كوربس سام

Mental Data MSA

أسأل الله لك التوفيق والسداد..

Mental Data MSA

وفي ذات الوقت يجب أن تتجنب الغضب، أن تسعى أن تكون شخصاً غير محتقن، أن تعبر عن ذاتك، ولا تكتم، أن تقرأ عن مكارم الأخلاق، الرفق بالحيوان، الرفق بالناس، أن تكون باراً بوالديك، هذا كله يمهد لتغيير كبير في شخصيتك بصورة إيجابية جداً، اجتهد في دراستك حتى تكون من المتميزين وتكون من الناجحين.

Mental Data MSA

ربما يكون لديك مشكلة في أجزاء معينة من الدماغ (الفص الصدغي أو الفص الجبهي)، أنت محتاج لأن تذهب وتقابل طبيبا نفسيا أو طبيبا في الأعصاب ليقوم بإجراء بعض الفحوصات، مثل: إجراء تخطيط الدماغ مثلاً، وربما يكون هذا الأمر أيضاً متعلقا بالبناء النفسي لشخصيتك، حيث أن أبعاد شخصيتك لم تكتمل، أو يكون هنالك نوع من الاضطراب الذي يؤدي إلى هذه النوبات، جميل جداً أنك تريد أن تعالج هذه الحالة الاندفاعية، والتي أرى أنها غالباً ناتجة من خلل في الشخصية، أو خلل في الكهرباء الدماغية يؤدي إلى هذا الذي تقع فيه، وبعد تأكيد التشخيص هنالك وسائل للعلاج.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: هذا الذي تعاني منه ليس وسواساً، لأن الوسواس لا يدعو إلى الشر، ولا يقوم صاحبه بفعل شر أبداً، الذين يعانون من الوسواس دائماً هم من أصحاب الضمائر الطيبة، ويتجنبون القسوة، ويتجنبون العنف، ولا نجدهم أبداً في ساحة الجريمة، هذا الذي تعاني منه ليس وسواساً، أنا أؤكد لك ذلك.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الابن الفاضل/ أحمد حفظه الله.

Mental Data MSA

أحيانا أعاني من وسواس غريب، وهو اني أريد أن أضرب أو أعنف، ودائما أتجنب هذا الشعور، فمرة لقيت قطة، فقمت بضربها حتى سال الدم من أنفها، ولم أكن أنوي فعل ذلك، فذهبت لغرفتي وأنا أرتجف وأبكي، فتوضأت وصليت ركعتي توبة، ومرة كنت سألقي بمصحف أمي المفضل على الأرض بسبب ذلك الجنون الذي يصيبني، ولكني لم أفعل، وتعوذت من الشيطان، أريد حلا لذلك الشعور، والذي لا يصيبني إلا نادرا مرة كل 5 شهور!

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف أتخلص من الأفكار السلبية والمجنونة التي تنتابني من حين لآخر؟

Mental Data MSA

أسأل الله -عز وجل- أن يوفقك إلى ما يحب ويرضى دائما.

Mental Data MSA

بعد ذلك يمكنك الانتقال إلى طبع أو عادة آخرى من الطباع أو العادات التي تريدين تغييرها، والأمر لا يحتاج إلا عزيمة ثابتة، وإرادة قوية، وكلي ثقة في أنك تملكينها.

Mental Data MSA

لأن هذا سيعطيك دفعة للأمام، وسيجلب لك نجاحات جديدة، ومع التكرار سيصبح لديك خط طويل من علامات الصح، وكلما نظرت إليه سيجعلك عازمة على الاستمرار في الطريقة ذاتها في التعامل، وعازمة على عدم تشويه هذا الخط الجميل من علامات الصح والذي يمثل نجاحك وقدرتك على التحكم في نفسك.

Mental Data MSA

وهكذا كرري طريقة الحوار السابقة بلطف، ودربي نفسك على تقبل الرأي الآخر في كل موقف يواجهك داخل البيت أو خارجه، واستمري بوضع إشارة صح عند كل نجاح، وضعي الورقة في غرفتك في مكان يمكنك مشاهدته باستمرار وبسهولة، والمهم هو أن تنجحي في المحاولات الأولى؛

Mental Data MSA

دربي نفسك على مثل هذه الطريقة، وكلما نجحت في تطبيقها، أي في الاستماع للرأي الآخر والتحدث معه بلطف واحترام، قومي يتسجيل ذلك في دفتر على شكل جدول، وسجلي الوقت والمكان واسم الشخص، ثم ضعي بجانبه إشارة (صح)، وبعدها قومي بمكافأة نفسك على ذلك النجاح بشيء تحبينه، كتحضير كوب قهوة، أو مشاهدة برنامج تلفزيوني هادف، أو الخروج إلى الحديقة أو غير ذلك.

Mental Data MSA

لأن خبرتك في الحياة أكثر من خبرتي، لكنني فكرت في الأمر، ووجدت بأنني أميل إلى تجربة كذا وكذا)، ثم اذكري الأمر الذي تحبين فعله أو تجربته، لكن اتبعي كلامك بالقول: (وإن وجدت بأنني غير مرتاحة لذلك، فبكل تأكيد سأقوم بتجربة طريقتك).

Mental Data MSA

وسأضرب لك مثالا على كيفية فعل ذلك: مثلا إذا كنت تتحدثين مع والدتك في موضوع ما، واحتدت وخالفتك في الرأي، تمهلي في الرد، وخذي نفسا عميقا واخرجيه ببطْ مرتين أو ثلاثة، ثم تحدثي بلهجة ودودة ولبقة، وقولي لها: (أشكرك يا أمي على اهتمامك بي، فأنا أحبك وأحترم رأيك، وسآخذ وجهة نظرك بعين الاعتبار؛

Mental Data MSA

مثال على ما سبق: حددي أول طبع أو عادة تريدن تغييرها، ثم قومي بوضع هدف يحفزك على هذا التغير مثلا: (أريد أن أغير من طبع المجادلة، وأن أتعلم أن أنصت وأستمع للرأي الآخر، فهذا سيكسبني صداقات كثيرة، ويجعلني إنسانة أفضل، وهو من تعاليم ديننا الحنيف، وسأحصل على أجر مضاعف -إن شاء الله تعالى-).

Mental Data MSA

وبالطبع إن التغيير الحقيقي سيأخذ منك وقتا طويلا بعض الشيء، لكن المردود الإيجابي عليك وعلى المحيطين بك يستحق ذلك -بإذن الله تعالى-.

Mental Data MSA

وأنصحك بالبدء بتحديد الطباع أو العادات التي تريدين تغيرها، وابدئي بتغيرها واحدة تلو الأخرى، وبشكل متدرج حسب أولوياتك، وإذا شعرت بأنك استطعت تغيير أول عادة اخترتيها، وتمكنت من استبدالها بعادة جديدة أفضل، هنا انتقلي لما بعدها، وأيضا حسب أولوياتك وهكذا.

Mental Data MSA

ومن خلال رسالتك يبدو بأن لديك سمات الشخصية التي تبحث عن المثالية، لكنها لا تتقن التواصل بطريقة صحيحة مع الآخرين، ولا تحب الاعتراف بالخطأ، ولا تقبل بوجود الرأي الاخر، وهذا بالطبع يجعلها في صدام مع كل من يعارضها، ويجعلها غير قادرة على بناء علاقات اجتماعية، أو صداقات بعيدة المدى.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Deema حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد أتفهم مشاعرك -يا ابنتي- وأحترم رغبتك في السعي من أجل تحسين تصرفاتك وتطوير شخصيتك للافضل، فهذا إن دل على شيء فإنه يدل على أنك إنسانة ناضجة وواعية، وتملك المقومات للسير نحو الأفضل -إن شاء الله-.

Mental Data MSA

الكلام بالنسبة لي صعب لا أعرف كيف أنصح، أو كيف أتحدث وأوصل الفكرة بشكل مرغوب، دائما أصل لمبتغاي بطريقة يفهمها المستقبل بعدائية.

Mental Data MSA

أعاني بشدة من الجدية، حتى إنني لا أعرف كيف أندمج مع المجتمع، جديتي حتى مع أهلي كلهم.، أريد أن أتغير وأصبح أكثر مرونة في التعامل، لكن الأمر صعب، آخذ الكلام بعدائية دائما، ودائما جاهزة للمجادلة وهذا أمر متعب.

Mental Data MSA

السلام عليكم.

Mental Data MSA

كيف أغير من طبعي وسلوكي العدواني؟

Mental Data MSA

وجزاك الله خيراً.

Mental Data MSA

أسأل الله تعالى أن ينفعك به..

Mental Data MSA

وليس هنالك ما يمنع أن تتناولي أحد محسنات المزاج السليمة، مثلاً عقار سيرترالين والذي يسمى زوالفت بجرعة صغيرة وهي حبة واحدة يومياً سيكون مفيداً جداً، خاصة إنه غير إدماني ولا يؤثر على الهرمونات النسوية، تبدئين بنصف حبة 25 مليجراما يومياً لمدة أسبوع، ثم تجعلينها حبة واحدة يومياً لمدة ثلاثة أشهر، ثم نصف حبة يومياً لمدة شهر، ثم نصف حبة يوما بعد يوم لمدة أسبوعين، ثم تتوقفين عن تناوله، دواء بسيط، وبجرعة صغيرة، والمدة معقولة جداً..

Mental Data MSA

لأن النوم المبكر يؤدي إلى ترميم خلايا الدماغ، أرجو أن تتجنبي السهر، لأن ذلك يؤدي إلى تصدع في الساعة البيولوجية لدى الإنسان، مما يضر كثيراً بالصحة النفسية، حاولي أن تكوني منجزة في الصباح، إن الذين ينجزون مع البكور، البكور فيه خير كثير جداً، ومن ينجز في الصباح أي شيء تجده دائماً في حالة ارتياح نفسي ويحسن إدارة وقته، هذه هي الأشياء الرئيسية التي أود أن أنصحك بها.

Mental Data MSA

رأيك سوف يقدر، ومساحة الحرية المنضبطة سوف تزداد بالنسبة لك، حاولي أن تنامي النوم الليلي المبكر؛

Mental Data MSA

الفضفضة أيتها -الفاضلة الكريمة- يمكن أن تكون مع الذات، يجب أن أعبر، أن أقرأ هذا الأمر مع صديقة، الانضمام إلى أحد مراكز تحفيظ القرآن مثلاً، أنا متأكد أنك سوف تجدين من المحفظات أو من الطالبات من يناسبك جداً في أن تتخذيها صديقة، وتبني علاقات اجتماعية، هذا كله ممكن، الانضمام لعمل خيري، الانضمام لعمل اجتماعي، لا أعتقد أن أسرتك سوف تمانع في ذلك، ودائماً كوني صاحبة مبادرات داخل الأسرة هذا مفيد جداً لك.

Mental Data MSA

الرياضة يجب أن تكون جزءًا من حياتك، فيها متنفس عظيم، وتطور الصحة النفسية بشكل غير عادي، واتضح الآن أن الرياضة تؤثر على الموصلات العصبية الدماغية الإيجابية، وهذا حقيقة فتح عظيم جداً، أحد الأبحاث الحديثة جداً أثبت أن الرياضة وما سموه بالصيام المتقطع، لم يتحدثوا عن رمضان، لكن قالوا عن الصيام المتقطع هذا من الأشياء الإيجابية جداً التي حقيقة تطور كيمياء الدماغ، وهذا كله متاح -إن شاء الله تعالى- في مجتمعنا، ونحن مقدمون على الشهر الفضيل، أسأل الله تعالى أن يبلغك ويبلغنا إياه بالخير والبركة، ويجعلنا من الصائمين القائمين.

Mental Data MSA

الاكتئاب يهزم حقيقة من خلال التفكير الإيجابي، من خلال المشاعر الإيجابية، ومن خلال الأفعال الإيجابية هذه المكونات الثلاثة ضرورية جداً في حياتنا، فأرجو أن توازني بين ما هو طيب وإيجابي في حياتك، وسوف تجدين أن هنالك أمورا كثيرة جداً إيجابية لكن كنت تغفلين عنها، أرجو أن تدعميها، أن تطوريها، وانظري أيضاً للسلبيات في حياتك، وحاولي أن تقلصيها، وكل إنسان وهبه الله تعالى المقدرة والآليات التي يتكيف من خلالها مع ظروفه الحياتية، ويفهم نفسه، ويعدل نفسه، ويطور نفسه، هذا هو الذي أنصحك به.

Mental Data MSA

أيتها الفاضلة الكريمة: كما تفضلت، السعادة يمكن أن تصنع حتى وإن كان ذلك تمثيلاً، والإنسان حين يمثل الأشياء الطيبة ويتصنعها تتحول إلى حقائق وهذا أمر مجرب، أنا أريد أن تنظري لنفسك بإيجابية، نعم هنالك صعوبات، هنالك توترات، هنالك خلافات أسرية، هنالك حماية مطلقة من الأسرة، لكن وسط هذا كله هنالك خير كثير في حياتك، لا بد أن تكون الأمور هكذا.

Mental Data MSA

رسالتك رسالة رائعة جداً من حيث المحتوى والترتيب والتعبير عن الذات.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ نورة حفظها الله.

Mental Data MSA

وجزيتم عنا خير الجزاء.

Mental Data MSA

أشعر بحزن شديد دفين، وتنتابني نوبة بكاء وغصة، وأحيانا من أبسط الأشياء أحزن ولا أبكي إلا نادرا جدا جدا، طموحاتي كبيرة جدا، لكن لا أستطيع فعلها بسبب القيود، وخوف عائلتي اللا مبرر بنظري، لا أستطيع زيارة طبيب نفسي حاليا، وإيجابيتي واليوغا من بعد الله، أعاني بشكل كبير من الحزن الدفين لا أستطيع التخلص منه مهما حاولت، فهل من حل؟

Mental Data MSA

فأنا لا أحب نظرة الشفقة.

Mental Data MSA

لأني لا أحب المشاكل، وليس ضعفا، لكن لا أملك القدره على أن أفضفض، ولا زلت لا أستطيع؛

Mental Data MSA

نشأت من طفولتي وبين والديّ الكثير من المشاكل، مما أثر على رغبتي في الزواج، رغم حبهما الشديد لي، كثيرة التنازل؛

Mental Data MSA

مشكلتي هي علمي بأني مصابة باكتئاب، لكني لم أزر طبيبا نفسيا من قبل، كنت أصل لحافة الإنهيار، ثم أعاود النهوض، وقد وصلت للإقدام على الإنتحار عدة مرات، ولأني شخص إيجابي جدا أحاول جاهدة الإستمتاع بالحياة، حتى لو تمثيلا، ولأني أيضا لا أريد أن أحزن والدتي، إلا أنني أفتقد المتعة الحقيقية في الأشياء التي أحب، لم أعد شخصا كثير الضحك، وأرى الأشياء بنظرة سخف، فقدت حب الرسم والإلهام، فكلما أردت أن أرسم أو اقرأ أو أتعلم أسوّف.

Mental Data MSA

لا أعرف كيف أبدأ لذلك سأدخل في صلب الموضوع مباشرة.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

Mental Data MSA

أعاني من اكتئاب وحزن شديد أتمنى التخلص منه.

Mental Data MSA

وبالله التوفيق والسداد.

Mental Data MSA

وبارك الله فيك وجزاك الله خيراً..

Mental Data MSA

يمكن أن تدعم السيرترالين بعقار فلونكسول دواء بسيط وممتاز جداً لعلاج القلق، تأخذ فقط حبة واحدة يومياً، وقوة الحبة نصف مليجرام تأخذها لمدة ثلاثة أشهر، ثم تتوقف عن تناول الفلونكسول، لكن تستمر على السيرترالين بالكيفية التي ذكرتها لك، سيكون من الجيد جداً أن تقوم بإجراء فحوصات طبية عامة مرة مثلاً كل ستة أشهر هذا يجعلك تطمئن أكثر حيال صحتك، وبالنسبة لاستعمال البنسلين طويل المفعول، هذا لا بأس به وهو شيء ممتاز لأن فيه حماية للقلب من الحمى الروماتيزمية، وواصل مع طبيبك الذي نصحك بتناوله، هذا هو الذي أود أن أنصحك به.

Mental Data MSA

تبقى النقطة الأخرى وهي العلاج الدوائي: العلاج الدوائي مهم في حالتك حقيقة، وأنا أعتقد عقار سيرترالين والذي يسمى زوالفت هو الدواء الأمثل بالنسبة لك، لأن يزيل المخاوف والتوترات والوسوسة والقلق ويحسن المزاج، وفي ذات الوقت هو دواء سليم، إن استطعت أن تذهب إلى طبيب نفسي هذا هو الأفضل، وإن لم تستطيع فيمكنك أن تتحصل على السيرترالين وتبدأ في تناوله، إبدأ بنصف حبة أي 25 مليجرام يومياً لمدة أسبوع، ثم اجعلها حبة كاملة يومياً لمدة شهر، ثم اجعلها حبتين يومياً، وهذه هي الجرعة العلاجية في حالتك تستمر على هذه الجرعة لمدة أربعة أشهر، وهذه ليست مدة طويلة، بعد ذلك انتقل إلى الجرعة الوقائية، يجب أن تتناول السيرترالين حبة واحدة يومياً لمدة أربعة أشهر أخرى، ثم اجعلها نصف حبة يومياً لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة يوما بعد يوم لمدة أسبوعين آخرين ثم تتوقف عن تناوله.

Mental Data MSA

المخاوف تعالج من خلال تحقيرها وتجاهلها وعدم الاهتمام بها، هذه النقطة الأولى التي يجب أن تدركها، ثانياً تمارس الرياضة، وتمارس التمارين الاسترخائية باستمرار، ثالثاً تحسن إدارة وقتك، وتتجنب تماماً الفراغ الذهني والفراغ الزمني هذا مهم، والحرص على الصلاة وعلى الأذكار، خاصة أذكار الصباح والمساء تبعث طمأنينة عظيمة عند الإنسان، خامساً قم بواجباتك الاجتماعية مهمة جداً زيارة الأهل، صلة الرحم، تلبية الدعوات هذه أمور مهمة جداً وضرورية.