كوربس سام

Mental Data MSA

كيف أتوازن في حياتي وأعيش الحاضر لا المستقبل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

قطعًا سوف يساعدك كثيرًا.

Mental Data MSA

أنت ذكرت أنك لا تُحب استخدام الأدوية النفسية، لكن أعتقد تناولك لأحد كوابح البيتا لفترة قصيرة ممتاز ومفيد، الأمر يتعلق بفيزياء الجسم أيضًا، وتعرف أن الجهاز العصبي اللاإرادي – أو ما يُعرف بالجهاز السمبثاوي – ينشط في مثل هذه المواقف، وهو الذي يؤدي إلى كل هذه التغيرات والمشاعر السلبية والتغيرات الجسدية، فأنا أرى أن تتناول عقار (إندرال) والذي يُعرف علميًا باسم (بروبرالانول)، تناوله بجرعة عشرة مليجرامات صباحًا ومساءً لمدة شهرٍ، ثم عشرة مليجرامات صباحًا لمدة شهرٍ آخر، ثم توقف عن تناوله.

Mental Data MSA

إذًا التعريض مع منع الاستجابة هي من الوسائل العلاجية الممتازة جدًّا.

Mental Data MSA

بهذه الكيفية -إن شاء الله تعالى- تتخلص من هذا الأمر تمامًا، وحاول أن تُعرِّض نفسك لما تكره من مواقف، عرِّض نفسك لها.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: يتم تجاوز هذه المواقف من خلال تجاهلها وتحقيرها، وعدم الاهتمام بها، وأن تصرف انتباهك إلى فكر مخالف تمامًا، حين تطرأ عليك هذه الخواطر انقل نفسك لفكرٍ مخالف، فكرٍ إيجابي، تذكّر شيئًا جميلاً في حياتك، أكثر من الاستغفار وحمد الله تعالى، وانظر للمستقبل بإيجابية، كن بارًّا بوالديك، تواصل مع أصدقائك، اجتهد في دراستك، و-إن شاء الله تعالى- من المتميزين.

Mental Data MSA

هذه الظواهر موجودة، وهي دليل على نوع من القلق الداخلي وشيء من التوجس والمخاوف البسيطة، التي تجعلك لا تحس مرتاحًا حين تواجه بعض المواقف، وهذا ليس رهابًا اجتماعيًّا حقيقيًّا، وليس خوفًا، وليس جبنًا، وليس ضعفًا في شخصيتك أو قلة في إيمانك، هي غالبًا نوع من التجارب المكتسبة، ربما تكون قد تعرضت لنوع من الخوف أو عدم الارتياح في موقف اجتماعي مُعيَّن، وبعد ذلك تجسّدت وتثبّتت لديك هذه الصورة الذهنية السلبية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ مجد حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكراً لكل كادر الموقع.

Mental Data MSA

فقد قرأت الكثير من الاستشارات في موقعكم، وطبقت تمارين الاسترخاء لكن دون جدوى، أحس أحيانا أن ثقتي بنفسي ضعيفة، والناس ترى عيوبي، مع أني شخص اجتماعي ومحبوب، أريد التحرر من هذه المشاعر واستحقار كل ما أشعر به، فقد تعبت وسئمت من إحساسي الناقص، علماً أني لا أحبذ استخدام الأدوية النفسية.

Mental Data MSA

وهذه الهزة تسبب لي جروحا أحيانا بسبب استخدام الحلاق الشفرة، لا أستطيع تحديد ما أعانيه بالضبط، هل هو قلق المخاوف، أم رهاب اجتماعي؟

Mental Data MSA

عمري 19 سنة، أعاني من رعشة واهتزاز بسيط في الرأس منذ سنتين ونصف حتى الآن، مثل القشعريرة، عندما أذهب عند الحلاق، أو حتى حين الإحساس بأحد ينظر في وجهي أو يقترب منه، أو عندما أرتشف كأس الشاي، وهذا يسبب لي الكثير من الإحراج، وخصوصا عند الحلاق الذي يشعر بأني خائف، لكنني لا أكون خائفا ولا يوجد مبرر لذلك.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

ما سبب شعوري برعشة في الرأس؟

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- فيما يخص علاقاتك مع الناس، اجعلي مسافة في العلاقات بينك وبين الآخرين، وليكن التفاعل بينك وبين شخص آخر تفاعل قائم على التقارب المتكافئ.

Mental Data MSA

- احرصي على التواصل البصري عند التحدث مع الآخرين، لكي لا يشعروا بالتجاهل من طرفك.

Mental Data MSA

إذ من المحتمَلِ أن تكونَي مخطئًة، ومن المحتمل أن يحُولَ الهوى بينهم وبين موافقتِكَ على رأيِك إن كان صوابًا، توقَّعي هذا حتى لا تغضَبَي وتنفعلَي، أو يخيبَ أمَلُكَ.

Mental Data MSA

- لا تتوقَّعْي أن يوافِقَكَ الناسُ على آرائك؛

Mental Data MSA

- انسحبي من النقاشات العقيمة، ولا تكملي الحديث، أو تصري على فرض رأيك.

Mental Data MSA

فذلك أدعى لقَبولِ كلامك.

Mental Data MSA

-ابدئي حوارَك بالنقاط المشركة بينك وبين المستمع أو المستمعين؛

Mental Data MSA

- راقِبْي نفسَك وأنت تتحدَّثين أو تُحاورين، لا ترفَعْي صوتك، ولا تقطبي حاجبيك، وارسُمْي على وجهِك تعابيرَ الراحة والهدوء والابتسام.

Mental Data MSA

فإنهم لن يُصغوا إليك.

Mental Data MSA

- الناس ليسوا طرازًا واحدًا، والموضوع الذي يفهمُه شخصٌ قد لا يعجِبُ آخَرَ، فلا تُحدِّثِي الناسَ في أمورٍ فوق مستواهم، أو دون مستواهم؛

Mental Data MSA

لذا إذا أردتَ الحديث في موضوع معين، فأعدَّي مادتَك إعدادًا جيدًا، وكونْي على ثقةٍ مِن صحةِ معلوماتك، حتى لا تسيئي إلى نفسك أو فكرتك.

Mental Data MSA

- لا تُناقِشي في موضوع لا تعرفيه جيدًا، ولا تدافِعي عن فكرة ما لَم تكُونْي على اقتناع تام بها؛

Mental Data MSA

- في المرحلة الأولى، عليك التفكير بشكل أكبر قبل الحديث مع الآخرين، وهذا يعني التحضير المسبق للموضوعات التي ستتكلمين فيها مع صديقاتك.

Mental Data MSA

وأثناء إصغائك لحديث شخص ما، عليك أن تبدي اهتماماً لما يقوله، واحرصي على التواصل بصرياً معه، وقومي بتلخيص النقاط الجوهرية في دماغك لكي تتمكني من الرد عليه بطريقة مباشرة تُحاكي صلب الموضوع، وهذا يجنبك الدخول في دائرة التشويش أو نسيان ما قاله ذلك الشخص.

Mental Data MSA

- اصغِ جيداً لمن يتكلم معك، ولا تقاطعيه، وتوصيل الفكرة المناسبة يجب أن يتم في الوقت المناسب وإلا ضاعت قيمة الفكرة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فيما يلي مجموعة من الأفكار التي سوف تساعدك بمشيئة الله في التخلص من مشكلتك بمشيئة الله: - اختاري صديقات يشبهونك من حيث الصفات، فذلك سيساعدك على الخروج من عزلتك والالتقاء والحديث معهن.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ رقية حفظها الله.

Mental Data MSA

هذا أيضا يسبب لي مشكلة كبيرة.

Mental Data MSA

أحس بأني مملة، ولا أقدر على إدارة الحديث اليومي المعتاد، أشعر أنني أخسر أصدقائي ومعارفي بدون سبب واضح، صوتي أصبح منخفضا (غير مسموع)، ولا أعلم لماذا؟

Mental Data MSA

أصبح وجود الأصدقاء أو الأقارب شيئا مزعجا بالنسبة لي، وأتمنى أن يمر الوقت سريعا حتى أعود لغرفتي وأجلس وحيدة أمام هاتفي أشاهد البرامج والأفلام، حتى مواقع التواصل الاجتماعي أصبحت منعزلة عنها، أرى كم الرسائل ولا أستطيع الرد بسرعة، ولا أعلم كيف أطيل الحديث مع صديقاتي كما كنت أفعل بالماضي؟

Mental Data MSA

حتى إذا قلت لأبي أن لدي مشكلة، وأريد أن أذهب لطبيب نفسي فهو من سابع المستحيلات أن يتقبل هذه الفكرة، وأنا بطبيعة الحال تأثرت بهذه البيئة المنعزلة، واعتدت الوحدة حتى أصبحت لا أريد التعامل مع الناس!

Mental Data MSA

اعتدت الوحدة والعزلة والروتين، لا أفعل شيئا جديدا في يومي، ولا أخرج خارج البيت، أو أرى صديقاتي، وهذا بسبب تحكم والدي، وأنا بطبيعتي اجتماعية أحب الناس، ولا أحب أن أكون وحيدة أبدا، ولكن أهلي لا يدركون أهمية وجود الناس والعلاقات الاجتماعية والأصدقاء في هذا السن، هم لا يعلمون أصلا أن لدي مشكلة، ولا أجد من أتحدث معه ويفهمني!

Mental Data MSA

وأعيش وحدي مع أمي وأبي.

Mental Data MSA

أحس أني ثقيلة على كل الناس أصحابي وإخوتي وأقاربي وكل الناس، فقد تربيت بمنزل منعزل بعض الشيء، فأهلي ليس لهم أصدقاء ولا أحد يزورنا ولا نزور أحدا، وأقاربي لا أراهم إلا بالمناسبات!

Mental Data MSA

وكيف أكون شخصية اجتماعية وخفيفة الظل تحب الناس معاشرتها وصداقتها؟

Mental Data MSA

أنا لا أعرف كيف أتعامل مع الناس؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

كيف أستطيع مخالطة الناس والتفاعل معهم؟

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- من الأدعية العلاجية لإزالة الهم والغم، حديث الرسول -صلى الله عليه وسلم-: ( ما أصاب أحداً قط هم ولا حزن فقال : اللهم إني عبدك بن عبدك بن أمتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو علمته أحداً من خلقك أو أنزلته في كتابك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي، إلا أذهب الله همه وحزنه وأبدله مكانه فرجاً، قال: فقيل: يا رسول الله ألا نتعلمها، فقال: بلى ينبغي لمن سمعها أن يتعلمها).

Mental Data MSA

لأن قتل النفس حرام، واعلمي أن الخاسر الوحيد في النهاية من انتحارك هو أنت، عليك أن تكوني أكثر وعياً بظروفك وتتعاملي بواقعية، والانتحار من أكبر الكبائر، وقد قال الله جل وعلا: (وَلا تَقْتُلُوا أَنفُسَكُمْ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا وَمَنْ يَفْعَلْ ذَلِكَ عُدْوَانًا وَظُلْمًا فَسَوْفَ نُصْلِيهِ نَارًا وَكَانَ ذَلِكَ عَلَى اللَّهِ يَسِيرًا) [النساء:29-30] وقال النبي: من قتل نفسه بشيء عذب به يوم القيامة.

Mental Data MSA

- بالنسبة لرغبتك بالانتحار: الموت لن يريحك؛

Mental Data MSA

لذا: عليك أن تحددي ميولك سواء كانت في اللغة أو في المهن العملية أو التقنية، والتحقي بإحدى الدورات المتخصصة، إضافة إلى استكمال دراستك الثانوية، فذلك سوف يساعدك على ملء وقت فراغك، وتحقيق ذاتك، والتواصل الاجتماعي مع الآخرين، واكتساب المعرفة التي ترغبين باكتسابها.