كوربس سام

Mental Data MSA

أفيدوني مع الشكر.

Mental Data MSA

وبالنسبة للسرعة في الكلام، أحيانا أستغرب من ذلك، وخاصة عندما أتكلم أمام أحد ولا يفهم كلامي، فأعيد الكلام مرة أخرى بشكل بطيء، وأحيانا عند الغضب أتكلم بكلام مفهوم، وبعض المرات أشعر بثقل في لساني، فعلى ماذا يدل ذلك؟

Mental Data MSA

أعاني من السرعة في الكلام، وعدم الثقة بالنفس السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب أعاني من عدم الثقة بالنفس، والسرعة في الكلام، فيراني الناس أنني شخص جيد، ولكنني ألوم نفسي كثيرا، وأشعر أنني أسوأ إنسان في العالم دون أسباب.

Mental Data MSA

نسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

Mental Data MSA

بالنسبة للعلاج الدوائي لا أعتقد أن هنالك حاجة كثيرة، لكن هنالك دواء بسيط يعرف باسم فافرين، واسمه العلمي فلوفكسمين، جيد لعلاج القلق الوسواسي وأنت تحتاج له بجرعة صغيرة جداً وهي 50 مليجرام يومياً فقط، علما بأن الجرعة الكلية يمكن أن تكون حتى 300 مليجراما، تناول 50 مليجراما من هذا الدواء ليلاً بعد الأكل لمدة شهرين، ثم اجعلها 50مليجراما يوما بعد يوم لمدة أسبوعين ثم توقف عن تناوله، هو سليم وفاعل وغير إدماني.

Mental Data MSA

أخي الكريم، أيضاً أريدك أن تقرأ عن التنمية البشرية من خلال بعض المؤلفات، أو على الإنترنت، وأريدك أيضاً أن تقرأ عن الذكاء الاجتماعي، أو ما يسمى بالذكاء الوجداني، وهو الذي من خلاله نتعلم كيف نتعامل إيجابياً مع أنفسنا ومع الآخرين، ويمكن -يا أخي الكريم- أيضاً أن تجري حوارا مع نفسك أن تتخيل موقفا معينا أنت تخاطب فيه شخصا معينا، اطرح سؤالاً ثم قم بالإجابة عليه في الوقت ذاته، وضع نفسك في موقع السائل، وضع الشخص الآخر في موضع المستمع، وهكذا.

Mental Data MSA

لأن فيها نوعا من التمازج الإيماني العظيم الذي يساعد الإنسان على بناء شخصيته، وتطوير مهاراته ومقدراته.

Mental Data MSA

أخي الكريم، أكثر من التواصل الاجتماعي، التواصل الاجتماعي أمر مهم، وبناء نسيج الاجتماعي أيضاً وجدناه في غاية الأهمية من حيث تطوير وبناء الشخصية، حاول أن تكون شخصاً فاعلاً، اجلس مع والدتك، نظم وقتك، اقرأ واطلع لأن المعرفة تجعل الإنسان يثق في مقدراته كثيراً من حيث حوار ومخاطبة الآخرين، واحرص على الصلاة مع الجماعة؛

Mental Data MSA

فكلامك لا يحتاج إلى أي نوع من التصفية أو الفلترة، ما تقوله هو الصحيح وما تقوله هو الجيد حسب الوضع، -أخي الكريم- لتحسن مستوى أدائك الاجتماعي أرجو أن تراعي تعابير وجهك، ولغة جسدك ونغمة صوتك أو نبرته، هذه هي المكونات الثلاثة التي يجب أن نراعيها حين نتحدث مع الآخرين، تعبير الوجه يجب أن تكون متناسقة يجب أن متناسقة مع محتوى الكلام، واعلم -أخي الكريم- أن تبسمك في وجه أخيك صدقة، لغة الجسد استعمال اليد الواحدة، والإشارة بها حين نتكلم هذا أمر ليس بالجيد، إنما استعمال اليدين مع بعضهما البعض إذا كان الأمر يتطلب ذلك هذا هو الأفضل، أيضاً نبرة الصوت يجب أن تكون متلائمة موائمة ومتناسقة مع محتوى الكلام، والإنسان يجب أن يراعي نبرة صوته عند الغضب على وجه الخصوص.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: حياك الله وبياك، نشكرك على رسالتك هذه وهي واضحة، لا أعتقد أنه لديك علة أو مرضا نفسيا حقيقيا، الذي يظهر لي أنك مجرد شخصية حساسة، ولديك ضوابط وقيم اجتماعية عالية، وهنالك نوع من الانضباط الوسواسي في تفكيرك، والانضباط الوسواسي دائماً يجعل الإنسان يميل إلى الدقة والتحسس والشكوك حول أدائه، وعتاب النفس ولومها بصورة غير منطقية، أيها -الفاضل الكريم- أنا أؤكد لك أن هذه الظاهرة تعالج بالتجاهل، يجب أن تصر على التجاهل هذا الذي أنت قلق حوله، والأمر الثاني أنا أؤكد لك أن الناس لا تدقق في كل ما نقوله، بل على العكس تماماً الذي يحزننا في بعض الأحيان أن الناس تتجاهل ما نقوله، أو لا تتابعه بالصورة المطلوبة حتى وإن كان مهماً.

Mental Data MSA

ولكم جزيل الشكر والتقدير.

Mental Data MSA

لا أجلس إلا مع والدتي، وهذا يزيد الطين بلة، وأتمنى أن تقدموا لي حلا لهذه المشكلة التي أتعبتني، وإن كان هناك دواء فأتمنى أن تعطوني اسمه، لأن مراجعة الطبيب حالياً صعبة.

Mental Data MSA

أنا إنسان حساس وكثير التفكير، وأصبح هذا الأمر عائقا كبيرا لي في حياتي، وخاصة أنني أرغب أن أكون إنسانا ناجحا، ومنفتحا فكرياً واجتماعيا، مع العلم أن والدتي تعاني من المشكلة ذاتها تقريباً، لكن بنسبة أقل، وأتوقع أنني قد كسبت هذه المشكلة منها، وذلك بسبب جلوسي في المنزل لفترات طويلة خلال السنوات الأربع الماضية.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب، أعاني من التفكير السلبي الزائد في الأمور الاجتماعية، فمثلاً عندما أتكلم مع شخص، أبقى لفترة طويلة أراجع ما كلمته به، وأندم على بعض الأمور، وأبقى أفكر أنه قد يكون فهمني خطأ، على الرغم من أن جميع كلماتي عادية وليس بها شيء يزعج الآخرين، لكنني أفكر بكل كلمة، وأندم، وأحيانا أشعر بالاكتئاب، لذلك صرت قليل الاختلاط مع الناس حتى على الفيس بوك، خشية الدخول في نقاش مع شخص، وعندها أعاني من قلة النوم بسبب التفكير الدائم في أي كلمة أقولها.

Mental Data MSA

أعاني من التفكير السلبي والزائد في الأمور الاجتماعية، كيف أتخلص من ذلك؟

Mental Data MSA

أسأل الله أن يجعلك من أهل الفلاح والصلاح في الدارين، اللهم آمين.

Mental Data MSA

6- تقوية الجانب الإيماني لديك، من خلال المحافظة على الصلوات في أوقاتها، والتزام حلقات العلم في المسجد، وأيضاً المحافظة على الاستغفار وأوراد الصباح والمسكن، سيشعرك بالراحة النفسية وسكون القلب.

Mental Data MSA

5- عودي نفسك على إحسان الظن بالآخرين فهذا سيعينك كثيراً في التخلص من الحساسية اتجاه النقد، ودائماً خذ كلام الآخرين على المنحنى الإيجابي.

Mental Data MSA

4- ملء أوقات فراغك بالعمل المفيد، فالفراغ عدو الإنسان الأول، فيبدو أنك لديك الكثير من وقت الفراغ مما جعلك تفكرين كثيراً في الآخرين ومشاعرهم، وكلامهم، وغير ذلك، فأنت لم تذكري في رسالتك إن كنت حاصلة على شهادة جامعية أو لا، بكل الأحوال إن كنت لم تحصلي على شهادة جامعية، أنصحك أن تضعي لنفسك خطة وتعودي للدراسة من جديد، فأنت في مقتبل العمر، والمستقبل بانتظارك، حاملاً لك الكثير من المفاجآت والأشياء الجميلة، ولكن عليك أن تكوني مستعدة، وآخذة بالأسباب، وإن كنت لا تجدين في نفسك الميل للدراسة لا بأس، ضعي خطة لتطوير مهارات، من خلال دورات الحاسوب، أو تعلم اللغات، أو الأعمال اليدوية، أو الخياطة، أو حياكة الصوف، أو غير ذلك من المهارات التي تفتح لك مجالاً للعمل والكسب، حينها ستجدين نفسك تنشغلين بشكل تلقائي عن كل المشاعر السلبية التي تشعرين بها اتجاه الآخرين، وعن تعلقك بالشخصيات الغريبة والمريبة، وتفكيرك سيصبح أكثر إيجابية.

Mental Data MSA

3- الابتعاد عن الجلوس أمام التلفاز أو الألعاب الالكترونية، أو وسائل التواصل الاجتماعي لفترات طويلة، فهذه من أكثر الأسباب التي تجعلك تميلين للعزلة، وتصنعين لنفسك عالمك الخاص، استبدليها بقراءة رواية مشوقة، أو كتاب عن فنون التواصل الفعال، أو كتب عن تطوير الذات، أو التعامل مع الآخرين أو غير ذلك من الكتب المفيدة، التي تزيد من رصيدك المعرفي والثقافي، وتعطيك طرق وأساليب وأفكار لتكوني شخصية اجتماعية متميزة، ولتزيدي الحماس لديك للقراءة والاستفادة، من الممكن أن تتفقي مع صديقاتك على قراءة كتاب كل أسبوع مثلاً أو شهر، ومن ثم تناقشون ما جاء فيه من فوائد وقيمة، فذلك سيعطيك الحماس والدافعية من جهة ومن جهة أخرى سيجعلك تستفيدين أكثر مما تقرئين.

Mental Data MSA

2- الابتعاد عن العزلة والوحدة، وحذار الجلوس لوحدك لساعات طويلة، فهذا يعزز الشعور بالوحدة، بل ألزمي نفسك دائماً على الجلوس مع العائلة، أو زيارة الأقارب، أو تنظيم مشاريع ترفيهية مع صديقاتك، أو من خلال المشاركات في فعاليات اجتماعية تطوعية، وغير ذلك مما يساعدك على الاندماج مع المجتمع أكثر فأكثر.

Mental Data MSA

* الحلول والعلاج: أنت الآن فتاة واعية مدركة تماماً لمشكلتك، تبلغين من العمر 22 سنة، لديك رغبة قوية في التغيير، وبناء شخصية اجتماعية متميزة وجذابة، وهذا واضح من خلال رسالتك، وهذه الرغبة كافية لتطوي صفحات الماضي بكل ما فيها، من خجل وانطواء، ومحبة وكره، وحساسية مفرطة اتجاه النقد، وكذا التعلق بالشخصيات الخيالية، وغير ذلك من النقاط السلبية التي ذكرت، والانطلاق في علاجها علاجاً فعالاً للتخلص منها نهائياً، واستبدالها بعادات إيجابية، وصفات تجعل شخصيتك متميزة، ولتحقيق ذلك أنصحك بما يلي: 1- وضع قائمة بالعادات السلبية التي تريدين التخلص منها، الخجل، الانطواء، التعلق بالشخصيات الخيالية، وغير ذلك من العادات السلبية، وأفضل الطرق للتخلص من العادات السلبية، هي أن تتخيلي نفسك بالوضع الأفضل، فمثلاً لعلاج الخجل تخيلي نفسك أنك شخصية منطلقة، اجتماعية، قادرة على التواصل مع الآخرين بأريحية، وقفي أمام المرآة وتخيلي هذه المواقف ومثليها تماماً، وغوصي مع أدق التفاصيل، وردة فعلك، وطريقتك في التعامل مع ردود فعل الطرف الآخر، وتحدثي بجرأة ووضوح، وارفعي صوتك، فالخيال سيساعدك على التخلص من الرهاب الاجتماعي الذي تعانين منه.

Mental Data MSA

3- ضعف الشخصية، والتركيز على نقاط الضعف، حيث لا يجد في نفسه القدرة على مجاراة من حوله، فيؤثر الصمت والعزلة.

Mental Data MSA

2- الإدمان على التلفاز أو الأنترنت أو الألعاب الالكترونية، حيث يرى الطفل العالم فقط من خلال هذه النافذة، فيحب الشخصيات الخيالية، ويتعايش معها، وتغنيه عن الواقع وبناء العلاقات الاجتماعية السليمة.

Mental Data MSA

جميل أن تستطيعي توصيف مشكلتك وتشخيصها، لأنك بذلك تكونين قد وصلت لمنتصف الطريق، بقي علينا أن نتعرف على الأسباب التي أدت إلى هذه المشاكل لديك، ومن ثم ننطلق في رحلة العلاج -بإذن الله-، ومن أسباب الخجل والانطواء والميل إلى العزلة: 1- تربية الأبوين غير الصحيحة، -كما ذكرت- آنفاً، حيث يكون الوالدان شديدي الحرص على الطفل، فيكثران من التنبهات والتحذيرات، فيشعر الطفل أنه مقيد، يخاف من الأشخاص الذين لا يعرفونهم، ولا يأنس إليهم، فينشأ محباً للعزلة، لا يحب الاختلاط بالآخرين، عاجزاً عن التواصل معهم، وبناء علاقات صداقة.

Mental Data MSA

إن بداية أي مشكلة تعترض الإنسان يعود علماء النفس في حلها لسنوات الطفولة الأولى، إذ أن جذور المشاكل النفسية تنبت في السنوات الأولى من طفولة الإنسان وتنمو وتكبر معه، إذا لم يلتفت الأهل إليها، ولم يسارعوا في علاجها، بل قد تكون الأخطاء التربوية التي يقع بها الأبوان دون قصد سبباً في تفاقم المشكلة وتعقيدها، فأنت في رسالتك رسمت أبعاداً لشخصيتك، بأنك شخصية خجولة، غير اجتماعية، تميل إلى العزلة والانطواء، لا تبالي بمحبة الآخرين لها رغم يقينها بصدق هذه المشاعر، تميل إلى الشخصيات الخيالية والمريبة.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سارة حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: في البداية أود أن أثني على شعورك بالرغبة في التغيير، وهذا دليل على رفض داخلي لسلبيات شخصيتك السابقة، وشعورك بأهمية التفاعل، والتواصل مع المجتمع بشخصية قوية جذابة محبة، وبأفضل الطرق ووسائل التواصل الفعال.

Mental Data MSA

مع الشكر.

Mental Data MSA

أشعر أنني إنسانة تافهة بلا هدف في الحياة، ولا أفهم ذاتي، وأرجو منكم المساعدة.

Mental Data MSA

من الأمور التي تبعث الضيق في نفسي أنني لا أستطيع إيجاد هواية أو هدف محدد أسعى لتحقيقه، فبالرغم من حبي للرسم، إلا أني أمل كثيراً من ممارسته، ومررت بفترة من النشاط والحيوية لممارسة تلك الهواية، وكنت أمكث في الرسم عدة ساعات، إلا أنني أشعر بالعجز عن الرسم، والملل فلا أكمل الرسمة، وكذلك الملل من كل الأشياء التي أحبها.

Mental Data MSA

أحب دائماً أن أعيش في عالمي الخاص، من هم حولي يصفونه بأنه مريب وغريب، وهذا صحيح بالفعل، لأنني أنجذب لكل ما هو "غريب" من وجهة نظرهم، حبي دائماً يكون لشخصيات خيالية أراها في الأفلام، وغالباً ما تكون عدوانية، أتعلق بها، وأحب أن أغوص في نفسية الأشخاص الذين يتصرفون بغرابة، وأقرأ عن شخصيات حقيقية كانت تمثل حالات غريبة ومختلفة، أشعر كأنني مهووسة بكل ما هو غريب منذ صغري، زاد ذلك كثيراً عندما كبرت.

Mental Data MSA

علماً بأن أصدقائي في الوقت الحالي رغم قلتهم إلا أنني أثق في حبهم الشديد لي، لكنني أتصنع حبي لهم، وأشعر بالفراغ في داخلي.

Mental Data MSA

كثيراً ما أشعر بأني لا أحب أصدقائي، أو أكرههم، ولا أشعر تجاههم بشيء محدد، بالرغم من أن وجودهم شيء جيد وممتع، إلا أني كثيراً ما أفضل الوحدة والعزلة.

Mental Data MSA

منذ نحو ثلاث سنوات أصبحت أشعر بتذبذب شديد في مشاعري تجاه المقربين مني، من الممكن في لحظات أن أحبهم جداً، وبعد دقيقة أكرههم جداً لتصرف بسيط، أو كلمة صغيرة ذكروها في حديثهم معي، ولا أشعر بما يحاولون إظهاره لي من حب، فإذا قالوا أنهم يحبونني، أشعر في داخلي أن كلامهم ثقيل على قلبي، وبلا معنى، ولكنني أحاول قدر المستطاع ان أسيطر على تلك المشاعر لكي لا يشعروا بها، وأضطر لمحاولة إظهار حبي لهم، إلا أن ذلك يؤثر كثيراً على نفسيتي، ويدخلني في حالة من الضيق الشديد والغضب من كل شيء، ويبقى كل ذلك في داخلي، ويجعلني مزاجية بشكل أكبر.

Mental Data MSA

كما أني شديدة الحساسية تجاه النقد والكلام الجارح، وقد كنت دائمة البكاء في صغري، إلا أنني الآن أصبحت قادرة -إلى حد ما-، على السيطرة على مشاعري أمام الآخرين.

Mental Data MSA

أشعر أنني إنسانة تافهة بلا هدف في الحياة ولا أفهم ذاتي، ساعدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة بعمر 22 عاماً، خجولة جداً وغير اجتماعية منذ صغري، لا أستطيع تكوين صداقات بسهولة، وقلما أتحدث مع الأشخاص، لذلك صداقاتي محدودة للغاية، ومتغيرة من مرحلة لأخرى.

Mental Data MSA

وفقك الله وسدد خطاك.

Mental Data MSA

يا أخي الكريم: ما تعاني منه عنده حل هذه مشاكل في الشخصية، فقدان الثقة والإحساس بالدونية، وهذه أشياء تحدث وعلاجها علاج نفسي محض وليس علاجا دوائيا، هناك علاجات نفسية لتقوية الشخصية من خلال جلسات متعددة مع معالج نفسي تعطى فيها مهارات معينة لتقوية شخصيتك والتفاعل مع الآخرين، وتكون هذه الجلسات أسبوعية حيث تعطى واجباً في الأسبوع كيف تتصرف في المواقف المعينة، يطلب منك أن تتصرف بطريقة معينة عندما تواجه هذه المواقف، وبعد مرور أسبوع تراجع ما تم، والمواقف التي نجحت فيها، والمواقف التي أخفقت فيها، ومن ثم تعطى لك نصائح ومهارات أخرى، وبعد المثابرة إن شاء الله تتغير وتتقوى شخصيتك وترجع طبيعيا كما كنت.

Mental Data MSA

لأنهما لن يحلا المشكلة، بالعكس سيسببان لك إدماناً، فالحمدلله أنك تركتهما.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أبدأ من حيث انتهيت، الحمد لله أنك تركت اللريكا والزاناكس؛

Mental Data MSA

الأخ الفاضل/ عمير حفظه الله.

Mental Data MSA

بسم الله الرحمن الرحيم.

Mental Data MSA

لكم فائق التحية.

Mental Data MSA

وكذلك حاولت كثيرا أن أبرمج نفسي وأنسى الماضي لكن دون جدوى، وأردت أن أصنع لي شخصية قوية فعشت الوحدة والعزلة نهايةً، واضطررت لأخذ عقار الزانكس واللريكا من أجل أن تساعدني ولكن كانت محاولة فاشلة لم تكن إلا شيء لحظي وبعدها تعود الضغوط، فهل أجد لديكم ما يشفي هذه النفس المتعبة المثقلة بالهموم التائهة في هذه الحياة؟

Mental Data MSA

علماً -ولله الحمد- أنني محافظ على الصلاة رغم بعض التقصير، ولكن لا أتركها وأصليها متى ما ذكرتها، وكذلك علاقتي الدينية ممتاز والأذكار والدعاء.

Mental Data MSA

أرجوكم أريد أن أعيش كما يعيش الآخرون، أريد بناء علاقات وأصدقاء جدد، وأريد أن أتحدث مع الغير بدون كلفة أو تصنع، وأن أصنع لنفسي شخصية خاصة بي تكون قوية ومرحة وقيادية، والتخلص من الماضي، وأن أبدأ حياة جديدة وأتحرر من قيودي التي حرمتني لذة الحياة ومتعتها، فهل يمكن ذلك؟

Mental Data MSA

أرى الناس يتعاملون من حولي بكل أريحية، وأنا عند كل كلمه تراني أصطنعها ولا أستطيع الرد عليهم بكل أريحية، وطوال اليوم شارد الذهن أفكر في الكلام الذي قلته وأدقق فيه، ولماذا قلت كذا، ولماذا لم أقل كذا، أصبحت حياتي كئيبة لا تكاد تُطاق.

Mental Data MSA

شاب أعزب، أبلغ من العمر 26 عاما، لدي مشاكل نفسية لم أكن أشعر بها في السابق أو قد تكون ازدادت علي في الفترة الأخيرة وهي تتلخص في: إحساسي التام بتجاهل البشر لي، وأنني غير قادر على بناء علاقات جديدة نهائيا، والمشكلة الأكبر هي عدم معرفتي بالتعامل مع الناس، فأصبحت أتقمص شخصيات الناس وأقلدهم، ولا أملك رأي ولا قرار، أضعت شخصيتي الأصلية بسبب تقمصي للشخصيات، فلم أكن هكذا سابقاً.

Mental Data MSA

أشكركم إخواني الأجلاء على وقتكم الثمين الذي تمنحونا إياه لحل مشاكلنا، فلكم جزيل الشكر.

Mental Data MSA

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.