Mental Data
MSA
هذا – أيتها الفاضلة الكريمة – يُعالج من خلال: أن يُراجع الإنسان نفسه، أن تتفهمي أن هذه الحياة طيبة، وأن موضوع الانتحار والتفكير في الانتحار، هذه مآلاتٍ سيئة لا تناسب المسلمة أبدًا، ولا أي إنسان، قال تعالى: {ولا تقتلوا أنفسكم إن الله كان بكم رحيمًا * ومن يفعل ذلك عدوانا وظلمًا فسوف نصليه نارًا وكان ذلك على الله يسيرا}.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: كنت أرجو أن نعرف كم مضى من عمرك، لكن عمومًا أقول لك: حالتك هذه حالة نوع من التذمُّر والسّخط أكثر ممَّا هي اكتئاب مرضي حقيقي، الاكتئاب البيولوجي لا يجعل الإنسان يحسّ مثل هذه الأحاسيس، هذا الذي يحدث لك هو نوع من التذمُّر، نوع من السّخط، نوع من عدم الرضا وقبول الذات.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Muna حفظها الله.
Mental Data
MSA
السلام عليكم أصبت بالاكتئاب مع الحزن الشديد واليأس منذ فترة، وأرغب بالانتحار، أتمنى أن أموت أو أن أدخل في غيبوبة، فقدت الأمل في كل شيء، فقدت من أحب، ولم أتزوج رغم حلم الأمومة، ولم أعمل أبداً، كرهت حياتي جداً، ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
أصبت بالاكتئاب لأني لم أحقق شيئا في حياتي، أرشدوني.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.
Mental Data
MSA
الرياضة علاج ضروري وأساسي لتحسين الصحة النفسية، فيجب إعطاؤها وقتاً، التركيز سوف يتحسن من خلال ما ذكرته لك من إرشادات، مع الحرص على النوم الليلي المبكر، لأن هذا يؤدي إلى ترميم الخلايا الدماغية بصورة جيدة، كما أن قراءة القرآن الكريم وتدارسه بتدبر يحسن كثيراً من التركيز لدى الإنسان، لا أرى مانعا أبداً من أن تذهبي وتقابلي طبيبا نفسيا، هذا سوف يكون فيه إضافة إيجابية -إن شاء الله تعالى- وتناول أحد محسنات المزاج البسيطة ومزيلات القلق والخوف، مثل السيرترالين والذي يعرف باسم زوالفت أراه سيكون عاملا علاجيا إيجابيا بجانب ما ذكرته لك من إرشاد.
Mental Data
MSA
ومن الأسس السلوكية الممتازة والمهمة جداً من أجل التأهيل النفسي وأن يعيش الإنسان صحة نفسية إيجابية، أرى أن مراكز تحفيظ القرآن فيها خير كثير خاصة للإناث، وفي حالتك ربما تكون أحد المنافذ الاجتماعية المهمة والجيدة والمفيدة لك، تنظيم وقتك ضروري، لأن تنظيم الوقت يعني حسن إدارة الحياة، والاستفادة من الأوقات مهم وضروري، اجعلي لنفسك رؤية إيجابية نحو المستقبل هذا مهم جداً، أنت في سن صغيرة و-إن شاء الله- أمامك أشياء طيبة كثيرة، فلا تدخلي نفسك في مزاج التشاؤم حول الحاضر ولا المستقبل، الماضي قد انتهى وأحسب أن ماضيك -إن شاء الله- طيب.
Mental Data
MSA
لأن التواصل الاجتماعي وبناء شبكة اجتماعية راشدة.
Mental Data
MSA
خطوة العلاج الأولى هي أن تقيمي نفسك مرة أخرى، قيمي نفسك بصورة منصفة، وأكثر شفافية، وسوف تكتشفين أنه لديك إيجابيات كثيرة، والمبدأ السلوكي يقول أن الإنسان يجب أن ينمي إيجابياته ويقلص سلبياته، وذلك من خلال تحقيرها، واستبدالها بالآليات إيجابية جديدة، اجعلي هذا هو مبدئك في الحياة، ولا بد أن يكون هنالك تواصلا اجتماعيا؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فنرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونسأل الله لك العافية، لقد قمت بالاطلاع وتدارس رسالتك وهي رسالة واضحة ومنسقة وقد عبرت عن أفكارك بكل وضوح، هنالك قطعاً تركيز كبير من جانبك على السلبيات في حياتك، ولم تتعرضي لشيء من الإيجابيات، وإن كنت أتصور أنه لديك إيجابيات كثيرة جداً في حياتك، المزاج الاكتئابي هيمن عليك منذ فترة، وبعد ذلك أتى ما يمكن أن نسميه بالطفرات الاكتئابية بعد وفاة الوالد -عليه رحمة الله- ومن ثم أتتك هذه المخاوف وهذا الانغلاق أو الحبس الاجتماعي الذي فرضته على نفسك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سارا حفظها الله.
Mental Data
MSA
الآن أعاني من ضعف التركيز وفقدان الذاكرة الانتقائي والنسيان الشديد والانفصال المؤقت عن العالم، وأفكر هل ما يحدث حولي حقيقي أم أنني أتخيل خاصة أني لا أرى أشياء وإن كانت أمامي، حدة الطباع وضعف الاستجابة العاطفية والتبلد لدرجة الشعور بأن قلبي مضخة، ورغبة مفاجئة بالبكاء والصراخ بشدة، وأيضا أصبحت الأعراض جسدية من قولون وصداع، وأعلم أن أعراضي بسبب إهمالي وجهلي، لكن هل من الممكن أن أتعالج؟
Mental Data
MSA
لا أخرج إلا برفقة والدتي أو أحد أخوتي، ولو أردت الذهاب مع صديقاتي خارج المنزل أجد صعوبة لرفضهم، فتمضي أشهر أقضيها في المنزل لا أخرج إلا لضرورة، وذلك يشعرني بالوحدة.
Mental Data
MSA
تعرضت لكرب ما بعد الصدمة بعد وفاة والدي إثر سحر، وأشعر أني أصبت بنكسة وعاد الاكتئاب بشدة، والآن والدتي تعاني من سحر، وأحاول تجاهله، وأدعو الله أن يحفظها لي، وأي مشكلة تحدث منذ وفاة والدي أصرف فكري عنها.
Mental Data
MSA
في سن المراهقة بدأت لدي أعراض الاكتئاب لدرجة فكرت في الانتحار، لكني تراجعت في آخر لحظة، لم أتعالج نفسيا لكني استطعت أن أتخطى الكثير بتطوير الذات.
Mental Data
MSA
عمري 28 سنة، نشأت في بيئة تخللتها الكثير من المشاكل رغم حب والديّ وإخوتي لي، وبحكم طبيعتي الكتومة كنت ألجأ للنوم كحل لحزني منذ الطفولة، ونادراً ما أبكي كوني أكره أن أشعر بالضعف، أعلم أنها عادة خاطئة، لكني لا زلت أمارسها ولا أحب أن أفضفض لأحد.
Mental Data
MSA
أثابكم الله، لدي إذا تكرمتم بعض الاستفسارات.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله.
Mental Data
MSA
أعاني من ضعف الذاكرة والنسيان والكتمان، وأحتاج علاجا.
Mental Data
MSA
أسأله جل وعلا أن يوفقك الى ما يحب ويرضى دائما.
Mental Data
MSA
بالطبع -يا ابنتي- قد تحدث هفوات أو نكسات في بادئ الأمر، ولكن عليك بعدم الاستسلام فمع الاستمرار والمثابرة ستكونين قادرة على تغير عاداتك القديمة بإذن الله تعالى.
Mental Data
MSA
5- بعد كل نجاح أو حصولك على علامة (صح) قومي بمكافأة نفسك بكلمات ثناء أو بفعل شيء تحبينه مثل: حضور حلقة من برنامج تلفزيوني هادف، أو زيارة صديقة تحبينها، أو شراء شيء كنت ترغبين به.
Mental Data
MSA
4- اكتبي هدفك على ورقة وأقرأيها كل صباح وتابعي التزامك فيها بشكل مستمر كل يوم، وعندما تجدي بأنك في ذلك اليوم قد أنجزت المطلوب منك، وقمت بكل ما في وسعك نحو تحقيق هذا الهدف فضعي إشارة (صح )على الورقة وعندما تفشلي بذلك - لا قدر الله- ضعي إشارة (خطأ)، والمهم هو أن تنجحي في الأيام الأولى لأنك سيتشكل أمامك خط مستمر من علامات الصح، وسيؤلمك تشويه هذا الخط الجميل والذي يمثل نجاحك وقوة إرادتك، وهكذا ستزاد عزيمتك على الاستمرار والمثابرة والنجاح سيجلب لك نجاحات جديدة بإذن الله تعالى.
Mental Data
MSA
لأن المردود على نفسيتك في هذه الحال سيكون أكبر وطويل الأمد.
Mental Data
MSA
3- اختاري هدفك أو طموحك بحيث يكون معقولا ويمكنك تحقيقه، واختاري ما ترغبين أنت بممارسته مستقبلا وليس ما يرضي الناس أو ينال إعجابهم؛
Mental Data
MSA
2- اجعلي لك دافعا نحو أي عمل يصعب عليك إكماله ثم تذكري هذا الدافع عندما يقل حماسك لإكماله فهذا الدافع سيستنفر همتك وعزيمتك لإكماله مثلا: إذا كنت ترغبين في أن تكون كاتبة أو شاعرة لكنك لا ترغبين في قضاء وقت في الدراسة فقولي لنفسك: إن الدراسة هي الطريق الوحيد الذي سيسهل علي الوصول إلى الكلية التي ستحسن من موهبتي وستعلمني قواعد اللغة العربية، وستكون فترة الدراسة فترة محدودة، وبعدها سأصبح كاتبة أو شاعرة مشهورة وسأمارس مهنتي لفترة طويلة.
Mental Data
MSA
لأن وزنك زائد عن الحد الطبيعي المقبول لطولك ب بحوالي 40 كلغ ومن المعلوم بأن زيادة الوزن تؤدي إلى العزلة وقلة الثقة بالنفس، ومع الوقت تقود إلى حالة من الاكتئاب.
Mental Data
MSA
وأيضا يجب الحرص على تناول طعام صحي وحمية متوازنة، والحمية إلى جانب ممارسة الرياضة ستساعدك في خفض وزنك؛
Mental Data
MSA
أنصحك باتباع ما يلي: 1- يجب عليك اتباع نظام حياة صحي فمثلا: يجب عليك النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا، وتعريض نفسك إلى أشعة الشمس فترة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا، مع ممارسة الرياضة يوميا لمدة ساعة وأفضل رياضة هي المشي السريع، فقد تبين بأن رؤية الضوء أو أشعة الشمس والرياضة تؤدي إلى تحسن في الحالة النفسية وتحسن المزاج، وذلك لأنها تؤدي إلى إفراز هرمونات السعادة.
Mental Data
MSA
إن شعورك بالكسل الدائم، وعدم القدرة على القيام بأي شيء على الإطلاق هو أمر غير طبيعي، وقد يكون ناجما عن حالة نفسية كالقلق أو الاكتئاب لكن وقبل القول بأن السبب هو حالة نفسية، فيجب دوما نفي وجود سبب عضوي أو مرض مثل: فقر الدم، نقص الفيتامينات والمعادن، قصور الغدة الدرقية وغير ذلك، لذلك أنصحك أولا بالتوجه إلى طبيبة مختصة بالأمراض الباطنية لتقوم بفحصك، وعمل بعض التحاليل وخاصة للغدة الدرقية وقوة الدم، وإذا تبين بأن كل شيء طبيعي فهنا يمكن القول بأن لديك حالة من الاكتئاب ولربما ازدادت مع مرورك بهذا الفترة الحساسة من العمر وشعورك بعدم القدرة على التعامل معها.
Mental Data
MSA
لأن الجزء الأمامي من الدماغ لا يتوقف عن النموه عند عمر 18-20 كبقية أعضاء الجسم بل يستمر بالنمو وبتشكيل الاتصالات العصبية بين خلايا الدماغ، وهذا الجزء من الدماغ (الجزء الأمامي) تحديدا هو المسؤول عن المشاعر واتخاذ القرارات والتحليل المنطقي للأحداث، وأيضا التحكم بالنفس والمثابرة في السلوك وبالتالي فإن هذه الوظائف الهامة قد لا تكون في أحسن حالاتها في سن المراهقة، وأنا أقول لك هذا الكلام ليس لأبرر لك تصرفاتك ومشاعرك السلبية بل لتكوني مطلعة علميا، فلا تحكمي على نفسك مبكرا أو تستسلمي من الآن وحتى تعملي كل ما بوسعك للسيطرة على هذه المرحلة العابرة وعدم تركها للتحكم في مسار حياتك.
Mental Data
MSA
والحقيقة هي أن مرحلة المراهقة هي مرحلة انتقالية هاملة في حياة الإنسان فالمراهق قد يبدو من الناحية الجسدية وكأنه قد بلغ مرحلة النضج النهائي إلا أن العلم قد أظهر بأن النضج الفكري والذهني لا يكتمل إلا في منتصف العشرينات من العمر؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أحييك -يا ابنتي- وأشكرك على تواصلك معنا وطلبك للمساعدة، فمن الواضح بأنك إنسانة لديها آمال طموحات كبيرة وهذا شيء جميل.
Mental Data
MSA
الأخت الفاضلة/ ميم أحمد حفظها الله.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم.
Mental Data
MSA
وهل من أدوات للنجاح؟
Mental Data
MSA
وكيف أجاهد نفسي لكي أعتاد على التعب حتى يصبح شيئا لذيذا؟
Mental Data
MSA
أنا كسولة جدا، ومُهملة لنفسي كثيرا، لكن لدي بصيص أمل وهو أن أعود قوية وأستطيع مواجهة المصاعب مهما كانت، فكيف يمكنني مواجهتها؟
Mental Data
MSA
سؤالي هو كيف يتغلب المرء على الكسل ويجاهد نفسه لكي يحقق ما يريد للعلم؟
Mental Data
MSA
لأني منذ ولدت لم أدخل المدرسة، تعلمت في المنزل.
Mental Data
MSA
أنا إنسانة أتمنى أن أحقق أحلامي، أتمنى أن أكون كاتبة وشاعرة، وأن أدرس؛
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
أرغب في أن أكون ما أريد، فأي طريق أسلك؟
Mental Data
MSA
هذا هو الذي أنصحك به، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب.
Mental Data
MSA
ورفّه عن نفسك بما هو جميل وطيب، واحرص على العبادات، خاصة الصلاة في وقتها، وكن بارًّا بوالديك، ولا بد أن تمارس أي شيء من الرياضة، رياضة المشي، الجري، لعب الكرة، هذا كله يُحفّزك، وأيضًا ضع خارطة زمنية لإدارة الوقت، هذا أمرٌ مهمٌّ جدًّا، وأهم شيء في الخارطة الزمنية هو أن تنام نومًا مبكّرًا بالليل، وتستيقظ مبكّرًا، تصلي الفجر، ثم يمكنك أن تدرس لمدة ساعة مثلاً قبل أن تذهب إلى الجماعة، هذا فيه خير كثير، ويحفّزك لبقية اليوم، كما أن التركيز في فترة البكور يكون دائمًا على درجة عالية من الامتياز.
Mental Data
MSA
وبجانب الدواء قطعًا لا بد أن تحفّز نفسك، لا بد أن تكون لديك همّة عالية، لا بد أن تعرف أنك على أعتاب التخرّج من الطب سنة أو سنتين، سوف تتخرج من الطب -إن شاء الله تعالى-، والطبيب عليه رسالة عظيمة جدًّا، وهي من أشرف المهن إذا أجاد صاحبها صنعته.
Mental Data
MSA
جرعة الفلوكستين المطلوبة هي كبسولة واحدة (عشرون مليجرامًا) يوميًا بعد الأكل لمدة أسبوعين، ثم تجعلها كبسولتين يوميًا لمدة شهرين، ثم تخفضها إلى كبسولة واحدة في اليوم لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم تجعلها كبسولة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ، ثم تتوقف عن تناول الدواء، الدواء سليم وغير إدماني وفاعل جدًّا.
Mental Data
MSA
بعد أن تتأكد أن الفحوصات كلها سليمة أنا أحبّذ أن تتناول أحد الأدوية المحفزة والمضادة للوساوس، ويوجد عقار يُعرف باسم (فلوكستين) دواء ممتاز، يُسمّى تجاريًا (بروزاك)، وهو من الأدوية الرائعة جدًّا التي تساعد في مثل حالتك هذه، وحين نصف لك الدواء لا نراك مريضًا نفسيًّا، لكن لديك ظاهرة نفسية مهمّة، وأنا أعرف أنها مُعطّلة، وتقريبًا الدواء هو أقصر الطرق، وما دام الدواء سليمًا وفاعلاً فلماذا لا تتناوله.
Mental Data
MSA
وأنا أقول لك: أبشر أن الأمر في غاية البساطة، إذا كان بالإمكان قم بإجراء فحوصات طبية عامّة لتتأكد من نسبة الدم لديك، والوظائف الأساسية للجسد، وأحسب أنها سليمة -إن شاء الله تعالى-، نركز في الفحص أيضًا على وظائف هرمون الغدة الدرقية، لأن انخفاض النبض بالصورة التي ذكرتها ربما يكون هنالك ضعفا في إفراز الغدة الدرقية، وهو نفس الشيء الذي يؤدي إلى شعور بالإجهاد الجسدي وعدم الإنتاجية.