كوربس سام

Mental Data MSA

جزاكم الله كل خير، وأعتذر مرة أخرى على طول رسالتي.

Mental Data MSA

لأني ليس لدي القدرة الكافية في السيطرة على أفكاري.

Mental Data MSA

وكيف أحمي نفسي من الوسواس؟

Mental Data MSA

وكيف أخرج نفسي من هذه الحالة النفسية لكي أستطيع ممارسة حياتي بشكل طبيعي؟

Mental Data MSA

وهل فعلا الإنسان يشعر بقرب موته؟

Mental Data MSA

كيف أتخلص من وسواس الموت؟

Mental Data MSA

أرجوكم ساعدوني، فكرت بأن أذهب إلى طبيب نفسي مختص لأني بحاجة ماسة للمساعدة، فلم أعد قادرة على التحمل، وأشعر بأن عمري يضيع أمامي، ولكن حالتي لا تسمح بذلك، لذا أنا معتمدة عليكم من بعد الله سبحانه في حل مشكلتي.

Mental Data MSA

وسيطر علي وسواس الموت، فبدأت أشعر بأني سأموت قريبا، وبدأت أربط أي كلمة أسمعها أو أي موقف يحدث معي بأنه علامة لي من الله على قرب أجلي.

Mental Data MSA

بعد ذلك أصبحت الوساوس تنهال علي من كل جانب، بدأ معي وسواس (العقيدة) وبدأت أعيش أسوأ أيام حياتي لمدة ما يقارب 6 أشهر، ولكن بعد عناء استطعت التخلص من هذا الوسواس بشكل جزئي، ولكن منذ حوالي أسبوع بدأت أشعر بخفقان سريع بالقلب وكأن قلبي سوف يخرج من حلقي ووخز في الصدر ودوخة وغيرها من آلام في الكتف والمعدة والرأس وجفاف في العين.

Mental Data MSA

بدأت حالتي بالتدهور منذ أن أصابتني بعض المشاكل المالية التي منعتني عن إكمال دراستي الجامعية، فأصبحت ألازم المنزل 24 ساعة، ولا أرى الناس ولا اختلط بأحد، فأصبت بحالة تشبه الاكتئاب، أصبحت أبكي كثيرا بدون سبب ومزاجي حاد جدا، وأصبحت أهرب من واقعي وأتخيل حياة أخرى وأعيشها، وأصبحت دائمة القلق والاكتئاب.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أشكركم على هذا الموقع المتميز، وجزاكم الله خيرا على هذا العمل الرائع، وأعتذر مسبقاً عن طول استشارتي.

Mental Data MSA

كيف أتغلب على شعور القلق ووسواس الموت؟

Mental Data MSA

أسأل الله لك التوفيق والسداد، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب، وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

أنت أيضًا محتاجة لتطوير ما نسمّيه بالذكاء العاطفي أو الذكاء الوجداني لديك، لأن الذكاء الوجداني أو العاطفي هو الذي يُعلِّمنا كيف نتعامل مع ذواتنا وأنفسنا بصورة إيجابية، وكذلك يعلِّمنا كيف نتعامل مع الآخرين، فاقرئي عنه وسوف تستفيدين كثيرًا من ذلك وتنتفعي بإذن الله تعالى.

Mental Data MSA

وأنت محتاجة للتعبير عن ذاتك، لأن التعبير عن الذات هو التفريغ النفسي الصحيح والحقيقي والذي يعود علينا دائمًا بعائد إيجابي، وبرَّ الوالدين يُبعد عنَّا الحزن والكرب.

Mental Data MSA

وأنصحك حقيقة -كما نصحك الأخ الأستاذ الدكتور حسن شبالة- بتقوى الله في كل شيء، فهي رأس الأمر، وعليك بالتواصل الاجتماعي، التواصل الاجتماعي الإيجابي البنَّاء هو الذي يجعلنا نطوّر مهاراتنا على جميع الأصعدة.

Mental Data MSA

فإذًا من خلال هذا المخطط تستطيعين أن تطوّري من مهاراتك ومقدراتك.

Mental Data MSA

والهدف البعيد: الأهداف المعروفة، السعي لرضاء الوالدين، إكمال التعليم، الزواج، وخلافه.

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

والهدف المتوسط: مثلاً في خلال ستة أشهر، أن تضعي مُخطَّطًا أن تحفظي ثلاثة أجزاء من القرآن مثلاً، أو تتحصَّلي على شهادة معيَّنة أو دُبلومةٍ مُعيَّنة، هذا هدف وهدف عظيم...

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

الهدف الآني: هدف بسيط يجب أن نُحققه خلال أربع وعشرين ساعة، مثلاً زيارة مريض، هذا هدف وهدف عظيم جدًّا، حين ينفِّذه الإنسان ما يجنيه نفسيًّا واجتماعيًّا - وكمكافأة ذاتية - يكونُ عظيمًا جدًّا...

Mental Data MSA

والإنسان لا يمكن أن يُطوّر نفسه إلَّا إذا كانت لديه أهداف واضحة في الحياة، وهذه الأهداف يمكن أن تكون أهدافًا آنية، أو أهدافًا متوسطة المدى، أو أهدافًا بعيدة المدى.

Mental Data MSA

هذه هي الموازنة النفسية الصحيحة، أن تُعزِّزي ما هو إيجابي، وأن تُقلِّصي ما هو سلبي، وهذا يتطلب منك أن تُحلِّلي نفسك بصورة صحيحة، وأن تفهمي نفسك، وأن تقبلي نفسك، ثم تسعي لتطويرها.

Mental Data MSA

انظري للجوانب الإيجابية في كلِّ هذا، وهذه الجوانب الإيجابية حتى وإن كانت بسيطة يجب أن تُطوّريها، وفي ذات الوقت انظري فيما هو سلبي، وحاولي أن تُخفضي في معدِّله حتى يتلاشى.

Mental Data MSA

المطلوب منك هو أن تبدئي تتفهمي نفسك على أُسسٍ جديدة، أن تنظري للأمور بإيجابية، في شخصيتك، في طريقة تعاملك مع الناس، آمالك المستقبلية، خُططك الحياتية، تعاملك مع أسرتك...

Mental Data MSA

هذا هو الذي أراه من الناحية التحليلية النفسية، وهذه ظواهر وليست أمراضا كما ذكرتُ لك.

Mental Data MSA

____________________________________________________ تدارستُ رسالتك وحاولتُ أن أصل لبعض التحليلات النفسية السلوكية، والذي وصلتُ إليه: أولاً أقول لك أنك لست مريضة مرضًا نفسيًا حقيقيًا أو مُطبقًا، أو مرضًا رئيسيًّا، إنما الذي تعانين منه هو بعض الظواهر النفسية، ظواهر تتعلق بالبناء النفسي لشخصيتك، حيث إن شخصيتك تميل إلى الكتمان، وربما ضعف التفاعل الاجتماعي، وهذه الحالة الانعزالية النفسية الداخلية ولَّدتْ لديك حوارات نفسية داخلية كثيرة، ونسبةً لعدم وجود محابس نفسية تُفتح وتُغلق في الوقت المطلوب حدثت تراكمات نفسيَّة سلبية كثيرة جعلتك تحسِّين بالتشاؤم والتطيُّر، وفي بعض الأحيان يعتريك هذا الحزن العميق، والشعور بالكدر وعدم الإيجابية.

Mental Data MSA

وتليها إجابة الدكتور/ محمد عبد العليم -استشاري أول الطب النفسي وطب الإدمان-.

Mental Data MSA

___________________________________________________ انتهت إجابة الأستاذ الدكتور/ حسن شبالة-مستشار العلاقات الأسرية والتربوية-.

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحب ويرضى وشفاك من كل داء.

Mental Data MSA

بالإضافة إلى ما سيصفه لك المستشار النفسي من علاج لحالتك، وإن شاء الله تجدي تحسنا في حالتك.

Mental Data MSA

فحاولي أن تجعلي لك ببرنامج يومي لتقوية إيمانك، وتحصني بالأذكار في كل صباح ومساء، واشغلي وقتك في ذكر الله وطاعته، ولا تستسلمي للهم والحزن، ولا لخواطر النفس السلبية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فالاستشارة ذات بعد نفسي تحتاج إلى أن تحال للمستشار النفسي ليشخص حالتك ويصف لك العلاج المناسب، وفي كل الأحوال أنت محتاجة إلى كثرة التعلق بالله سبحانه، والإقبال عليه بالطاعة، والعبادة، وكثرة الذكر، والاستغفار، والتسبيح، وقراءة القران، والدعاء، والتضرع إلى الله سبحانه، لما لذلك من أثر عظيم على استقرار النفس وهدوئها، وذهاب الحزن والهم عنها، فإن تشتت النفس وقلقها وضنكها أغلبه يأتي من وساوس الشيطان وخواطره السيئة، وتسلطه على النفس ضعيفة الإيمان.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ آمنة حفظها الله.

Mental Data MSA

هذا ما لدي، وأرجو أن أجد لديكم المشورة والفائدة.

Mental Data MSA

ثالثها: ولا أعرف إذا كانت عللاً نفسية أو أشياء طبيعية، لكن ما يجعلني أفكر هو أنها اجتمعت بي كلها، وأخاف أن تكون عللاً أنكرها، وهي أني أحب الأشياء التي كثير من البشر لا يحبها، أو يتشاءم منها، أو يخافها، كبعض الطيور، مثل: الغراب، والبوم، والخفافيش، وكل ما يندرج تحت اللون الأسود بشكلٍ عام، علم الماورائيات والبحث والتدبر في أمورهم بشغفٍ ونهم، وما يشمل السحر بدافع الفضول لا للتعلم، وما يمنعني هو أنه عملٌ محرم، لذلك أجدني أقرأ عنهم بكثرة من قصص ومواضيع.

Mental Data MSA

ثانيها: أني شخص يحب الانعزال كثيراً ولفترات طويلة أحيانا، وذلك ما يزعج من هم حولي، رغم أني لست انطوائية، على العكس، فأنا أجد متعه بمجالستهم، ولا أملها، إلا أني إذا مر علي يوم لم أجد وقتاً للبقاء مع نفسي فيه أشعر بضغط نفسي كبير، وكأني أختنق، فتصبح طباعي حادة جداً، ولا أرتاح إلا إذا انعزلت، لذلك إذا كان يومي مزدحماً بالناس قد أؤخر موعد نومي بضع ساعات لأنعزل، لكن بالأشهر الأخيرة بدأ الأمر يؤثر علي سلباً، في حين أني صرت أنام اليوم بطوله ولا أصحو إلا قبيل منتصف الليل لأجلس مع عائلتي ساعة إلى ثلاث ساعات، أما بقية الوقت أقضيه وحدي أفكر أو في القراءة.

Mental Data MSA

أولها: أني في كثير من الأحيان يباغتني حزن عميق جداً قد يزول بعد دقائق أو ساعة، وقد يقلب حالي إلى أن أصبح في هدوء تام لا يبدر مني أي شيء، علماً أني منذ طفولتي وأنا أعيش في بيئة تحفها الكثير من المشاكل الشبه يومية، ولست شخصاً بطبيعة حاله يفضفض، لذلك كنت أتحملها وأتقبلها مهما كان الضغط كبيراً، إلى أن تحسن الحال كثيراً-ولله الحمد- ولم تعد تحدث إلا بشكل طبيعي كما تحدث لأي عائلة أخرى، إلا أني لم أستطع التخلص من ذلك الحزن المفاجئ مهما حاولت.

Mental Data MSA

أثابكم الله على جهودكم، أنا فتاة في العشرين من عمري، أعاني من بعض المشاكل النفسية، وأرغب في مشورتكم كرماً، وأعتذر لو طال شرحي.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

فما تشخيصكم لحالتي؟

Mental Data MSA

أعاني من حزن قديم يراودني بين فترات وأحب الانعزال..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

توجد كتبٌ كثيرةٌ حول هذا العلم (الذكاء الوجداني)، أفضلها كتاب (جولمان) والذي كتبه عام 1995.

Mental Data MSA

أرجو أيضًا أن تقرئي عن الذكاء العاطفي أو الذكاء الوجداني، لأنه حقيقة يُوجِّهنا كيف نتعامل مع أنفسنا ومع الآخرين بصورة إيجابية.

Mental Data MSA

بهذه الكيفية -إن شاء الله تعالى- سوف تجدين أن الدواء قد أفادك كثيرًا.

Mental Data MSA

ابدئي بتناول 12.5 مليجراما يوميًا، ويمكن أن تتناولينها نهارًا أو ليلاً، يفضّل تناوله بعد الأكل خاصة في الأسبوع الأول، وبعد أسبوعين اجعلي الجرعة خمسة وعشرين مليجرامًا، وهذه هي الجرعة العلاجية في معظم الناس، لكن البعض قد يحتاج لـ 37.5 مليجراما يوميًا، أو حتى خمسين مليجرامًا، أنا أعتقد أن خمسة وعشرين مليجرامًا سوف تكون كافية جدًّا لك، واستمري على هذه الجرعة لمدة أربعة أشهر، وهذه ليست مدة طويلة، ثم اخفضي الجرعة إلى 12.5 مليجراما يوميًا كجرعة وقائية، وهذه استمري عليها لمدة أربعة أشهر، ثم ابدئي في الجرعة التخفيفية وجرعة التوقف، بأن تجعلي الجرعة 12.5 مليجراما يوميًا لمدة شهر، ثم 12.5 مليجراما يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ آخر، ثم 12.5 مليجراما مرة واحدة كل ثلاثة أيام لمدة أسبوعين، ثم تتوقفين عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

أنا سعيد أنك اقتنعت بتناول العلاج الدوائي، ففائدته -إن شاء الله تعالى- تكون كبيرة جدًّا لك، والزيروكسات دواء سليم، ولا يضرُّ بالهرمونات النسائية، وليس إدمانيًّا، لكن تناوله يتطلب بروتوكولاً مُحدَّدًا، بمعنى أن تكون هنالك جرعة تمهيدية، ثم جرعة علاجية، ثم جرعة الوقاية، ثم جرعة التوقف عن الدواء.

Mental Data MSA

لأن الرهاب الاجتماعي علَّة مُعطّلة للإنسان على النطاق النفسي، وكذلك على النطاق الاجتماعي، ولا بد أن يُعالج من هذه الزاوية.