كوربس سام

Mental Data MSA

وصل بي الأمر إلى العزلة والابتعاد عن الناس، والدراسة والعودة إلى المنزل سريعا، وعدم الذهاب للتنزه مع عائلتي، والخجل من التحدث مع أناس لا أعرفهم.

Mental Data MSA

أحيانا تأتيني أفكار مثل أنني لو لم أولد كان ذلك سيكون مريحا أكثر، ليتني لم أكن موجودة، ليتني أختفي من كل الدنيا!

Mental Data MSA

بعدها يأتيني شعور بالضيق كأنني لا أستحق كل هذا، كأني مهما فعلت ومهما تزينت سأبقى كما أنا، حرفيا كرهت حياتي.

Mental Data MSA

وكيف سأصفف شعري؟

Mental Data MSA

أكون جالسة أفكر كيف سأذهب للدراسة غدا؟

Mental Data MSA

عندما أرى مجموعة أصدقاء على الفيسبوك تنزل دمعة على خدي، عندما أرى فتاة جميلة أتمنى لو كنت مثلها، عندما أرى الناس تعيش حياة رفاهية أحسدهم.

Mental Data MSA

هل أتحدث عن أصدقائي الذين هجروني ونسوني ورموني كأننا لم نتحدث يوما، أم أتحدث عن كرهي للحياة وأني لم أولد أصلا، أم أتحدث عن كرهي لنفسي، أو عن تجاهل الناس لي واستعمالي كوسيلة لغاية معينة، أو شكلي وشكل جسدي، وطبيعتي، أنا الآن حرفيا لا أملك أي أصدقاء.

Mental Data MSA

عمري 16 سنة، لا أعرف من أين أبدأ؟

Mental Data MSA

السلام عليكم..

Mental Data MSA

أشعر بالإحباط من هذه الحياة وأتمنى لو أني لم أخلق!

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

هذه هي الطرق الأساسية للتخلص من أحلام اليقظة السلبية، وأنتِ قلت أنك تودّين التخلص منها بشكل كامل، لا، ليس من الضروري أن تتخلصي منها بشكل كامل، فوجود شيء من هذه الأفكار يجعل فكرك ينطلق نحو المستقبل أيضًا بصورة إيجابية، تكون لك آمال، تكون لك طموحات، تخططين لها في خيالك، واجعلي أحلام اليقظة على هذا المنوال.

Mental Data MSA

وتمارين الاسترخاء دائمًا نحن نوصي بها، تمارين التنفّس المتدرج، وتمارين شد العضلات وقبضها ثم استرخائها، مع شيء من التأمُّل الفكري، مفيدة جدًّا، تُوجد برامج كثيرة جدًّا على اليوتيوب، أرجو أن تستعيني بأحدها من أجل التدرب على هذه التمارين، والتي قطعًا من خلالها يستطيع الإنسان أن يُسيطر على الأفكار الواهية والأفكار التي لا داعي لها.

Mental Data MSA

وتذكّري أنك الحمد لله صغيرة في السن، وإن شاء الله تعالى أمامك أيام مُشرقة جدًّا وجميلة، كوني إنسانة فعّالة في داخل الأسرة، احرصي على بر والديك، احرصي على صلواتك في وقتها، تواصلي مع صديقاتك والصالحات من الفتيات، مارسي رياضة، أي رياضة تناسب الفتاة المسلمة.

Mental Data MSA

إذًا ادخلي في هذا النوع من الفكر المفيد، وفي ذات الوقت تجنبي الفراغ، الفراغ الذهني والفراغ الزمني يعطي فرصة لهذه الأفكار الواهية والتي لا داعي لها على أن تُهيمن على الإنسان.

Mental Data MSA

وهكذا.

Mental Data MSA

فأنا أريدك بهذه الحيلة السلوكية أن تتغلّبي على أحلام اليقظة وأفكار اليقظة – كما نُسمِّيها أحيانًا – وتضعي أهمية كبيرة جدًّا لدراستك، وتتصوري أنك سوف تكونين -إن شاء الله تعالى- عالمة في المستقبل، ومُنذ الآن تُخططين لذلك، تنظمين وقتك للدراسة، تنامي ليلاً مبكّرًا، تستيقظين مبكرًا وتصلين صلاة الفجر في وقته لا بعد شروق الشمس، ثم تبدئين الدراسة والمذاكرة لمدة ساعة إلى ساعة ونصف قبل أن تذهبي إلى المدرسة، ...

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: الإنسان فكره يتكوّن من طبقات، وإذا أعطينا الأشياء المهمّة – الطبقات العليا – في أفكارنا هذا قطعًا سوف يُقلِّص تمامًا الفرصة على الأفكار غير الأساسية – ومنها أحلام اليقظة – في أن تظلَّ على مستوى أدنى من تفكيرنا.

Mental Data MSA

قطعًا هذه الأفكار عادية جدًّا في مثل عمرك، فعمرك عمر التكوين النفسي والفسيولوجي والبيولوجي والوجداني، ويُقال أن أحلام اليقظة إذا كانت بدرجة معقولة فيها نوع من الإخصاب للعقل، وتوسيعٍ للمدارك، وتقوية المقدرات المعرفية عند الإنسان، لكن طبعًا إذا كانت بإسراف تُشتّت الفكر وتُضعف التركيز وتضيّع الوقت، وربما تؤدي إلى الوسوسة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأحسب أنك تقصدين بأحلام اليقظة بعض الأفكار التي تأتيك وتُسيطر عليك وفيها شيء ممَّا هو خيالي، ويحدث شيء من السرحان، وربَّما تُساهم هذه الأفكار أيضًا في إدخال بعض الوساوس على النفس، وفيها شيء من مضيعة الوقت.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ إيمان حفظها الله.

Mental Data MSA

أرجو المساعدة.

Mental Data MSA

والآن هي لدي بشكل خفيف، وأتخيل أحياناً وأحاول أن أسيطر عليها وأتخلص منها، وأريد التخلص منها بشكل كامل دون أن أتخيل أي شيء أبداً، وذلك لأني أخاف أن تستمر وأن تسيطر علي.

Mental Data MSA

أنا بنت عمري 17 سنة، ولدي مرض أحلام اليقظة، واستطعت التخلص من بعضها ولا أفرط بها كما كنت في السابق، وقد كانت لدي منذ 5 سنوات بشكل كبير ومفرط، والآن الحمدلله استطعت التخلص من أغلبيتها ولم يأت لي أي شعور بالانتحار أبداً.

Mental Data MSA

السلام وعليكم.

Mental Data MSA

كيف أستطيع التخلص من أحلام اليقظة بشكل كامل؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

أنت بحمد لله كامل الوعي والعقل والإدراك، وهذا في حد ذاته أمر جوهري وهو المطلوب، وأرجو أن تكون إيجابيًا في حياتك.

Mental Data MSA

إرشادي لك الحمد لله واضح جدًّا، وأرجو أن تأخذ به، ولا تقرأ كثيرًا عن هذه الأمراض النفسية، لأن الإنسان قد يحدث له نوع من التماهي، كل ما يقرأ عنه يعتقد أنه ينطبق عليه، وهذا يؤدي إلى الكثير من الوسوسة.

Mental Data MSA

فيا أخي الكريم: أنت لست مريضًا، لكنك كنت على شفا أن تنحرف بك الأمور وتؤدي إلى عدم توازن وجداني، وإلى اضطرابات وجدانية كثيرة، تتعلَّقُ بالمزاج والكيان والذات والهوية.

Mental Data MSA

يجب أن تكون حاملاً لدرجة الماجستير، وأن تكون متزوجًا، وأن يكون لك وجود حقيقي في محيط العمل، وتكون رجلاً هميم، تقوم بالواجبات الاجتماعية.

Mental Data MSA

فأنا أقول لك عش حياة نضرة، حياة مستقيمة، حياة راقية، ركّز على دراستك، كن مع الصالحين من الشباب، كن بارًّا بوالديك، احرص على الصلاة في وقتها، مارس رياضة، يجب أن تكون لك تطلعات مستقبلية إيجابية، مَن أنت بعد عشر سنوات من الآن؟

Mental Data MSA

لكنك الآن الحمد لله مُدرك، وتعرف ما هو الخطأ وما هو الصواب، وأنت كامل البصيرة وكامل العقل، وأنا لا أراك أبدًا تُعاني من مرض نفسي، أنت مررت مراحل التطورية الطبيعية لأي إنسان، لكنّك أدخلت على نفسك إدخالات خاطئة (العادة السرية والمشاهدة للأفلام والمواقع الإباحية والخلاعية)، هذه خطيرة جدًّا.

Mental Data MSA

فإذًا ما يوقعه الإنسان على نفسه من سلوكياتٍ وأفعالٍ خاطئة في هذه المراحل التطورية الحرجة والحساسة هو الذي يجعل الإنسان يحس بفقدان ذاته، بفقدان كيانه، التوتر، التشتت، عدم تحديد الهوية، عدم التأكد من الذات، وأعتقد أنه حدث لك شيء من هذا.

Mental Data MSA

الفترة التي تمرُّ بها أنت – كما ذكر والدك – هي فترة فيها بعض التغيرات النفسية، والإنسان قد يتساءل عن ذاته، عن هويته، يتحسُّ بمتغيرات قد لا يستطيع يُحددها، وهذا أمرٌ طبيعي جدًّا حقيقة، لكن الإشكالية تأتي أن في هذه المراحل التطورية الحرجة البعض يسيء إلى نفسه، أو يرتكب أخطاء في حق نفسه من خلال بعض الممارسات، مثلاً أنت ذكرت مشاهدة الأفلام الخلاعية والإباحية، ممارسة العادة السرية، لا شك أن هذا فيه نوع من الزجر للنفس، وحقيقة إدخال طاقاتٍ وممارسات تنحرف بالذات وتنحرف بالنفس وقد تضعها في مسارات سيئة جدًّا، حيث يتولد القلق، تشتت الفكر، والوسوسة، وهكذا، مثل الذي يقع مثلاً في تعاطي المخدرات ويدخل في مواضيع التدخين وخلافه.

Mental Data MSA

الله تعالى خلق الإنسان في أحسن تقويم من جميع النواحي، من ناحية ظاهره، ومن ناحية أخلاقه، ومن ناحية سلوكه، والإنسان يمرُّ بمراحل ارتقائية معروفة، (مراحل الطفولة المبكرة، مراحل الطفولة المتأخرة، مرحلة اليفاعة، مرحلة البلوغ، الدخول على مرحلة الشباب وهكذا...) وكلُّ مرحلةٍ من هذه المراحل لها متطلباتها ومتغيراتها النفسية والفسيولوجية والاجتماعية، وحتى العقدية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونسأل الله لك العافية والشفاء.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

وشكرا.

Mental Data MSA

بالأمس قرأت عن ثنائي القطب، وشككت أو أيقنت أني مصاب به، فخفت، فلهذا أريد أن أعرف هل أنا طبيعي أم لدي مرض نفسي؟

Mental Data MSA

قبل شهرين تقريبا شعرت بالراحة وزوال الضيق والفرح، وزيادة في الثقة، ولكن دامت ل ٣ أيام تقريبا فقط، ثم رجعت حالتي أسوأ من قبل.

Mental Data MSA

ومع مرور الزمن حتى قبل شهرين أصبحت أشعر بالتوتر، والضيق، والتشتت، وعدم الراحة، والشعور بعدم وجود موضوع للتحدث مع الناس، وكنت أسأل أهلي إن لاحظوا أي تغيير بي، ولكنهم يقولون لا يوجد، ولكني خائف من أن أكون مصابا بمرض ما.

Mental Data MSA

فكنت كلما شعرت بالضيق أشك أن بي علة أو مرضا، ومع مرور الزمن على هذه الحال، كنت أحيانا أرمي اللوم على الأفلام الإباحية، أو العادة السرية، وأقول هي السبب في هذا الضيق.

Mental Data MSA

كنت أعاني قبل سنتين تقريبا من بعض الضيق، وكنت إذا سألت أبي يقول لي بأنها أعراض البلوغ، وتقلب الهرمونات، كنت أقرأ كثيرا عن الأمراض النفسية وأعراضها، ورأيت أن هناك تشابها في بعض الأعراض التي أشعر بها، ومن الأمراض التي كنت أشك بها: الاكتئاب، واختلال الأنية، وأيضا الفصام والتبلد.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

لا أدري هل أنا شخص طبيعي أم لدي مرض نفسي؟

Mental Data MSA

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.

Mental Data MSA

- تدرّب وتعوَّد على قول كلمة (لا) عندما لا يتفق الموقف مع ذاتك ومع أفكارك، ولا تُجبر نفسك على مجاراة الآخرين إذا كنت غير مقتنع بما يقومون به أو يقولونه، ولا تقم بشيء لا تحبه، وكن واضحاً للآخرين وقل: لا، بصوت عالٍ مليء بالثقة.

Mental Data MSA

- ابحث في ذاتك عن نقاط قوتك ولا تبحث فقط عن نقاط ضعفك، وحاول استغلال نقاط القوة وتوسعة مجالاتها، فهذا سيجعلك شخصا اجتماعيا وأكثر تفاعلاً وكفاءة.

Mental Data MSA

- تفاعل اجتماعياً مع الناس على اختلاف تفكيرهم، وليس بالضرورة أن تتبنى هذا الفكر أو ذاك إذا جلست مع مجموعة لا تشبهك، ولكن هذا التفاعل يجعلك أكثر إطلاعاً وخبرة في معظم نواحي الحياة، ويوسع من مداركك وتصبح أكثر صلابة في مواجهة المشكلات.