كوربس سام

Mental Data MSA

أنا شخص طيب ومرح، عمري ٤٠ سنة، متزوج ولدي طفلة، رسبت في الشهادة الثانوية العامة ولم أكمل تعليمي إلى الآن.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

سريعا ما أتأثر بكلام الناس، فما توجيهكم؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

دواء فاعل، وسليم.

Mental Data MSA

أخي: أنا أعتقد أن مُحسِّنات المزاج سوف تفيدك، وتفيدك جدًّا، فعقار مثل (بروزاك) حيث إنه يُحسِّنُ الدافعية، إذا لم تستطع أن تذهب إلى طبيب نفسي، فيمكن أن تبدأ في تناوله بجرعة عشرين مليجرامًا (كبسولة واحدة) يوميًا لمدة شهرٍ، ثم اجعلها كبسولتين يوميًا لمدة ستة أشهر، ثم اجعلها كبسولة واحدة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم كبسولة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أن هذا هو الذي تحتاج له، وهذا هو الذي يجب أن تتغيّر من خلاله، وأترك لك الآليات، وأترك لك الطرق التي تتغيّر بها.

Mental Data MSA

هذه بداياتٍ جيدة جدًا، العمل والعبادة، وكلاهما من الحاجيات الأساسية، لا أحد يستطيع أن يقول هذه حاجيات بعيدة المنال.

Mental Data MSA

أخي الكريم: من النقاط التي يمكن أن تستفيد منها: وظيفتك، العسكرية تعتمد على الرُّتب واحترام الأوامر، فيا أخي الكريم: أدِّ عملك بصورة جيدة، أدِّ صلواتك بصورة فيها الخشوع والالتزام القاطع بأركانها وواجباتها وسننها.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أن هذه هي النقطة المركزية التي يجب أن تنطلق منها، وأنا على ثقة كاملة أنك لا ترضى لنفسك بالهوان، وأنك لا ترضى لنفسك أن تكون يدًا دُنيا وأنك تريد أن تكون يدًا عُليا، وأنك مدرك بأن الله تعالى قد حباك بالطاقات وبالمهارات، وأنت في بدايات سِنِّ الشباب.

Mental Data MSA

فكلُّ إنسانٍ يجب أن يُحدد هذه الحاجيات.

Mental Data MSA

أنا أعتقد أنك يجب أن تُحدد حاجياتك وأهدافك في الحياة، هذه نقطة مركزية جدًّا – أخي الكريم – وإذا حدَّدتَ حاجياتك تستطيع أن تعمل بعض الأشياء التي تفي لك بحاجتك على الأقل، هذا مهمٌّ جدًّا، والحاجيات يمكن أن تبدأ بالحاجيات البيولوجية، وتنتهي بالحاجيات المعرفية العلمية الراقية.

Mental Data MSA

النقطة الثانية هي: أن الله تعالى حبانا طاقاتٍ، والإنسان كُرِّم، والطاقات قد تكون كامنة، قد تكون خاملة، قد تكون غير فعّالة، لكنّها موجودة، مهارة العقل ومهارة الإدراك من خصائص الإنسان، لذا – يا أخي – يقول الحق عز وجل: {إن الله لا يُغيِّرُ ما بقومٍ حتى يُغيِّرُوا ما بأنفسهم}، أدوات التغيير موجودة، وعلينا فقط أن نستفيد منها ونتغيَّر.

Mental Data MSA

الأعمال كلها تعتمد على النيّة، والنيّة هي العزم والقصد، أعتقد أن هذه هي النقطة المعرفية الأساسية التي يجب أن تستوعبها.

Mental Data MSA

هذه الأسباب – أخي الكريم – كلها قد تؤدي إلى الشعور بالإحباط والقناعة بما هو بسيط جدًّا وأساس.

Mental Data MSA

افتقاد الدافعية فعلاً علَّة نفسيّة كبيرة، وأسبابها كثيرة حقيقة، منها مجرد التكاسل، والقناعة باليسير، وعدم وجود التنافسية، وفي بعض الأحيان محدودية الطموح، الاكتئاب النفسي، اضطرابات الشخصية، المخاوف الاجتماعية الشديدة، شخصنة الأمور خاصة إذا كانت أمورًا طالت أناسا آخرين.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ياسين حفظه الله.

Mental Data MSA

علماً أني في السابق، وهذا يعني منذ سبع سنوات كنت اجتماعياً لدرجة كبيرة، أما الآن فجميع من حولي يقول لي: أنت أصبحت مهملاً، أنت أصبحت بليداً، أنت أصبحت كسولاً، لدرجة كبيرة، وهذا الأمر لا آخذه بعين الاعتبار، ولا ألقي له بالاً، لكن بمجرد أن أضع رأسي على وسادتي تصبح هذه الكلمات تتردد على مسامعي!

Mental Data MSA

حاولت أن أقرأ كتباً، ووجدت الأمر جيداً ومفيداً لثقافتي، لكن أيقنت بعد مدة أنه يزيد من انطوائي، والأمر يزيد من عزلتي، حاولت أن أندمج مع المجتمع ففشلت، حتى إني بدأت أفقد ثقتي بنفسي، وهذا الأمر يزعجني حقاً، حاولت أن أمارس الرياضة، وأن أكثر من الجلوس مع الآخرين، لكن لا فائدة من ذلك، أملهم وأتململ من الرياضة، حتى من أي جهد بدني.

Mental Data MSA

لا أتكلم مع أحد، وهذا لأني أشعر أن الكلام مع من حولي لا قيمة له حتى أصبحت لا أجيد التحدث مع أي أحد، تجدني صامتاً في المجلس لا أتكلم، وأبرر لنفسي بأن الكلام لا يوجد له فائدة لا معنوية ولا مادية.

Mental Data MSA

للتنويه: عملي لا يتطلب القيام بأي مجهود، ولا أستطيع أن أغير هذا العمل لأسباب خارجة عن إرادتي، روتيني اليومي محصور فقط في أن أصحو وأتناول المشروبات، حتى رغبتي للطعام قلت حتى أصبحت أتناول وجبة واحدة، وأياماً لا أتناول أي وجبة.

Mental Data MSA

السلام عليكم أخي في الله، كثيرًا ما تحدث معي وخاصة في الآونة الأخيرة أنني أحفز نفسي على أي عمل مهما كان بسيطاً، (طبعاً قلت أحفز لأني أصبحت إذا أردت شرب كأس ماء يجب أن أجادل نفسي جدالاً طويلاً كي أذهب لشرب الماء)، وبرغم من ذلك تجدني بعد أن أباشر أي عمل مجرد مرور دقائق وأتململ من العمل، وأتركه لو لم يكمل، وأعود لكي أستلقي.

Mental Data MSA

أعاني من فقدان الدافعية في الحديث مع الناس.

Mental Data MSA

أتمنى لك كل التوفيق، ولا تترددي بمراسلتنا مجددآ في أي وقتٍ تشائين.

Mental Data MSA

- فيما يخص سؤالك حول الصلاة والالتزام بها: أقترح عليك قراءة سلسلة كتب لأحمد خيري العمري، بعنوان كيمياء الصلاة، فهي مختلفة جداً بنوعيتها ونوعية الأفكار التي تحتويها، حيث ستجدين كم أنها ستجعلك ترين الصلاة بنظرة مختلفة تماماً عن النظرة التقليدية على أنها فرض والسلام، وبالتالي ستغني تفكيرك بالعديد من المفاهيم الروحية والنفسية، مما يجعلك أكثر فهماً وتعمقاً بمعاني الصلاة، وهذا سيزيدك تعلقاً بها، وسيزيد بالتأكيد من دافعك لأدائها والالتزام بها.

Mental Data MSA

- فيما يخص رغبتك بتنظيم وقتك: فكلّما شغلتِ نفسك بأمور هامة بحياتك، كلما تطورت قدرتك على إدارة وقتك، لذا اجعلي يومك مكتظاً بالمهام، ووزعيها بقائمة خاصة بك ( الأمور الهامة والعاجلة، الهامة وغير العاجلة، غير الهامة وعاجلة، غير هامة وغير عاجلة)، واتركي خانة غير هامة وغير عاجلة هي آخر خانة تستهلكين وقتك بها، فهي لا تثمر أي نفع للإنسان، واجعلي أمورك التي تنجزينها موزعة بين الخانات الثلاث بشكل متوازن قدر الإمكان، هذه الغربلة ستعينك كثيراً على إدارة وقتك بشكل فعال.

Mental Data MSA

- لقد ذكرت برسالتك أنه لا أحد يهتم بك، وهذا جعلني أرغب بمعرفة المزيد عن نمط علاقاتك عموما، وروابطك الأسرية خصوصا، ولكن بالمقابل أريدك أن تعلمي -عزيزتي- أنه بإمكانك أيضاً أن تهتمي أنتِ بنفسك، فنحن جميعا نحتاج إلى اهتمام الآخرين -الذي لا أنكر أهميته-، ونغفل تماماً عن أهمية اهتمامنا بأنفسنا وإشباعها بكل ما تحتاجه، دون انتظار أحد.

Mental Data MSA

- أؤيدك كثيرا بأن الوحدة لا تنفع بأي شيء، بل على العكس، تضر الإنسان كثيرا، وخاصة الوحدة السلبية التي تفتقر إلى التفكر والتدبر، فهي تجعل الإنسان حبيس أفكاره السلبية ومشاعره، وهذا يزيد الأمر سوءا، لذا أنصحك بإجبار نفسك على الخروج إما مع أقرب الناس لك والذي تشعرين معهم بالراحة وعدم التكلف، وإما أن تخرجي بمفردك، وتتدبري كل ما حولك، وتتأملي الطبيعة، فهذا يعتبر نوعا من الاسترخاء الذي سيساعدك على التفكير بمشكلتك بمزيد من الإيجابية والمنطقية.

Mental Data MSA

- من أهم الأمور التي تساعدنا على حل مشكلاتنا الحياتية هي تغيير طريقة تفكيرنا، ومن أهم الوسائل التي تحقق هذا الهدف هي القراءة، لذا أنصحك بالقراءة حول أي موضوع ترين أنك تحتاجين إلى تطويره في نفسك، مثلا أقترح عليك: مهارات التواصل مع الآخرين، والذكاء العاطفي، الذي يمكننا من إدراك مشاعرنا وكيفية التحكم بها والتعبير عنها.

Mental Data MSA

لذا: - أرجو منك أن تخْلي بذاتك وتسألي نفسك: هل ترافقت معاناتك الحالية مع مشكلة ما، أو ظرف قاس، أو تغيير كبير بنمط حياتك تطلّب درجة عالية من التكيف؟

Mental Data MSA

قد لفت انتباهي جملتك (لا أحب الوحدة، وأريد أن أخرج من عالمي الكئيب الصامت، أريد أن أكون سعيدة وأضحك وأتكلم مع الآخرين) كل هذه الكلمات تعكس رغبتك بأن لا تستمري على ما أنت عليه، وهذه الرغبة الموجودة لديك مع الإرادة والعزيمة هما النصف الثاني لحل أية مشكلة، ولكن أعيد هنا أن رسالتك قد أحاطت بأعراض مشكلتك دون التطرق إلى السبب نهائيا، وهذا ما نحتاجه كأول وأهم خطوة.

Mental Data MSA

لذا أتمنى منك -إنْ أحببتِ- أن تعاودي مراسلتنا مرة أخرى لتزودينا بمعلومات أكثر تمكننا من وضع يدنا على السبب، فمعرفة سبب المشكلة هي نصف الحل، وبدونها لا نستطيع تقديم اقتراحات مدروسة ودقيقة لحل مشكلتك.

Mental Data MSA

كنت أرغب في معرفة المزيد عن شخصيتك وظروفك ونمط علاقتك بأسرتك، فهذا سيُعيننا على مساعدتك بإيجاد حل لمشكلتك، ففي رسالتك قد ذكرت لنا أنك لا تستطيعين التحدث مع الآخرين والتعبير عن مشاعرك، وأنه لا أحد يفهمك، وأنك تعيشين بوحدة وكآبة، ولكن هل هذا الأمر قد حدث معك قريباً جرّاء مشكلة ما قد واجهتكِ، أو ظرف قاس قد مررت به، أم أنه مترافق معك منذ طفولتك؟

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أهلاً بك عزيزتي.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ساندرا حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكرا لكم.

Mental Data MSA

أرجو مساعدتي.

Mental Data MSA

وأريد تنظيم وقتي، فكيف ذلك؟

Mental Data MSA

أنا لا أصلي إلا نادرا، أقول لنفسي: سأصلي غداً، ولكن لا أصلي، وعندما أصلي لا أخشع في صلاتي، وأفكر بأشياء أخرى، لا أحب حياتي، وأريد التقرب إلى الله، فما هي الطريقة؟

Mental Data MSA

لأني لا أثق في نفسي، ليس لي رأي، ولا أستطيع التعبير عن مشاعري، ولا أحد يفهمني من عائلتي وصديقاتي، ولا أحد يهتم بي، دائما مكتئبة، أرغب في الابتعاد عن الجميع والبقاء وحدي، علما أني لا أحب الوحدة، وأريد أن أخرج من عالمي الكئيب الصامت، أريد أن أكون سعيدة وأضحك وأتكلم مع الآخرين، لكني لا أستطيع، فأرجو مساعدتي.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 17 سنة، تعبة جدا؛

Mental Data MSA

جزاكم الله خيراً، اتمنى الرد على أسئلتي.

Mental Data MSA

أرجو المساعدة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

كيف أتقرب إلى الله؟

Mental Data MSA

هذا هو الذي أنصحك به، وأسأل الله لك التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

فلا بد ألَّا تفوتي عليك هذه الأمور، وخذي الأمور بهذه النمطية التي أذكرها لك، نامي نومًا مبكّرًا، استيقظي مبكّرًا، صلي الفجر، ابدئي يومك برشاقة، بقابلية، راجعي دروسك قبل أن تذهبي إلى المدرسة، وهكذا يبدأ اليوم بسلاسة وبجمال تام، أمَّا أن تقضي اليوم مع هذه الأفكار الواهية فهذا أمرٌ خطأ، لا تجعلي لها أسبقية، أنا لا أقول لك توقفي عن التفكير الخيالي هذا، لا، لكن اجعليه في درجات الدنيا بالنسبة لك من حيث الأهمية.

Mental Data MSA

هذا الفراغ الضخم الذي تعيشين فيه ناتج من سوء إدارة الوقت، هذه حقيقة وأنا وددتُّ أن ألفت نظرك لهذا الأمر، فأرجو أن تضعي نمطًا حياتيًّا جديدًا، تُحدّدي فيه الأسبقيات والأولويات في حياتك، ولا بد أن تبدئي إدارة الوقت من خلال النوم الليلي المبكّر وتجنب السهر، الدماغ يحصل له ترميم كامل خلال النوم الليلي المبكّر، ومَن هم في عمرك – ولا زالوا في مرحلة التكوين – هرمون النمو لا يُفرز إلَّا في أثناء النوم خاصة النوم الليلي، {وهو الذي جعل الليل لباسًا والنوم سُباتًا وجعل النهار نشورًا}، {وجعلنا الليل لباسًا}.

Mental Data MSA

مجرد القناعة بما ذكرتُه لك سوف تؤدي إلى تغيير كبير في منهجك ونمط حياتك، وأنت محتاجة لأمر مهمّ جدًّا، وهو: لا بد أن يكون لك جدول يومي زمني لإدارة الوقت، مَن يُحسنُ إدارة وقته يُحسن إدارة حياته، والذي يُدير وقته بصورة ممتازة في مثل عمرك يمكن أن يُنجز كل شيء (التعليم المتميز، التواصل الأسري الجميل، الترفيه عن النفس، الالتزام بالدين، ممارسة الرياضة) يمكن أن تُشبعي رغباتك وتطلُّعاتك وتطوري ذاتك بصورة ممتازة، بشرط أن يكون هنالك التزام تطبيقي لحسن إدارة الوقت، ولا بد أن تشمل برامجك الأنشطة المتنوعة، هذا يجب أن يكون مبدؤك.

Mental Data MSA

مشكلتك الأساسية هي أنك جعلت قراءة هذه الروايات في الطبقة العُليا من تفكيرك، وهذه إشكالية، لم تأخذي الأشياء الجميلة الأخرى في الحياة، نعم أفكارنا تكون في طبقات، طبقاتٍ عُليا، وطبقات وسطى، وطبقات دنيا، عظائم الأمور يجب أن تأخذ الطبقات العُليا، وفي مثل حالتك وعمرك الاجتهاد في دراستك، وتنمية نفسك فكريًّا، والحرص على أمور دينك، وبرَّ والديك يجب أن تأخذ الطبقات العُليا في التفكير.