كوربس سام

Mental Data MSA

علما أني طالب جامعي ولله الحمد, وأنا انطوائي, ولم يسبق لي أن عملت في أي مكان.

Mental Data MSA

وما الأخطاء التي تحدث في هذا العمر؟

Mental Data MSA

وما هي سلبيات هذا العمر؟

Mental Data MSA

فهل هذه الأحداث طبيعية في هذا العمر؟

Mental Data MSA

أصبحت عصبيا, اتخذت قرارت كثيرة خاطئة, متخوف من المستقبل.

Mental Data MSA

السلام عليكم أنا شاب عمري 22 سنة, انقلبت حياتي في السنتين الأخيرتين رأسا على عقب, أشعر أني مراهق, لا أعرف كيف أتصرف؟

Mental Data MSA

بلغت الـ 22 من العمر أشعر أني مراهق ولا أعرف كيف أتصرف؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

لأن ذلك فيه تطوير للمهارات، وعليك الحرص الشديد على الآليات والتطبيقات المهاراتية الاجتماعية التي تجد منها خيرًا كثيرًا، وأهمها الصلاة مع الجماعة، وأن تمارس رياضة جماعية، وأن تُكثر من زيارة المرضى، وكذلك زيارة أرحامك، وإن استطعت أن تنخرط في حلقة من حلق تحفيظ القرآن أيضًا هذا فيه إضافة علاجية عظيمة لك، وأيضًا الانخراط في أي جمعية ثقافية، أو اجتماعية سوف يكون له عائد كبير على صحتك النفسية، ولا شك أن الرفق بالوالدين وبرهما والإحسان إليهما أيضًا من بواعث طمأنة النفوس -بإذن الله تعالى- .

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: نصيحتي لك قطعًا هي أن تلتزم بالآليات العلاجية الأخرى، تحقير فكرة الرهاب، تصحيح المفاهيم حول الرهاب، بمعنى أن لا أحد يقوم بمراقبتك، وأنت لست أقل من الآخرين في أي شيء، الإصرار على المواجهات، هذا مهم جدًّا؛

Mental Data MSA

لكن أفضل أن تتناول الزولفت على الأقل هو الأقرب إلى الزيروكسات، أما بالنسبة للإندرال فلا مانع من أن تتناوله بجرعة عشرة مليجرام في اليوم لمدة شهر أو شهرين.

Mental Data MSA

يعرف عن البروزاك أنه دواء يزيد من درجة اليقظة لدى الإنسان، أي أنه لا يؤدي إلى الخمول أبدًا، فهذا أيضًا خيار أمامك، وهو أن تتناول البروزاك بجرعة كبسولة واحدة في اليوم صباحًا أو مساءً، تناولها بعد الأكل، وبعد شهر تجعل الجرعة كبسولتين في اليوم لمدة ثلاثة أشهر، ثم تخفضها إلى كبسولة واحدة في اليوم لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم كبسولة يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم تتوقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

هنالك دراسات الآن تشير أن عقار (بروزاك)، والذي يعرف علميًا باسم (فلوكستين) دواء يعالج الرهاب الاجتماعي، لكن يجب أن تكون الجرعة أربعين مليجرامًا على الأقل في اليوم.

Mental Data MSA

فإذًا أمامنا الحمد لله تعالى فسحة واسعة كبيرة جدًّا من حيث الجرعة العلاجية لهذا الدواء، وأريدك أن تكون في الحد الأدنى والمفيد -إن شاء الله تعالى- وهي حبة واحدة، تناولها ليلاً لمدة أربعة أشهر، بعد ذلك اجعلها نصف حبة ليلاً لمدة شهرين، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

الحبة من الزولفت تحتوي على خمسين مليجرامًا، ابدأ في تناول جرعة نصف حبة – أي خمسة وعشرين مليجرام – تناولها ليلاً بعد الأكل لمدة شهر، لا نريد أن نستعجل الأمور أبدًا، بعد ذلك اجعل الجرعة حبة واحدة ليلاً، وأعتقد أنك لن تواجه أي آثار جانبية، وأعتقد أن جرعة الحبة الواحدة سوف تكون كافية جدًّا بالنسبة لك، علمًا بأن الجرعة الكلية هي أربع حبات في اليوم.

Mental Data MSA

الدواء المشابه جدًّا للزيروكسات هو عقار (زولفت)، والذي يعرف علميًا باسم (سيرترالين) دواء رائع جدًّا في علاج الرهاب الاجتماعي، وأعتقد أنك يمكن أن تبدأ في تناوله بجرعة صغيرة جدًّا متحفظة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: ما دام الزيروكسات قد سبب لك الخمول – وهذا نادرًا ما يحدث – لا أعتقد أنه سوف يكون العلاج المناسب بالنسبة لك، لأن العامل النفسي سوف يظل موجودًا، أي حتى وإن لم يؤثر عليك الدواء سلبًا من حيث فعاليته الكيمائية إلا أن القلق التوقعي وانتظارك لحدوث الخمول سوف يؤثر عليك، مما يؤدي إلى الشعور الإيحائي بالخمول، ففي مثل هذه الحالات أنا دائمًا أحسم الأمور بأن ينتقل الإنسان لدواء آخر.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ ماجد حفظه الله.

Mental Data MSA

وجزيت خيرا أنت، وكل من ساهم في هذا الموقع.

Mental Data MSA

وبماذا تنصحني؟

Mental Data MSA

جعلها الله في ميزان حسناتكم، كنت قد عانيت من الرهاب الاجتماعي، ولقد استخدمت سيروكسات 20 واندرال 10 ، ولكن بعد استخدامه بشهر تقريبا أصبحت أشعر بخمول مزعج جدا، وقطعت العلاج بعدها، واختفى هذا الشعور، لكن الآن انتكست حالتي، وأصبحت بحاجة أن أرجع للعلاج، ولكن أردت أن أعرف كيفية الرجوع له، وهل هناك علاج آخر يجعلني لا أشعر بالخمول أتناوله مع السيروكسات؟

Mental Data MSA

أولا: أود أن أشكركم على هذه الجهود التي تبذلونها ..

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..

Mental Data MSA

فبماذا تنصحونني؟

Mental Data MSA

السيروكسات يشعرني بالخمول..

Mental Data MSA

أسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

في بعض الأحيان نضيف مدعمات أخرى لهذه الأدوية الرئيسية، يعني (مثلاً) اللسترال يمكن أن يُضاف له (فلوناكسول) هذا اسمه التجاري، ويعرف علميًا باسم (فلوبنتكسول)، أو عقار (بسبار) هذا اسمه التجاري، ويعرف علميًا باسم (بسبارون) بجرعة صغيرة، هناك بعض الأبحاث التي تشير أن هذه الأدوية قد تكون مدعمة، ونفس الشيء ينطبق على الفافرين.

Mental Data MSA

أما إذا كان خيارك هو الفافرين، فيجب أن تصل إلى الجرعة العلاجية، وهي من مائة إلى ثلاثمائة مليجرام في اليوم، هو دواء سليم، دواء فاعل، لكن ليس هنالك ما يدعو أن تتناوله مع السيرترالين.

Mental Data MSA

فيا أخِي الكريم: يجب أن ننهج النهج العلمي الصحيح، ولذا أنصحك بأن تتناول أحد الدوائين، إن كان خيارك هو السيرترالين – أي اللسترال – فأعتقد أن مائة مليجرام هي جرعتك، تبدأ بخمسين مليجرام – كما تفعل الآن – وبعد ذلك ترفع الجرعة إلى مائة مليجرام، وهذه تستمر عليها لفترة لا تقل عن ستة أشهر، ثم بعد ذلك خفضها إلى خمسين مليجرامًا – أي حبة واحدة – لمدة ستة أشهر أخرى، ثم اجعلها نصف حبة ليلاً لمدة شهر، ثم نصف حبة ليلاً بعد ليلة لمدة شهر آخر، ثم توقف عن تناول الدواء.

Mental Data MSA

لأنه من الناحية الاستقلابية الأيضية يتفاعل من خلال أنزيم يعرف باسم (سيتوكروم 450).

Mental Data MSA

لا داعي لدوائين في نفس الوقت، خاصة أن الفافرين – والذي يعرف علميًا باسم فلوفكسمين – له تدخلات قوية جدًّا مع بقية الأدوية الأخرى؛

Mental Data MSA

إن أردت أن تأخذ الفافرين يجب أن تأخذه بجرعة صحيحة، وإن أردت أن تأخذ اللسترال – والذي يسمى سيرترالين – أو حتى البديل الذي ذكرته لا مانع في ذلك، المهم أن تكون الجرعة جرعة صحيحة.

Mental Data MSA

الجانب العلاجي الدوائي: المبدأ السليم هو دواء واحد بجرعة واحدة ولمدة محدودة، هذا هو الذي نراه أفضل وأحسن، وكل هذه الأدوية متشابهة ومتشابهة لدرجة كبيرة.

Mental Data MSA

وعليك أيضًا بالرياضة، الرياضة محفزة جدًّا للوجدان الإنساني، وهي تزيل الشوائب القلقية، تحسّن المزاج، وتجعل الإنسان في جانب التفاؤل، فاحرص على ذلك أخِي الكريم.

Mental Data MSA

لا يمكن أن يأتي الملل ما دام الإنسان لديه قدرة على وضع خارطة ذهنية يُدير من خلالها وقته، فكن على هذا المنوال أخِي الكريم.

Mental Data MSA

أخِي الكريم: اجعل أنشطتك اليومية متعددة، ضع كل شيء في قالبه الصحيح، ونفذه في زمنه المطلوب، العمل يحتاج لوقت، تطوير المهارات والمهنية تحتاج لوقت، القراءة تحتاج لوقت، الرياضة تحتاج لوقت، العبادة لها وقت، التواصل الاجتماعي له وقت، الراحة لها وقت، فأين الملل؟

Mental Data MSA

لأن إدارة الوقت بصورة صحيحة تعني إدارة الحياة، ولن يحدث ملل أبدًا.

Mental Data MSA

أما بالنسبة لموضوع الملل، فالملل من أكبر أسبابه هو سوء إدارة الوقت، الواجبات أكثر من الأوقات، إذا أخذنا بهذا المفهوم لن يحدث ملل أبدًا، والعمر قصير، وأنت في أجمل سني العمر، فيجب أن تدير وقتك بصورة فعّالة؛

Mental Data MSA

أخِي الكريم: هذا مثال بسيط وبسيط جدًّا، لكن الناس قد تتردد حتى في الأمور البسيطة، بعد ذلك ترفع من مستوى خياراتك في القرارات الكبرى، وتكون الاستخارة هي ديدنك - أيها الفاضل الكريم - ولا تندم أبدًا على ما اتخذته من قرار.

Mental Data MSA

مثلاً: إذا أردت أن تشتري ملابس، هذا قرار بسيط جدًّا، لكن البعض يتردد فيه، حدد مكان السوق لشراء القميص، أو الملابس التي تريد أن تشتريها، وبعد ذلك تخيّر من بين أماكن معينة، ثم اعزم في أن تشتري من هذا المكان، ويا حبذا لو استطعت، أو تمكنت أن تصلي صلاة الاستخارة.

Mental Data MSA

الأمر هذا يجب أن يعالج سلوكيًا، أريدك أن تُحدد موضوعا واحدا يوميًا تكون فيه أكثر من خيارات، وتتدارسه، ثم تستخير، وتختار أحد الخيارات، وتصمم على التنفيذ، هذا تدريب سلوكي بسيط جدًّا.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: التردد في اتخاذ القرارات قد يكون سمة من سمات الشخصية، أو قد يكون ناتجًا من الوساوس، الوساوس في بعض الأحيان تجعل الإنسان مترددًا جدًّا، ويجد صعوبة حتى في اتخاذ القرارات البسيطة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

ومتى سأبدأ في الشعور بالتحسن؟

Mental Data MSA

أود أن آخذ أقل الجرعات المناسبة؟

Mental Data MSA

وهل فعالية بديل اللسترال seserine تكافيء فعالية اللسترال؟

Mental Data MSA

لم أشعر بالتحسن حتى الآن، ما رأيكم في هذه الجرعات؟

Mental Data MSA

لأني أخاف من أن أخطئ أو اختار اختيارا مفضولا، أتردد كثيرا، لا أحب فترات الانتظار، لا أتحمل الضغوط الحياتية العادية، أتناول فافرين100 منذ 5 أسابيع، وأتناول اللسترال منذ 10 أيام، كل يوم حبة لسترال 50 صباحا، وحبة فافرين 100 مساءً.

Mental Data MSA

أشعر بالملل سريعا من أي شيء، أجد صعوبة في اتخاذ القرارات؛

Mental Data MSA

جزاكم الله خيرا على هذا المجهود الرائع.