كوربس سام

Mental Data MSA

ماذا سوف أفعل وأقوم به بعد المغرب أو بعد العشاء؟

Mental Data MSA

أرى دائمًا أن الصلوات الخمس هي ركائز جيدة جدًّا للإنسان ليدير من خلالها وقته: ماذا سأفعل بعد الظهر؟

Mental Data MSA

من أفضل وسائل تنظيم الوقت هي: أن تكون هنالك ركائز يقوم الإنسان بأفعال وأعمال قبلها، وواجبات وأنشطة أخرى بعدها.

Mental Data MSA

وضع هدف في هذه الحياة مهم، أنت لديك طموح، وهو تكميل دراستك، والآليات التي توصلك لهذا الهدف معروفة جدًّا، وهي تنظيم الوقت، وتنظيم الوقت يكون من خلال وضع الأسبقيات، هنالك وقت يخصص للراحة، هنالك وقت يخصص للواجبات المنزلية، ووقت يخصص للترويح والترفيه عن النفس، وقت يخصص للعبادات، وقت يخصص للدارسة، وهكذا.

Mental Data MSA

أما من ناحيتي، فأنا أقول لك بصفة عامة: أرجو أن تعيدي النظر في مفاهيمك حول نفسك، والإنسان لديه وسيلة واحدة لتغيير ما بذاته، وهو أن يقتنع قناعة قاطعة أنه يملك الإرادة والمقدرة، ولديه الطاقات الفكرية والنفسية المختزنة، والتي متى قام بتوجيهها التوجيه الصحيح سوف تتبدل أحواله.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: من الأفضل أن تقابلي المختص، وأن يُجرى لك فحص نفسي دقيق، وبعد ذلك تراجع وتُحلل نتيجة هذه الفحوصات من جانب المختص، وتوضع لك البرامج العلاجية الصحيحة.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أن الطريقة الأسلم والأفضل هو أن تجرى لك بعض الفحوصات النفسية، كما يقوم الأطباء في التخصصات الأخرى بإجراء بعض الفحوصات المعملية والمختبرية، فأطباء النفس لديهم أيضًا اختبارات نفسية، هنالك اختبارات تتعلق بتكوين الشخصية، درجة الثقة بالنفس، درجة الخجل والتفاعل الاجتماعي، قوة الشخصية، نوع المزاج ودرجته، المخاوف أيضًا لديها مقاسات وكذلك الوساوس، هذا كله موجود في الطب النفسي.

Mental Data MSA

على ضوء ذلك يصل الإنسان إلى ما نسميه بفهم الذات، حين يفهم الإنسان نفسه فهمًا صحيحًا يسعى لتطويرها، والتطوير يأتي من خلال اتباع الآليات الإيجابية أيضًا من حيث الأفعال والأفكار والمشاعر.

Mental Data MSA

هذا الذي ذكرته مهم جدًّا، لأن العلاج في الأصل يقوم على ذلك، يقوم على تصحيح المفاهيم حول الذات، وهذا لا يمكن أن يتم إلا بعد أن يصر الإنسان بأن يكون منصفًا مع ذاته، ويحللها التحليل الصحيح، يضع في كفة إيجابياته، وفي الكفة الأخرى يضع سلبياته، دون محاباة لأي من الكفتين، وبعد ذلك يركز أكثر على الإيجابيات ويحقر السلبيات، وبصورة تلقائية جدًّا تتبدل الأحوال وتتبدل المشاعر لتصبح إيجابية.

Mental Data MSA

أتمنى أن تكوني أنت بنيت أحكامك على نفسك على هذا الأساس، أي أنه ربما يكون لديك صعوبات نفسية بسيطة أشعرتك بهذا بالذات، ومن ثم امتدت الأفكار والتحاليل عن سمات النفس التي ذكرتها.

Mental Data MSA

هذه الصفات إذا اجتمعت في إنسان فلابد أن يتم حقيقة البحث في أسبابها، ولا أعتقد أن كل هذه السمات تجتمع لدى شخص واحد، هذا من الصعوبة بمكان، لكن كثيراً من الناس تأتيهم انطباعات سلبية عن أنفسهم، وعلى ضوء هذه الانطباعات السلبية تجدهم يقللون من قيمة ذاتهم بدرجة مريعة جدًّا، مما يُنسيهم تمامًا ما هو إيجابي وما هو جيد في حياتهم.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، أتمنى أن تكون كل أحكامك على نفسك خاطئة، لأن الاستنتاجات التي وصلت إليها ليست سهلة من المنظور النفسي، أن يعاني الإنسان من ضعف الشخصية، ومن عدم الثقة بالنفس والخجل الشديد وضعف الإدراك والتنفيذ، وضعف العزيمة والهمة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سارة حفظه الله.

Mental Data MSA

وبارك الله فيكم.

Mental Data MSA

طموحي أن أكمل دراستي عن بعد، وأنا على أبواب الدراسة الثانوية، ولكني أعاني من التشتت في الدراسة، ولا أعرف كيف أنظم وقتي.

Mental Data MSA

أنا شابة في 28 من عمري، أعاني من مشاكل عدة، منها ضعف الشخصية، عدم الثقة بنفس، الخجل الشديد، عدم الإدراك والتركيز، وأكبر مشاكلي أني ضعيفة الهمة والعزيمة، ولا أحقق أهدافي، ودائماً أحس بخمول وكسل.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

ما علاج ضعف الشخصية وعدم الثقة بنفس الخجل الشديد؟

Mental Data MSA

نسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

ذاكري أولا بأول، وأكثري من الدعاء، واطلبي من والديك الدعاء لك، وحاولي أن تقضي على أوقات الفراغ التي تضيع سُدىً مع الأسرة، بمعنى أنك إذا طلبت منك الوالدة المساعدة، فأعطي المساعدة على قدر وقتها فقط، ولا تحاولي أن تضعي وقتك فيما لا يفيد.

Mental Data MSA

اجتهدي في أن تنامي مبكرًا بعد صلاة العشاء، لأن النوم مبكرًا مفيد للجسد وللعقل والذاكرة، فحاولي المراجعة بعد العشاء بساعة أو ساعتين كحد أقصى ثم نامي مبكرًا، وحاولي أن تنامي على طهارة، أي أن تنامي على وضوء، وأن تقرئي أذكار النوم حتى تغيبي عن الوعي، ثم بعد ذلك تقومين مع الفجر، وقبل الفجر بقليل لمدة ربع ساعة أو نصف ساعة تصلين ركعتين لله تبارك وتعالى وتتوجهين إليه بالدعاء، لأن الدعاء من أهم عوامل النجاح والتوفيق يا بُنيتي.

Mental Data MSA

كذلك اجعلي مذاكرتك كعادة، ولا تجعليها كحسب الظروف، بمعنى (عادة) كما أننا نأكل في وقت معين غالبًا، وكذلك نصلي في أوقات معينة، وننام في أوقات معينة، كذلك اجعلي المذاكرة عادة، بمعنى أنك لا تتخلي عنها أبدًا، وإذا ما أراد أحد منك أي شيء خلال فترة المذاكرة، فاعتذري له حتى تتحول المذاكرة إلى عادة، وحتى يتأقلم عقلك على هذا - بإذن الله تعالى -.

Mental Data MSA

كذلك عليك بالمحافظة على أداء الصلوات في أوقاتها، وضعي برنامجًا للوقت، اجعلي وقتًا لقراءة القرآن يوميًا، وتحدديه، واجعليه وقتًا ثابتًا لا يتغير.

Mental Data MSA

عليك كذلك - بارك الله فيك - بالمحافظة على أذكار الصباح والمساء، حتى تحافظين على عقلك ونفسك من حسد الناس، بل ومن حسن الجن أيضًا، ومن حسد زملائك في الصف وغير ذلك، فعليك بأذكار الصباح والمساء، والمحافظة عليها بانتظام.

Mental Data MSA

لو أنك كنت على هذا النظام مع جميع المواد، فأنا أعتقد أنك ستحصلين على مائة بالمائة من مجموع الدرجات - بإذن الله -.

Mental Data MSA

وعندما يأتيك سؤال فيها سوف تجدين عقلك قد أمدك بهذه الأشياء التي كنت مركزة عليها، بتركيزك على الشرح وانتباهك وحوارك في الصف تحققين أيضًا كذلك خمسة وعشرين بالمائة من مجموع التحصيل ليصبح عندك خمسين بالمائة، ثم إذا رجعت إلى البيت ورجعت المادة الدراسية التي أخذتها في نفس اليوم تأتيك خمسة وعشرين بالمائة صار عندك خمسة وسبعين بالمائة من التحصيل، وفي نهاية الأسبوع تستطيعين أن تقومي بعمل ملخص خفيف لهذه المواد التي تم شرحها، وبذلك تكونين قد وصلت إلى نسبة مائة بالمائة.

Mental Data MSA

وعليك - يا بُنيتي - كذلك في هذه الفترة من أن تأخذي فكرة عن المواد التي سيتم شرحها في هذا اليوم، مجرد مراجعة سريعة وخفيفة، ولذلك أقترح أن تجعلي هذه الساعة أو نصف ساعة لمراجعة سريعة للمواد التي سيتم شرحها، لأنك إذا فعلت ذلك ستكونين قد حصلت المادة العلمية بنسبة خمسة وعشرين بالمائة، وإذا ذهبت إلى الصف فحاولي أن تركزي على شرح المعلمين، وانتبهي انتباهًا شديدًا، ولا تلتفتي إلى أحد، ولا تتكلمي مع أحد أثناء شرح المعلم أو المعلمة، وركزي على يده، وطريقة استعماله للسبورة، لأن هذه كلها ستكون في ذاكرتك.

Mental Data MSA

ثانيًا: نظمي وقتك على نظام الصلاة، فعليك أن تصلي الفرض في وقته، وبعد صلاة الوقت - هذا وقت مبارك يا بُنيتي - تستطيعين أن تذاكري المواد الصعبة، أو المواد التي تحتاج إلى حفظ، لأن النبي - صلى الله عليه وسلم - دعا بالبركة في هذا الوقت فقال: (اللهم بارك لأمتي في بكورها)، ومعظم العلماء المسلمين الكبار الذين تميزوا في الحفظ والنبوغ العلمي كانوا يستغلون هذه الفترة، بل إن هناك من يقول بأن الساعة بعد الفجر تساوي ثلاث ساعات من عمر الإنسان، فعليك بأن تبدئي يومك من صلاة الفجر.

Mental Data MSA

فإذن عليك بذلك جزاك الله خيرًا، وهذا الأمر لا يحتاج إلى كثير من النصائح أو التوجيهات، بقدر ما يحتاج فقط إلى معرفة الأسباب والقضاء عليها.

Mental Data MSA

إذن عليك بالجزء الأول كما ذكرت بالبحث عن أسباب المشكلة، أو الأسباب التي أدت إلى هذا الضعف وهذا الفشل في الالتزام ببرنامج تنظيم الوقت، وإذا عرفت الأسباب قومي بالتخلص منها واحدة واحدة، وابدئي بوضع برنامج زمني للتخلص من الأسباب، ولكن في فترة بسيطة، لأن عدم تحديد جدول زمني للتخلص من أسباب الفشل أو الضعف سيؤدي إلى أننا سنظل هكذا حتى نموت، ولكن لابد من تحديد فترة زمنية للتخلص من الأسباب التي طرأت عليك، والتي أدت إلى هذا التغيير السلبي الذي ترتب عليه عدم قدرتك على تنظيم وقتك بالطريقة الصحيحة، وبالتالي أيضًا عدم قدرتك على التميز العلمي، خاصة وأنك ترغبين في أن تكوني متميزة.

Mental Data MSA

أقول: ابحثي عن الأسباب، فإذا قمت بتحديد أسباب هذا التغير، كان من السهل أن تقضي على هذه الأسباب التي أدت إلى هذا التغير السلبي، لأن معرفة أسباب المشكلة هو نصف الحل، فإذا ما عرفنا أسباب هذه المشكلة، ووقفنا عليها بدقة، وحددناها بدقة، كان من السهل علينا - بإذن الله تعالى - أن نتخلص منها.

Mental Data MSA

أنت الآن عليك أن تعقدي مقارنة بين الفترة التي كنت فيها منضبطة، وكنت فيها ملتزمة بالبرنامج، وكنت متميزة، وكنت حريصة على الابتعاد عن الذين يضيعون وقتك، ولكنك أصبحت الآن على خلاف ذلك.

Mental Data MSA

أقول لك: عليك أولاً - يا بُنيتي فاطمة، بارك الله فيك - أن تبحثي عن أسباب التغير، ما هو الذي تغير في حياتك؟

Mental Data MSA

وبخصوص ما ورد برسالتك - ابنتي الكريمة الفاضلة - من أنك تريدين أن تُدخلي تغييرًا على حياتك للأفضل وللأحسن، إذ أنك كنت في فترة من الزمان حريصة على استغلال وقتك، وكنت متميزة في حياتك، وكنت متحكمة في ظروفك، ولكن مرت بك الآن فترة أصبحت كلما قمت بتنظيم وقتك تفشلين في تنفيذ البرنامج الذي تريدينه، رغم أنك حاولت مرارًا وتكرارًا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، فإنه ليسرنا أن نرحب بك في موقعك إسلام ويب، فأهلاً وسهلاً ومرحبًا بك، وكم يسعدنا اتصالك بنا في أي وقت وفي أي موضوع، ونسأل الله جل جلاله بأسمائه الحسنى وصفاته العلى أن يبارك فيك، وأن يثبتك على الحق، وأن يهديك صراطه المستقيم، وأن يعينك على تحقيق طموحاتك، وأن يوفقك لإنجاز آمالك، وأن يجعلك من المتميزات المتفوقات، إنه جواد كريم.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ fatima حفظها الله.

Mental Data MSA

شكرا على اهتمامكم.

Mental Data MSA

أنا الآن في السنة الثانية بكالوريا، ومقبلة على الامتحان الوطني، وأسعى للدراسة في الأقسام التحضيرية للمدارس العليا، أو مدرسة من مدارس الهندسة، ولكني خائفة من أن لا أستطيع تحقيق هدفي، وأصبحت أفكر كثيرا في هذا الأمر.

Mental Data MSA

أريد منكم مجموعة من النصائح التي تساعدني على تنظيم نفسي، وعدم التراجع عن القيام بواجباتي المدرسية، والمثابرة للوصول إلى هدفي، وكذلك القيام بواجبي الديني على أكمل وجه.

Mental Data MSA

غالبا ما أضع برنامجا لتنظيم وقتي، وللالتزام بواجباتي، ولكني أفشل في تنفيذه غير أنني لم أيئس بعد، فأنا أحاول مرارا أن تصبح حياتي منظمة ومتوازنة.

Mental Data MSA

لدي أهداف، وأسعى إلى أن أصبح مهندسة، وسيدة محترمة ومؤمنة, كما أنني أتحلى بقدرات مهمة في الدراسة، ولكنني أصبحت لا أستطيع المراجعة، ولا ضبط وقتي كما كنت في السابق، وكذلك أهمل صلاتي، وقراءة القران الكريم، والتقرب من خالقي.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 17 سنة, أدرس في السنة الثانية بكالوريا، غالبا ما أحاول الانفراد والابتعاد عن الآخرين، وكذلك الصمت والتأمل والتفكير في حياتي، وما مر منها وما سيأتي.

Mental Data MSA

كيف أحقق أهدافي وأنظم وقتي؟

Mental Data MSA

هذا وبالله التوفيق.

Mental Data MSA

نسأل الله تبارك وتعالى أن يهيأ لك من أمرك رشدًا، وأن يجعلك من سعداء الدنيا والآخرة.

Mental Data MSA

وكل هذه - إن شاء الله تعالى – مواد موجودة تستطيعين أن تطلعي عليها من خلال الإنترنت، ومن خلال تصفحك للكتب المفيدة الموجودة بالمكتبات.

Mental Data MSA

وهناك نفس الشيء مواد رائعة على الإنترنت تساعدك في ذلك، كذلك أيضًا: علاقتك مع الآخرين، كيف تنظمين علاقتك مع الناس؟

Mental Data MSA

وهناك أيضًا مواد رائعة جدًّا على الإنترنت تساعدك، وكذلك أيضًا: كيف تكونين على علاقة طيبة مع ربك ومولاك؟

Mental Data MSA

كما أن مثل هذه المسائل تحتاج إلى قراءة بعض الكتب، فأنت تحتاجين ( مثلاً ) إلى أن تدخلي إلى بعض المواقع الإسلامية المحترمة، لتطلعي على مثل هذه الأشياء، فاقرئي مثلا في كتاب: كيف تكونين ناجحة في دراستك؟

Mental Data MSA

ولذلك عليك بحسن معاملة الناس حتى يعاملك الناس بمثل هذا التعامل الحسن.