كوربس سام

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ جودي حفظها الله.

Mental Data MSA

الآن لشدة الأفكار لم أستطع النوم، وعندما أريد النوم أشعر أن رأسي ينفجر، أريد الصراخ لشدة الأفكار، وأشعر أن الحياة لا معنى لها، وأن كلها ظلم وتعب، وقهر وحزن، حاولت أن أغير أفكاري، ولا أجلس لوحدي، لكن لا جدوى من المحاولة، أنا في هم وتعب كبير لا أستطيع تحمله، والله مللت من حالتي التي لا تتغير حتى وأنا أصلي أحاول أن أنسى، وأن يلهمني الله الصبر، لكن لا شيء يتغير، نفس الحالة، بل تتغير للأسوأ حياتي لا معنى لها أبداً، أريد حلاً، وآسفة على الإطالة، وكلماتي غير المرتبة، لكن هذا ما أشعر به.

Mental Data MSA

حتى لا أفكر بهذا التفكير، وفقدت وزني.

Mental Data MSA

دائماً حزينة، وفقدت ابتسامتي، وأصبحت أفكاري مشوشة، ولا أستطيع التحكم بنفسي، لدرجة أني أنام كثيراً؛

Mental Data MSA

بسبب فقد الحنان، وأصبحت كثيرة الصمت وانطوائية، لا أكلم أحداً، حتى إذا مرضت لا أخبر أحداً، أعالج نفسي، ولا أحب مساعدة أحد، إلا أنني تحسنت عندما ذهبت لمرحلة الثانوية، أصبحت اجتماعية، كثيرة الابتسامة والمزاح، وبعد تخرجي منها ودراستي بالجامعة زادت حالتي، والتفكير بالانتحار، وكرهي الحياة لنفسي وللرجال.

Mental Data MSA

ذهني مشتت، وحياتي تغيرت للأسوأ، لم أكن هكذا، كنت كثيرة الابتسامة، اجتماعية، إلا أنني مع الضغوطات التي أعيشها أصبحت أسيرةً للأحزان، لم أستطع إيجاد حلٍ للمشاكل، فقد مررت أثناء مرحلة المراهقة بفترةٍ صعبة؛

Mental Data MSA

فقد كانت طفولتي تعيسة، وأثرت علي بشكل كبير، وكان السبب الأكبر هو والدي، أكرهه وأحبه بنفس الوقت، ولا أعلم ما يحدث لي؟

Mental Data MSA

لا أستطيع نسيان ما حدث لي في الصغر، وذكرياتي المؤلمة؛

Mental Data MSA

حتى لا أعيش، أكره نفسي كثيراً، فأنا لا أطيق العيش في الحياة، ولا أشعر بشيء، ودائماً حزينة، وأشعر أني وحيدة، بالرغم من وجودي بين أهلي، وأميل للعزلة والانطوائية، وأكره نفسي وبشدة، ولا أريد العيش، وأتمنى أن أموت، وأتمنى أن يرزقني الله الموت وأنا ساجدة حتى تكون نهايتي بيدي، أعلم أن هذا خطأ، وأعرف أنه يغضب ربي، لكني -وأقسم بالله- أني أستطيع التخلص من هذه الفكرة، أشعرٍ بألمٍ في نفسي، فقط أريد الموت، وأدعو في صلاتي أن أموت وأنا ساجدة قبل أن أفعل شيئاً لا يحمد عقباه.

Mental Data MSA

الآن أفكر أن أرمي بنفسي من مكانٍ مرتفع؛

Mental Data MSA

مدوا لي يد العون السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاةٌ في العشرينات من عمري، أحاول إيجاد حلٍ لمشكلتي، لكني لم أستطع، حاولتُ أكثر من مرة، لكن لا جدوى من المحاولة، تعبت من كثرة ما ينصحونني أن لا أفكربهذا وأن أنسى، وأشغل نفسي، لكني لم أستطع، أفكر دائماً بالانتحار بشكلٍ يومي، عندما أذهب للنوم، وعندما أستيقظ هكذا بشكل يومي، وقد سبق وأن حاولت الانتحار بجرح يدي، ولكني فشلت.

Mental Data MSA

حزن واكتئاب وتفكير دائم بالانتحار..

Mental Data MSA

وفقك الله.

Mental Data MSA

مرني نفسك على النقاط السابقة كلما سنحت لك الفرصة، وغذي تفكيرك بالمواظبة على القراءة، والاستماع للعلماء لكي تزيد حصيلتك اللغوية، مما يساعد على اختيار الكلمات بسهولة، وأكثري من هذا الدعاء: (ربي اشرح لي صدري، ويسر لي أمري، واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي).

Mental Data MSA

والعلاج في هذه الحالة يستهدف تنظيم التفكير، فإذا نظمت أفكارك ينتظم كلامك، مثلاً قبل سرد القصة لصديقاتك، أو قبل التحدث عن الواقعة أو الحادثة أو الخبر، نظمي تفكيرك في شكل نقاط أولاً، وابدئي الحديث بالنقاط العامة ثم التفاصيل، تكلمي بهدوء ولا تستعجلي، وخذي نفساً عميقاً بين الحين والآخر أثناء الحديث، ركزي على محتوى الكلام ولا تركزي على من تحدثين من الناس، فالكل يصغي إليك، تحدثي أمام المرآة لملاحظة ملامح وجهك أثناء الكلام لضبط الحركات غير المرغوبة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: اضطراب سلوك الشخص أحياناً نتيجة للظروف النفسية المحيطة به، كانفعالات الخوف والغضب، وأحياناً القلق الشديد على تجويد عمل بعينه، أو الحذر الشديد من الوقوع في الخطأ، أو إظهار العيوب، فالكلام سلوك يتأثر كغيره من السلوكيات بالحالة النفسية للفرد، وهو قبل أن يكون كلاماً ملفوظاً كان تفكيراً، والتفكير نشاط عقلي يضطرب أحياناً من ناحية محتواه، ومن ناحية مجراه، وبالتالي يحدث للكلام ما يحدث له.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مروة حفظها الله.

Mental Data MSA

وجزاكم الله عنا خير الجزاء.

Mental Data MSA

أريد حلاً لمشكلتي، تمارين لأدرب نفسي، وأنطلق دون تعثر في روايتي لأي حدث أو شيء.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة، لدي من الأصدقاء والأحباب في حياتي ما يساعدني على حمد الله كثيراً أنهم في حياتي، كثيراً ما أشعر عندما أتكلم معهم، أو مع أي شخص عموماً لا أعرفه جيداً بعدم التواصل معهم بشكل جيد، تواصل بشأن الأحاديث والكلمات، فكثيراً لا أركز فيما أقوله فأنسى ما أقوله، أو أتعثر في رواية حدث، أو في أي شيء، وأحياناً لا أنظر لوجه الذين يحدثونني ظناً أني عندما أنظر إليهم سأتعثر، أعلم أن هذا التعثر أحياناً ينبع من عدم الثقة في النفس، لكني لست كذلك، لا ينقصني شيء، قانعة بما آتاني الله، لا أحب الذين ليس لديهم ثقة بأنفسهم أو ضعفاء الشخصية، فهل أنا مثلهم؟

Mental Data MSA

ما هي تمارين التغلب على التعثر أثناء الكلام؟

Mental Data MSA

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.

Mental Data MSA

أنت لست بحاجة إلى أي نوع من العلاج الدوائي، إنما تغيير وترتيب نمط الحياة، وكذلك تغيير المفاهيم.

Mental Data MSA

أخي الكريم: وضعك غير صحي، لا بد أن أقول لك بأمانة، وأنت في هذا العمر، فالتفت لنفسك ولا تلتفت للشجار مع الآخرين، نظم حياتك، عش حياة صحية، -والحمد لله- لديك وظيفة حاول أن تطور نفسك من خلالها، أعتقد أن هذا هو المطلوب.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: أنت لديك مشكلة في الوزن يجب أن تعالجها، وهذا فيه ضرر كبير على صحتك، يجب أن تمارس الرياضة، يجب أن تلجأ للحمية الغذائية على أساس علمي، والتدخين خطير وخطير خاصة أنك تدخن بشراهة، ولديك ارتفاع في الأملاح.

Mental Data MSA

حاول أن تتعرف على الصالحين من الشباب والجيدين وأصحاب الخلق القويم، الذين لا يتشاجرون، ولا يسيئون إلى الآخرين، فإذا انتقلت لهذا المحيط الجيد، وهذا النمط من الحياة قطعًا سوف يعطيك دافعًا نفسيًا إيجابيًا، وتجد أن جهودك النفسية والعصبية والعضلية قد وُجّهت في الاتجاه الصحيح.

Mental Data MSA

أيها الفاضل الكريم: مهما كان الإنسان طيبًا ومهما كان مهذبًا إذا كان سريع الانفعال خاصة عند مواجهة الآخرين هذا يُلحق ضررًا كبيرًا بالصورة الكلية للإنسان (ضرر اجتماعي، وضرر نفسي، وضرر سلوكي، وضرر فسيولوجي، وضرر على الصحة النفسية والجسدية) فأعتقد مبدأ المواجهات أصلاً يجب أن نتعامل معه بحكمة وروية، وهذا أعتقد أنه سوف يغيّر وضعك تمامًا إذا انتهجت هذا المنهج.

Mental Data MSA

لماذا لا تكون من المتسامحين فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه وليٌ حميم.

Mental Data MSA

لماذا لا تكون من العافين عن الناس ومن المحسنين؟

Mental Data MSA

لماذا لا تكون من الكاظمين الغيظ؟

Mental Data MSA

إذًا ما يحدث لك هو أمر طبيعي، والمهم في الأمر هو أن تغيّر مفهوم أنك يجب أن تحفز نفسك وتحضرها من أجل مواجهة الآخرين والمشاجرات، هذا المفهوم أصلاً ليس طيبًا، لماذا تتشاجر؟

Mental Data MSA

بعض الناس يحدث لهم رد فعل سلبي، حيث يحسون بعدم القدرة على الحركة، وكما ذكرت تسارع في التنفس، أو كتمة شديدة، وشعور بأن الموت قد دنا، هذا يحدث كجزء من هذه الظاهرة الفسيولوجية.

Mental Data MSA

لأن عضلات الجسم حتى تقوى على المواجهة تحتاج لكميات أكبر من الأكسجين، والأكسجين يتوفر من خلال فعالية القلب بصورة أكبر.

Mental Data MSA

لأن الجسم في حالة يقظة مرتفعة، وخفقان القلب ناتج من زيادة تدفق الدم؛

Mental Data MSA

لأن جسد الإنسان عند المواجهات يحدث فيه تغير كبير في بعض المواد الداخلية، وكذلك الحركات العصبية، فهناك مادة تفرز تسمى بالـ (أدرينالين Adrenaline) يتفاوت إفرازها من إنسان لآخر، فالإنسان إذا وُوجه بأي نوع من الخطر، أو ملاقاة أسد أو عدو -مثلا- إما أن يهرب، وإما أن يقاتل، وفي كلا الحالتين يحتاج الجسم لهذا النوع من التحضير، وهذا التحضير يؤدي بالفعل إلى شعور بالتخدير لدى بعض الناس، وحتى في تلك اللحظة إذا أصيب الإنسان بضربة بجسم صلب، أو حتى بالرصاص لا يشعر بها؛

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،، هذه الظاهرة معروفة؛

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.

Mental Data MSA

ودمتم.

Mental Data MSA

الرجاء مساعدتي في القضاء على الخوف، وجعل جسمي يحافظ على طاقته.

Mental Data MSA

بعد ذلك أقوم بقهر نفسي بأني شخص عديم الفائدة، وكما يقول لي بعض الناس: (جسم على الفاضي) فوزني: 120، ولا أمارس الرياضة، وأكلي نوع واحد، وهو كالعادة خبز وجبن وشاي، والجبن من النوع السائل، أشرب الغازات، ومدخن وبشراهة في وقت الفراغ، أعاني من ارتفاع الأملاح، حمض البوليك واليوريك اسيد.

Mental Data MSA

عند التعرض لمشكلة مع شخص لا أعرفه، يحصل لدي قلق وتوتر ونوع من الخوف، بحيث لا أريد التشاجر معه، وأحاول أن أبعد عنه، ولكن إذا اضطررت للتشاجر معه بحيث هو يكون البادئ، فإن الخوف ينزاح وأقاومه، ولكن المشكلة أني أشعر بتخدر في جسمي وخفقان في القلب، بحيث لا أستطيع تحريك يدي ولا جسمي، وينقطع نفسي، وبعد تدخل بعض الأشخاص وفك النزاع أجد نفسي لا أقدر على التنفس وأحس بالموت عند الشهيق، وأحس بألم في صدري ومعدتي بنفس الوقت.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

Mental Data MSA

لماذا؟

Mental Data MSA

أشعر بقلق وتوتر وخدران وخوف عند الشجار..

Mental Data MSA

وفقك الله.

Mental Data MSA

- بالنسبة للكتب التي تتحدث عن الثقة بالنفس وإدارة الذات والاعتزاز بالشخصية كثيرة، ولا أسمي لك كتبا معينة، ولكن مجرد كتابة هذه الكلمات في محرك البحث ستظهر لك مجموعة من الكتب يمكن أن تختاري منها ما يناسبك.

Mental Data MSA

- تجنبي الصفات الست التي تؤدي للشعور بالنقص، وهي: الرغبة في بلوغ الكمال، سرعة التسليم بالهزيمة، التأثير السلبي بنجاح الآخرين، التلهف إلى الحب والعطف، الحساسية الفائقة، افتقاد روح الفكاهة.

Mental Data MSA

- ضعي لك أهدافا واضحة، وفكري في الوسائل التي تساعدك في تحقيقها، واستشيري ذوي الخبرة في المجال.

Mental Data MSA

- عدم تضخيم فكرة الخطأ وإعطائها حجماً أكبر من حجمها، فكل ابن آدم خطاء وجلّ من لا يخطئ، وينبغي أن تتذكري أن كل من أجاد مهارةً معينة، أو نبغ في علمٍ معين مرَ بكثيرٍ من الأخطاء، والذي يحجم عن فعل شيءٍ ما بسبب الخوف من الخطأ لا يتعلم ولا يتقن صنعته.

Mental Data MSA

- لا تقارني نفسك بمن هم أعلى منك في أمور الدنيا، بل أنظري إلى من هم أقل منك، واحمدي الله على نعمه، وتذكري أنك مؤهلة للوظائف التي تؤديها.