Mental Data
MSA
هذا المثلث السلوكي الرصين أنا معجب به جدًّا، وأرى من يتبعه سوف ينجح، وأقصد بذلك أن المكون النفسي للإنسان: الأفكار، والضلع الثاني هو المشاعر، والضلع الثالث هو الأفعال، وقد تكون الأفكار سلبية، وكذلك المشاعر، لذا لا بد أن نُفعّل ضلع الأفعال والإنجاز حتى نصل إلى غاياتنا، والإنسان حين ينجز مهما كانت مشاعره سلبية يحسُّ بمكافئة داخلية كبيرة جدًّا تُغيِّر من أفكاره ومن مشاعره لتجعلها أكثر إيجابية.
Mental Data
MSA
بالنسبة لمخاوفك الآن حول البناء النفسي لشخصيتك، وأنك تُريد أن تكون أقوى مما أنت عليه الآن: هذا طلب مشروع جدًّا، وأنا أُقِرُّه تمامًا، وأقول لك: أن التغيير يأتي منك أنت، لديك الإمكانات، لديك المقدرات، لديك المهارات، ولديك الخبرات، كل المقصود والمطلوب الآن ألا تُعنِّف نفسك، لا تكون قاسيًا عليها، ولا تحكم على نفسك أو تُوجهها من خلال مشاعرك أو أفكارك السلبية، إنما من خلال الأفعال، والأداء والإنجاز.
Mental Data
MSA
وأنت -الحمد لله- تسير على هذه المنهجية، -وإن شاء الله تعالى- تكون في مكان والدك -عليه رحمة الله-، وهذه مهمَّة ورسالة عظيمة في الحياة، أرى أنه لديك كل المؤهلات التي تؤدِّيها.
Mental Data
MSA
التشخيصات ليست مهمة أبدًا أيًّا كانت، المهم هو أن يفتح الإنسان لنفسه الطريق الصحيح، طريق النجاح، طريق إسعاد نفسه، طريق أن يعيد عيش حياة صحية نفسية إيجابية.
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: جزاك الله خيرًا على كلماتك الطيبة، وأشكرك على رسالتك الرائعة جدًّا، وقد أسعدني كثيرًا أنك فعّلت الآليات السلوكية بكل قوة ومنهجية صحيحة، وهذا هو لُب العلاج والتأهيل الذي ننشده، والذي نُشجع الناس عليه.
Mental Data
MSA
أفيدوني جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
الآن عدت في تناول الفلوكستين يوميا وكأنه شيء يكملني، ولكن ما زالت تلك الأعراض موجودة, وأصبح لدي ثقة كبيرة في الأدوية العلاجية بعد الله -عز وجل-، والآن أبحث عن دواء أنجع وأكثر نفعا.
Mental Data
MSA
أحيانا أتكلم بطريقة ألوم بها نفسي وأعنفها، وأقول أنني كنت غبيا حين قلت كذا وكذا، ولم أقل كذا وكذا، أصبحت أيضا سلبيا في أمور كثيرة، وأصبحت قليل الهمة وضعيف التركيز، وإذا وجدت أحدا له فاعلية اجتماعية، أو نشاط، أو متفوقا أحس بحسد تجاهه، وضيق بسببه، وحينما أنظر إلى نفسي نظرة عامة أجد نفسي على غير ما أرغب، وهو أنني أصبحت ضعيف الشخصية، ولا أجد ما أفرض سيطرتي عليه، لأنني شخصية تحب إثبات الذات، وأحب القيادية، وأحب أن أكون دائما في المقدمة، فأصبحت منزعحا، وألوم نفسي لعجزي عن ذلك.
Mental Data
MSA
كل هذا تطلب مني منهجية سلوكية صعبة، إلا أن ثقتي في نفسي ازدادت كثيرا، وحبي للاستمرارية في أداء هذا الواجب كان وما زال متصلا بالله -ولله الحمد-، الآن وبعد تناول الفلوكستين -كما نصحتموني- وطيلة المدة الفائتة حتى بدأت في تناوله مرتين في الأسبوع، ولكن بدأ تنتابني نوبات من الحزن أو الاكتئاب الخفيف بدون سبب، وبدت ملامح الفتور تظهر علي، رغم أن الوضع الأسري والاجتماعي ما زال قائما دون تغير، وما زلت بالمنهجية السلوكية ذاتها، والتي بدأتها بعد وفاة والدي، أعز ما كنت أحب في حياتي -رحمه الله رحمة واسعة-، وبدأت أشعر بميول تجاه الانطوائية، وكسل وفتور وتراجع في الدور الاجتماعي، وما بدأ يقلقني هو أنني أصبحت أجد صعوبة في الكلام والرد، وأبذل مجهودا في تذكر الكلمات، وأحيانا كثيرة لا أستطيع رد الحديث، وهذا يسبب لي ضيقا كبيرا، ويضعف ثقتي بنفسي.
Mental Data
MSA
فأنا شاب، صاحب الاستشارة رقم 2234204 لقد قدر الله أمورا جعلتني ألتزم العلاج السلوكي بطريقة قوية ومستمرة بعد وفاة أبي -رحمه الله- منذ أكثر من سنة، رغم الصدمة القوية لي ولأمي ولأخوتي، إلا أنني حاولت التماسك، وبذلت كثيرا لإزالة روح الحزن والكآبة التي حلت داخل بيتنا، وأنجزت كثيرا -ولله الحمد-، وكنت نشيطا وإيجابيا، لأنني أحب أهلي كثيرا، وحاولت أن أخرجهم تدريجيا من الحالة النفسية الاكتئابية، وأن ألبي لهم جميع نواقصهم، وأن أقترب منهم أكثر، وأن أختلق لهم نشاطات تجمعنا وتقربنا وتنشط روح التفاؤل والايجابية.
Mental Data
MSA
تنتابني مخاوف في بناء شخصيتي بعد وفاة والدي، ساعدوني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الإخوة الفضلاء القائمين على هذا الموقع، كل عام وأنتم بصحة وعافية، وصلاح وإصلاح.
Mental Data
MSA
وفقك الله وسدد خطاك.
Mental Data
MSA
هذه كلها سمات في شخصيتك -يا أخي العزيز-، ويمكن التعامل معها وتغييرها، وعادةً نحن نقول: أول خطوات التغيير هي: أن يعترف الشخص بهذه الأشياء ويرغب في تغييرها، وهذا ما حصل معك، وبعد هذا كل شيء ممكن، وهذه الأشياء لا تتغيَّر بالأدوية، فالمشاكل الناتجة عن سمات الشخصية عادةً لا تتغير كيميائيًا، تتغيَّر بالعلاج النفسي، تحتاج إلى معالج نفسي يقودك في رحلة من خلال جلسات نفسية قد تمتدّ لفترة من الوقت، وهذا المعالج سوف يُملِّكك مهارات للتعامل في المواقف المختلفة، وأيضًا قد يستمع إليك لإخراج ما في داخلك، إذا كان هناك شيء ما لم تذكره في هذه الاستشارة، ويمكن إخراجه من خلال الجلسات النفسية، وهذا يُساعد كثيرًا، فعليك بالتواصل مع معالج نفسي، والصبر والمتابعة معه، لأن هذا يحتاج إلى وقت، وكل شيء سوف يتغير -بإذن الله-، فهذه سمة من سمات الشخصية التي تُسبب مشاكل للشخص، ويتم علاجها من خلال جلسات نفسية لفترة من الوقت.
Mental Data
MSA
على أي حال: ما ذكرتَه في استشارتك عبارة عن سلوكيات ناتجة عن سمات في شخصيتك، وترسُّبات، وواضح أنك تعاني من الانفعال والغضب في داخلك، ولا تدري كيف تتحكّم في هذه الأشياء، وهذا ما يجعلك تتجنب الناس خوفًا من فقدان السيطرة، أو خوفًا من -كما ذكرتَ- قولُ أشياءٍ قد يفهمونها غير ما أردتَّ، ويفهمونها بفهم مغلوطٍ -كما ذكرتَ-.
Mental Data
MSA
وما هي الأحداث الحياتية التي مرَّتْ بك وأنت صغير؟
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ هشام حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: لا أدري ما هي ظروف طفولتك، وكيف قضيتها؟
Mental Data
MSA
أفيدوني جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
أشعر أن جميع الناس ابتعدت عني، ولا أتكلم مع أحد كالسابق، حتى أصدقائي المقربين لي، بدأت أشعر بأنهم يبتعدون عني، وأجتنبهم لأنني أتضايق من أي كلمة منهم، وإن كانت مزاحاً ومن غير قصد، ولو كانت كلمة عادية يمكن أن يتقبلها أي شخص، ويتضح ذلك من ردوددهم علي، لذلك أشعر بالخوف من كلامي معهم، فما تشخيصكم لحالتي؟
Mental Data
MSA
لا أدري ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
كذلك في العمل أخشى أن أواجه المدير خوفاً أن يفهمني خطئا، أو أضع نفسي في موقف، أو أتكلم كلمة تضيعني، فأتجنبه كثيراً، ولكن أثناء الكلام معه أكون متردداً وقلقاً، على عكس الناس تماماً.
Mental Data
MSA
أنا شاب عمري 27 سنة، عانيت الكثير في حياتي بسبب ما يحدث لي من إحراج وزعل، حيث أنني بدأت أبتعد عن الناس، وذلك لأنني في بعض الأوقات أقع في مواقف لا أستطيع التعامل فيها مع الناس، والرد عليهم، وأشعر أنهم سوف يسيئون فهمي، أو يوجهون لي كلمة تضايقني، وأزعل منها طوال اليوم، وأشعر دائماً أن الناس يعاملونني بأسلوب غير لائق، رغم أنني مسافر للخارج، وميسور الحال -والحمد لله-.
Mental Data
MSA
شخصيتي مزيج من الانفعال والغضب الداخلي، مما يجعلني أخشى الكلام مع الناس السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكراً على الجهود المبذولة في هذا الموقع الذي يخدم الكثيرين، وفقكم الله لما فيه الخير.
Mental Data
MSA
وفقك الله لما تحب وترضى.
Mental Data
MSA
استفد من أخطائك، وحاول ألا تكررها، وشجع نفسك، وابن فيها الثقة، وإياك والاستسلام للخواطر التي تشعرك بالضعف، وخفف من المرح والفكاهة مع العاملين معك، واجعل لها أوقاتاً محددة، واستعن بالله، وثق به، وكلما حصل لك قلق أو تضايقت نفسك اذكر الله وسبح واستغفر، وكن أكثر اتصالا بالله، فالتوفيق بيده سبحانه يمنحه من يشاء من عباده، وعليك بالدعاء بالسداد والرشاد والتوفيق.
Mental Data
MSA
ننصحك بمزيد من القراءة والاطلاع على عدد من الكتب التي تنمي المهارات الذاتية، والصفات القيادية في الشخص، وشارك في بعض الدورات التدريبة التي تنمي نلك المهارات والصفات، وخفف علاقاتك واختلاطك بكل من تشعر منه بالاستفزار والاحتقار، وجالس الجادين، وأصحاب الاخلاق العالية، واستفد من خبراتهم، وتدرب على الصمت والصبر والتحمل أثناء مقابلتك للآخرين، ولا تتجاوب مع الاستفزازات، ولا تلتفت إلى المثبطين، ولا تفكر في كلامهم بل حاول نسيانه.
Mental Data
MSA
استعن بالله، وحاول التخلص من سلبياتك وصفاتك غير الجيدة، وأمل خيرا وتفاءل -وإن شاء الله- تنجح في مهمتك، ووظيفتك الجديدة.
Mental Data
MSA
طالما حصلت على هذا النجاح التقدم، فيحب أن تستفيد منه في بناء الثقة بنفسك وقدراتك، وتحاول التخلص من سلبياتك وقصورك، فأنت شاب جيد وطموح، ولك قدراتك الجيدة، فلماذا تشعر بالضعف وعدم الثقة بالنفس؟
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ Ahmad حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: نبارك لك ذلك النجاح، ونتمى لك مزيدا من التقدم والخير.
Mental Data
MSA
أفيدوني جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
أنا قلق من أن تقف شخصيتي عائقا لتقدمي وإثبات نفسي، فما توجيهكم لي؟
Mental Data
MSA
أنا إنسان مرهف الحس، طيب القلب، ولا أضايق أحدا، ففي كثير من الأحيان لا أعرف كيف أتعامل مع الناس، إما أن أسكت وأكبت غضبي، وإما أصرخ عليهم وأبدأ بالكلام النابي، مشكلتي أيضا لا أعرف كيف أناقش وأفاوض، فأتأثر كثيرا بكلام الناس وانتقادهم لي، وبسلوكهم تجاهي، فإذا كلمني أحد بطريقة غير جيدة أو سخر مني واستهزأ بي (كما حصل معي في شركات سابقة)، أتضايق كثيرا وأفكر فيما قيل وما حصل لعدة ساعات، وهناك أناس كثيرون يتدخلون بعملي، وبأمور لا تعني لهم فأتضايق كثيرا، ولا أعرف كيف أضع لهم حدا، وأمنعهم من ذلك بطريقة ذكية، وأشخاص آخرين يجعلونني أضحوكة لهم، ويتسلون بي ويعلقون دائما علي.
Mental Data
MSA
لكنني قلق من عدم النجاح في هذه المهمة الجديدة، لأن شخصيتي ليست بالقوية والحازمة، بل إن لدي روح الفكاهة والمزح، وأخشى أن يقلل الرؤساء والمرؤوسين من احترامي، وأصبح غير قادر على إدارة القسم، وأفشل في عملي.
Mental Data
MSA
كل ذلك أعاد ثقتي بنفسي -بفضل الله عز وجل- ولم تتوقف نعم الله علي، فلقد رزقني وظيفة جديدة لمنصب مدير محاسبة في شركة كبرى، ولدي 10 سنوات من الخبرة في مجال المحاسبة، وشهادتان، وأحب إتقان عملي، ما جعلني أهلا لهذه الوظيفة.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب بعمر 33 سنة، صاحب الاستشارة رقم 2156693، مرت علي أربع سنوات، تغيرت كثيرا -بفضل الله عز وجل-، لقد انتقلت للعيش في جدة، بعد أن حصلت على وظيفة ضعف الراتب، وفي أقل من سنة خطبت وتزوجت بفتاة مرضية صالحة أحببتها وأحبتني، وبعد ثلاث سنوات من الدراسة والتعب والسهر، حصلت على شهادة المحاسب الإداري منذ شهرين، والتي بذلت فيها جهداً عظيماً وجباراً.
Mental Data
MSA
أخشى من شخصيتي المرهفة أن تعيق تقدمي الوظيفي، ماذا أفعل؟
Mental Data
MSA
وفقك الله وسدد خطاك.
Mental Data
MSA
إذًا ما عليك إلا المتابعة مع طبيب نفسي الذي بدوره سوف يحولك إلى معالج نفسي، وتتبع الأشياء التي ذكرتها لك من الرياضة، وممارسة الهوايات المختلفة التي تساعد في الاسترخاء، وتُقلل من التفكير السلبي الزائد.
Mental Data
MSA
الأخ الكريم: تحتاج للاستمرار في العلاج، خاصة العلاج النفسي، العلاج النفسي مهم في حالتك، إذ تتعلم مهارات لتفكر في أشياء أخرى، ولتعلم الاسترخاء النفسي، إذا كنت مسترخيًا نفسيًا فبالتالي سيتوقف القلق والتفكير السلبي، إذًا تحتاج إلى تواصل مع معالج نفسي ليعلمك أساليب للتخلص من هذا التفكير السلبي الزائد، والتركيز على أشياء عملية تُبعدك من هذا التفكير السلبي، ركّز في هوايات عملية حركية، لا تحاول أن تكون منفردًا معظم الوقت، مارس الرياضة، وإن كان لا بد من علاج دوائي فهناك أدوية تُساعد في هذه الأشياء.
Mental Data
MSA
معظم الناس الذين يعانون من القلق والمخاوف الوسواسية يُعانون بصمتٍ في داخلهم، لا يلاحظ الآخرون عليهم أعراضا، مثل: مريض الاكتئاب الشديد، أو مريض الوسواس القهري الاضطراري الذي يأتي بأفعالٍ كثيرة مثل غسل اليد بكثرة، أو إعادة الوضوء، أو غيرها، هؤلاء الناس -وأنت منهم- يُعانون في داخلهم، لأن كل ما يشعرون به بداخلهم، الخوف والتفكير الزائد الذي يُكدّر عليهم حياتهم، ويتألمون بصمت، ويُناضلون أو يُقاومون من أجل الاستمرار في الحياة، وهذا ما تعاني منه: قلق ومخاوف وسواسية كجزء من القلق النفسي.
Mental Data
MSA
والانشغال بالنفس، والتفكير في الأمراض الخطيرة، والأعراض الجسدية المختلفة، وكل هذه الأشياء يدور في داخلك أنت، ولا يلاحظه الآخرين، هو نوع من أنواع القلق والمخاوف الوسواسية، ليس إلَّا.
Mental Data
MSA
الأخ الكريم: -الحمد لله- ذهبتْ عنك أعراض اضطراب الأنية، ولكن التفكير الشديد والتفكير في ماذا تعاني منه؟
Mental Data
MSA
تعرف أنك شُفيت إذا وقفت الأعراض التي تشتكي منها، وصرتَ تمارس حياتك بصورة طبيعية في عملك، في محيطك الاجتماعي، وفي محيطك الأسري أو العائلي.
Mental Data
MSA
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: أبدأ بالإجابة على استشارتك من آخر سؤال طرحته في رسالتك، وهو كيف تعرف أنك عُوفيت أو شُفيت؟
Mental Data
MSA
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ manai حفظه الله.
Mental Data
MSA
أفيدوني جزاكم الله خيراً.
Mental Data
MSA
مشكلتي ليس فيها من مواصفات اضطراب الأنية: تغير الآخرين، أو تغير شخصيتي، فما تشخيصكم لحالتي؟
Mental Data
MSA
في الأيام السابقة شعرت بأنني شفيت، لكن تفكيري في الحالة السابقة يجعلها تعود لي ثانية، فأصبحت أشعر كأنني مثل الآلة التي تحركها العقاقير، وإن شفيت منها ستعود لي من جديد من أول حالة قلق بسيطة، علما أنني أحياناً تكون لدي العزيمة، وأقول: إنها حالة وسمتضي، وسيأتي يوم وأشفى، وأن هذه الأشياء مجرد تهيئات نفسية وستزول بعد يوم أو يومين، وأن حالتي جيدة، ولكن سرعان ما تعود لي الحالة بمجرد التفكير، ولا أعلم كيف أعرف أنني شفيت؟
Mental Data
MSA
أحياناً أشعر بالتحسن، وهو شعور أشعر به بمفردي دون المحيطين بي، شعور متجمد من فرح أو حزن لا أعرف وصفه، لكن هذا الشعور يمنعني من الاندماج في محيطي، يرافق هذه الحالة أحياناً أعراض جسدية مثل: ارتفاع الحرارة، أو وجع في أجزاء معينة في جسدي دون غيرها، مثل القلب والصدر والظهر، وأحيانا أشك في الأحداث المتتالية، مثل وضع شيء في مكان معين، ثم أنسى أين وضعته، ولا أركز بالمكان الذي وضعت به الأشياء، ويقل تركيزي للأشياء في الأماكن الشاسعة، أو في مدينة غير مدينتي، أو عندما أستيقظ من النوم مباشرة.
Mental Data
MSA
أشعر بالضياع، ولم أستطع تفسير حالتي، وأصبحت لا أقدم على فعل الأشياء التي أحبها نتيجة هذه الحالة، ولا أستمتع بها إن فعلتها، فلم أعد أهتم بدراستي، ولا مظهري الخارجي، وحاولت فهم حالتي التي تتراوح بين عدم التركيز، والشعور بأن عقلي كأنه في حالة تخدير، وأشعر أحيانا بثقل في عقلي، ودرجة حرارة عالية به، وأحيانا بضعف في الإدراك، وقلة في التركيز، وتغير في الرؤية.
Mental Data
MSA
أنا صاحب الاستشارة رقم 2316941، لقد واصلت حالتي النفسية في التحسن، إلى أن وصل لي ردكم على استشارة بعنوان: اضطراب الأنية، التغرب عن الذات، ويظهر في حين آخر على شكل قلق وتوتر، إن اضطراب الأنية عكر لي صفو حياتي من جديد، حتى استسلمت، وأصبحت أفكر في الانتحار، خاصة بعدما قرأت عن العديد من الحالات التي لم تشف من هذه الحالة.