Mental Data
MSA
الإكثار من التخطيط الكثير والمعطل دليل على وجود توجّه وسواسي، لكنّه لم يصل لدرجة الوسواس القهري المُطبق، إنما هو نوع من الظاهرة الوسواسية، أو الميول الوسواسي، والإنسان حين يكثر من التخطيط ويخفق في التنفيذ يُصاب بالإحباط، وهذا الإحباط يؤدي إلى المزيد من الإخفاق، وربما يكون هذا هو الذي حدث لك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، نرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونسأل الله تعالى لك التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ طالب حفظه الله.
Mental Data
MSA
قرأت الكثير من كتب التحفيز، وحاولت أن أكتشف مشكلتي مع نفسي، مع الصبر، مع تفكيري، مع خيالاتي، لكن بلا فائدة، لا يوجد تطبيق، فهل أنا مريض نفسيا؟
Mental Data
MSA
أنا طالب طب في السنة الرابعة، أعاني من مشكلة كثرة التخطيط بلا تطبيق طول حياتي، أعاني من خمول شديد هذه السنة، ولا أذاكر، ومعدل نبضي منخفض.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
مشكلتي أني أخطط كثيرا ولا أنجز شيئا مما خططت له.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
أخي الكريم: ليس هنالك ما يمنع أن تتناول أحد مُحسّنات المزاج ومُزيلات الخوف لفترة قصيرة، أنت لا تحتاج للدواء لفترة طويلة، وأنا أرى أن عقار (استالوبرام/سبرالكس) سيكون مناسبًا جدًّا لك، حيث إنه سليم وجيد وغير إدماني، تبدأ في تناوله بجرعة خمسة مليجرام – أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام – تتناولها لمدة أسبوع، ثم تجعلها حبة واحدة (عشرة مليجرام) يوميًا لمدة أسبوعين، ثم خمسة مليجرام – أي نصف حبة – يوميًا لمدة أسبوعين آخرين، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين، ثم يتم التوقف عن تناوله.
Mental Data
MSA
الالتزام بالواجبات الاجتماعية حقيقةً يعود عليك بعائد إيجابي نفسي كبير جدًّا، وفيه تعزيز على السلوك الإيجابي، فاحرص على ذلك، صلاتك يجب أن تكون في وقتها، وحرصك على الأذكار ووردك القرآني يجب تلتزم به، بر الوالدين، هذه كلها لابد أن تُعطيها اهتمامًا، وأنا أحسبُ أنك تقوم بذلك.
Mental Data
MSA
عليك بالصحبة الطيبة، وابحث دائمًا عن النماذج الصالحة في الحياة، وهذه وسيلة تعليمية مهمَّة جدًّا، يجب أن تُكثِّف من تواصلك الاجتماعي، ولا تتخلَّف عن أي واجب اجتماعي.
Mental Data
MSA
فالحياة كلّها محاولات.
Mental Data
MSA
ولماذا الخوف من الفشل؟
Mental Data
MSA
لا تشعر بالدُّونيّة، هذا شعور سخيف، الإنسان لا يُضخّم نفسه ولا يُحقّرها، بل يعطيها حقَّها، انظر إلى إيجابياتك وهي كثيرة جدًّا، ويجب أن تكون شفَّافًا ومُنصفًا لنفسك، لا تُحقّرها، الله خلقك في أحسن تقويم، أعطاك العقل، أعطاك العلم، فلماذا تُقلِّل من قيمة ذاتك يا أخي؟
Mental Data
MSA
لأنك لابد أن تُنجز كل شيء في وقته، ولابد أن تضع خارطة حول إدارة المستقبل (التخصص – التميُّز – الحصول على أعلى الدرجات العلمية، الزواج) كل هذا أمورٌ يجب أن تُخطِّط لها، وأنت حين تفكّر في هذه الأمور الهامَّة والجادَّة يتقلَّص لديك التفكير السلبي.
Mental Data
MSA
أحسن إدارة الوقت، لأن حُسن إدارة الوقت يُقلِّل من التردد؛
Mental Data
MSA
فإذًا عليك أن تُخطِّط، وأن تعزم، وأن تقصد، وأن تختار ما تريد، والاستخارة – كما ذكرتُ لك – أمرٌ جيدٌ جدًّا يُساعد الإنسان في اتخاذ القرارات المهمّة.
Mental Data
MSA
طبعًا هذا يحدث في الأمور الكبيرة، ليس في كل شيء.
Mental Data
MSA
فيا أخي الكريم: أنا أقول لك لا تتردَّد، فاضل بين ما تريد أن تختار، وضع مثلاً ثلاث خيارات لأي مشروع أو موضوع تريد أن تقدم عليه، وفاضل بين الثلاثة، واستخر، وتوكل على الله، ونفِّذ أحد هذه الخيارات، وميزة الاستخارة أنك تكون قد سألت مَن بيده الخير أن يختار لك الخير.
Mental Data
MSA
وقطعًا التردد في اتخاذ القرارات سببه التوجُّه الوسواسي في التفكير، الشخص حين يكون تفكيره وسواسيًّا يُصاب بكثير من التردد.
Mental Data
MSA
الذي تعاني منه الآن هو عدم قدرة على التكيُّف، يُوجد لديك شيء من قلق المخاوف مع عُسر في المزاج.
Mental Data
MSA
أخي: القلق هو الذي ساعدك على الإنجاز الأكاديمي والتخرُّج كطبيب، لأن الذي لا يقلق لا ينجح، ولا يؤدي، ولا يفيد نفسه، لكن يظهر بعد التخرُّج أن هذا القلق أصبح يتراكم ويحتقن ويتحول إلى قلق سلبي، وأنت ذكرتَ أنك تعاني من بعض الصعوبات منذ الطفولة، لكن لا أريدك أبدًا أن تتخذ ذلك تبريرًا لما تعاني منه الآن.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
أنا شاب، أعمل طبيبا، وعندي مشاكل نفسية كثيرة ترجع أغلبها إلى الطفولة (حيث كنت أعاني من الخجل والخوف الاجتماعي والخوف من الناس والخوف من الفشل) أعاني من مشاكل كبيرة في اتخاذ القرار، والتردد في اتخاذها، ودائما ما أفسد الأمور بالتردد، خسرت أموالا بسبب ذلك، وذلك لعدم تعودي على تحمل المسؤولية بسبب تربية والدي في اتخاذ القرار دائما، منذ الصغر، وعندما كبرت وأصبحت في موقع المسؤولية أجد صعوبة كبيرة في ذلك لدرجة سببت لي أمراضا نفسية، وعدم تحمل أدنى درجات الضغط، وأصاب بالهم والغم لفرط التفكير لأسباب تافهة، حيث بدأت أحس بالفشل والدونية والخوف من الفشل.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Mental Data
MSA
كيف أستطيع اتخاذ القرار؟
Mental Data
MSA
ونسأل الله أن يوفقك، وأن يكتب لك النجاح والفلاح.
Mental Data
MSA
الحمد لله أنت في مرحلة عمرية تجاوزت معها مثل هذه الإشكالات، فتوكل على الله تبارك وتعالى واستعن به، ولا مانع من أن تعرض نفسك على طبيب نفسي أيضاً لتستمع إلى توجيهاته، وطبعاً المسألة خفيفة لن تحتاج إلى أدوية، لكن تحتاج إلى أن تستمع إلى إرشادات وتوجيهات من الطبيب المختص، ونحن في الموقع نرحب بك في موقعك، ونشكر لك الاهتمام والسؤال، واترك هذا التوتر فأنت في مرحلة تريد أن تحصد فيها الدرجات.
Mental Data
MSA
ثالثا: احرص أيضاً على أن تكون في صحبة الأخيار، ولا تتوقف عن ممارسة الرياضة، فإنها مفيدة ومهمة بالنسبة لك كشاب، احرص دائماً على أن تكون في صحبة من يذكرك بالله إذا نسيت من الأصدقاء الأفاضل الأخيار، وإذا وجدت نفسك في مكان عام أو لعب اضطررت أن تلعب مع آخرين فلا مانع من ذلك، شريطة أن تحافظ على القواعد والضوابط الأساسية، ولا تتيح لأي إنسان فرصة التجاوزات الأخلاقية الخاصة تجاهك، ولك أن تنصح الآخرين في مخالفاتهم إذا حصل منهم شيء، ومن حق الإنسان أن ينتقي البيئة التي يعيش فيها والرفقة التي يلعب معها، هذه أشياء أساسية للإنسان.
Mental Data
MSA
ثانيا: الحرص على الطاعة لله تبارك وتعالى، والتقيد بأحكام الشرع، لأن ثقة الإنسان في نفسه فرع من ثقته في الله، والثقة في النفس إنما تتكون بمقدار إيمان الإنسان وثقته في ربه تبارك وتعالى.
Mental Data
MSA
أما ما يحصل من انزعاج بالنسبة لك: فأرجو أن تبدأ باللعب مع الأصدقاء ثم توسع الدائرة، والسبب واضح هنا في توترك من الآخرين، أنهم لهم سلوكيات مزعجة، وفي هذا الباب يكفي أن تكون أنت ناصحا لهم، أن تكون عندك شخصية رافضة لأي تجاوزات منهم في هذا المجال، وأصلاً الرياضة الأفضل للإنسان الأصل أن يمارس الرياضة مع من عندهم أخلاق وعندهم قيم حتى ينتفع بهم، فالمرء حيث يضع نفسه ولذلك نوصيك بالآتي: أولاً: كثرة الدعاء لنفسك.
Mental Data
MSA
لا شك أن الذي حدث في الصغر أثر عليك، بالإضافة إلى الإصابات والأشياء والإشكالات الصحية التي كنت تعاني منها، تركت آثارها على نفسك، ولكن تجاوز ذلك سهل، ونبشرك أيضاً أنك تستطيع أن ترد على من يحاول أن يتطاول أو يتجاوز، ونسأل الله تبارك وتعالى أن يعينك على الخير، المسألة لا تستحق هذا الانزعاج ولا مانع من أن تراجع طبيبا نفسيا، ولكن تستطيع أن تعالج نفسك إذا وصلت إلى قناعات بأنك قادر على فعل أشياء كثيرة، ولا تتأثر بكلام ذلك المدرب، وابحث عن مدرب يعينك على تجاوز هذه المرحلة، وحتى كلام ذلك المدرب أنك تجهل طاقاتك وما تملك من قدرات، هذا ينبغي أن يحفزك، لا أن يدعوك إلى أن تنخفض عندك المعنويات، لأنه لما يقول أنت عندك قوة جسمية لكن عليك أن تعرف كيف تستفيد منها، هذه نعمة من الله تبارك وتعالى أن يكون للإنسان قوة جسمية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مرحبا بك -ابننا الفاضل- في موقعك، ونشكر لك الاهتمام والحرص والسؤال، ونؤكد أن من كتب هذه الأسطر -إن شاء الله- سيتجاوز الخلل والإشكال، ونسأل الله أن يصلح لنا ولك الأحوال، وأن يحقق لك الطمأنينة والنجاح والسعادة والآمال.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ mohamed حفظه الله.
Mental Data
MSA
شكرا.
Mental Data
MSA
ساعدوني وفقكم الله.
Mental Data
MSA
كذلك فأنا أفضل اللعب مع أصدقائي المقربين، ولا أتوتر، كما أخاف أن يؤثر هذا المشكل علي، فالسنة القادمة ثانوية عامة، وبدأت أتوتر قليلا بسبب الرياضة في الثانوية، فهل أنا مريض؟
Mental Data
MSA
والآن أحس بتوتر وألم بطن قبل حصة الرياضة، وأخشى ما يفعله الأولاد في الملبس من كلام وتصرفات لاأخلاقية، لكن عادة أرد عليهم عندما يسخرون مني.
Mental Data
MSA
سجلت بمركز كرة قدم لزيادة تواصلي الاجتماعي، لكن كان الأولاد هناك من أحياء شعبية فسخروا مني، وهذا أثر على نظرتي للرياضات الأخرى، مثل: الجودو، حيث توقفت عن الجودو بسبب كسر خطير في رياضة المدرسة، وعند عودتي كان المدرب يمازحني أمام زملائي ويخبرني بجهلي بقوتي الجسدية، لماذا لم ألعب في صغري؟
Mental Data
MSA
مشكلتي أنني في صغري ترعرعت في دار جدي، وكنت أمنع من لعب كرة القدم بسبب مشكلة في أنفي، فكنت ألعب مع بنات الجيران، ومع أخي الكبير كل الألعاب، وعادة أرتبك عند سماعي للعب الأولاد بالكرة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
لا أمارس الرياضة مع الأولاد بسبب سخريتهم مني، فما الحل؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
الجرعة في حالتك هي أن تبدأ بنصف حبة (خمسة وعشرون مليجرامًا) تتناولها يوميًا لمدة عشرة أيام، ثم تجعلها حبة كاملة (خمسون مليجرامًا)، وهذه هي الجرعة التي تحتاجها، علمًا بأن الجرعة الكلِّية أربع حبات في اليوم، لكنّك تحتاج لحبة واحدة، استمر عليها لمدة أربعة أشهر، ثم اجعلها نصف حبة يوميًا لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
وإن كان بالإمكان الذهاب إلى طبيب نفسي فسوف يكون أمرًا جيدًا، وإن لم يكن ذلك ممكنًا أرى أنك إذا تناولت أحد مضادات قلق المخاوف سوف تتحسّن أيضًا، وسوف يساعدك بعض الشيء، فأطرح عليك اسمُ دواءٍ معروفٍ يُسمَّى (سيرترالين) هذا هو اسمه العلمي، وتجاريًا يُسمَّى (زولفت) أو (لسترال)، وربما تجده تحت مسمَّيات تجارية أخرى، تحتاج له أنت بجرعة صغيرة، وهو دواء غير إدماني وغير تعوّدي الحمد لله.
Mental Data
MSA
هذه هي الأسس العلاجية لحالتك، فأرجو أن تحرص على هذه المناحي التطويريّة والارتقائية في شخصيتك، وسوف تتحسَّن: أهداف، وسعي، ووصول للهدف -إن شاء الله تعالى-.
Mental Data
MSA
أيها الفاضل الكريم: أسوأ شيء أن يُضخم الإنسان نفسه، أو أن يُحقّرها، النفس يجب أن نُعطيها حقّها، نُقيِّم أنفسنا بصورة صحيحة ونعرف إيجابياتنا وسلبياتنا ثم نسعى لتطوير أنفسنا، وأنا أنصحك بشيء مهمٌّ جدًّا: الحرص على الواجبات الاجتماعية، لا تتخلَّف عن واجب اجتماعي، إذا دُعيتَ لدعوةٍ لبِّها، إذا سمعت بمريض قم بزيارته، صِلْ رحمك، قدِّم واجب العزاء، استمتع مع أصدقائك – خاصَّة الصالحين من الشباب – بِرَّ والديك.
Mental Data
MSA
فيا أخي: ابدأ بالأفعال قبل الأفكار وقبل المشاعر، هذا هو الذي أنصحك به، وهذا أمرٌ أساسي جدًّا، الرياضة يجب أن تكون جزءًا من حياتك، أن يكون لك مشروع حياة يجب أن تُنجزه، مثلاً: الحصول على درجة علمية عالية، أن تحفظ القرآن أو أجزاء منه، هذه كلها مشاريع حياة، أن تُنشأ شركة، لا بد أن تعيش على هذه التأمُّلات الإيجابية، وأنا متأكد أنك سوف تضعها في قالبها الواقعي.
Mental Data
MSA
الأمر في غاية البساطة، لا تعظّم ولا تُجسّد مفهوم الفشل لديك، بيدك أنت أن تغير ما بنفسك وتُغيّر نمط حياتك، {إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم}، الإنسان يمكن أن يُغير نفسه ليصبح فاشلاً، ويمكن أن يُغيّر نفسه ليُصبح ناجحًا، والآليات موجودة والإمكانيات موجودة، ولا يكلف الله نفسًا إلا وسعها، وكلٌ مُيسّر لما خُلق له.