كوربس سام

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

أريد التغير والتحسن.

Mental Data MSA

صعوبة في اتخاذ القرارات وسوء حالتي النفسية..

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً.

Mental Data MSA

لا أرى أنك في حاجة لأي نوع من العلاج الدوائي، وهنالك كتب على وجه الخصوص، أرى أنها سوف تكون مفيدة لك، كتاب الدكتور/ بشير الرشيدي (التعامل مع الذات)، أعتقد أنه سوف يكون كتابًا جيدًا ومفيدًا لك، وكذلك أي من الكتب التي تتحدث عن الذكاء العاطفي، مثل كتاب دانييل جولمان، وهو موجود في مكتبة جرير، هذا الكتاب من الكتب والمؤلفات الجيدة التي فيها الكثير من التوجيهات حتى يستشعر الإنسان نفسه بصورة صحيحة، ويتعامل معها بصورة إيجابية، وبعد ذلك يسعى أن يتعامل مع الآخرين بصورة إيجابية.

Mental Data MSA

أنت هنا لا تحقرين ذاتك، لكن في ذات الوقت ربما تكون هنالك نظرة سلبية من جانبك، فأرجو ألا تهتمي بما يقوله من هم حولك، لا أقول لك تجاهليه، لكن ليس من الضروري أن يكون كلاماً دقيقاً، وفي ذات الوقت اسعي في تطوير نفسك، هذا هو المطلوب، وليس أكثر من ذلك، واختاري لنفسك دوراً اجتماعياً وأسرياً، يناسب مقدراتك ويناسب عمرك.

Mental Data MSA

من الأشياء التي نتخوف منها من حيث الناحية النفسية والسلوكية هو: أن يقدر الإنسان ذاته تقديراً خاطئاً، وأن يحقّرها على وجه الخصوص.

Mental Data MSA

احكمي على نفسك بأفعالك لا بمشاعرك، وفي ذات الوقت يجب أن تكون لك صحبة ورفقة ممن هم في عمرك، واسعي لتطوير ذاتك من خلال الإكثار من الاطلاع، القراءة، الاستبصار، أن تقومي بواجباتك الاجتماعية وواجباتك الأسرية، وأن تكوني بارةً بوالديك، هذا يكفي تمامًا، و-إن شاء الله تعالى- يجعلك تتفهمين ذاتك بصورة أفضل.

Mental Data MSA

أنت راجعي نفسك في هذا السياق، وإن وجدت أن ما تقومين به هو مثل الذي يفعله من هم في عمرك أو بنات جيلك، فهنا يكون الأمر منتهيًا ويجب ألا تهتمي لما يقوله من هم حولك.

Mental Data MSA

أنا أريدك أن تسعي لمراجعة هذا المفهوم من ناحية بناءك الجسدي، فأنت معقولة جدًّا، بقي بعد ذلك نضوجك الاجتماعي والمعرفي، لأن الإنسان يُقاس على أساس نضوجه المعرفي ونضوجه الاجتماعي، وهل ما يقوم به من أفعال وتصرفات تناسب عمره أم لا؟

Mental Data MSA

في حالتك أنت ترين أن معاملة الآخرين لك تُشير على أنك أصغر من عمرك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: التصورات السلبية عن الذات قد تكون حقيقية، أو قد تكون ناتجة من مخاوف ووساوس، أو قد تكون نوع من التطلع من جانب الإنسان ليسبق عمره -كما يقولون-.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نوير حفظها الله.

Mental Data MSA

وشكراً لكم.

Mental Data MSA

لكي أصبح مثل باقي البنات، رجاء ساعدوني أريد حلاً لهذه المشكلة المعقدة، وأنا أحب الحبوب، إذا يوجد حبوب فأريد اسمها.

Mental Data MSA

سؤالي: ما العلاج وماذا أفعل بالضبط؟

Mental Data MSA

أعاني من حزن وألم، وذلك بسبب شكلي، حيث أن كل من يراني يعتقد أنني أصغر من عمري بكثير، وأنا أريد أن أعيش مثل بقية الفتيات اللاتي بعمري، ولا أريد أن يبتعد عني أحد لاعتقاده أنني صغيرة، وحتى خالاتي وأهلي يعاملونني وكأنني طفلة بعمر أبنائهم الصغار، وهذا ليس شكا، بل هم أخبروني بأنفسهم عن ذلك، وأهلي يعاملونني وكأنني أصغر من أخي الذي هو في الحقيقة أصغر مني بأربع سنوات، وأنا نحيفة جداً، وطولي متوسط، لكن ليس هذا السبب، فهناك فتيات نحيفات جداً ولا يعاملونهن كالأطفال.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة بعمر 22 سنة، أعاني من أمراض نفسية، وأحاول علاجها -بفضل الله-، مثل الخوف والقلق والرهاب الاجتماعي، وغيرها.

Mental Data MSA

شكلي يوحي بأصغر من عمري الحقيقي، فماذا أفعل؟

Mental Data MSA

وفقك الله، ويسّر لك راحة البال، ومتعك بالثقة بنفسك.

Mental Data MSA

إذا كان هذا هو الحال، فعلى هذا الموقع الكثير جدا من الأسئلة والإجابات حول الوسواس القهري، فيمكنك الرجوع إليها.

Mental Data MSA

الاحتمال الثاني: أن لديك شيئا من الوسواس القهري، مما يجعلك تشكين بما تقولين أو تفعلين، فبعد أن تقولي أو تفعلي أمرا ما، يراودك الشك بأن ما قلته أو فعلته ليس صحيحا، وكان أولى بك أن تقولي أو تفعلي غيره، وهكذا تدخلين في دائرة معيبة من الأفكار القهرية.

Mental Data MSA

اكتبي قائمة ببعض الإيجابيات التي لديك، سواء في شخصيتك أو إمكاناتك ومواهبك وقدراتك، أو في ظروف حياتك وما أنعم الله به عليك، وحاولي أن تنظري فيها بين الحين والآخر، والعبارة الجميلة تقول "فكري حسنا، ستشعرين حسنا" فالكثير من مشاعرنا هي نتيجة الأفكار التي نحملها عن أنفسنا، فحاولي أن تحسّني هذه الأفكار.

Mental Data MSA

إذا كان هذا هو الأمر، فالعلاج بتعزيز ثقتك بنفسك، ومما يعين كثيرا على هذا هو النظر إلى الإيجابيات الموجودة فيك وفي ظروف حياتك، وهي لا شك كثيرة، ولا تركزي كل التركيز على السلبيات لديك.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكرا لك على هذا السؤال المختصر، وربما لما ذكرت سببان: الأول: شيء من ضعف الثقة بالنفس، مما يجعلك تصححين أقوال الناس وأفعالهم، بينما تقابلين أقوالك وأفعالك بالتخطئة، ولاشك أن هذا له علاقة بطريقة تربيتك وتنشئتك، وبالطريقة التي تضعف ثقتك بنفسك، بينما تنظرين للآخرين بشيء من الكمال والاستحسان!

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ حياة حفظها الله.

Mental Data MSA

جزيتم خيراً.

Mental Data MSA

السلام عليكم أريد حلا للشك في النفس، أشك في كلامي وأفعالي، وأفكر كثيرا في كل ما أقول وأفعل، ظنا مني أنها خاطئة، وليست صحيحة أبدا، فأعتقد أن جميع مايقوله الغير ويفعلونه صحيح، أما أنا فلا!

Mental Data MSA

أشك في كلامي وأفعالي وأفكر كثيرا في كل ما أقول وأفعل.

Mental Data MSA

ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

ذهابك إلى الطبيب النفسي قطعًا سيكون أمرًا جيدًا، زيارة أو زيارتين ستكون كافية جدًّا، والطبيب سوف يعطيك التوجيهات والإرشاد على نفس الأسس التي ذكرناها لك، وهي: أن تحولي فكرك من فكر سلبي إلى فكر إيجابي، وأن تثقي في مقدراتك، وألا تحاصري نفسك، حين تذهبين إلى الطبيب النفسي قطعًا سيكتب لك أحد الأدوية، وأعتقد أن عقار (باروكستين)، والذي يسمى تجاريًا (زيروكسات)، سيكون دواءً ممتازًا جدًّا بالنسبة لك، لأنه محسِّن فعّال للمزاج، وهو مزيل للمخاوف والقلق والتوترات، فأرجو أن تذهبي إلى الطبيب، وخذي ما ذكرته لك.

Mental Data MSA

التعامل مع الوالد والإخوة يجب أن نكون حصفين فيه، ويجب أن نجد لهم العذر حتى إذا كانت تعليقاتهم سلبية، وهذا في حد ذاته يجب أن يحفزك لأن تكوني عضوًا فعّالاً في أسرتك، أن تفرضي وجودك، وأن تجدي لهم العذر في تعليقاتهم غير المرضية لك.

Mental Data MSA

وفي ذات الوقت حاولي أن تفهمي مشاعر الآخرين، إخوتك وغيرهم، وتعاملي معهم على هذا الأساس، سيكون من الجميل أن تطلعي على بعض المؤلفات في الذكاء العاطفي، هذا من العلوم السلوكية النفسية المستحدثة، وهو من خلاله يستطيع الإنسان أن يُدرك ذاته، ويفهمها بصورة أفضل، ويتعامل معها بإيجابية، وكذلك يفهم مشاعر الآخرين ويتفهمها ويتعامل معهم أيضًا إيجابيًا، كتب كثيرة، من أفضلها، كتاب الدكتور دانييل جولمان (الذكاء العاطفي)، وهنالك أيضًا كتاب يسمى (الذكاء العاطفي 2) من الكتب الممتازة والجميلة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: مخاوفك مقدرة جدًّا، وأعتقد أن الشيء الأساسي هو خوفك من الفشل، وهذا كله ناتج من سيطرة المزاج التشاؤمي عليك، ويظهر أنك حساسة جدًّا، وهذه الحساسية في الشخصية هي التي جعلتك تتفاعلين وتنفعلين سلبيًا خاصة على النطاق الاجتماعي، يجب أن تقدري مقدراتك فهي -إن شاء الله تعالى- ممتازة، ويجب أن تكوني معبرة عن ذاتك، ويجب ألا تفرضي هذا الحصار النفسي والوجداني والجغرافي على نفسك، أنت لست أقل من الآخرين، على العكس تمامًا، أنت قادرة ومقتدرة، وإن لم يأتك تحفيز من جانب الآخرين هذا بالطبع يحبط الإنسان، لكن يجب ألا يسبب لك الامتعاض، وأفضل تحفيز هو التحفيز الداخلي، أن تُدركي نفسك ومقدراتها وتتفهميها وتتعاملين مع ذاتك بصورة إيجابية، هذا يساعدك كثيرًا.

Mental Data MSA

سم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ زين حفظها الله.

Mental Data MSA

أحيانا أتمنى لو أذهب لطبيب نفسي حتى أتحدث معه ويسمعني، أتمنى أن تساعدوني، خائفة أن تستمر حياتي على هذا النحو، خائفة أن أرحل وأنا لم أنجز شيئا في حياتي، خائفة أن أظل وحيدة.

Mental Data MSA

حاولت أن أتغير ولكن لم أستطع، ابتعدت عن صديقاتي، مع العلم بأنهن يحاولن التواصل معي لكنني أتهرب منهن، كثيراً ما أرغب في البكاء، أنا أكتب الرسالة وعيناي ممتلئتان بالدموع، أشعر بأن سنوات عمري رحلت سريعا دون أن أفعل شيئاً في حياتي، أشعر بأن لا فائدة من وجودي، حاولت أن أكمل دراستي ولكن دائماً الظروف ضدي، لا أحد يشعر بي، دائما إخوتي يصفونني بالسلبية، حتى أنني أجيد الرسم وكتابة الشعر، لا أحد يبدي إعجابه أو اهتمامه بما أفعل، لا أحد يشجعني، وحين أنشر رسوماتي أو أشعاري على مواقع التواصل الاجتماعي، أتعجب من تعليقاتهم واهتمامهم، كم أتمنى لو كان هذا الاهتمام وهذه المحبة من عائلتي، لا يثقون بقدراتي، حتى أن أبي قد قال لي جملة أحملها في صدري من حينها، لأنها آلمتني جدًا، قال لي: أنا أعلم حتى لو أكملت دراستك لا فائدة من ذلك ولا فائدة منك.

Mental Data MSA

لم تغيرت، قد كنت مختلفة تماماً، واستمرت حالتي حتى تخرجت من المرحلة الثانوية، أصبحت انطوائية لا أشارك الناس أفراحهم وأحزانهم، لدرجة أنني أستمر بالأشهر وأنا لم أخرج من المنزل، أصبحت خجولة جداً، لدرجة أنني أرتجف إن خالطت أناساً غرباء، دائماً أفضل أن أبقى وحيدة، وأبعد كل من يحاول الاقتراب مني، لا أبتسم، دائماً ما أجد وجهي عابسا، ليس لدي رغبة في فعل أي شيء، وأصبح وزني زائدا جداً، لا أعلم ما السبب؟

Mental Data MSA

شعرت مرة وأنا أقرأ بخوف شديد، حتى أصبحت يديّ ترتجف لدرجة أن القرآن والمايكروفون كانا سيسقطان من يديّ، كانت هذه أخر مرة أشارك في الإذاعة، بعدها أصبحت أرفض المشاركة، إلى أن انتقلت للمرحلة المتوسطة، أصبح كل من يراني يتعجب لم أصبحت هكذا!

Mental Data MSA

عندما كنت في المرحلة الابتدائية كنت فتاة متفوقة ونشيطة وجريئة، وهبني ربي صوتاً جميلاً في قراءة القرآن، فكنت موجودة دائماً في الإذاعة المدرسية أتلو القرآن، وكنت حينها محبوبة من جميع طالبات المدرسة ومعلماتها، ومعروفة بينهم لكثرة ظهوري في الإذاعة المدرسية.

Mental Data MSA

أنا فتاة عمري 25 سنة، أنهيت دراستي من المرحلة الثانوية ولم أستطع أن أكمل دراستي الجامعية لأسباب مادية وأسباب أخرى.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

Mental Data MSA

رغم تفوقي في الصغر، لم أنجز شيئاً في الكبر.

Mental Data MSA

أسأل الله أن ييسر أمرك، وأن يوفقك للسداد والرشاد.

Mental Data MSA

اذهب وقابل الطبيب، وإن اتضح أن هنالك عسرا حقيقيا في المزاج في حياتك وتفكيرك، فهنا سيصف لك الطبيب أحد محسنات المزاج، وأنت لا تحتاجها لمدة طويلة.

Mental Data MSA

التواصل الاجتماعي: زيارة الأرحام، ومشاركة الأسرة في فعاليتها، والإفادة لنفسك ولأسرتك، وزيارة المرضى، والمشاركة في العمل الاجتماعي في هذه الحياة، فالحياة جميلة وراقية.

Mental Data MSA

والنقطة الثانية أن تحسن إدارة وقتك، وسوء التركيز دائما يأتي من سوء إدارة الوقت، تجد البعض ينام لساعات طويلة، أو يستيقظ متأخرا، فحياته بلا تنظيم، ولا تغذية صحيحة، ولا عبادة، ولا رياضة، ولا تواصل اجتماعي، ولا ترفيه على النفس، وقطعا في مثل هذه الحالات الإنسان لن يرتاح لا في تركيزه، ولا في مزاجه، فيجب أن نكون حريصين على هذا الأمر، فنريد ترتيب الحياة على هذه الأسس الإيجابية، وأؤكد لك أن النوم المبكر، والتغذية الصحيحة، وتلاوة القرآن بتدبر وتمعن، وممارسة الرياضة هي أفضل مغذيات الدماغ، هذا لا شك فيه، وأنا مسؤول على هذا الكلام، هذا المنهج الذي يجب أن تنتهجه، وسوف تجد أن أحوالك قد تحسنت، وأن مزاجك أصبح أكثر أريحية، وأنك قد انطلقت انطلاقة إيجابية.

Mental Data MSA

بعد التأكد من أن الأمور كلها صحيحة فابدأ بطريقة تفكير جديدة، وتقوم هذه الطريقة على أنك صحي وبخير، فلا تتهم نفسك بالمرض، فأنت شاب لديك طاقات وإمكانات ومقدرات، وهذا يجب أن تقدره، وتفهمه وتدركه.

Mental Data MSA

لأن هنالك أسبابا عضوية تجعل الإنسان لا يركز مثل الاضطراب في هرمون الغدة الدرقية، الأنمياء وضعف الدم، وهذه كلها أسباب مهمة وضرورية، وكذلك نقص الفيتامينات، فيتامين (ب) 12 أو فيتامين (د)، فاذهب لمقابلة الطبيب طبيب الأسرة أو الطبيب النفسي إذا كان هذا ممكنا.

Mental Data MSA

أولا: أفضل طريقة هي أن تذهب وتقابل الطبيب النفسي لتتم مناظرتك وفحصك وتحليل حالتك، وقطعا الطبيب سوف يقوم بأخذ التاريخ المرضي الكامل، وهو مهم للوصول للتشخيص، كما أنه في مثل هذه الحالات نفضل أن تجرى بعض الفحوصات الطبية؛