Mental Data
MSA
اتبعي الإرشادات الآتية فربما تساعدك في التغلب على المشكلة: - قومي بتعديد صفاتك الإيجابية وإنجازاتك في الحياة اليومية، وحبذا لو كتبتيها وقرأتيها يومياً، فأنت محتاجة لمن يعكس لك صفاتك الإيجابية ويدعمها ويثني عليها، والمفترض أن يقوم بهذا الدور الوالدان، أو الأخوات، أو الصديقات.
Mental Data
MSA
ما تعاني منه ربما يكون مرتبطا إلى حد كبير بموضوع الثقة بالنفس، وربما تكون شخصيتك من النوع الحساس، وأنك تفكرين دائماً في رأي الآخرين فيك، كما أن مقياس أو معيار التقييم لشخصيتك وللآخرين يحتاج إلى تعديل لكي تتصرفي بصورة طبيعية.
Mental Data
MSA
فنرشدك بتعلم مهارات حل المشكلات، وكيفية اتخاذ القرارات، وحاولي الاستعانة بالله أولاً، ثم الآخرين، واعرضي عليهم آرائك ومقترحاتك، وناقشيهم في آرائهم ومقترحاتهم، فستخرجين -إن شاء الله- بحلول واقعية لمشاكلك، وبتخطيط سليم يمكنك من تحقيق أهدافك.
Mental Data
MSA
أما إذا كان الخيال مجرد أحلام يقظة دون التوصل إلى حلول أو نتائج واقعية، فيكون ذلك وسيلة نفسية للتخلص من مشاعر القلق والتوتر والإحباط، لعدم تمكننا من إشباع دوافعنا وتحقيق أمنياتنا بطريقة واقعية، وإذا استغرقنا في هذا الخيال بشدة، فيصعب علينا التمييز بين الواقع والخيال.
Mental Data
MSA
فالعقل نعمة من نعم الله علينا نستفيد منه كثيراً إذا وجّهناه التوجيه الصحيح في حل مشاكلنا، والتخطيط لتحقيق أهدافنا في هذه الحياة، فهناك بعض الاكتشافات والاختراعات العلمية تكون نتيجة لاستخدام خيالنا وتصوراتنا المسبقة للأمور.
Mental Data
MSA
حديث النفس إلى النفس وسيلة بديلة للتواصل مع الذات يستخدمه بعض الناس في حالة تعسر تواصلهم مع الغير لسبب ما، وعن طريقه يمكن للإنسان أن يقوم بتحليل موقف ما حدث خلال اليوم، أو يخطط لحل مشكلة ما قد تواجهه في المستقبل، فإذا توصل إلى التحليل المناسب للموقف، أو الحل المناسب للمشكلة وفقاً لمعطيات الواقع، وقام بالتطبيق الفعلي لذلك، نقول: إنه استخدم عقله بطريقة صحيحة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أولاً: نرحب بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونشجعك على التواصل معنا، وإن شاء الله كلنا أذن صاغية لاستفساراتك وأسئلتك.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Salma حفظها الله.
Mental Data
MSA
شكرا لكم، وأعتذر على الإطالة.
Mental Data
MSA
أريد تدريبات ونصائح لتقوية الشخصية، وزيادة الثقة بالنفس.
Mental Data
MSA
أحب القراءة ولكن لا أعرف الكتب الجيدة في مجال معرفة الذات وتقوية الشخصية، أو أنواع أخرى من المجالات، اقترحوا لي بعض الكتب.
Mental Data
MSA
قد يكون لتحفيزي وتشجيعي، أو لأني أريد من يصغي إلي، ولا أريد أحداً من أهلي أو صديقاتي أن يعرفوا بمشكلتي.
Mental Data
MSA
كتبت مشكلتي وطرحت حلولا لها قد تسألون لماذا أرسل لكم إذا؟!!
Mental Data
MSA
وعندما أتخيل يجب علي أن أقطع خيالي فورا، ولا أفكر بهذا الموضوع، ويكون أفضل أن أقضي وقتي مع عائلتي.
Mental Data
MSA
أنا لا أنام فورا، يشغلني التفكير، سيكون من الأفضل أن أستمع للقرآن ليطمئن قلبي، وأنسى هذه العادة.
Mental Data
MSA
أنا الآن مشتتة الذهن، وأبحث جاهدة عن حلول، قررت أن أوقف هذه الخيالات، وأعيش حياتي الحقيقية، أنا برمجت عقلي على فعل هذه العادة كلما وجدت وقت فراغ، قبل النوم، أثناء الاستحمام، فأصبح الفعل مرتبطا بهذه المواقف، يجب علي أن أقنع نفسي بأني قادرة على تغيير هذه العادة، ولكني سأحتاج لجهد ووقت، وأن ألتزم بالدعاء والاستغفار، أيضا يجب عليّ أن أشغل وقت فراغي بفعل أشياء أحبها كالرسم أو القراءة.
Mental Data
MSA
لأني أحتاج للحنان، وأحتاج للعاطفة، وعوضت نفسي بتخيلي لأشخاص يحبوني، ويهتمون بي وبمشاعري!
Mental Data
MSA
ألوم نفسي لأنني لم أنه هذه المشكلة، ألوم أمي وأبي لأنهم لم ينتبهوا لي ويحتووني، أنا فعلت كل هذا؛
Mental Data
MSA
أشعر أن هذه المشكلة أثرت على شخصيتي، وجعلت مني إنسانة مترددة، ضعيفة، وأجد صعوبة في اتخاذ القرار، أخجل أحيانا من فعل أمور هي عادية.
Mental Data
MSA
أتخيل كثيرا أحداثا تحدث معي، وأتكلم مع نفسي، وأتخيل أشخاصا أمامي، وأحاورهم -فقط- لأفرغ ما بداخلي، اعتدت هذه العادة منذ زمن وأتعبتني كثيرا.
Mental Data
MSA
أعلم ما هي مشكلتي، وقرأت مرارا عن الحلول، ولكن تنقصني الإرادة لأنهي هذه المشكلة التي أنا متأكدة بأنها تؤثر على حياتي الطبيعية.
Mental Data
MSA
بداخلي الكثير لأقوله، ولا أعلم لمن أفضفض (أبوح)، أريد شخصا أقول له كل ما أريد، ثم ينسى ما سمع فورا، فأنا أخجل أن أصارح نفسي بالحقيقة، حتى وأنا أكتب الآن مترددة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
أريد تدريبات ونصائح لتقوية الشخصية وزيادة الثقة بالنفس.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.
Mental Data
MSA
هذا هو المبدأ الأساسي، وقطعًا إن قابلت طبيبًا نفسيًا مرة أو مرتين هذا أيضًا سوف يدعمك سلوكيًا، لكن أؤكد لك أنك لست مريضة.
Mental Data
MSA
هناك كتاب متميز جدًّا لدانيل جولمان، أرجو أن تطلعي عليه، وفي ذات الوقت عيشي حياتك بإيجابية وفعالية، واسألي الله - تعالى - الخير لك ولغيرك.
Mental Data
MSA
أنت محتاجة لأن تطلعي حول بعض المواضيع التي هي من اختصاص علم الذكاء العاطفي، أو ما يسمى بـ (الذكاء الوجداني).
Mental Data
MSA
هذه هي الطريقة المثلى لمكافأة الذات والتي أنصحك بها، ولا بد أن تكوني يدا عليا وسامية، فاليد العليا خير من اليد السفلى، هذا يعطيك الثقة في نفسك دون تجبر ولا تكبر أو انتفاخ للذات.
Mental Data
MSA
تكافئين ذاتك من خلال: التقرب إلى الله، من خلال الاطلاع، التزود بالعلم، مساعدة الضعفاء، بر الوالدين، أن تكون لك آمال في هذه الحياة، أن يكون لك برامج مستقبلية، وأن تضعي الآليات التي توصلك لهذه البرامج المستقبلية والأهداف.
Mental Data
MSA
كيف تكافئين ذاتك؟
Mental Data
MSA
من ناحية أخرى: من المهم جدًّا أن تكافئي نفسك، ولا تنتظري مكافئة الآخرين، مكافأة الذات أفضل.
Mental Data
MSA
أولاً: أنت لا تقدرين ذاتك بصورة صحيحة، وعدم تقدير الذات هذا هو الذي أوقعك في المقارنات والشعور بالغيرة نحو الآخرين خاصة أختك، أنت لا تقلين عن أي أحد، لست بأقل من الآخرين، هذه حقيقة يجب أن تقتنعي بها، هذا من ناحية.
Mental Data
MSA
أيتها الفاضلة الكريمة: أنا لا أراك مريضة، لكن هناك ظواهر تستحق الانتباه والوقوف عندها.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مرام حفظها الله.
Mental Data
MSA
هل أحتاج إلى طبيب نفسي؟
Mental Data
MSA
سؤالي: هل هذه أعراض الرهاب الاجتماعي أم أنا حساسة جداً؟
Mental Data
MSA
إضافة لذلك أشعر بصداع وأرتبك كلما تكلمت أمام مجموعة، ويبدأ قلبي بالخفقان ويرتجف جسمي.
Mental Data
MSA
ما زال شعور الغيرة من أختي يخالجني، وكثير من المواقف تجعلني أكره الناس في معاملتهم لي.
Mental Data
MSA
أشعر بغيرة شديدة من أختي التي تصغرني بسنة وثلاثة أشهر، وذلك نتيجة معاملة والدتي التي كانت تفرق في المعاملة بيننا منذ الصغر، حيث تدللها وتهتم بها أكثر مني، مما ولد بأعماقي ذلك الشعور السيء، وكنت في الخامسة من عمري أحتضن قميص أمي طول الوقت تعبيراً عن حرماني من الحنان.
Mental Data
MSA
ليس في حياتي الخاصة شخص مقرب من صديقة أو أخت أو أي شخص يوليني اهتماماً خاصاً.
Mental Data
MSA
أعاني من فقدان الثقة بالنفس، والقلق، والانطوائية، والفراغ العاطفي.
Mental Data
MSA
أنا فتاة عمري 21 سنة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم...
Mental Data
MSA
أعاني من قلق وفقدان الثقة والفراغ العاطفي، هل أحتاج لطبيب نفسي؟
Mental Data
MSA
وفقك الله، ويسّر لك الخير.
Mental Data
MSA
فأنصحك بمراجعة طبيب عام أو طبيب الجهاز الهضمي.
Mental Data
MSA
والأمر الآخر والذي ورد في سؤالك هو بعض أعراض عسر الهضم وحموضة المعدة، والمعروف أن هذا الأمر قد يجعلك مضطربا، ويؤثر على شعورك بالتعب والإنهاك حتى ولو نمت لعدة ساعات؛
Mental Data
MSA
وهناك أيضا دواء الإنديرال وخاصة للتخفيف من الأعراض الجسدية الفيزيولوجية كالارتعاش والتعرق وغيرها، الأمر الذي يمكن أن يشجعك على الاقتراب من الناس وعدم الرهبة منهم.