Mental Data
MSA
فضع هذا المشروع الحياتي أمام ناظريك، واسعَ لتطبيقه، ويمكن لهذا المشروع الحياتي أن يكون أمرًا ليس مُعقَّدًا، كأن تتحصَّل على درجة علمية مثلاً، وأن تحفظ عددًا من أجزاء القرآن الكريم، وأن تتعلم إحدى اللغات بجانب اللغة العربية، هذه كلها مشاريع في الحياة، ويمكن أن تُنجز.
Mental Data
MSA
هذا أمرٌ مهم جدًّا.
Mental Data
MSA
وما هي الآليات المطلوبة لذلك؟
Mental Data
MSA
وكيف سوف تُنجزه؟
Mental Data
MSA
أولاً: يجب أن تُحدد مشروعًا تُنجزه في عمرك، ما هو الشيء الذي تريد أن تُنجزه؟
Mental Data
MSA
الفكر السلبي دائمًا يقودنا إلى تناسي ما هو جميل وما هو صحيح في حياتنا، فيا أيها الفاضل الكريم: قيِّم نفسك، وسوف تجد أنك أفضل ممَّا تتصور، ثم بعد ذلك حدِّد مصادر الضعف أيضًا، لكن دون مبالغة، ودون تركيز عليها، واسعَ بعد ذلك لقبول نفسك، لفهم ذاتك -وهذا مهم جدًّا- وبعد ذلك اسعَ لتطويرها، والتطوير يكون تدريجيًا، وليس صعبًا أبدًا.
Mental Data
MSA
والأمر الثاني -وهو المهم- هو: أن تجلس مع نفسك، أن تُناقش نفسك، أن تحاور نفسك، أن تُقيِّم نفسك مرة أخرى لكن بصورة منصفة، بصورة فيها شيء من الشفافية والمصداقية والدقة والحيادية، انظر إلى مصادر القوة أولاً في ذاتك، وسوف تجد هناك أشياء قوية، وأشياء كثيرة، وأشياء جيدة.
Mental Data
MSA
أما فيما يتعلق بحالتك بصفة عامة: فهذه مشاعر سلبية، مشاعر سوء تقدير الذات، وكثير من الناس قد يقع في هذا، بعض الناس يُضخمون ذواتهم، يُقيِّمونها بصورة غير صحيحة، يُعطون لها أكثر ما تستحق، وبعض الناس يُقللون كثيرًا من مقدراتهم، وأعتقد أنك من هذه الفئة، وعلاج هذه الحالات -كما ذكرتُ لك- يكون من خلال تحديد معالم الشخصية عن طريق القياس النفسي.
Mental Data
MSA
ليُحدد مصادر قوة وضعف شخصيتك، هذا هو الوضع الأمثل، فإن تيسَّر لك ذلك أرجو أن تذهب وتقابل المختص -كما نصحتُ لك-.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الوضع الأمثل في حالتك هو: أن تذهب وتقابل أخصائيًا نفسيًا ليقوم بإجراء الفحوصات والقياسات النفسية؛
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
Mental Data
MSA
ولكن يزيد هذا الشعور بشدة إذا كنت برفقة أشخاص مستواهم مرتفع، وأشعر أنني تابع لهم.
Mental Data
MSA
وأشعر بالرهبة كلّما علا وارتفع مستوى هؤلاء الأشخاص في أي مجال من المجالات، بل إنني في بعض الأحيان أيضًا أشعر بالنقص حتى لو كنت برفقة أشخاص أقل مني أو في نفس مستواي تقريبًا، ولا أعرف ما سبب هذا الشعور!
Mental Data
MSA
عندما أكون برفقة أشخاص غرباء أشعر بالنقص، وكلما كان مستوى هؤلاء الأشخاص مرتفعًا ماديًا أو اجتماعيًا أو علميًا، شعرت بنقص شديد، بل وبالخجل أيضًا، وأجدني أوافق هؤلاء الأشخاص على أي شيء يقولونه، حتى لو كان لي وجهة نظر مختلفة!
Mental Data
MSA
أعاني من مشكلة الشعور بالدونية والنقص، وهذه المشكلة ملازمة لي منذ صغرى.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
Mental Data
MSA
أشعر بالدونية والنقص عندما أكون برفقة أشخاص مستواهم أرفع مني!
Mental Data
MSA
نسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
الأدوية كلها متشابهة، وأنا أرى أن عقار (سيرترالين)، والذي يُعرف تجاريًا باسم (زولفت)، عقار جيد بالنسبة لك، تناوله بجرعة نصف حبة يوميًا ليلاً لمدة أسبوعين، ثم اجعلها حبة واحدة ليلاً لمدة شهرٍ، ثم حبتين ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم حبة واحدة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم نصف حبة ليلاً لمدة شهرٍ، ثم نصف حبة يومًا بعد يومٍ لمدة شهرٍ آخر، ثم توقف عن تناول الدواء.
Mental Data
MSA
2- هدف متوسط المدى يتم في ستة أشهر، مثلاً: أن تعمل كورس معيَّن، مثلاً أن تحفظ جزئين من القرآن الكريم، وهكذا، فعمل الأهداف يساعدك أن تعيد الثقة بنفسك.
Mental Data
MSA
1- الهدف الآني: هو الهدف الذي يجب أن نُحققه خلال أربع وعشرين ساعة، مثلاً إذا قررت أنت، أو أنا أن يذهب واحد منا لزيارة مريض بالمستشفى خلال الأربع وعشرين ساعة القادمة، هذا هدف عظيم، وحين يُحققه الواحد منَّا سوف يحسّ بالمردود الإيجابي النفسي داخلي.
Mental Data
MSA
فأرجو أن تُقدِّر هذه المراحل، وتبذل أقصى جهدك لتُوفيها حقَّها، -وكما ذكرتُ لك- مواصلة الجلسات مع أخصائي نفسي قطعًا سوف تكون مفيدة جدًّا لك، ووضع برامج واضحة لإدارة المستقبل أراها مهمّة في حالتك، ولا بد أن تكون هنالك أهداف آنية، وأهداف متوسطة المدى، وأهداف بعيدة المدى.
Mental Data
MSA
إذًا تحليل الذات، معرفة الذات، ثم يأتي بعد ذلك تفهُّم الذات، ثم قبول الذات، ثم العمل على تطوير الذات، هذه المراحل لا يمكننا أن نتجاوز أحدها لنقفز ونصل إلى مبتغانا، يعني: ليس أمرًا ممكنًا أن يقفز الإنسان من تحليل الذات إلى تطويرها، لا، فلا بد أن يكون هنالك فهماً للذات، إنصافاً للذات، وقبولاً للذات.
Mental Data
MSA
ويجب أن تكون مُنصفًا لنفسك، تتعامل مع الموضوع بشيء من الشفافية والمصداقية، فالإنسان حين يكون قلقًا، أو لديه توجّهات اكتئابية سلبية حول ذاته ربما يُنقصها حقّها، لا أريدك أن تكون من هؤلاء.
Mental Data
MSA
ومن جانبي أقول لك: أن تقدير الذات حين يكون مبنيًا فقط على الماضي، أمرٌ خاطىء، وخطأ كبير جدًّا، فجراحات الماضي لها تأثير سلبي على الإنسان، التربية، التنشئة، نعم هذا كله يلعب دورًا في حياتنا، لكن علماء السلوك الآن يُركّزون على الحاضر والمستقبل، لأن الحاضر هو الذي بين أيدينا، والمستقبل آتٍ والماضي قد ذهب، بهذه الكيفية أعتقد أن الإنسان يستطيع أن يتدارك نفسه، وأعتقد أكثر ما يمكنني أن أنصحك به هو أن تعيد تقدير ذاتك، واكتب في ورقة ما لها وما عليها، ما هي السمات السلبية، وما هي السمات الإيجابية التي تحملها شخصيتك؟
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: العلاجات كلِّها مكمِّلةً لبعضها البعض: العلاج السلوكي المعرفي، العلاج الاجتماعي، والعلاج الإسلامي، والعلاج الدوائي، هذه الأربعة حين تتكامل مع بعضها البعض تؤدي إلى نتائج علاجية ممتازة، وبعد تدارسي لحالتك أتفق معك أن القلق مهيمن عليك جدًّا، وسوء تقدير الذات لديك واضح جدًّا، وهذا حقيقة يتطلب أن تتواصل مع أخصائي نفسي، له خبرة في العلاج السلوكي المعرفي، والمملكة بها الكثير من المختصين -والحمد لله-، لأن الجلسات المتوالية والمتتالية ستكون أفضل في حالتك.
Mental Data
MSA
جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
أحتاج علاجا لرفضي لذاتي، وأريد أن أتقبل نفسي، وأعالج جروحي الداخلية، وأبني حدودي, وأريد دواءً مناسباً لإيقاف احمرار وجهي وأذني، فقبل سنتين استخدمت الزيروكسات لمدة أسبوع فقط، وذلك لإيماني بأن العلاج المعرفي السلوكي أفضل من الدواء، ولكنني لا أتحمل احمرار وجهي، لأن ذلك يقلل من تقديري لذاتي، وثققتي بنفسي، أفيدوني بنصحكم وتوجيهكم.
Mental Data
MSA
هذه الأمور تسببت لي في اكتئاب وإحباط، ولم أكن أفهم ذلك، حتى تعرضت لموقف التحدث أمام الطلاب، فأصابني تعرق، واحمر وجهي، وأصابني تعب وألم شديد في صدري!
Mental Data
MSA
اكتشفت كل هذه الأعراض عند القراءة، والترقب، ورصد ردود أفعالي ومشاعري، وكثرة القراءه في كتاب ذاتي، والبحث عن جروحي، ولكن الجرح الأكبر هو أنني أرفض ذاتي عندما كنت طفلاً، فقد تعرضت لموقف رفض ونبذ وتهميش، واعتقدت أن السبب هو كينونتي فرفضتها بشدة، وأصبحت أقارن نفسي بالآخرين، حتى أصبحت وحيداً، منعزلاً، وانهزامياً، ذا شخصية مضطربة، قلقة، وأصبح عندي اضطراب القلق الاجتماعي، والرهاب الاجتماعي، إلى أن ذهبت إلى الجامعة، وأصبحت أتقرب من اللناس, وبحكم أنني أرفض ذاتي، اعتقدت بأن الآخرين يرفضونني, فنشأ عندي مرض إرضاء الآخرين، واللطف الزائد، والنزعة الكمالية والمثالية لكي يقبلوني كفرد بينهم.
Mental Data
MSA
أريد علاجًا لأتدارك نفسي وأعيد ثقتي بذاتي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب عمري 28 سنة، حققت النجاح العلمي والدراسي والاجتماعي، لكنني أعاني من مشاكل نفسية كثيرة، مثل: سرعة احمرار الوجه والأذنين، وذلك في بعض المواقف التي أشعر فيها باختراق ذاتي وحدودي، كما أعاني من مرض إرضاء الآخرين، والنزعة الكمالية والمثالية، واللطف الزائد، وكبت المشاعر، وعدم احترام ذاتي، وتدني تقديري لها في بعض المواقف، وانعدام الثقة أيضاً.
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
لا أرى سببًا يحرم هذه الفتاة من الزواج، إذا وجدتْ مَن يتفهمها ويكون مُدركًا لعلَّتها، وأن تحاول أن تطور من ذاتها، الزواج وسيلة من وسائل اكتساب المهارات الجديدة، وسيلة من وسائل أن يتخطَّى الإنسان صعوباته، لأنه سوف يجد مَن يوجِّهه وينصحه، كما أن المسؤوليات الزوجية في حدِّ ذاتها تُزيح المسلك السيئ ليحلَّ مكانه السلوك الأكثر إيجابية.
Mental Data
MSA
إذًا كل شخصية صالحة للزواج، نعم قد تكون هنالك صعوبات، مثلاً الشخصية الحدِّية، الشخصية السيكوباتية Psychopathy، قد تواجه الكثير من الصعوبات، لكن تفهم الطرف الآخر قد يجعل الحياة تستمر، وأعرفُ كثيرا من الشخصيات السيكوباتية ويعيشون حياةٍ زوجية معقولة جدًّا، وكذلك الشخصية الحدِّية، وهي أصعب أنواع الشخصيات كما يرى الكثير من علماء النفس والسلوك.
Mental Data
MSA
بالنسبة لصلاحية الزواج: أنا أعتقد أن كل إنسان يصلح للزواج، كل أنثى وكل ذكر، بشرط أن يكون هنالك نوع من نقاط الالتقاء، سلوكيًا ومعرفيًا وفكريًا وعقديًا ما بين الطرفين، وبشرط أن يُدرك كل طرف صعوبات الطرف الآخر، وأن يُدرك أيضًا إيجابياته، لأن تعزيز الإيجابيات هو الوسيلة الأساسية للتخلص من السلبيات.
Mental Data
MSA
عمومًا: هذه المقدمة مهمة جدًّا، لأن هذه الأخت لا نريد أن نشخصها تشخيصًا لا يكون دقيقًا.
Mental Data
MSA
ثالثًا: مثلاً في الشخصية التجنُّبية هنالك الكثير من التداخل مع شخصيات أخرى مثل: الشخصية الانطوائية، والشخصية الفصامية، والشخصية الاعتمادية، تداخلات كثيرة جدًّا، وكثير من طيف هذه الشخصيات يلتقي مع بعضها البعض.
Mental Data
MSA
الأمر الآخر: إذا قام المختص بتشخيص شخصية ذات نمط معيَّن، فمن الواجب أن تُعطى فرصة العلاج.
Mental Data
MSA
هذا مهم -أيتها الفاضلة الكريمة- لأن إلصاق بعض التشخيصات بالناس قد يضرهم كثيرًا، بل قد يكون مُعيقًا لهم في حياتهم، وفي ذات الوقت قد لا يجعلهم حقيقة يتعايشون مع ذواتهم أو مع الآخرين.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ انتصار حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: أولاً: موضوع تشخيص الشخصية التجنُّبية، أو غيرها من الشخصيات يجب أن يكون قائمًا على معايير علمية، لأن ظهور بعض السمات أو الأوصاف ليس دليلاً كافيًا على أن التشخيص صحيح، التشخيص يجب أن يكون تشخيصًا مهنيًا من خلال المقابلات الإكلينيكية، ومن خلال البحث المتأنِّي، وإجراء القياسات النفسية المطلوبة.
Mental Data
MSA
شكراً على جهودكم.
Mental Data
MSA
علماً بأنها فتاة على مشارف الأربعين، ولا تعاني من أي مشاكل صحية أو شكلية.
Mental Data
MSA
وما الشخصية التي تصلح للزواج منها؟
Mental Data
MSA
وكيف تتكيف مع وضعها دون أن يؤثر على نفسيتها أكثر؟
Mental Data
MSA
الأم غير مستقرة نفسياً، لم تعد قادرة على تربية ثمانية أطفال، والأب لا يطيق نفسه وأطفاله، هل مثل هذه الشخصية تصلح للزواج؟
Mental Data
MSA
السلام عليكم أنا فتاة، أود أن أسأل عن الشخصية التجنبية التي قررت أن تستسلم لواقعها رغم قسوته، لأنها لم تعد تحتمل المزيد من الإحباطات جراء المحاولات المستمرة لتحسين وضعها الاجتماعي، وتريد الحفاظ على ما تبقى من توازنها النفسي، إضافة إلى أنها ضعيفة الشخصية، وفاقدة الثقة بنفسها، والشعور بأنها غير مرغوبة بسبب الوضع الأسري غير المستقر، والمشحون بشكل مستمر، والذي عاشته في طفولتها من قبل.
Mental Data
MSA
كيف يمكن لفتاة عاشت في بيئة أسرية سيئة أن تتزوج بنجاح؟
Mental Data
MSA
وأسأل الله لك التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
وللفائدة راجعي علاج الإحباط سلوكيا: (234086 - 259784 - 264411 - 267822).
Mental Data
MSA
لأن الخير هو الغالب ولا شك في ذلك، هذه مجرد لمحات أعرف أنها قد لا تكون هو ما تتوقعينه من إجابة، لكن هذا هو الذي نستطيع أن نقدمه، وأرجو أن تقبلينها منا كمساهمة بسيطة.