Mental Data
MSA
منذ بداية العام بدأت أشعر بعدم التركيز بالدراسة، وصوت في أذني يمنعني من التركيز، وأشعر بألم في الظهر، ومؤخرة الرأس، وتوتر شديد, وحتى أنني أشعر برغبة في تكسير كل شيء، وفعلاً فقد كسرت كل شيء يقع تحت يدي.
Mental Data
MSA
أنا طالب عمري 17 عاما، في المرحلة النهائية في الدراسة ( التوجيهي)، وأنا -والحمد لله- كنت من المتفوقين في الدراسة.
Mental Data
MSA
ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
أحس بالتوتر والانزعاج وعدم التركيز كلما بدأت الدراسة..
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أريدك أيضًا أن تصرف تفكيرك قليلاً عن موضوع العمل، فكر في أمور الحياة الأخرى، لا شك أن لديك أسرة، لديك صداقات، لديك وقت لتواصلك الاجتماعي، للترفيه، لممارسة الرياضة، لحضور حلق القرآن، فهذه أيضًا تنقلك نقلة إيجابية وترفع من كفاءتك الذاتية، وحين ترتفع الكفاءة الذاتية وتنمو النفس هذا ينعكس انعكاسًا إيجابيًا على الأداء الوظيفي.
Mental Data
MSA
قضية وموضوع أن الموظفين فيهم الرجال والنساء: هذا يجب أن توضع له الضوابط المعقولة التي تقلل من الاختلاط والتفاعلات غير الضرورية ما بين الموظفين.
Mental Data
MSA
كون الموظفين من أصدقائك: هذا لا بأس به، لكن لابد أن تُحترم العلاقات المهنية، هذا مهم جدًّا، وما يتطلب أن تكون فيه رسميًا فهذا يجب أن تؤديه على وجهه الأكمل، والاحترام بين الناس يجب أن يكون متوفرًا.
Mental Data
MSA
الإنسان حين يبدأ بداية صحيحة ينتهي - إن شاء الله تعالى – نهاية صحيحة.
Mental Data
MSA
وتستطيع أن تنجز الكثير من الأعمال الورقية قبل أن يحضر بقية الموظفين.
Mental Data
MSA
وبالنسبة لهذا المنصب - إن شاء الله تعالى – بعد أن تتقلده فيمكنك أن تضع سياسات لأداء وظيفتك حسب الوصف الوظيفي، وأفضل موظف رئيسًا كان أو مرؤوسًا هو الذي يأتي لعمله مبكرًا، هذه بداية ممتازة أنصحك بها.
Mental Data
MSA
تكرار مثل هذا السيناريو داخليًا مع نفسك يؤدي إلى نوع من التطبع أو ما نسميه بالتحصين التدريجي، وهذا يقلل كثيرًا من درجة الخوف.
Mental Data
MSA
ما هو المطلوب منك؟
Mental Data
MSA
كيف سيكون أداؤك؟
Mental Data
MSA
الأمر الآخر هو: أريدك أن تعيش وفي خيالك نوع من الأدوار التمثيلية الدرامية لكنها هي تنزل إلى أرض الواقع، ماذا سوف تقول في المقابلة؟
Mental Data
MSA
هذه أمور البعض لا يعيرها اهتمامًا، لكنها (حقيقة) هي مفتاح الأمر -أسأل الله أن ييسر أمرك، وأن يوفقك، وأن يسدد خطاك- هنا - إن شاء الله تعالى – تزداد درجة الطمأنينة لديك، وتزداد درجة العزيمة والقوة الداخلية الذاتية عندك، ويتحول القلق من قلق سلبي إلى قلق إيجابي.
Mental Data
MSA
أما ما يعتريك من شيء من القلق فهذا هو أمر أرجو أن تحوله إلى طاقة إيجابية، ولا تتهرب أبدًا من المسئولية، أنت أهل لها، وعليك ألا تنسى أن تسأل الله تعالى دائمًا أن يوفقك - هذا مهم جدًّا – ودائمًا مع نفسك ابدأ ببسم الله الرحمن الرحيم، واسأل الله أن يسهل لك أمرك.
Mental Data
MSA
ثانيًا: تخوفك هو تخوف مقبول جدًّا، لأن الإنسان لن يحفز نفسه ولن يرفع من درجة استعداده إذا أخذ الأمور بشيء من الفوضوية واللامبالاة، لا، الاهتمام مهم، القلق مهم، الخوف مهم، الوسوسة مهمة، لكن يجب أن تكون في حدود المعقول، وتذكر دائمًا قولي لك إنك أهل لهذه الوظيفة، لذا قد رُشحت لها.
Mental Data
MSA
هذه هي القاعدة التي تنطلق من خلالها.
Mental Data
MSA
أنت الحمد لله تعالى من الواضح أنك تستحق هذه المسئولية التي سوف تُلقى على عاتقك، ولم ولن يتم ترشيحك لوظيفة إلا وأنت أهل لها.
Mental Data
MSA
فيا أخِي: الأمر هو على هذا السياق وعلى هذا النمط، بالطبع مع اختلاف التشبيه.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فإن القلق في أصله طاقة نفسية مطلوبة لتحفز الإنسان وتحضّر الجسد والنفس والوجدان وتجعلها في حالة استعداد للقيام بأداء مهمة معينة أو مواجهة ظرف اجتماعي معين، والجسم لابد أن يُهيأ نفسه إما للمواجهة والاقتحام أو الهروب، ومن الأمثلة التي تُساق دائمًا في كتب الطب أن الإنسان إذا واجه الأسد إما أن يقتله وإما أن يهرب منه، وكلاهما يتطلب عزيمة وقوة واستعدادا فسيولوجيا ونفسيا داخليا، تفرز الكثير من المواد الكيميائية التي تُحفز القلب وتزيد من ضرباته ليضخ كميات أكبر من الدم وينتشر الأكسجين بصورة أفضل في بعض عضلات الجسم التي تهيئه من أجل الهروب أو القتال كما ذكرنا.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
وفي حال أن وفقني الله ونجحت في اجتياز هذه المرحلة ، كيف سأقوم بعملي على أكمل وجه حيث إن القسم يتطلب مهاما عدة، وأغلب الموظفين فيه أصدقائي، وبعضهم أكبر مني سناً، وهو مختلط رجالا ونساء.
Mental Data
MSA
وفي الأيام القادمة -إن شاء الله- سأتقدم لوظيفة رئيس قسم، وأخشى أن أواجه نفس المشكلة من خلال التهرب من هذه الوظيفة، علما بأني في داخلي أتمنى أن أتطور مهنيا وأن أكون قيادياً ناجحاً، فما نصيحتكم لي في الأيام القادمة؟
Mental Data
MSA
مما يضيع علي كثيرا من فرص النجاح.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،، مشكلتي تتلخص في حالة من القلق تنتابني حيال تكليفي بمهمة معينة أو حين التقدم أو الترشح لوظيفة معينة أو عمل معين خشية الفشل، فأبقى أفكر مراراً وتكراراً بشيء من التوتر والقلق، وأحياناً أبدي اعتذاري عن هذه المهمة وأحاول التهرب من المسؤولية خشية الفشل؛
Mental Data
MSA
كيف أتغلب عليه؟
Mental Data
MSA
خوف الفشل والتهرب من المسئولية...
Mental Data
MSA
وبارك الله فيك، وجزاك الله خيرا، أسأل الله لك التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أسأل الله أن يوفقك وابذلي جهدك، ولا تضعي ضغوطا كبيرة على نفسك، و-إن شاء الله- ستصلين إلى ما تودين الوصول إليه.
Mental Data
MSA
عليك أن تأخذي راحة خلال الثلاث والأربع ساعات، راحة عشر دقائق على رأس كل ساعة، حاولي أن تغيري، وتبدلي المواد هذا مهم، لا تدرسي مادة واحدة لفترة طويلة، وعليك التواصل مع زميلاتك وصديقاتك، والإكثار من حل الامتحانات، فالشهادة السودانية يتطلب أن يكون الإنسان قد تعود على حل كل الامتحانات هذا الذي أنصحك به.
Mental Data
MSA
ابدئي في كل شؤونك، بالتسمية، واسأليه التوفيق والسداد، وأرجو أن تقومي بتمارين رياضية بسيطة، تمارين تحمية العضلات وشدها فهي مفيدة جدا لتجديد الطاقة النفسية والجسدية، حاولي أن تتناولي كوبا من القهوة في الصباح، وكوبا عند المغرب، هذا يزيد من درجة اليقظة لديك، ثم بعد الذهاب إلى المدرسة والحضور منها عليك أن تأخذي قسطا بسيطا من الراحة، ثم تبدئي المذاكرة من ثلاث إلى أربع ساعات سوف تكون كافية جدا.
Mental Data
MSA
أيها الفاضلة الكريمة: أنا أتوقع إنك -إن شاء الله تعالى- سوف تحرزين 90% أو أكثر من ذلك، وهذا بمنطق الأشياء، وبتوفيق الله تعالى أولا وأخيرا، والذي أنصحك به هو أولا تجنب السهر، أعرف أن ذلك صعب جدا على من هو مقدم على الامتحانات، لكن السهر لا فائدة فيه، وأنا أعتقد أن النوم عند الساعة العاشرة ليلا سيكون أفضل بالنسبة لك، استيقظي بعد ذلك مبكرا، ثم تصلين صلاة الفجر، ثم تدراسي ساعة أو ساعتين قبل أن تذهبي إلى المدرسة، فهذا وقت غال جدا، ووقت عظيم جدا إذا استثمره الإنسان بصورة صحيحة لأن الإنسان إذا نام نوما صحيحا، وهانئا وجيدا يستيقظ فتكون خلايا الدماغ في حالة استمرار، وفي حالة سكون واستيعاب جدا.
Mental Data
MSA
موضوع النوم الزائد، وأنك قلقة حول هذا الأمر، أي الامتحان أنا أعتبره شيئا طبيعياً، موضوع النوم الزائد في مثل هذه الحالات يكون بسبب الإجهاد أو الشروع بالإحباط الداخلي، وهذا يؤدي إلى زيادة في النوم، لا أريد أن أسميه هروبا من الواقع، لكنه يشبه ذلك لدرجة كبيرة.
Mental Data
MSA
والآن أنت بفضل من الله تعالى مثابرة، وأستطيع أن أقول بأن إرادة النجاح لديك قوية، وهذا هو المهم، وهذا هو الضروري في مثل حاجتك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: فأسأل الله لك التوفيق والسداد، النسبة التي حصلت عليها هي نسبة جيدة، فأنا على اطلاع وإيمان تام بمستويات الشهادات السودانية الثانوية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مروة حفظها الله.
Mental Data
MSA
وشكراً لكم مقدماً.
Mental Data
MSA
وهل سيكفيني شهرين ونصف لكي أذاكر بشكل جيد وأركز؟
Mental Data
MSA
وكيف أكون أكثر ثقة بنفسي؟
Mental Data
MSA
وكيف أتخلص من النوم الزائد؟
Mental Data
MSA
ربما لأنني أريد أن أنسى الماضي الحزين، أرجو منكم أن تقدموا لي النصح، وكيف أنظم وقتي ودراستي بشكل يجعلني أحرز النسبة التي أصبو إليها بإذن الله؟
Mental Data
MSA
كما أشعر في هذه الأيام برغبة شديدة في النوم، لا أدري لماذا؟!
Mental Data
MSA
أنا -ولله الحمد- مثابرة، وأدرس بشكل جيد، وبقي على موعد الامتحانات شهرين ونصف تقريباً، دائماً أحب النصائح، فالنصائح تجعلني أكثر حماساً, مشكلتي أنني خائفة جداً، ومترددة، فهل سأحقق حلمي، وأقهر المستحيل أم لا؟
Mental Data
MSA
لأنني أريد أن أدرس طب أسنان، فشعرت بحزن شديد، وخذلان لنفسي ولأهلي، لم يكن أحد يتوقع أن أحرز هذه النسبة، ولكنني لم أستسلم فقررت إعادة السنة حتى أتمكن من تحقيق حلمي، أنا راضية تماما بما قسمه الله لي، لكن كثرة كلام الناس بهذا الخصوص، مع أني لا أكترث بكلام الناس كثيراً، أنا فقط أريد أن أبهر الجميع بنسبة عالية جداً تجعل كل من تكلم عني يشعر بأنه مخطئ.
Mental Data
MSA
أنا طالبة عمري 17 عاماً، أدرس في الصف الثالث ثانوي في المنهج السوداني، لكنني طالبة (عائدة السنة) كنت من المتفوقات، وكنت دائماً أحرز المراكز الأولى خلال فترتي الدراسية من الصف الأول ابتدائي إلى الصف الثاني الثانوي، وحتى السنة الماضية، كنت مجتهدة، ولكنني عندما انتهيت من الصف الثالث الثانوي، أحرزت نسبة قدرها 81 % ، لكن هذه النسبة لم تكن ترضي طموحي؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله عليكم وبركاته ..
Mental Data
MSA
هل سأحقق حلمي رغم الصعوبات؟
Mental Data
MSA
وأدعوه تعالى لك بالتوفيق والتفوق، والعودة لأهلك وبلادك سالما غانما، ولا تنسى قراءة أشعار العلامة محمد إقبال، حيث قبره في مدينة لاهور!