كوربس سام

Mental Data MSA

لأنه يعطي توازنا نفسيا كبيرا جداً، ممارسة الرياضة، الصلاة مع الجماعة، التخطيط المستقبلي السليم كلها وسائل وآليات نفسية إيجابية جداً.

Mental Data MSA

وموضوع التفاعل الاجتماعي وبناء نسيج اجتماعي يكون بالتدريج أيها الفاضل الكريم، وأن تذهب إلى الأفاضل من الناس في أماكنهم، سوف تجدهم في المساجد، سوف تجدهم في الدور الثقافية، الفاضلين والصالحين من أبناء الجيران، زملاء الدراسة، بهذه الكيفية تستطيع أن تبني نسيجا اجتماعيا ممتازا جداً، أنا أنصحك أن تعمل برنامجا يوميا تدير من خلاله حياتك ووقتك وتعرف إنجازاتك، ثم تسعى لتطويرها، مع احترامي الشديد لشخصك الكريم إلا أن المفاهيم الخاطئة والسلبية وتحقير الذات هي التي هيمنت عليك، يجب أن تكون منصفاً لنفسك، وأن تعزز ما هو إيجابي في نفسك، وأنا أنصحك ببر الوالدين؛

Mental Data MSA

فأنت أيها الفاضل الكريم لك حساسية معينة في التقاط فقط ما هو سلبي عن ذاتك، وأنا لاحظت ذلك أيضاً من رسائلك السابقة، تحدثت عن التنمر، تحدثت عن الانتحار، تحدثت عن أشياء كثيرة سلبية، وأيها الفاضل الكريم هذه المفاهيم يجب أن تحقرها، ويجب أن تتجاهلها، انظر إلى نفسك أن الله تعالى قد خلقك في أحسن تقويم، وأن الله تعالى قد حباك بنعمة العقل، وأن الإنسان يجب أن يتحلى بالأخلاق السامية، وهذا إن شاء الله تعالى من شيمك ومن صفاتك، ولا تلتفت كثيراً لما يقوله الناس، كثير مما يقوله الناس ليس بالدقيق، وأحكم على نفسك بأفعالك وليس من خلال أفكارك ومشاعرك، وكن إيجابياً، انظر للحياة بإيجابية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: اشكرك على هذه الرسالة وعلى رسالتك السابقة أيها الفاضل الكريم، سوء تقدير الذات هو الذي يؤدي إلى نوعية المشاعر التي تحدثت عنها، ومن القواعد السلوكية الممتازة هو أن الإنسان يجب أن يقيم نفسه بصورة صحيحة، لا يضخمها ولا يحقرها، يعرف ما لها وما عليها، نقاط القوة ونقاط الضعف، وهذا يجب أن يكون بمصداقية وشفافية، بعد ذلك ينتقل الإنسان للمرحلة الثانية وهي مرحلة تعزيز ما هو إيجابي وتحقير ما هو سلبي، بعد ذلك يستمر الإنسان في قبول ذاته على وضعها الجديد ويسعى دائماً لتطويرها.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

علما أنني الآن أتناول دواء Olanzapine بجرعة 5 مغ يوميا، ودواء Escitalopram بجرعة 10 مغ يوميا لعلاج نوبات الهلع، وهل لأنني لم أجيد التواصل مع هؤلاء الأشخاص لم يردوا على رسائلي؟

Mental Data MSA

تحدث، فما علاج ذلك؟

Mental Data MSA

كما أنه لدي مشكلة، وهي أنني لا أملك القدرة على التحدث مع الناس، ولا أجد موضوعا لأتحدث به ودائما صامت، والناس تقول لي لماذا أنت هادئ؟

Mental Data MSA

كما أنني تعرفت على فتاة من اندونسيا وتحدثت معها، وبعدها لم تعد ترد على رسائلي، والآن أشعر بالوحدة وأنظر إلى نفسي نظرة دونية، وأشعر أنه لا أحد في العالم يريد أن يكون صديقي، فما تفسير ذلك؟

Mental Data MSA

أرشدوني السلام عليكم لدي مشكلة، وهي أنه لا أحد يحبني، قمت بإنشاء حساب على موقع لإقامة علاقات صداقة مع أشخاص من جميع أنحاء العالم، وراسلت بعض الشباب من الولايات المتحدة الأمريكية، ولا أحد رد على رسائلي، وبالأمس راسلت شابا من أمريكا عمره 18 سنة، ورد علي، وبعد ذلك لم يعد يرد على رسائلي، فشعرت بالحزن والاكتئاب، وأنه لا أحد في الأرض يحبني، فهل هذا يعني أن الله لا يحبني؟

Mental Data MSA

أشعر بالوحدة والدونية لعدم تفاعل الناس معي..

Mental Data MSA

نسأل الله أن ييسر أمرك، وأن يشرح صدرك، وأن يهديك سواء السبيل.

Mental Data MSA

بل أنت قوية، ولكن طيبتك زائدة عن الحد، وتحتاج إلى وضع الحدود اللازمة بينك وبين الآخرين.

Mental Data MSA

مبدئيا يمكنك تقديم شكوى عنها إلى إدارة النادي، ولا يلزم أن تحتكي بها مباشرة، يكفي أن تقوم إدارة النادي باستدعائها وتوجيه المساءلة لها، وغالبا سوف يتم حل مشكلة ابنتك، ولن تتجاهلها المدربة مرة أخرى، لكن ستظل مشكلتك أنت بحاجة إلى أن تبذلي شيئا من الجهد لحلها وتجاوزها، وأول خطوة في حل مشكلة الثقة بالنفس هي ألا تعتقدي أنك ضعيفة!

Mental Data MSA

أما بخصوص التصرف الحالي مع المدربة؛

Mental Data MSA

لكن بعض الجلسات مع الأخصائي النفسي-حتى وإن كانت أونلاين- تظل هي أفضل وأسرع الخيارات.

Mental Data MSA

وهكذا قنوات اليوتيوب يمكنك البحث فيها أيضا.

Mental Data MSA

ولسنا هنا في معرض التسويق لكتب محددة، لكن هناك عشرات الكتب في هذا الموضوع، اكتبي على سبيل المثال في محرك بحث جوجل عبارة: (كتب الثقة بالنفس) سيظهر لك في أول نتيجة أفضل عشرة كتب في الثقة بالنفس!

Mental Data MSA

ومنها أن تلجئي إلى التعلم الذاتي عبر القراءة في الكتب، أو عبر القنوات التعليمية في اليوتيوب على سبيل المثال التي تتحدث عن الثقة بالنفس.

Mental Data MSA

يمكنك فعل ذلك عبر وسائل شتى: منها أن تستعيني بأخصائي نفسي، (وليس طبيبا نفسيا) حيث سيقوم بتدريبك على الثقة بالنفس.

Mental Data MSA

كيف يمكنك اكتساب سلوك (الثقة بالنفس)؟

Mental Data MSA

فكما أننا قادرون على اكتساب معارف جديدة، كذلك لدينا القدرة على اكتساب سلوكيات جديدة.

Mental Data MSA

ربما كان لبعض عوامل التربية في الصغر دورا في ذلك -كما تفضلت بالإشارة إلى ذلك- وهو أنك لم تتعودي على ذلك أو لم يدربك أهلك على ذلك، وهذا يساعدنا في العثور على أول مفتاح لحل المشكلة وهو موضوع (التدرب) على الثقة بالنفس، شأنه كشأن أي نوع آخر من الممارسات السلوكية الأخرى التي تحتاج إلى تعلم وتدريب، وليس عيبا أن يتعلم الإنسان أو يتدرب على شيء فاته في صغره، فالإنسان مجبول على النقص والجهل، ولا يزال كل يوم يكتسب معلومة جديدة، أو سلوكا جديدا، ومن الجيد أن ندرك أننا قادرون على تغيير معارفنا وسلوكياتنا كما أشار إلى ذلك الحديث النبوي الكريم :( إنما العلم بالتعلم، وإنما الحلم بالتحلم، وإنما الصبر بالتصبر).

Mental Data MSA

هنا لا يمكننا الجزم بأن لديك ضعف ثقة بالنفس، ولكن قد تكون هناك أسباب أخرى تجعلك تترددين في الإنكار على هذه المدربة، وتمتنعين عن مواجهتها.

Mental Data MSA

بخصوص سؤالك حول ما تشعرين به من غضب وإحباط بعد كل مرة لا تقومين بالتدخل فيها مع هذه المدربة؛

Mental Data MSA

لا ننصحك بإخراج ابنتك من التدريب الحالي، طالما وهو وسيلتها للاحتكاك بالمجتمع، والتنفيس لها من ضغوط الحياة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكركم على تواصلكم معنا، وثقتكم بموقعنا.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ أم سارة حفظها الله.

Mental Data MSA

الرجاء أفيدوني بها وجزاكم الله كل خير.

Mental Data MSA

وهل تنصحون بكتب في علم النفس أو توصون بإرشادات تقوي من شخصيتي؟

Mental Data MSA

أي أن كل طفل يأخذ حقه في دوره، ولكن عندما يأتي دور ابنتي فقط تتجاهله كأنها ليست موجودة، وتقوم بإعطاء دورها لأطفال آخرين.

Mental Data MSA

علما أن مسألة الدور هنا لا أحد يتجاوزها؛

Mental Data MSA

فكل ما فكرت به هو أن أخرج ابنتي من هذا الصف، ولكنها تحبه، وهو وسيلتها الوحيدة للاحتكاك مع المجتمع، وخلق علاقات اجتماعية، كما أنني أشعر بأني إذا أخرجتها بأني فاشلة وغير قادرة على أخذ حق ابنتي.

Mental Data MSA

وبماذا تنصحوني في مثل هذا الموقف الذي حدث مع المدربة؟

Mental Data MSA

أحيانا كثيرة أسمع تعاليق عن ابنتي بأني لا أحبها، ولكني كأني أفقد القدرة على التصرف في تلك اللحظة، وبعد أن يمر الموقف أغضب لأني لم أتصرف كما يجب، وأشعر أني أفرط في حق ابنتي، وأني أعرضها لنفس الضعف الذي عندي، فكيف أقوي شخصيتي وقدرتي على الرد والدفاع عن حقي وحق ابنتي؟

Mental Data MSA

أنا في حالة اضطراب ما بين أن أدافع عن حقوق ابنتي وبين شخصيتي الضعيفة، حيث أنني لم أربَ على أن لي حقوقا، ولم أجد أحدا يدافع عني، وليس لدي ثقة بنفسي، ولا بتصرفاتي، فأشعر أنني لا أستطيع أن آخذ حق ابنتي، وذلك يقهرني.

Mental Data MSA

عندي بنت عمرها سنة ونصف، قمت بتسجيلها في صالة رياضية للأطفال في أمريكا، تقوم بتدريبهم في هذه الصالة امرأة، لاحظت أنها تتجاهل ابنتي أكثر من مرة حين يأتي دورها، فقمت بإخبار هذه المدربة بنوع من الذوق أنها تتجاهل ابنتي، وربما بغير قصد منها، وطلبت منها أن تنتبه في المرات الأخرى، وقد وعدتني بأنها لن تتجاهلها، ولكنها فعلت ذلك مرة ثانية!

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف أقوي من شخصيتي كي أحمي نفسي وابنتي؟

Mental Data MSA

هذا هو الطريق -أخي الحبيب-، فاسلكه ولا تستصعبه، وستجد الخير من خلفه بأمر الله، أسأل الله أن يجعلك من أهل الفلاح والصلاح في الدنيا والآخرة، والله الموفق.

Mental Data MSA

- ابحث لك عن صحبة صالحة، واجتهد أن يكون بينهم طالب علم شرعي، فإن هذا أعون لك على التقدم والسير سالما.

Mental Data MSA

مثال آخر " من ذا الذي يقرض الله قرضاً حسناً " هذا كذلك عمل، تأتي بقية الآية لتبين الحافز" فيضاعفه له أضعافاً كثيراً..." إذا كان هذا رب الناس مالك الناس خالق الناس يفعل ذلك مع عبيده وهو خالقهم ومالكهم، فكيف بك أنت إذا أردت ترويض نفسك.

Mental Data MSA

مباشرة بعدها بين لك الحافز.

Mental Data MSA

" هذا هو العمل فأين المحفز، هنا أكمل الآية" كانت لهم جنات الفردوس نزلاً".

Mental Data MSA

ولو تأملت القرآن لعلمت كيف يربط بين العمل والحافز قال تعالى: " إن الذين آمنوا وعملوا الصالحات...

Mental Data MSA

وعليه فإننا ننصحك بالتالي: ـ اجعل كل حافز في كل عمل تقوم به، وأقوى المحفزات: تحديد الأهداف ووضع استرتيجية واقعية غير خيالية لتحقيقها، ليس فقط على مستوى الدراسة، بل على جميع المستويات، المستوى الإيماني والروحي وهو الأهم.

Mental Data MSA

كان ذلك عين الاستقرار والهدوء والاطمئنان 4- الحياة وما فيها من أعمال تحتاج دائما إلى حوافز، فهو بمثابة محطة وقود للتزود كلما شعر المرء بالفتور.

Mental Data MSA

فإذا استحضر معها أن كل ما يقع للمؤمن هو له خير كما قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: عجبًا لأمر المؤمن: إن أمره كله خير، وليس ذاك لأحد إلا للمؤمن، إن أصابته سراء شكر فكان خيرًا له، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيرًا له.

Mental Data MSA

3- فهم معنى الابتلاء، وطبيعة نظر الناس إليه، فما من أحد إلا وهو مبتلى، وأغلب المبتلين يظنون أنهم أكثر أهل الأرض بلاء وليسوا كذلك، ولكنه طبيعة من يحمل ابتلاءه فوق ظهره دون أن يصطحب الأجر معه، أو دون أن يفهم أن البلاء دليل عافية إذا كان صاحبه صابرا محتسبا، ولعل (أشد الناس بلاء) يؤكد هذا المعنى، فقد قال النبي -صلى الله عليه وسلم-: "أشد الناس بلاء الأنبياء ثم الأمثل فالأمثل، يبتلى المرء على قدر دينه".

Mental Data MSA

2- وضع خطة منهجية لكل الأسباب التي جعلتك تزهد في الحياة، وعرضها على الهدف الأصلي الذي اخترته وهو مرضاة الله تعالى.