Mental Data
MSA
ثانيًا: كجزء من إدراكك لنفسك يجب بالفعل أن تكوني أكثر تعمّقًا في الأمور التي قد تأتيك من العزلة الاجتماعية، بالفعل الناس سوف تبني عنك فكرة سلبية، أنت فتاة يجب أن ترسمي صورة جميلة في عقول ونفوس ونظر الآخرين، حتى تتوفر لك -إن شاء الله تعالى- حياة زوجية ممتازة، وتجدين الزوج الصالح -بإذن الله تعالى-، ففكّري وتأملي على هذا السياق، وهذا في حد ذاته يمثل دفعًا نفسيًا إيجابيًا.
Mental Data
MSA
بعد ذلك تأتي خطوة تعديل السلوك أو إصلاح الذات، وهذا أمر يتطلب منك دفعًا نفسيًا إيجابيًا، وأفضل طريقة هي أن تضعي برامج يومية، تقولي (سوف أقوم بكذا، سوف أخرج مع والدتي لقضاء مشوارٍ ما، سوف أتحدث مع صديقتي عن طريق التليفون، سوف أتناول وجبة الغداء مثلاً مع الأسرة) هذه المهام الاجتماعية يجب أن تكتبيها على ورقة وتحددي وقتها وتتأملي فيها وتطبقيها، الخطوات العملية هي المهمة والضرورية.
Mental Data
MSA
أنت مدركة وهذا أمر جيد جدًّا، وهذا الإدراك وهذا الوعي نسميه (إدراك الذات) أي أنك مدركة وواعية بذاتك، وهذا أمر جيد.
Mental Data
MSA
حالتك يمكن أن تعالج، وذلك لسبب بسيط جدًّا، وهو أنك مدركة لمشكلتك، الإنسان حين يعرف صعوباته ومشكلاته يستطيع أن يعالجها، ولكن الذي لا يُدرك ما به هنا تكون المشكلة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الناس تختلف وتتفاوت وتتباين في درجة تفاعلها الاجتماعي، فهنالك شخصيات قد تكون انطوائية بطبعها، وتحجم عن التواصل الاجتماعي، وهنالك شخصيات أيضًا مفرطة في هذا التواصل الاجتماعي، وكلاهما نعتقد أنه ليس بالأمر الجيد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ gawaher حفظها الله.
Mental Data
MSA
لأنني لم أستطع الثقة بأي أحد-، وأظل أقول لنفسي بأنني لا أحتاج إلى أي أحد، لكن أؤمن بأن هنالك أوقات سأحتاج صديقا بجانبي، أريد أن أكون تلك الفتاة التي لديها علاقات اجتماعية كثيرة، وكثير من الأصدقاء، أريد أن أكون شخصاً محبوباً من كل الناس.
Mental Data
MSA
لأنه ليس لدي مثلهم -كان لدي أصدقاء لكنهم تخلوا عني، وبعدها لم أقم بتكوين صداقات؛
Mental Data
MSA
فأنا لست جيدة في إدارة الحوارات والمواضيع، وليست عندي الثقة الكاملة أو الشجاعة لعمل الصداقات، دوماً أشعر أنني لن أعجبهم ولن يفهموني، وسيشعرون بالملل مني، لأنني إنسانة هادئة بطبعي ولا أحب التحدث لوقت طويل كما يفعلن الفتيات، عندما أرى الجميع لديه أصدقاء أشعر بالحزن؛
Mental Data
MSA
أنا أخبركم بمشكلتي لأنني لا أريد أن يأخذوا عني فكرة سيئة، لا أريدهم أن يعتقدوا أنني مريضة نفسية، لأنني لست كذلك، أريدكم أن ترشدوني كيف أصبح إنسانة اجتماعية؟
Mental Data
MSA
لأنه لم يعد لديها أي عذر تقوله عندما يسأل الناس عني, حتى أصبحت تقول لي أنني انطوائية، أو مصابة بالتوحد, وأنا أقول لها بأنني لست كذلك، ولكنني لا أحب هؤلاء الناس، ولا أخرج معها لزيارة الأقارب, وإذا حصل وخرجت لمقابلة الضيوف، فإنني أظل صامتة لا أتكلم إلا عندما يسألونني، وأشعر بالملل سريعاً، وأغادر.
Mental Data
MSA
أنا فتاة عمري 20 سنة، أغلب وقتي أجلس لوحدي، جلوسي مع أهلي يكون لدقائق معدودة، عندما تحدث لدينا مناسبات أو يزورنا ضيف، أظل في غرفتي ولا أخرج، وهذا الأمر أصبح يزعج أمي كثيراً؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم...
Mental Data
MSA
أعيش في عزلة رغم رغبتي في الحصول على أصدقاء، فكيف السبيل؟
Mental Data
MSA
إن استطعت أن تقابل طبيبًا نفسيًا أعتقد أن هذا أيضًا سوف يكون أمرًا مفيدًا، ونسأل الله تعالى لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: أنت تحتاج أيضًا لتناول أحد الأدوية البسيطة لعلاج الاكتئاب القلقي، وعقار(بروزاك)، والذي يعرف علميًا باسم (فلوكستين) هو الأنسب في مثل هذه الحالات، الجرعة المطلوبة بسيطة جدًّا، وهي كبسولة واحدة في اليوم، تتناولها لمدة خمسة أشهر، هذا الدواء يتم تناوله بعد الأكل، وبعد انقضاء الخمسة أشهر اجعلها كبسولة يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
إذًا النظرة الإيجابية مطلوبة جدًّا في موضوعك، وأعتقد أن هذا هو لب الموضوع، وأعتقد أن التراخي والإجهاد النفسي والجسدي وعدم الإقدام وضعف المبادرات ناتج من المزاج القلقي الاكتئابي، لكن في ذات الوقت أعتقد أنك قد تساهلت مع نفسك بعض الشيء، النفس يجب أن تُدفع، النفس يجب أن تُحفّز، النفس يجب أن نكون صارمين معها كثيرًا في بعض الأحيان.
Mental Data
MSA
أخِي الكريم: يجب أن تبنِ هذه المفاهيم الجديدة، ولا تحكم على نفسك بما مضى، ما مضى قد مضى إيجابًا وسلبًا، وهو عبرة وخبرة وليس أكثر من ذلك، عش الحياة بقوة، واسع للمستقبل بقوة أيضًا مع الأمل والرجاء، وأنت -الحمد لله- لديك طاقات جسدية ممتازة، في سن الشباب، وكذلك لديك طاقات نفسية وطاقات وجدانية وطاقات فكرية لا بد أن تستفيد منها.
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: يجب أن تكون صارمًا مع نفسك لأن تقوم بواجباتك الحياتية، الإنسان الذي يُصرُّ على الأداء والإنجاز مهما كانت مشاعره يكافئ نفسه بصورة سلوكية ممتازة، ومكافئة الذات هي من أفضل أنواع المكافئات، وتعود على الإنسان بمردود نفسي إيجابي جدًّا، وأنت بفضل الله تعالى حريص على أمور دينك، وهذا يجب أن يكون دافعًا ومحفزًا لك خاصة أن ديننا هو دين الهمة العالية، دين الإقدام، دين المبادرات، دين أن يكون الإنسان نافعًا لنفسه ولغيره.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أنت تعاني من أعراض القلق الاكتئابي البسيط، وكل الذي تحتاجه -أيها الفاضل الكريم- هو أن تعيد النظر في تقييمك لنفسك، وتستبدل كل فكرٍ سلبي بفكر إيجابي، وهذا ليس بالصعب أبدًا، وتسعى لأن تُدرك ذاتك ومصادر قوتك وتطور نفسك وتكون دائمًا في جانب التفاؤل.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ وليد حفظه الله.
Mental Data
MSA
احترت في نفسي والله المستعان، الحالة الدينية ممتازة، ولا أزكي على الله، وأقرأ الأذكار والاستغفار.
Mental Data
MSA
آخر مرة لبست لبسا جديدا للعيد والمناسبات قبل 4 سنين، أو أكثر، وآخذ ثياب إخواني حتى صالون الحلاقة لا أقوى على الذهاب إليه، تغيير زيت السيارة أيضا كذلك، وأنا أعرف بأن نتيجتها غلط، لكن حقيقة لا أستطيع نفسيا، حتى أخيرا تقول لي الوالدة: أنت هش وضعيف.
Mental Data
MSA
النتيجة: أصبحت شخصا انطوائيا وعزلت نفسي عن الجميع، وأكره ذلك أشد الكره، وأصبحت لا أحب نفسي ولا أخدمها، وأرى بأني لا أستحق الأفضل، بل كل طاقتي مهدورة ذهنيا.
Mental Data
MSA
- التفكير السلبي السباق مثل إذا ذهبت دائرة حكومية أبدأ أفكر كثيرا، وأسأل نفسي كثيرا بقلق، ما الذي سيصير هناك إذا سألني كذا وكذا؟
Mental Data
MSA
- صعوبة التعبير عما بداخلي.
Mental Data
MSA
- أخدم الناس وإخواني حتى نسيت نفسي، وأظهر بالشكل الطيب العطوف، ولا أستطيع قول "لا" للناس، وأبحث عن رضاهم مثال بسيط: (شخص أقرضته سيارتي الخاصة، ثم دمرها لم أستطع مواجهته، بل أخذتها منه على حالاتها ).
Mental Data
MSA
- لا أستطيع المواجهة، بل الهروب دائما، والاستسلام أفضل حل، ودائما وأبداً أسترجع سلبيات الماضي، وأندم كل لحظة، وحين، وأسأل نفسي لماذا لم ترد لماذا تسكت.
Mental Data
MSA
- أصبت بالملل العجيب مع خوار الهمة مهما حاولت المقاومة بكل قوة أستسلم في آخر الأمر.
Mental Data
MSA
- أحس بالموت وأنا في الطريق السريع، حتى أني أتشهد.
Mental Data
MSA
- نفسي ينقطع بشكل مزعج لما أتكلم مع الناس، وفي بعض الحالات أحس فيها بخطر على نفسي.
Mental Data
MSA
- أفكاري تتقطع وأدخل في مواضيع ثانية.
Mental Data
MSA
-لا أستطيع النظر في أعين الناس والتعبير.
Mental Data
MSA
-التوتر والارتباك السريع مع صعوبة التركيز.
Mental Data
MSA
فمدوا لي يد العون السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لدي أعراض أعاني منها، فما تشخيصكم لها؟
Mental Data
MSA
لدي حيرة في أمر نفسي بسبب التملل وفتور الهمة والرهبة..
Mental Data
MSA
أعانك الله ورعاك.
Mental Data
MSA
5- تجنبي الصفات الست التي تؤدي للشعور بالنقص، وهي: الرغبة في بلوغ الكمال، سرعة التسليم بالهزيمة، التأثير السلبي بنجاح الآخرين، التلهف إلى الحب والعطف، الحساسية الفائقة، افتقاد روح الفكاهة.
Mental Data
MSA
4- ضعي لك أهدافا واضحة، وفكري في الوسائل التي تساعدك في تحقيقها، واستشيري ذوي الخبرة في المجال.
Mental Data
MSA
3- عدم تضخيم فكرة الخطأ وإعطائها حجماً أكبر من حجمها، فكل ابن آدم خطاء، وجلّ من لا يخطئ، وينبغي أن تتذكري أن كل من أجاد مهارةً معينة أو نبغ في علمٍ معين مرَ بكثيرٍ من الأخطاء، والذي يحجم عن فعل شيءٍ ما بسبب الخوف من الخطأ لا يتعلم ولا يتقن صنعته.
Mental Data
MSA
2- لا تقارني نفسك بمن هم أعلى منك في أمور الدنيا، بل انظري إلى من هم أقل منك، واحمدي الله على نعمه، وتذكري أنك مؤهلة للوظائف والمهام التي تؤديها.
Mental Data
MSA
ما تعانين منه ربما يكون مرتبطا إلى حد كبير بموضوع الثقة بالنفس، وربما تكون شخصيتك من النوع الحساس، وأنك تفكرين دائماً في رأي الآخرين عنك، كما أن مقياس أو معيار التقييم لشخصيتك وللآخرين يحتاج إلى تعديل لكي تتصرفي بصورة طبيعية، واتباعك للإرشادات الآتية ربما يساعدك في التغلب على المشكلة: 1- قومي بتعداد صفاتك الإيجابية، وإنجازاتك في حياتك اليومية، وحبذا لو كتبتها وقرأتها يومياً، فأنت بحاجة لمن يعكس لك صفاتك الإيجابية ويدعمها ويثني عليها، والمفترض أن يقوم بهذا الدور الوالدان أو الأخوات أو الصديقات.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سائلة حفظها الله.
Mental Data
MSA
وشكرا لكم.
Mental Data
MSA
أتمنى أن تساعدوني لكي أكون مثل ما أتمنى.
Mental Data
MSA
أريد حلا لكي أكون واثقة بذاتي، مقتنعة بتصرفاتي، معتمدة على نفسي، أريد أن أغير من نفسي، ومن أفكاري السلبية، وأن أعيش حياة سعيدة بأفكار إيجابية.
Mental Data
MSA
أنا فتاة أبلغ من العمر 20 سنة، عندي مشكلة عانيت منها منذ طفولتي، وهي عدم ثقتي بنفسي، وخوفي من الناس، وترددي في كل شيء، وعدم القدرة على اتخاذ القرار، وتفكيري كثيرا بهذا الأمر أتعبني نفسيا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم..
Mental Data
MSA
أريد أن أكون واثقة بنفسي وقراري بيدي، فكيف السبيل إلى ذلك؟