Mental Data
MSA
هذه هي الأسس الرئيسية لتطوير الذات، تدارسيها، فكّري فيها، وحاولي أن تُطبِّقيها، ولا تستعجلي النتائج -أيتها الفاضلة الكريمة- لأن الإنسان لا يمكن أن يتطور بين عشيةً وضُحاها، الأمر يحتاج لنية صادقة، والنية هي العزم والقصد، أن تعزم وأن تقصد وتسأل الله التوفيق وأن تنطلق في مهماتك الحياتية حتى تتطور.
Mental Data
MSA
تنظيم الوقت: إذا لم تنظمي وقتك فلن تتطوري، ويجب أن تكون هنالك مؤشرات واضحة في كيفية إدارة الوقت، وأنصحك أن تكتبي جدولاً يوميًا لكيفية إدارة وقتك.
Mental Data
MSA
وبر الوالدين له مكافأة تكون في الدنيا قبل الآخرة.
Mental Data
MSA
بر الوالدين أيضًا وجدناه من الأشياء المهمة والضرورية لأن يُنزل على الإنسان هالة من الثقة في نفسه والطمأنينة والتوفيق في كل أمرٍ بعون الله، فاحرصي على ذلك.
Mental Data
MSA
الركيزة الأخرى هي الدين -أيتها الفاضلة الكريمة-: الإنسان الذي يلتزم بدينه ويعرف دينه معرفة حقيقية يكون أكثر ثقة في نفسه، يكون أكثر كفاءة من الناحية النفسية والسلوكية والمعرفية والاجتماعية، وتكون صورته ظاهرة جدًّا أمام الآخرين، وهذا يُمثِّلُ دفعًا أساسيًا.
Mental Data
MSA
بناء هذه الأفكار تستطيعين أن تتطوري، وسبل التطور المتاحة والسهلة هي اكتساب العلم، اكتساب المعرفة، المستوى الأكاديمي أو غير الأكاديمي، الذي لا يتعلم، الذي لا يكتسب المعرفة لا يمكن أن يثق في نفسه، ولا يمكن أن يتطور.
Mental Data
MSA
هذا مهم جدًّا، ولا ترضي لنفسك ما هو قليل، لا ترضي لنفسك الدنو، كوني إنسانة توّاقة، يدًا عُليا، نافعة لنفسك ولغيرك.
Mental Data
MSA
الخطوات التي يجب أن تنتهجيها في حياتك هي: أن تُحددي أهدافك، ما الذي تودين أن تقومي به؟
Mental Data
MSA
الإنسان -أيتها الفاضلة الكريمة- من الناحية السلوكية هو عبارة عن أفكار ومشاعر وأفعال، لا بد أن تكون أفكارك إيجابية حتى تتغيري، لا بد أن تكون مشاعرك إيجابية حتى تتغيري، ولا بد أن تكون أفعالك إيجابية، وهذا مهمٌّ جدًّا، جُزئية الأفعال هي المهمَّة في تطوير الإنسان وإكسابه ما يُسمى الثقة بالنفس.
Mental Data
MSA
النقطة الرابعة هي: تطوير الذات، وتطوير الذات يكون من خلال: أولاً التطور الاجتماعي، بمعنى أن تُحسِّني من صِلاتك الاجتماعية، وأن تبدئي بأسرتك، هذا مهم جدًّا، وأن تطوري من نسيجك الاجتماعي، لأن تطوير النسيج الاجتماعي يطور المهارات عند الإنسان.
Mental Data
MSA
لأن الإنسان إذا رفض نفسه لا يستطيع أن يطورها، لا ترفضي ذاتك، لا تحقري ذاتك، اقبلي ذاتك.
Mental Data
MSA
بعد ذلك يجب أن تقبلي نفسك؛
Mental Data
MSA
النقطة الثالثة هي: أن تبدئي بتقييم نفسك الآن، وهذا نسميه فهم وإدراك الذات، يعني أن تبحثي عن نقاط القوة في شخصيتك وفي نفسك، وكذلك البحث عن نقاط الضعف، ويجب أن تكوني دقيقة ومنصفة لنفسك، لا تظلمي نفسك، لا تعطيها أكثر من حقها، ولا تجحفي أو تنقصي في حقها، إذًا فهم الذات مهم جدًّا.
Mental Data
MSA
المبدأ الثاني: أن التغيير يأتي من الإنسان، ويجب ألا ينتظر أن يأتي هذا التغيير من الآخرين، قال تعالى: {إن الله لا يغيِّر ما بقومٍ حتى يغيروا ما بأنفسهم}.
Mental Data
MSA
أولاً: أؤكد لك أن الإنسان يمكن أن يتطور، ويمكن أن يتغيَّر، وأن الله قد حبانا بآليات وطاقات كثيرة قد تكون مكبوتة أو مختفية، ولكنَّ الإنسان بتحسين إدراكه حول وجود هذه الطاقات يستطيع أن يتغير، هذا هو المبدأ الأول.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ doaa حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
أفيدوني بنصحكم، مع الشكر.
Mental Data
MSA
كما أحب تجنب الآخرين، وأحب العزلة عن الناس، وأرغب دائماً بالتواجد في المنزل، ودائما أشعر باكتئاب شديد.
Mental Data
MSA
فدائماً أشعر بعدم الثقة في النفس، والإحراج بين الناس، وعدم الدفاع عن نفسي، ولا أود التواصل في العلاقات الاجتماعية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة، كيف أنمي ثقتي بنفسي؟
Mental Data
MSA
أحب العزلة عن الناس لعدم ثقتي بذاتي، فكيف أتخلص من ذلك؟
Mental Data
MSA
أسأل الله لكِ التوفيق والسداد، وأن يلهمكِ الهدى والخير والصواب، ويهديكِ سبل الرشاد.
Mental Data
MSA
ولا أؤخر شغل اليوم عن كسلٍ ** إلى غدٍ , إن يوم العاجزين غدُ.
Mental Data
MSA
- استحضار نعمة الوقت والفراغ، والحرص على تنظيم الوقت وحسن إدارته, والحذر من آفة الكسل والفتور, ومن دعائه -صلى الله عليه وسلم-: (اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن, وأعوذ بك من العجز والكسل, وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال)، (نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس: الصحة والفراغ) رواه البخاري, وترك التسويف.
Mental Data
MSA
- لزوم الصحبة الطيبة ذوي الهمم العالية, فابحثي عن أصدقاء إيجابيين يدعمونك، ويثنون على جهدك ويدفعونك إلى الأمام, وابتعدي عن الأصدقاء السلبيين ونظرتهم المحبطة للحياة، وشاركي بالحوارات وتبادل الآراء، والبعد عن كل ما من شأنه الهبوط بالهمّة وتضييعها، مثل وسائل الإعلام، والتواصل الاجتماعي، وكثرة الزيارات للأقارب والأصحاب، أو الإغراق بالجدل والخلافات، إذا خلت عن الأهداف الشرعية والمصالح النافعة, وتحاشي كثرة الاستمتاع بالمباحات والملهيات.
Mental Data
MSA
- الدعاء الصادق والالتجاء إلى الرب سبحانه وتعالى (وقل ربِّ زدني علما) , وكذا قراءة القرآن الكريم، والسيرة النبوية، وتراجم وسير العلماء والنبلاء، لا سيما الصالحين منهم.
Mental Data
MSA
وما استعصى على قومٍ منالٌ ** إذا الإيمان كان لهم ركابا".
Mental Data
MSA
وما نيل المطالب بالتمني ** ولكن تؤخذ الدنيا غلابا.
Mental Data
MSA
"إذا ما كنت في أمرٍ مرومِ ** فلا تقنع بما دون النجوم.
Mental Data
MSA
- فالزمي الجد والاجتهاد والمثابرة والمصابرة لله تعالى, ولا تستثقلي المشاق أو تضخمي العوائق, فمن كانت بدايته محرقة كانت نهايته مشرقة, (والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا وإن الله لمع المحسنين).
Mental Data
MSA
- إن نجاحكِ متعلق بثقتك بنفسك، وقوة عزمك وحزمك، وتصميمك وطموحك، وإرادتك بعد الثقة بالله وتوفيقه (إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم)، وفي الحديث: (المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف، احرص على ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز) رواه مسلم.
Mental Data
MSA
- حسن الظن بالله، والثقة بالنفس، وتنمية الإيجابيات والقدرات، وتحسين نقاط الضعف، والتحلي بالشجاعة، واكتساب مهارات جديدة.
Mental Data
MSA
- فاحرصي على تحقيق النجاح في حياتك عامة, ومنها الزواج والدراسة حيث لا تعارض بينهما, واجعلي نيتك صالحة في تحقيق مصالح نفسكِ وأهلكِ ومجتمعكِ وأمتكِ, وفي الحديث: (إنما الأعمال بالنيات وإنما لكل امرئٍ ما نوى) متفق عليه.
Mental Data
MSA
- ضرورة وضع أهداف ممكنة التحقق، وواقعية ومجدية وأن تكون مشروعة، وأن تربطي تحققها بجهودك دون غيرك، إلا في حال المساعدة فحسب، وأن تحددي لتحقيقها موعداً زمنياً يمكن قياسه، وأن يكون مناسباً لميولك وقدراتك في لزوم الحرص على طلب معالي الأمور، وإدراك أن التحصيل الدراسي هو من القوة المأمور بإعدادها في قوله تعالى: (وأعدوا لهم ما استطعتم من قوة ومن رباط الخيل ترهبون به عدو الله وعدوكم وآخرين من دونهم لا تعلمونهم الله يعلمهم).
Mental Data
MSA
- ولا شك أن مما يسهم في رفع الهمّة والقوة العملية لديك، والتخلص من مشكلتك النفسية والعملية يتمثّل في الآتي: - إدراكك أن (مرحلة المراهقة) التي تمرين بها هي مرحلة تراهق أي تقارب مرحلة النضوج, حيث لم يكتمل فيها النضج النفسي والعقلي، وتكون فيها الاضطرابات النفسية المختلفة, يرافقها نشاط فطري وغريزي، وتبدّل عاطفي وقلق، وعدم استقرار واضطراب نفسي، ممزوج بحيرة، وتتمتّع فيها الفتاة بدرجة عالية من الصدق والتضحية، وغلبة العاطفة على العقل، والاهتمام بالجانب العضوي، والكمالات الأخرى، وحب التفوّق أيضاً، كالعلم والأخلاق والعبادة، مصحوباً بالكبرياء والغرور والحياء والخجل، والحساسية المفرطة، وتتميز بالأنانية المفرطة في التعامل مع الوسط الاجتماعي، لما تتميز به من حب الظهور، وإثبات الذات, ولذلك تحتاج إلى مزيد عناية واستشعار المسؤولية تجاهها، وإلى لزوم الصحبة الصالحة والناصحة التي تؤنسها في وحدتها، ووحشتها النفسية.
Mental Data
MSA
"وما المرء إلا حيث يجعل نفسه ** ففي صالح الأعمال نفسك فاجعلِ".
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ السائلة حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: - من جميل نعم الله عليك -ابنتي الفاضلة- حرصك على التخلص مما تشتكين، من حالات الركود والخوف والمجازفة، وعدم الاستطاعة من الاستفادة من قدراتك, وعدم الثقة بالنفس، وخوفك من أن تعيشي حياة عادية, مما يدل على طموحك وأملك في النجاح والتفوق، وتفاؤلك بالمستقبل, وسؤالك عن الحل والعلاج يستلزم إقرارك بقدرتك على تطويرها إلى الأحسن، وهو أمر إيجابي، ومقدمة للنجاح -بإذن الله-، فالمرء حيث يضع نفسه.
Mental Data
MSA
أفيدوني مع الشكر.
Mental Data
MSA
والمشكلة أنني مقبلة على الزواج، لذلك أرغب في توضيح أهدافي الشخصية، لأنني أشعر أنني لا أستطيع استخدام قدراتي، ولن أفعل أي شيء أريده، هل هذا الأمر يتعلق بثقتي بنفسي، هل تعلقي بهذا الهدف طبيعي، كيف أعرف أنه هدف حقيقي، وكيف أتخلص من الركود والخوف من المجازفة؟
Mental Data
MSA
فكرة أنني أعيش حياة عادية تخيفني، ولا أعرف لماذا؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا طالبة عمري 20 سنة، لدي هدف، وأعرف دافعي من هذا الهدف، رغبت به وعمري 16 سنة، والهدف غير واقعي تقريبا، ولا أعرف إذا كانت المراهقة سبب في ذلك، أنا لم أنجز شيء منه، ولم أبدأ فيه بعد، ومع ذلك أشعر بإحباط شديد، وطوال هذه المدة كنت أشعر باضطراب، وأعاني من ركود، ولا مبالاة في حياتي اليومية، وهذا أثر على معدلي الدراسي.
Mental Data
MSA
كيف أستطيع تحديد أهدافي الشخصية وتنمية قدراتي؟
Mental Data
MSA
وفقك الله، وسدد خطاك.
Mental Data
MSA
تحتاج إلى المواصلة مع طبيب نفسي، وهناك عدت أدوية تساعد في علاج الاكتئاب والوسواس القهري، الأنفرانيل واحد منهم، ولكنه ليس وحده، هناك أدوية أخرى وهذه الأدوية تعطى تحت إشراف طبي، وبجرعات محددة ولأوقات محددة، أما سمات الشخصية المثالية -كما ذكرت- فليس لها علاقة بالتربية، قد تكون لها علاقة بالوراثة ولكن قطعاً ليست لها علاقة بالتربية، أي التربية السليمة لا تعني أنك قد لا تكون لك بعض السمات في الشخصية التي تضايقك لاحقاً، وهذه أيضاً علاجها علاج نفسي، العلاج الدوائي لا يفيد في تغيير الشخصية، التغير يتم عن طريق العلاج النفسي والجلسات النفسية، فإذاً تحتاج إلى المواصلة مع طبيب نفسي -يا أخي الكريم- تحتاج للمواصلة مع معالج نفسي لحل معظم مشاكلك، والجمع بين العلاج الدوائي، والعلاج النفسي قد يكون أفضل طريقة للتخلص من هذه الاضطرابات التي تعاني منها.
Mental Data
MSA
الشيء الآخر -يا أخي الكريم- العلاج السلوكي المعرفي فعال للاكتئاب وللوسواس القهري، ويجب أو يكون فعليته أكثر إذا كان تحت إشراف معالج نفسي، هذه البرامج التي توزع عن طريق النت لا بأس بها، ولكنها ليست بنفس الفاعلية التي تصاحب العلاج عن طريق معالج نفسي مباشر حيث تكون هناك عدت جلسات يعطيك فيها واجبات منزلية تقوم بتطبيقها، والمناقشة معه وهذا قد يكون أفضل -يا أخي الكريم-.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ معاذ حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: فتشتت الانتباه ليس مرضاً، ولكنه عرض لمرض آخر، وقد يكون هذا المرض هو الاكتئاب أو الوسواس القهري، الذي عندك أعراضه الأثنين، الشيء الآخر: الاكتئاب قد تصاحبه أعراض وسواس قهري، والوسواس القهري الاضطراري أيضاً إذا لم يتم علاجه قد تصاحبه أعراض اكتئاب نفسي، إذاً كل هذه الأشياء مرتبطة ببعضها.
Mental Data
MSA
أرجو الإجابة، مع الشكر.
Mental Data
MSA
كما يحصل معي أحيانا نوبات من الشرود الذهني، وأضحك، وأكلم نفسين وأحرك يدي، فما تفسيركم لحالتي؟
Mental Data
MSA
5_ أشعر أن كل ما يحصل في العالم الإسلامي متوقف على قوة إيماني أو ضعفه.
Mental Data
MSA
4_ أشعر أنني سببت الأذية لإخوتي بنقل اضطراباتي لهم.