ سيُزيد بدوره من دافعيتك للتغيير من شخصيتك للأجمل كما تُحبين.

Mental Data MSA

• ومن المهم لكي لا تجعلي الأمر في إطاره النظري فحسب، حاولي أن تضعي أمام كل بند من القائمة السابقة، الوسيلة والطريقة المتاحة لتحقيقه وفقاً لظروفك، ومن ثم الخطوات التطبيقية لتحقيق ذلك مع وضع خطة زمنية لإنجازه.