كوربس سام

Mental Data MSA

- بالنسبة للميول والأهداف، لا يوجد شخص لا يعرف ميوله؛

Mental Data MSA

- أقترح عليك بالتقدم ثانية لامتحان الثانوية العامة، فالنجاح سوف يرسم لك طريقا واضحا تسيرين فيه، ويخلصك من مشاعرك السلبية، وإذا التحقت بالجامعة سوف تتخلصين من الانعزالية وآثارها السلبية الواضحة في حياتك.

Mental Data MSA

فالفوضى واضحة جداً في وصفك للوضع الحالي، لذا ولكي تبدئي بإصلاح ذاتك عليك ترتيب أولوياتك من المهم إلى الأقل أهمية.

Mental Data MSA

- أعيدي تنظيم شؤون حياتك؛

Mental Data MSA

- ابحثي عن السبب الرئيسي الذي يقف وراء مشاعرك السلبية، إن معرفة السبب سيسهل عليك حل الكثير من المشكلات الفرعية.

Mental Data MSA

فهذا هو مفتاح حل بقية المشكلات، وحب النفس يكون بذكر محاسنها وإيجابياتها وإنجازاتها، ليس المقصود فقط الإنجاز في الدراسة، بل في الهوايات الشخصية، في الاهتمامات، في العلاقات مع الآخرين، فليس من المعقول أنه لا يوجد في شخصيتك أي إيجابية، لذا اعملي على الاهتمام أكثر بنفسك وتعرفي عليها وعلى إيجابياتها.

Mental Data MSA

فيما يلي مجموعة من الإرشادات التي سوف تساعدك -بمشيئة الله- على التخلص من مجموعة المشكلات المذكورة أعلاه: - بالنسبة للشعور بالفشل وعدم القيمة: عليك أن تحبي نفسك لا أن تكرهيها؛

Mental Data MSA

وهذا جعلك تصفين نفسك بصفات الفشل، وجعلك أيضاً تفكرين بالانتحار.

Mental Data MSA

حيث يبدو أنك لم توفقي باجتياز امتحان البكالوريا (الثانوية العامة) وهذا مما لا شك فيه سوف يؤثر على طريقة تفكيرك واحترامك لذاتك وتقييمك لإنجازاتك؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ابنتي العزيزة: الشيء الإيجابي في وصف حالتك أنك مدركة تماماً لكل ما تمرين به، وتذكرين بالتفصيل كل مشاعرك، وهذا بحد ذاته يُشكل نصف العلاج؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Mwada حفظها الله.

Mental Data MSA

أعتقد أنني غير قادرة على التغيير، غير قادرة على السيطرة على أفكاري ومزاجي، محاولاتي في السيطرة عليها فشلت، أصبحت لا أعرف من أنا، وما هي اهتماماتي وقدراتي الحقيقية، فأنا غير قادرة على التمييز بين الواقعي والخيالي، تفكيري غير منطقي، محتاجة لإعادة ضبط مصنع لأشعر أني شخص طبيعي، ضائعة ولا أستطيع التفكير في حل سوى أن أقتل نفسي، فأنا أكرهها، وكنت مقبلة على الانتحار، لكني خشيت الفشل حتى في الانتحار، وخوفي من عذاب الله، وقررت محاربة الفكرة، لا أعلم كيف سأعيش هكذا.

Mental Data MSA

أعاني من القلق والتفكير المفرط منذ الطفولة، ومزاجي متقلب، في بداية الحجر المنزلي كان مزاجي أفضل، ولدي أفكاركثيرة لدرجة لا أستطيع التفكير بفكرة واحدة، وكنت أؤمن أني سأكون أعظم شخص في مجالي، وأني قادرة على فعل أي شيء، وأن كل شيء على ما يرام، ولدي رغبة شديدة في تحقيق أهدافي، والعمل رغم ميلي إلى الالتهاء بسهولة والتشتت أو الملل، وعدم القدرةعلى التركيز.

Mental Data MSA

فقدت الرغبة في كل شيء، وفي الاستمرار، فأنا إنسانة ضعيفة وتافهة، وأفشل شخص على وجه الأرض، أكره نفسي جدا، طوال الوقت أشعر بتأنيب الضمير، والشعور بالذنب الشديد، وألوم نفسي على كل شيء، ليس لدي طاقة، غير قادرة على القيام بشيء أو اتخاذ أي قرار، لا أستمتع ولا أهتم بأي شيء، لا أتحدث ولا أرد على أي أحد، فقط أمثل أني بخير، توقفت حياتي، لم أكمل دراستي ولم أذهب للامتحانات النهائية.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

أشعر بالفشل وفقدت الرغبة في كل شيء.

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحب ويرضا ونور بصيرتك ورفع شأنك، فأنت تستحقين التميز والحياة يا Fedaa

Mental Data MSA

*اهتمي بصحتك الجسدية بالغذاء الصحي والمتنوع وبممارسة الرياضة، الانتساب إلى مراكز حفظ القرآن الكريم، الخروج مع العائلة في نزهات بالطبيعة، تجنب العزلة لأنها تترك مساحة كبيرة للأفكار السلبية، وتزيد من الحزن العميق.

Mental Data MSA

*يجب أن نتذكر أن دوام الحال من المحال، وأن بعد العسر يسراً، وأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة المزاجية السيئة.

Mental Data MSA

* انضمي إلى جمعيات تعنى بالأعمال الخيرية فسعادة الآخرين يشعرك بالسعادة ويبعدك عن التفكير بمشكلتك والتركيز عليها.

Mental Data MSA

لأنها تنقلك إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.

Mental Data MSA

* أشغلي نفسك بممارسة الهويات؛

Mental Data MSA

*أطلب منك أن تبسطي الضغوط النفسية ولا تعظميها، وتعاملي مع أي مشكلة على أن لها حلاً حتى وإن كان سيحدث في وقت التفكير بهدوء واسترخاء.

Mental Data MSA

إذاً فباستطاعتك التغلب عليه مرات عديدة بحول الله تعالى.

Mental Data MSA

*دربي نفسك على استيعاب المشاكل اليومية، وذلك باسترجاع الذاكرة بأن هذا الموقف المحبط قد ألم بك من قبل وأمكنك التغلب عليه...

Mental Data MSA

فذلك يساعدك في التعبير عما يجول بخاطرك في حرية تامة.

Mental Data MSA

*قومي بالخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة التي فيها المناظر الطبيعية الجميلة؛

Mental Data MSA

وذلك من خلال الفضفضة والتحدث لأي شخص تثقين به ويستطيع نصحك.

Mental Data MSA

*حاولي أن تحلي مشاكلك وتفريغها أولاً بأول؛

Mental Data MSA

*استخدمي بعض الطرق في التهدئة الذاتية وذلك من خلال أخذ شهيق عميق وزفير بطيء.

Mental Data MSA

*قومي بالتعرف على ذاتك وإمكانياتك، وحددي أهدافك، وارسمي الخطط للوصول إليها، كما حاولي إستغلال القصص المحيطة بك للتعلم والاستفادة من الخبرات، والحصول على الدعم من القريبين منك.

Mental Data MSA

*توقفي عن انتقاد ذاتك حتى لا تدخلي في حالة من الإحباط والاكتئاب، ويمكنك تحقيق ذلك من إشغال ذهنك بأي أمر يشغلك كالقيام بصنع الحلوى، أو مشاهدة التلفاز والتركيز معه إلى أن تمر مرحلة الأفكار السيئة، وتعودي مرة أخرى إلى الخط الذي وضعته لنفسك.

Mental Data MSA

فذلك يساعدك في عدم التقليل من نفسك وقيمة ذاتك .

Mental Data MSA

*ابحثي دائماً عن الإيجابيات في أي موقف تمرين به، ولا تهتمي أبداً لمن يحاول إحباط عزيمتك، بل كوني واثقة من نفسك وتحملي نتيجة ما تتخذينه من قرارات، وهنا أذكرك غاليتي أن الثقة في النفس هي من الصفات المكتسبة والتي بإمكانك التدرب عليها، وذلك من خلال تطوير نفسك ودعمها بالإيجابيات، بالاضافة إلى التعرف على عيوبك والعمل على إصلاحها، والتخلص من كل المشكلات التي تواجهك؛

Mental Data MSA

مما يؤثر ذلك بشكل سلبي على حياتنا التي سنعيشها، فالحياة يا بنيتي ليست رحلة خالية من المتاعب والمصاعب، لذلك أطلب منك أن تحاولي بكل ما لديك من عزم وإرادة أن تتكيفي مع ما يحيط بك، ومما سيساعدك في ذلك قراءة قصص بعض الناجحين في مشوارهم، فقفي على ماهية أخطائهم التي وقعوا بها حتى تتجنبيها، وكيفية تخطيهم للمصاعب.

Mental Data MSA

ولا يوجد كمال في البشرية، فجميعنا ممتلئون بالعيوب التي يجب أن نسعى لإصلاحها، ولا يجب أن نضيع العمر القصير في حالات الاكتئاب أو اليأس؛

Mental Data MSA

فلذلك بنيتي عليك بالإصرار والعزيمة على تغيير ما أنت عليه، والخروج من هذا الحزن، كما أنه عليك أن لا تتوقعي أبداً أن يتماشى واقعك الذي تعشينه مع أفكارك المثالية أو التي تصل بك إلى الكمال الفكري، بل حاولي أن ترسخي في نفسك فكرة بأن البشر هم بشر...

Mental Data MSA

مما يسبب لنا الكثير من الألم والحزن والإحباط، فنشعر وكأن باب الأمل بات مغلقا، ولكن هذه مرحلة فقط ونمر بها، ويجب علينا أن لا نغرق فيها، وذلك من خلال طرد اليأس، وإدراك أن بقاء الحال من المحال، فما نعيشه اليوم من إحباط وألم بإذن الله لن يدوم، وأنه كلما ازداد الكرب والألم والضيق اقترب الفرج بإذن الله تعالى، فالله سبحانه وتعالى يقول في كتابه الحكيم: "حتى إذا أستيأس الرسل وظنوا أنهم قد كُذِبوا جاءهم نصرُنا فنُجِي من نشاء ولا يُردُ يأسُنا عن القوم المُجرمين".

Mental Data MSA

غاليتي: في حياتنا نتعرض للكثير من المشكلات والمواقف غير السارة والمؤلمة وللظروف الصعبة والمؤلمة أيضاً؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نُرحب بك أجمل ترحيب.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Fedaa حفظها الله.

Mental Data MSA

فأنا لم أعد أستطيع أن أتحمل كثرة الخذلان والإحباطات المتكررة!

Mental Data MSA

أعلم أن هذه الدنيا فيها الشر وفيها الخير، وكثيرا ما يقال عني بأني طيبة ومعطاءة، أريد أن أقتنع من داخلي أن كل شيء عابر وقابل للنسيان، فأنا نفسياً محطمة ولا أستطيع أن أستمتع بشيء، دائماً أجلس مع أهلي وأحاول أن أشغل نفسي بأي شيء حتى لا أفكر في ذلك، ولكن سرعان ما تتبادر تلك الأفكار السلبية إلى ذهني، فأحاسب نفسي وأقسو عليها كثيرا، فهل عندما أدعو ربي أن يعجل من لقائي به وهو راضٍ عني يعتبر حراما؟

Mental Data MSA

مما أثر ذلك على نفسيتي، وسبب لي الكثير من الألم، وأثر على حياتي كمعلمة!

Mental Data MSA

أنا أعاني من إحباطات شديدة كل فترة في حياتي بسبب فقد أبي، وخذلان من صديقة عمري بدون سبب؛

Mental Data MSA

أريد أن أتجاوز أي أزمة أمر بها، وأمضي في حياتي ولا ألتفت للوراء.

Mental Data MSA

أريد أن أحيا حياة طيبة هادئة أنسى فيها من ظلمني، وأنسى فيها أي كدر أو حزن، ولله الحمد أني على درجة من التدين، وهدفي دائماً هو طاعة الله.

Mental Data MSA

أنا أعلم أن هذا الأمر يحدث لكثير من الناس، ومنهم من ينسى ويكمل حياته، ومنهم من يقف ويتألم.

Mental Data MSA

أنا أتألم كثيراً، وفوضت أمري إلى الله، وأحاول جاهدة أن ينزع هذا الشعور الذي وصل لكرهي لها من قلبي، وقمت بحظر رقمها وأي طريقة تواصل بها.

Mental Data MSA

طلبت المساعدة من والدتها وأختها للإصلاح، لم يهتموا لأمري، والله يشهد أني لم أسبب لها أي أذى، بل كنت لها عوناً وأختاً وصديقة وفية ولم أتغير.