Mental Data
MSA
نعم الإنسان قد يكون هنالك بعض النواقص فيه، يجب أن يُدرك الإيجابيات ويُدرك النواقص، ومن ثمَّ يسعى لتطوير ذاته، هذا هو الأساس، إذًا أُقيِّم ذاتي تقييمًا صحيحًا، أعرفُ ما هي الإيجابيات وما هي السلبيات، وما هي مصادر القوة في شخصيتي، وما هي مكونات الضعف، وأسعى لتقوية ما هو قوي، وأرفع وأقوّي ما هو ضعيف، هذا هو المبدأ السلوكي -أخي الكريم-.
Mental Data
MSA
مثلاً -أخي الكريم- أنت لديك مشكلة الثقة في النفس، هذا أمرٌ بسيط جدًّا، لديك مشكلة في الثقة في النفس لأن تقييمك لنفسك خاطئ، لأنك تُقلِّل من ذاتك، الله تعالى قد أكرمك، هذا هو المبدأ الرئيسي، أنت لست بأقل من الآخرين في أي شيء، يجب أن تقتنع بهذا المبدأ وتُنصف نفسك، لا تُحقّر ذاتك أبدًا.
Mental Data
MSA
أنت لديك أسئلة كثيرة وإن كانت حول أمور نسائية في معظمها، أتمنى -أخي الكريم- أن تستفيد من الإجابات السابقة، وحقيقة أسئلتك السابقة نعم يجب أن نوضّح أنها لا تحتوي كثيرًا على ما ذكرته الآن، هي استفسارات حول أختك في معظمها، لكن عمومًا: نحن نعطي إرشادًا للناس، وإرشادنا يقوم على أسس مهنية منضبطة، نسأل الله تعالى أن ينفع الناس جميعًا، لكن بكل أسف كثير من الناس لا يُطبقون، ولا يُنفذون الإرشاد النفسي بمتطلباته، وهو ليس صعبًا أبدًا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ عبد الحكيم حفظه الله.
Mental Data
MSA
وشكرا.
Mental Data
MSA
تعالجت لمدة ثلاث سنوات بعقار الانفرالين والدبريتين ولكن بلا جدوى، فكيف أكسب الثقة في النفس؟
Mental Data
MSA
أعاني من قلة الثقة في النفس، أستحي من الأشخاص الأعلى مني مستوى، أحس بأن رأسي ثقيل لا أستطيع التفكير، وعضلات رأسي الخلفية مشدودة ومتشنجة، وذاكرتي ضعيفة، وأعاني من قلق مستمر وعصبية، وأتكلم كثيرا في نفسي وبطريقة مزعجة، وصرت انطوائيا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
أحتاج لطريقة تكسبني الثقة في النفس، فأرشدوني.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
السبرالكس أيضًا يُعتبر من الأدوية المثالية لحالتك هذه، لكن اذهب إلى الطبيب، ودعه يُقرِّر ويصف ما يفيدك من أدوية، و-إن شاء الله- تجده، وارجو أن تأخذ بما ذكرناه لك من إرشاد، وأتمنى أن نسمع عنك كل خير.
Mental Data
MSA
أنت في إمكانك أن تذهب وتقابل طبيبًا نفسيًا، وتحتاج لمقابلة أو مقابلتين، ليس أكثر من ذلك، ويمكن أن يصف لك دواء واحد مثل الـ (سيرترالين) مثلاً، والذي يُسمَّى (زولفت) وربما يكون تحت مسميات تجارية أخرى.
Mental Data
MSA
لأنه يُحفّز النفس نحو الخير ونحو الانعتاق التام من التشاؤم والتذمُّر وافتقاد الفعالية النفسية.
Mental Data
MSA
بر الوالدين مهمٌّ جدًّا؛
Mental Data
MSA
هذه هي الوسائل العلاجية التأهيلية المتاحة، وأنا قناعتي بها حقيقة قناعة راسخة جدًّا، أفضل من الأدوية كثيرًا، الدواء نعم قد يحتاج له الإنسان، لكن يجب ألَّا يعتقد أنه هو المكوّن أو المحور الرئيسي الأساسي، خاصّة في مثل حالتك، نعم في أمراضٍ شديدة - كالفصام مثلاً - الدواء يُعتبر هو خطّ العلاج الرئيسي، ثم تأتي الأمور الإرشادية والتأهيلية الأخرى، لكن في حالتك التطبُّع الإيجابي، والتفكير الإيجابي، وتغيير نمط الحياة، وأن تجعل حياتك إيجابية هو خط العلاج الرئيسي.
Mental Data
MSA
أنا أعتقد أنك محتاج لأن تُحدد جداول يومية، تُدير من خلالها وقتك، وتُحفّز نفسك من خلال الإصرار على الإنجاز، وأن تعرف أن التعريض والتعرُّض الاجتماعي الإيجابي هو الذي يفيدك، بمعنى: أن تكون رياضتك رياضة جماعية مع شباب، الحرص على الصلاة مع الجماعة في المسجد، أن تنام ليلاً مبكّرًا، أن تستيقظ مبكّرًا، أن تذهب إلى مرفقك الدراسي مبكّرًا، وأن تكون جالسًا في الصف الأول، هذا - يا أخي - تغييرٌ كاملٌ لنمط الحياة، وهذا يؤدي إلى إزالة الشوائب النفسية والقلق والخوف والتوتر.
Mental Data
MSA
الصلاة في وقتها يعني الصلاة في وقتها، أن أستيقظ في الوقت المحدد، أن أدرس في وقتٍ معلومٍ ولوقت معلومٍ يجب أن أقوم بذلك، أن أرفّه نفسي وأن أخرج يجب أن أقوم بذلك، أن أمارس الرياضة فيجب أخذ القرار في ممارسة الرياضة، وهكذا.
Mental Data
MSA
الإنسان عبارة عن أفكار ومشاعر وأفعال، الفكر السلبي يجب أن نُحوّله إلى فكرٍ إيجابي، وإذا فشلنا في ذلك يجب أن نحرص على أداء واجباتنا، أي: نحرص على أن نكون فعّالين مهما كانت مشاعرنا وأفكارنا.
Mental Data
MSA
في مثل سِنّك قد يتعرض الإنسان - أو الشاب - لتغيرات نفسية وفسيولوجية ووجدانية واجتماعية كثيرة، وما تعاني منه من ميول للعزلة وبعض أعراض القلق وربما المخاوف أيضًا والوسوسة، وشيء من عُسر المزاج - لا أريد أن أصفه بالاكتئاب - وفي بعض الأحيان تكون غير مهتمٍّ بأمورٍ هامَّة - كما ذكرتَ - : هذا يأتي تحت نطاق ما نُسمّيه بالاضطرابات الوجدانية البسيطة، وكل الذي تحتاجه هو أن تُغيّر نمط حياتك.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ بدر حفظه الله.
Mental Data
MSA
وجزاكم الله خيرا.
Mental Data
MSA
لا أعاني من الوسواس القهري، وأنا شخص ذكي جداً حسب ما يصفني أصدقائي، رغم أن ذاكرتي ضعيفة قليلا، أشعر أن هنالك شخصان في داخلي، شخص عاطفي لا أسمعه، وشخص منطقي، وآخر مكسور، هل هناك دواء يزيل الرهاب الاجتماعي والاكتئاب؟
Mental Data
MSA
أقضي أسبوعا لا أتكلم مع أحد، حيث أقيم في السكن الجامعي بعيدا عن أسرتي، لكني أتكلم مع الغرباء في مواقع التواصل الاجتماعي، أموري الجامعية ودراستي جيدة، ولكني مرهق من العيش، أضرب نفسي أحيانا عندما أؤدي الدراسة بطريقة سيئة أو أبكي، أتمنى أن تكون مشكلتي واضحة بالنسبة لكم.
Mental Data
MSA
أعاني من تشوهات في الوجه لذلك أخاف الأماكن العامة، وأشعر بالاكتئاب، وتم التنمر علي في مواقف مختلفة وفي أوقات متفاوتة من حياتي.
Mental Data
MSA
أنا طالب جامعي، أعيش وحيدا، قليل الخروج منذ الصغر، تصرفاتي طبيعية عند الخروج من الأصدقاء، أضحك وأتكلم، لكن عندما أعود أرجع للحزن والشعور بالملل، حتى صرت جامدا بلا مشاعر، وكرهت الحياة، وأشعر بالاكتئاب دائما، وأخاف من الوقوف أمام مجموعة، أو المشي في الأماكن العامة كالمطاعم والأسواق، وأشعر بتبلد المشاعر، حيث ماتت والدة صديقي ومات عمي ولم أهتم للأمر، حتى لو تعرضت لمكروه فلا أهتم، أحس أن الحياة لعبة وعقبات، علما أني لا أستطيع مراجعة الطبيب النفسي بسبب أحوالي المالية، والحقيقة لا أعلم ما هي مشكلتي؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
أشعر أن في داخلي شخصان: عاطفي ومنطقي، فما سبب ذلك؟
Mental Data
MSA
وفقك الله وسدد خطاك.
Mental Data
MSA
العلاج النفسي هو المهم في هذا الموضوع سواء كانت مشاكل الشخصية أو الوضع والضغوطات العائلية، ولا تحتاجين إلى أدوية.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فمع الحساسية التي تعانين منها في شخصيتك إلا أنه من هذه الاستشارة أرى أن الضغوط العائلية قد تكون هي السبب الرئيسي لما تعانين منه، والدليل على ذلك أنك نوعا ما تكونين مرتاحة في العمل، ولكن في البيت يحصل التعب والتوتر، أنا أتفق معك ليس مجرد التشخيص يحل المشكلة، فالشخصية الحساسة الآن -يا أختي الكريمة- لها طرق معينة من العلاج السلوكي المعرفي لمساعدة الشخص لتغيير هذه الشخصية والتعامل مع هذه الحساسية المفرطة، ومع المشاكل التي يعاني منها من خلال مهارات محددة تعطى في الجلسات النفسية التي تكون عادة أسبوعياً لمدة ساعة، ومن خلالها تعطى إرشادات ومهارات تطبقينها ما بين الجلسات، ثم تراجعين مع المعالج النفسي أين أخفقت وأين نجحت وهكذا حتى يحصل التغيير.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ إلهام حفظها الله.
Mental Data
MSA
كما أن جو البيت يسبب لي الضغط، وأحب عملي جدا، لذا ففي نهاية الأسبوع تأتيني تلك الحالة، ويصحبها بكاء شديد، فأشرب الدواء، تعبت جدا، أشعر أن أيامي تمضي دون نكهة، ماذا أفعل رجاء؟
Mental Data
MSA
لما لا يعجب بي أحد؟
Mental Data
MSA
ذهبت لطبيب نفسي، لكني لم أرتح، وصف لي دواء واكتفى بإخباري أنني شخصية حساسة، أنا أفتقد الاهتمام والزوج، وأتساءل لما لا يتقدم لي أحد؟
Mental Data
MSA
أنا فتاة عمري 26 سنة، شخصيتي حساسة، أنزعج من أتفه الأسباب، وأصبت مؤخرا بحالات توتر واختناق وغضب.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
فكيف أحصل عليهما؟
Mental Data
MSA
أعاني من الحرمان وعدم الاهتمام..
Mental Data
MSA
والله الموفق.
Mental Data
MSA
الرياضة أيضاً فيها متنفس نفسي كبير، الرياضة تمتص طاقات الغضب والانفعالات السلبية فاحرص عليها، التواصل الاجتماعي أيضاً ضروري، التطوير المهني أيضا، والإنسان الذي يطور نفسه ويسعى دائماً للرقي بها أفضل بكثير من الإنسان الذي يكون لديه مقدرات عادية جداً في بداية الأمر لكن لا يطورها، أريدك أيضاً أن تطلع على علم الذكاء الوجداني أو الذكاء العاطفي، هذا أحد العلوم السلوكية الراقية جداً من خلال الذكاء الوجداني نتعلم كيف نقيم أنفسنا إيجابياً، وكيف نتعامل مع أنفسنا إيجابياً، وكذلك فهم الآخرين والتعامل معهم بصورة إيجابية، بمعنى آخر الذكاء العاطفي هو الوسيلة التي نتعلم من خلالها إدارة عواطفنا بصورة ذكية جداً، إن أغضب كيف أكون ذكياً، وأن لا أجعل لهذا الغضب تبعات سلبية، حين أفرح وهكذا، الدواء لحالتك بسيط مثل الموتيفال بمعدل حبة إلى حبتين في اليوم عند اللزوم سيكون كافيا بالنسبة لك.
Mental Data
MSA
أن نعبر عن ذواتنا، أن نكون منضبطين، أن لا نقبل للآخرين ما لا نقبله لأنفسنا، بمعنى أن لا أنفعل في وجه أحد للدرجة التي يكون لها انعكاس سلبي عليه، وأنا أعرف أن مثل هذا الموقف مرفوض تماماً بالنسبة لي.
Mental Data
MSA
في الغضب الإنسان يتذكر دائماً ما ورد في السنة المطهرة أن أمر الغضب أمر مذموم ومرفوض، الإنسان لا يغضب إلا إذا انتهكت الحرمات أو شيئا من هذا القبيل، الغضب يأتي إلى النفس قطعاً في بعض المواقف، وهذا أيضاً أمر طبيعي جداً، لكن كيف نديره هذا هو المطلوب؟
Mental Data
MSA
والإنسان حين يعبر عن ذاته في حدود الانضباط والذوق العام يحدث نوع من الانفراج النفسي، نوع من الارتياح النفسي، وهذا يبعد الإنسان عن الإثارة وعن تشتت التركيز، فالتعبير عن الذات أول بأول أو ما نسميه بالتفريغ النفسي هو أمر مطلوب، ولا بد أن تأخذ قسطا كافيا من الراحة من خلال النوم الليلي، النوم الليلي الجيد والعميق مع الاستيقاظ المبكر، أن نبدأ يومنا دائماً قطعاً بصلاة الفجر، هذا أيضاً يساعد كثيراً على تحسين التركيز، ويبعد الإنسان من التقلبات المزاجية التي تؤدي إلى التأثر الشديد لمواقف لا تستحق، وإيجابية الفكر تبعد عن الإنسان الكرب والضجر والحزن.
Mental Data
MSA
لا بد لنا أن نتأثر بما يدور حولنا، لا بد أن نتفاعل مع الأحداث الحياتية وهذا جزء من الوجدان والعاطفة الإنسانية، لكن أتفق معك أن هذا التأثير يجب أن لا يكون مفرطاً وشديداً وخارجاً عن النطاق وتنتج منه سلبيات، أنا أعتقد أن العلاج الأساسي لمثل حالتك هذه هي التفريغ عن النفس من خلال التعبير عن الذات وتجنب الاحتقان المزاجي، والفكري وكل هذا، بمعنى أن لا تترك الأفكار السلبية أو أي شيء لا يرضيك دون أن يكون لديك نوع من التفريغ النفسي أن تعبر عن ذاتك، أن لا تكتم.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.
Mental Data
MSA
لا أعلم ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
منذ ٧ سنوات كنت أتناول البروزاك ٤٠ ملم، والدوجماتيل ١٠٠ ملم، وتوقفت عنه منذ ٣ سنوات.
Mental Data
MSA
عندما يحدث موقف يضايقني أتذكره وأستدعيه، ويلح علي وأتأثر به حتى بعد انتهائه، وهذا يتعبني خاصة أن عملي يحتاج إلى تركيز.