Mental Data
MSA
المهم هو أن يكون هناك علاج تأهيلي، وعلاج اجتماعي، وعلاج نفسي، وأنا أرجوك أن تُقلِّلي من ملاحظاتك على ذاتك، كثير من الناس الذين لديهم قلق تجدهم يترصّدون لديهم ما يمكن أن نسمّيه المجهر الداخلي لرصد أي عرض حتى وإن كان عرضًا فسيولوجيًّا طبيعيًّا، فقلِّلي من مراقبتك على ذاتك، وهذا أمرٌ مهم جدًّا.
Mental Data
MSA
فإذًا لا نستطيع أن نقول إن الإنسان يحتاج للدواء مدى حياته، لكن بعد انقضاء الثلاث السنوات إذا أتتْ نوبات الإنسان قد يحتاج للدواء لفترة أطول.
Mental Data
MSA
نحن نقول إن الإنسان إذا استمر على الدواء لمدة ثلاث سنوات ولم تنتابه أي نوبات هلع حقيقية خلال هذه الفترة يمكن بعد ذلك أن يتوقف من الدواء تدريجيًّا، هذا في حالة النوبات المتكررة.
Mental Data
MSA
العلاج يجب أن يكون بمكوّناته الأربعة مكتملة، (العلاج الدوائي، العلاج النفسي، العلاج الاجتماعي، والعلاج الإسلامي)، هذه يجب أن تمشي مع بعضها البعض، وألَّا يعتمد الإنسان على الدواء فقط، بالرغم من أن الأدوية سليمة وفاعلة.
Mental Data
MSA
الطبقة النفسية الثانية هي نوبات الهلع والهرع، وهذا الوضع نجده في حوالي أربعين بالمائة من الناس.
Mental Data
MSA
أنا فقط وددتُّ أن أشرح لك وأوضّح لك لماذا تستمرُّ هذه الأعراض، الأعراض مستمرة لأن شخصيتك تحمل السمات القلقية، السمات التوتُّريَّة، وهذه إذًا هي الطبقة النفسية الأولى.
Mental Data
MSA
الهلع والقلق يمكن أن يُعالج بصورة فاعلة جدًّا.
Mental Data
MSA
هذا الكلام يجب ألَّا يكون مزعجًا لكِ أبدًا.
Mental Data
MSA
الهلع كثيرًا ما يكون منشأه أو قاعدته القلق والخوف وشيء من الوسوسة، ويُعرف أن القلق حين يكون قلقًا عامًّا يظلُّ مع الإنسان، أو يكون جزءًا من شخصيته، لذا تجد بعض الناس لا يمكن أن يصلوا إلى ما نسمّيه الخط القاعدي، أي أن يرجعوا إلى وضعهم الذي كانوا عليه.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نور الهدى حفظها الله.
Mental Data
MSA
وجزاك الله خيرا.
Mental Data
MSA
والسؤال الأخير: هل يخف الهلع مع التقدم بالعمر؟
Mental Data
MSA
وللأسف بعد هذه التجربة، حتى مع تحسن الأعراض أشعر أني لست كما كنت سابقا.
Mental Data
MSA
ثالثا: بسبب قوة الأعراض في حالتي أصبحت عندما تنتهي الأعراض وبسبب شدتها وطول مدتها أبحث عنها كأنها صارت جزءا من حياتي، وأصبح عندي بسببها شعور( بعدم الاكتراث )، لكن هو مجرد شعور لا يمنعني فعلا لا من زيارة أو من واجب اجتماعي، إنما يأتي ببالي لبرهة، وأقول ما (معنى أن أعمل كذا وكذا) هل هذا اكتئاب؟
Mental Data
MSA
وفي هذه الحال هل هناك ضرر من الدواء؟
Mental Data
MSA
ثانيا: هل من الممكن أن أضطر للاستمرار على الدواء مدى الحياة؟
Mental Data
MSA
ولماذا لا تأتي على شكل نوبات كما هو معروف عن الهلع؟
Mental Data
MSA
أولا: أصبت بنوبات هلع ثم أعراض مستمرة للتوتر والقلق بشكل شبه دائم بالنهار، فما هوسبب ديمومة الأعراض؟
Mental Data
MSA
كنت قد أرسلت سابقا رسالة عن معاناتي مع اضطراب الهلع، ولدي مجموعة من الأسئلة لو تكرمتم.
Mental Data
MSA
السلام عليكم.
Mental Data
MSA
هل أنا مصابة بالهلع أم الاكتئاب؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
اتبعي ما ذكرتُه لك من إرشاد، وإن شاء الله تعالى أمورك تسير على خير.
Mental Data
MSA
أنت لست مريضة أبدًا، ولا تحتاجين لأي علاج دوائي.
Mental Data
MSA
احرصي دائمًا على بر والديك، وهذه هي الأشياء التي الأساسية التي من خلالها يفلح الإنسان إن شاء الله في حاضره ومستقبله.
Mental Data
MSA
احرصي على غذائك، وأيضًا كوني شخصًا فعَّالاً في داخل أسرتك.
Mental Data
MSA
أنصحك أيضًا أن تحرصي على ممارسة الرياضة، أي رياضة تناسب الفتاة المسلمة سوف تكون جيدة بالنسبة لك، لأن الرياضة أيضًا تملأ الفراغات الفكرية وتزيل القلق والتوترات، ويحس الإنسان باسترخاء كبير.
Mental Data
MSA
إذًا خُطة حُسن إدارة الوقت والاستفادة منه سوف تملأ الفراغات الفكرية التي تُملأ الآن من خلال هذه الأفكار السخيفة والتي لا داعي لها.
Mental Data
MSA
وهكذا.
Mental Data
MSA
يُقال أن الدراسة لفترة ساعة واحدة في الصباح تُعادل ثلاث ساعات في بقية اليوم ...
Mental Data
MSA
كثير من الناس – خاصة في المراحل الطلابيّة – يقومون بذلك، ينامون مبكِّرًا ويستيقظون مبكِّرًا، ويبدؤون يومهم بصلاة الفجر، ويتدارسون دروسهم في الصباح الباكر، لأن الدراسة في الصباح بعد الصلاة يكون استيعاب الإنسان فيها عالي جدًّا، وأعرفُ الكثير من المتميزين أفلحوا في دراستهم نسبةً لحسن إدارة وقتهم واستفادتهم من وقت الصباح.
Mental Data
MSA
فإذًا احرصي على حُسن إدارة وقتك، والنقطة المركزية في حُسن إدارة الوقت هي أن يحرص الإنسان على النوم الليلي المبكّر، ويتجنب السهر، مَن ينوم مبكِّرًا يستيقظ مبكِّرًا، ويكون الإنسان نشطًا، يُؤدِّي صلاة الفجر، ويبدأ يومه بعد ذلك.
Mental Data
MSA
أنا أعتقد أنه في حالتك هنالك شيء من أحلام اليقظة، وهنالك شيء من الأفكار الوسواسية، وهذه تُعالج بالتجاهل، التجاهل التام، التحقير التام، ويجب أن تكون لك القدرة الجيدة على حُسن إدارة وقتك، هذه الفراغات الفكريّة النفسية تُملأ بهذه الأفكار القلقية والوسواسية وأحلام اليقظة، لكن إذا وضعتِ مُخططًا جيدًا في حياتك لاستغلال وقتك هنا لن يكون هنالك مجالاً لهذه الفراغات النفسية السلبية، إنما سوف تعلو طبقات الفكر الأهم والأكثر جدوى والنافعة بالنسبة لك.
Mental Data
MSA
الإنسان في مرحلة التكوين النفسي والتكوين الوجداني تنتابه الكثير من الأفكار، وهذا نشاهده منذ الطفولة المتأخرة وعند سِنِّ اليفاعة وبعد البلوغ، وهكذا، تأتي هذه الأفكار، بعضها يكون أفكارًا قلقية، وبعضها أفكارًا فيها شيء من أحلام اليقظة، وأيضًا هذه الأفكار قد تكون ذات طابع وسواسي، وغالبًا هذه الأفكار تكون سخيفة وتشغل الإنسان، وإن كان بعض أحلام اليقظة قد تكون ممتعة جدًّا لبعض الناس، ولذا تجد الواحد منهم يندمج معها ويسحر بخياله وتتكوّن لديه أفكار وخطط وخيالات قد لا تكون مرتبطة بالواقع أبدًا.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أرحب بك في الشبكة الإسلامية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Leila حفظها الله.
Mental Data
MSA
وجزاكم الله خيرا على مجهوداتكم الجبارة.
Mental Data
MSA
علما أن هذا يحدث معي عندما أكون لوحدي فقط.
Mental Data
MSA
أجد نفسي دخلت في جو من الحزن والدموع، وموقف آخر أتخيل شيئا مفرحا وأتحمس وأفرح، أو أتخيل قصة من الخيال وأبدأ بسردها على أحدهم وكأنه أمامي، فما هو السبب؟
Mental Data
MSA
أنا فتاة، عمري 22 سنة، لدي مشكلة بدأت معي منذ مدة، حيث تأتيني أوقات تمر علي مواقف أتخيل أنني أتناقش مع أحد فجأة وأغضب وأنزعج، وأوقات أخرى أتخيل أن أحدا عزيزا علي توفي فجأة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم..
Mental Data
MSA
أتخيل كأني أتحدث مع أحد، فما السبب؟
Mental Data
MSA
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.
Mental Data
MSA
إذًا تفهم حالتك، تجاهل الأعراض، وتطبيق الإرشادات السلوكية السابقة، وقطعًا لو تناولت الدواء أيضًا سوف يكتمل الشفاء تمامًا -بإذن الله-.
Mental Data
MSA
وأسأل الله تعالى أن ينفعك به، وأؤكد لك أن الدواء غير إدماني، ولا يُؤثّر أبدًا على الهرمونات النسائية.
Mental Data
MSA
دواء فاعل، دواء ممتاز.
Mental Data
MSA
طبعًا الأدوية أيضًا تُساعد، الأدوية المضادة لقلق المخاوف مثل عقار (سيبرالكس) والذي يُعرف علميًا باسم (اسيتالوبرام)، فإن كان بالإمكان الحصول عليه أعتقد أنك يمكنك أن تتناولينه بجرعة صغيرة ولمدة قصيرة، هناك حبة تحتوي على عشرة مليجرام، وحبة أخرى تحتوي على عشرين مليجرامًا، أنت في حاجة للحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام، تبدئي في تناول نصف حبة - أي خمسة مليجرام - يوميًا لمدة عشرة أيام، ثم بعد ذلك اجعلي الجرعة حبة واحدة (عشرة مليجرام) يوميًا لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعليها خمسة مليجرام يوميًا لمدة أسبوعين، ثم خمسة مليجرام يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقفي عن السيبرالكس.
Mental Data
MSA
هذه هي الأشياء التي أنصحك بها، فقد تكلمنا عن التشخيص لهذه الظاهرة، وكذلك سُبل علاجها.
Mental Data
MSA
أيضًا تمارين الاسترخاء نجدها أحد العلاجات المهمة جدًّا للقلق وللتوتر والمخاوف، وهذا النوع من الهلاوس الكاذبة أو ما يشه بالهلاوس، فأرجو أن تتدرّبي على تمارين الاسترخاء بجدّية، تُوجد برامج ممتازة جدًّا على اليوتيوب توضح كيفية ممارسة هذه التمارين، كما أن إسلام ويب أعدت استشارة رقمها (2136015)، أوضحنا فيها كيفية تطبيق تمارين الاسترخاء.